ATAKI PANIKI W NOCY: PRZYCZYNY I SPOSOBY RADZENIA SOBIE - ZDROWIE PSYCHICZNE

Co należy wiedzieć o nocnych atakach paniki

Atak paniki to nagły, intensywny początek niepokoju lub strachu. Te uczucia nasilają się przez około 10 minut, aż zaczną zanikać. Ataki paniki mogą wystąpić o każdej porze dnia i nocy.

Ludzie mogą doświadczyć ataku paniki bez ostrzeżenia. Inni mogą mieć częste, nieoczekiwane ataki.

Osoby, które mają częste ataki paniki, mogą zacząć identyfikować pewne czynniki wyzwalające, takie jak stres w pracy lub strach przed lataniem. Jednak nocne ataki paniki mogą się zdarzyć bez wyzwalacza, a nawet wybudzić osobę ze snu.

Niektóre osoby z atakiem paniki mogą czuć się tak, jakby miały zawał serca i szukać pomocy medycznej.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o nocnych atakach paniki, w tym o ich przyczynach, sposobach radzenia sobie i możliwym leczeniu.

Ataki paniki w nocy

Uspokojenie się po ataku paniki w nocy może być trudne.

Ponieważ istnieje kilka potencjalnych czynników ryzyka i przyczyn ataku paniki, możliwe jest, że dana osoba może doświadczyć ataków paniki w nocy.

Istnieje jednak bardzo niewiele badań na temat nocnych ataków paniki, więc lekarze nie są pewni, co powoduje ich wystąpienie, gdy dana osoba śpi.

Ludzie, którzy mają nocne ataki paniki, zwykle mają również ataki paniki w ciągu dnia.

Kiedy napad paniki pojawia się w nocy lub gdy dana osoba śpi, ponowne uspokojenie się może być dla niej trudne.

Strach przed ponownym wystąpieniem ataku paniki może uniemożliwić pacjentowi ponowne zaśnięcie, co może prowadzić do utraty snu i zwiększonego stresu.

Przyczyny

Naukowcy nie do końca rozumieją dokładne przyczyny ataków paniki, zarówno w dzień, jak iw nocy.

Jednak niektóre czynniki mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia ataku paniki.Obejmują one:

genetyka lub posiadanie członków rodziny z historią ataków paniki
typ osobowości
wydarzenia życiowe, takie jak utrata pracy, wystąpienie publiczne lub strach przed lataniem
Chemia mózgu
schorzenia podstawowe, takie jak fobia społeczna

Objawy

Pocenie się jest częstym objawem ataków paniki.

Atak paniki w dzień lub w nocy występuje, gdy dana osoba doświadcza czterech lub więcej z następujących objawów:

wyzysk
dreszcze
czuć się słabo
nudności
kołatanie serca, walenie serca lub przyspieszone tętno
zawroty głowy lub oszołomienie
uczucie niepewności
drżenie lub drżenie
uczucie uduszenia
uczucie strachu przed śmiercią
depersonalizacja, czyli poczucie oderwania się od siebie
uczucie duszności
uczucie dławienia się
strach przed utratą kontroli
ból lub dyskomfort w klatce piersiowej
parestezje lub uczucie mrowienia lub drętwienia
derealizacja lub poczucie nierealności

Niektóre osoby mogą doświadczyć mniej niż czterech objawów wymienionych podczas ataku. W takich przypadkach dana osoba mogła mieć napad paniki o ograniczonych objawach.

Ataki paniki są związane z lękiem. Lęk może również powodować objawy fizyczne. Tym, co odróżnia napad paniki od lęku ogólnego, jest szybkość jego początku (osiąganie szczytu w ciągu 10 minut) oraz intensywność objawów.

Według Anxiety and Depression Association of America lęk dotyka około 40 milionów dorosłych (18,1 procent populacji). Jednak tylko 36,9 procent z nich szuka leczenia.

Jak sobie radzić

Przed, w trakcie i po ataku paniki osoba może wypróbować kilka różnych metod uspokojenia. Obejmują one:

koncentrując się na oddychaniu powolnymi, głębokimi oddechami
myślenie o pozytywnych rzeczach
skupienie się na rozluźnieniu mięśni szczęki i ramion
ucieczka od sytuacji wywołującej niepokój
rozmowa z ukochaną osobą
powoli popijając szklankę wody
skupianie oczu na czymś w pobliżu
próbując medytować
wykonywanie lekkich ćwiczeń, takich jak spacer lub lekkie ćwiczenia rozciągające w domu

Diagnoza

Lekarz może ocenić osobę, aby ustalić, czy miała atak paniki, zespół lęku napadowego lub inny stan, taki jak choroba tarczycy lub serca, który może powodować podobne objawy.

Aby zdiagnozować lęk napadowy, lekarz zazwyczaj:

przeprowadzić pełne badanie fizykalne
przeprowadzić badania krwi, aby sprawdzić, czy nie występują problemy z tarczycą
przeprowadzić testy, takie jak elektrokardiogram, aby sprawdzić stan serca
omówić historię rodzinną danej osoby, aktualne poziomy stresu, wszelkie sytuacje, których może unikać oraz jej lęki i obawy

Lekarz może również skierować osobę na badanie zdrowia psychicznego. Osoba może otrzymać diagnozę lęku napadowego, jeśli:

doświadczają powtarzających się nieoczekiwanych ataków paniki
ataki nie mogą być związane z innymi schorzeniami psychicznymi lub fizycznymi
atakom towarzyszy 1 lub więcej miesięcy zmartwień o kolejny atak

Dostępne są metody leczenia nawet bez diagnozy lęku napadowego.

Leczenie

CBT może pomóc osobie stawić czoła i zrozumieć objawy ataku paniki.

Formalne leczenie ataków paniki zazwyczaj obejmuje leki, psychoterapię lub kombinację obu.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest często pierwszą linią terapii dla osób, które doświadczają ataków paniki.

W CBT terapeuta pomaga osobie skonfrontować się i zrozumieć objawy ataku paniki w kontrolowanym, bezpiecznym środowisku. Kiedy strach zostanie rozwiązany, może pomóc osobie uniknąć przyszłych ataków.

Oprócz terapii lub zamiast niej lekarz może przepisać jeden lub więcej leków pomagających w leczeniu lęku. Oto kilka przykładów:

selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, które są lekami przeciwdepresyjnymi
inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny, które są również lekami przeciwdepresyjnymi
benzodiazepiny, ale niosą one ze sobą duże ryzyko uzależnienia fizycznego

Leki te mogą powodować działania niepożądane. Na przykład używanie benzodiazepin z alkoholem lub lekami opioidowymi może prowadzić do skutków ubocznych zagrażających życiu.

Jeśli dana osoba odczuwa skutki uboczne po zażyciu leków na ataki paniki, powinna porozmawiać z lekarzem.