Ćwiczenia twarzy: klucz do młodszego wyglądu?
Teraz, gdy zbliżam się do połowy trzydziestki, zacząłem zauważać subtelne oznaki starzenia: wokół oczu pojawiają się zmarszczki, a moja skóra z pewnością nie jest już tak jędrna jak kiedyś. Tak więc, jak większość kobiet, które chcą zachować młodzieńczy wygląd, sięgam po kremy i maseczki przeciwstarzeniowe. Ale według nowych badań warto spróbować też ćwiczeń twarzy.
Nowe badanie sugeruje, że ćwiczenie twarzy przez 30 minut przynajmniej co drugi dzień może wzmocnić mięśnie twarzy i doprowadzić do zmniejszenia widocznych oznak starzenia.
Odkrycia - autorstwa dr Murada Alama, profesora dermatologii z Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, IL, oraz współpracowników - zostały niedawno opublikowane w JAMA Dermatology.
Starzenie się jest nieuniknioną częścią życia. Bez względu na to, jak bardzo chcemy, nie możemy zatrzymać zegara. Jeśli chodzi o nasz wygląd, to na pewno się staramy.
Światowy rynek produktów przeciwstarzeniowych był wart 250 miliardów dolarów w 2016 roku. Oczekuje się, że do 2021 roku liczba ta osiągnie 331,41 miliarda dolarów.
Liczby te obejmują bogactwo zabiegów kosmetycznych i produktów opracowanych w celu opóźnienia lub zatrzymania oznak starzenia, w tym kremy przeciwzmarszczkowe, botoks, peelingi chemiczne i terapie przeciw pigmentacji.
Szczerze mówiąc, myśl o zastosowaniu jakiejkolwiek kuracji przeciwstarzeniowej, która nie pochodzi z wanny, wywołuje dreszcze po moim kręgosłupie, dlatego nowe badanie zwróciło moją uwagę.
Ćwiczenia twarzy brzmią prosto i niedrogo, a co najważniejsze nie wymagają wchodzenia pod nóż. Ale czy naprawdę mogą nam pomóc wyglądać młodziej? Dr Alam i współpracownicy zbadali sprawę.
Testowanie 20 tygodni ćwiczeń twarzy
Do swoich badań naukowcy zakwalifikowali 27 kobiet w wieku 40–65 lat. Podczas dwóch 90-minutowych sesji twarzą w twarz kobiety uczyły się 32 ćwiczeń twarzy, które zostały opracowane przez współautora badania Gary'ego Sikorskiego z Happy Face Yoga in Providence, RI.
Ćwiczenia obejmowały Lifter policzkowy, w którym otwierasz usta, tworząc kształt litery „O”, umieszczając górną wargę na zębach, uśmiechając się, aby unieść mięśnie policzków, a następnie lekko kładź palce na górnej części policzków. Następnie kilkakrotnie opuszczaj i unieś policzki.
Sculpting Happy Cheeks to kolejny, polegający na uśmiechaniu się z zaciśniętymi ustami w celu uniesienia mięśni policzków. Następnie umieść palce w kącikach ust i wsuń je w górę policzków. Ta pozycja powinna być utrzymana przez 20 sekund.
Uczestnicy wykonywali ćwiczenia twarzy w domu przez 20 tygodni, wykonując je codziennie przez 30 minut przez pierwsze 8 tygodni i 30 minut co drugi dzień przez pozostałe 12 tygodni.
Mieli zdjęcia zrobione przed badaniem oraz po 8 i 20 tygodniach. Te zdjęcia zostały przeanalizowane przez dermatologów w trzech punktach czasowych, aby określić, czy ćwiczenia twarzy miały jakikolwiek wpływ na wygląd kobiet.
Dermatolodzy byli zaślepieni na temat eksperymentu, aby uniknąć potencjalnej stronniczości.
Skale fotograficzne starzenia się twarzy Merz-Carruthers zostały użyte do oceny starzenia się twarzy uczestników, a dermatolodzy ocenili 19 specyficznych cech twarzy. Poproszono ich również o odgadnięcie wieku każdej kobiety przed badaniem oraz w 8. i 20. tygodniu.
Wygląd wieku zmniejszył się o 3 lata
Czy zatem ćwiczenia twarzy mogą pomóc nam zwalczyć widoczne oznaki starzenia?
Na zdjęciach kobiet po wykonaniu ćwiczeń twarzy dermatolodzy zauważyli znaczny wzrost wypełnienia górnych i dolnych policzków.
Dr Alam i jego koledzy wyjaśniają, że wraz z wiekiem „poduszeczki tłuszczowe” między mięśniami a skórą - które pomagają w kształtowaniu kształtu twarzy - stają się cieńsze, powodując jej opadanie.
„Ale jeśli mięśnie pod spodem stają się większe”, mówi starszy autor badań Emily Poon z Feinberg School of Medicine, „skóra ma więcej wypełnienia pod spodem, a jędrniejszy mięsień wydaje się wypełniać kształt twarzy. Wzrost mięśni zwiększa objętość twarzy i przeciwdziała skutkom związanego z wiekiem przerzedzania tkanki tłuszczowej i rozluźnienia skóry ”.
Wydaje się, że ten wzrost objętości twarzy ma wpływ na to, jak młodo wyglądamy; dermatolodzy ocenili średni wiek uczestników na 50,8 lat przed ćwiczeniami twarzy. Spadek ten spadł do 49,6 lat w 8 tygodniu i 48,1 lat w 20 tygodniu.
„To prawie 3-letni spadek wyglądu w ciągu 20 tygodni” - zauważa dr Alam. Same kobiety również zgłosiły zauważalną różnicę w wyglądzie twarzy i stwierdziły, że są bardzo zadowolone z wyników.
Czy to oznacza, że powinienem zdecydować się na ćwiczenia twarzy zamiast kremu przeciwstarzeniowego? Niekoniecznie, ale z pewnością warto spróbować.
„Ćwiczenia powiększają i wzmacniają mięśnie twarzy, dzięki czemu twarz staje się jędrniejsza i bardziej stonowana i ma kształt młodszej twarzy” - mówi dr Alam.
„Zakładając, że wyniki zostaną potwierdzone w większym badaniu, osoby mają teraz niedrogi, nietoksyczny sposób na wyglądanie młodziej lub na ulepszenie innych zabiegów kosmetycznych lub przeciwdziałających efektom starzenia, których mogą szukać”.
Dr Murad Alam
