16 mitów na temat depresji
Depresja to stan, który negatywnie wpływa na sposób myślenia, czucia i działania człowieka, a objawy utrzymują się przez co najmniej 2 kolejne tygodnie.
W 2017 roku około 7,1% wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadczyło co najmniej jednego epizodu dużej depresji. To sprawia, że jest to jedno z najczęstszych schorzeń psychicznych w USA.
Mimo to wiele mitów nadal dotyczy depresji. Wynika to głównie z przestarzałej nauki i jej kulturowych, społecznych i medycznych koncepcji.
Czytaj dalej, aby poznać niektóre z najczęstszych mitów związanych z depresją, dlaczego są one mylące i jakie fakty warto poznać.
1. Depresja nie jest stanem rzeczywistym
Niektórzy ludzie dyskredytują depresję, twierdząc, że nie jest to prawdziwy stan chorobowy, a zamiast tego jest to jakiś wybór lub cecha osobowości. To nie jest prawda.
Depresja jest dobrze ugruntowaną chorobą, która powoduje zarówno objawy emocjonalne, jak i fizyczne. W rzeczywistości około 63,8% dorosłych, którzy doświadczyli co najmniej jednego epizodu dużej depresji w 2017 r., Było poważnie upośledzonych z powodu tej choroby.
Lekarze również powiązali depresję z mieszaniną czynników biologicznych, środowiskowych i psychologicznych.
2. Leki są zawsze najlepszym sposobem leczenia depresji
Leki przeciwdepresyjne mogą poprawić sposób, w jaki mózg wykorzystuje substancje chemiczne, które regulują nastrój i stres, a lekarze często przepisują je, aby pomóc w leczeniu depresji.
Jednak leki przeciwdepresyjne nie są lekarstwem na wszystko i nie działają na wszystkich iw każdej sytuacji. W rzeczywistości lekarze zwykle przepisują leki przeciwdepresyjne wraz z psychoterapią i zmianami stylu życia, aby pomóc w leczeniu depresji.
3. Depresję zawsze wywołuje traumatyczne wydarzenie
Szereg czynników może zwiększać ryzyko rozwoju depresji, w tym traumatyczne wydarzenia, takie jak poważne zmiany w życiu, smutek i wypadki.
Jednak traumatyczne wydarzenia są czynnikiem ryzyka lub potencjalnym wyzwalaczem depresji, a nie jej podstawową przyczyną.
Ponadto nie u każdego, kto doświadczył traumatycznego wydarzenia, wystąpi depresja. Stan może się również rozwinąć, gdy wydaje się, że wszystko w czyimś życiu jest w porządku.
4. Depresja jest normalną częścią dorastania
Dojrzewanie może być czasem trudnym emocjonalnie, społecznie i fizjologicznie. Objawy depresji mogą być podobne do skutków okresu dojrzewania. Należą do nich zaspanie, drażliwość, pesymizm i niepokój.
Wydaje się, że młodzież również doświadcza wysokiego wskaźnika depresji. Szacuje się, że 13,3% amerykańskich nastolatków w wieku 12-17 lat doświadczyło co najmniej jednego epizodu dużej depresji w 2017 roku.
Jednak depresja nie jest rytuałem przejścia ani wydarzeniem biologicznym, przez które osoba musi przejść, aby osiągnąć dorosłość.
Nastolatki, które wykazują „typowe objawy nastolatków”, szczególnie konsekwentnie obniżony nastrój i problemy z radzeniem sobie z wymaganiami szkoły, powinny jak najszybciej zwrócić się o pomoc, rozmawiając z zaufaną osobą dorosłą lub lekarzem lub wysyłając SMS-a TXT 4 HELP.
5. U wszystkich kobiet po porodzie występuje depresja
Wiele kobiet odczuwa „baby blues” przez tydzień lub dwa po porodzie, czego skutkami są zwykle lekki niepokój, zmęczenie i stosunkowo obniżony nastrój.
Około 15% wszystkich kobiet w USA po porodzie doświadcza depresji zwanej depresją poporodową lub dużym zaburzeniem depresyjnym z początkiem okołoporodowym. Ten stan może powodować poważne epizody depresyjne.
Naukowcy uważają, że depresja poporodowa rozwija się z wielu powodów, w tym z nagłych zmian poziomu estrogenów i progesteronu, braku snu i historii depresji.
Kobiety z depresją poporodową mogą odczuwać wyczerpanie i skrajny smutek do tego stopnia, że utrudnia im to opiekę nad sobą i dziećmi.
Mogą wymagać leczenia, aby zapobiec długotrwałym powikłaniom. W skrajnych przypadkach, bez odpowiedniego leczenia, depresja poporodowa może prowadzić niektóre kobiety do krzywdzenia siebie lub swoich dzieci.
Dowiedz się, jak radzić sobie z depresją poporodową tutaj.
6. Mężczyźni nie chorują na depresję
Stereotypy kulturowe i społeczne podtrzymują mit, że mężczyźni nie zapadają na depresję lub nie powinni jej zapadać. W rezultacie wiele osób przez długi czas przeoczyło depresję u mężczyzn.
Chociaż wydaje się, że depresja dotyka kobiety częściej niż mężczyzn, mężczyźni ją doświadczają, nawet jeśli niektóre objawy mogą być inne.
Mężczyźni mogą wydawać się raczej źli lub agresywni niż smutni, a także mogą angażować się w czynności wysokiego ryzyka. Mężczyźni są również mniej otwarci na rozmowę o swoich uczuciach i dlatego mogą rzadziej szukać pomocy.
Mężczyźni z objawami depresji powinni jak najszybciej porozmawiać z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego, aby zapobiec poważnym powikłaniom. Mężczyźni częściej niż kobiety umierają w wyniku samobójstwa związanego z depresją.
7. Osoba zapadnie na depresję, jeśli ma ją członek rodziny
Posiadanie historii depresji w rodzinie jest czynnikiem ryzyka choroby, ale nie gwarantuje, że ktoś ją rozwinie.
Genetyka z pewnością odgrywa rolę w rozwoju depresji, ale zwykle występuje obok kombinacji innych czynników środowiskowych, psychologicznych i biologicznych. Dlatego tylko dlatego, że krewni danej osoby mogli doświadczyć depresji, nie jest to pewny znak, że sami ją rozwiną.
Osoby, u których doszło do depresji, mogą jednak znaleźć dodatkowe pocieszenie i wskazówki w rozmowie z członkami rodziny, którzy osobiście rozumieją ten stan.
8. Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych to zobowiązanie na całe życie
Prawdą jest, że niektóre osoby z depresją przyjmują leki przeciwdepresyjne przez wiele lat, aby złagodzić objawy, ale lekarze bardzo rzadko przepisują leki przeciwdepresyjne na całe życie.
Zazwyczaj leki przeciwdepresyjne zaczynają działać po około 2–4 tygodniach. Należy podkreślić, że nagłe zaprzestanie ich przyjmowania przez osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne nie jest bezpieczne. Wynika to z ryzyka skutków ubocznych odstawienia związanych z niektórymi lekami.
Większość ludzi planuje ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego, aby powoli zacząć zmniejszać dawkę. Ta metoda stopniowego zmniejszania się jest powszechną praktyką po ustąpieniu objawów u danej osoby.
Zwykle ma to miejsce po zażyciu leku przez około 6–12 miesięcy.
9. Każdy doświadcza depresji w ten sam sposób
Ludzie zwykli definiować depresję kilkoma określonymi objawami. Obejmowały one wszechobecny nastrój depresyjny, zasypianie oraz zmniejszone zainteresowanie lub przyjemność z codziennych czynności.
Jednak obecnie badania pokazują, że podczas epizodów depresyjnych ludzie mogą doświadczać szerokiego zakresu objawów psychologicznych, emocjonalnych i fizycznych. Oznacza to, że nie każdy z depresją doświadcza wszystkich objawów z nią związanych.
Ludzie mogą również doświadczać lub wyrażać depresję w różny sposób w zależności od takich czynników, jak wiek i płeć.
Może to również wpłynąć na to, które leczenie jest najlepszą opcją. Zwykle potrzeba czasu, aby ktoś ustalił, które leki lub inne opcje leczenia są dla niego najlepsze.
10. Depresja i smutek lub użalanie się nad sobą to to samo
Niektórzy ludzie postrzegali depresję jako rodzaj skrajnego smutku lub użalania się nad sobą. Nie o to chodzi.
Depresja to stan, który można zdiagnozować, a nie konkretna emocja czy uczucie. W przeciwieństwie do smutku lub użalania się nad sobą, epizody depresyjne powodują objawy, które utrzymują się przez co najmniej 2 tygodnie i mogą znacząco zmienić sposób myślenia, odczuwania i działania danej osoby.
11. Zajmowanie się leczy depresję
Wykonanie zalecanej ilości ćwiczeń i spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi może pomóc zmniejszyć niektóre objawy depresji.
Jednak mitem jest, że jeśli ktoś rzuci się do pracy, rozpocznie projekt lub znajdzie nowe hobby, pomoże to złagodzić depresję.
Zamiast tego ludzie mogą chcieć skupić się na kilku swoich zwykłych zadaniach podczas epizodu depresyjnego. Powinni spróbować podzielić duże zadania na mniejsze, łatwiejsze w zarządzaniu i unikać robienia zbyt wielu rzeczy naraz.
Ludzie powinni również odkładać podejmowanie ważnych decyzji lub zobowiązań podczas epizodów depresji, aby mogli dokonywać jaśniejszych, bardziej obiektywnych wyborów.
12. Depresja rozwija się w pewnym wieku
Wiele osób doświadcza pierwszego epizodu depresyjnego w wieku dorosłym, często gdzieś w wieku 20 lub 30 lat. Jednak depresja może rozwinąć się w każdym wieku.
Naukowcy wiedzą teraz, że nawet nastolatki i dzieci mogą doświadczać depresji, chociaż objawy mogą być bardzo różne. Na przykład u dzieci depresja może objawiać się takimi objawami, jak drażliwość i silny lęk.
13. Osoby z depresją zawsze wydają się smutne lub wykazują oczywiste objawy
Wiele osób kojarzy depresję ze smutkiem lub wycofaniem.Chociaż prawdą jest, że nastrój depresyjny może wywołać u kogoś smutek, nie każdy doświadcza depresji w ten sam sposób lub wykazuje te same objawy.
Na przykład mężczyźni z depresją mogą wydawać się bardziej źli lub agresywni niż smutni. Wiele osób próbuje również ukryć lub zdyskredytować swoje objawy, zwłaszcza mężczyźni. Z drugiej strony dzieci i młodzież z depresją mogą odczuwać silny lęk i drażliwość, zamiast obniżonego nastroju.
Dowiedz się więcej o ukrytych oznakach depresji tutaj.
14. Depresja jest naturalną częścią procesu starzenia
U osób starszych poważne schorzenia, takie jak rak, choroby serca i choroba Parkinsona, mogą powodować depresję. Niektóre leki na poważne schorzenia mogą również powodować skutki uboczne, które zwiększają ryzyko depresji.
Jednak depresja nie jest naturalną częścią procesu starzenia. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tylko około 1–5% osób starszych mieszkających poza domami opieki i szpitalami doświadcza depresji.
Mimo to osoby starsze z przewlekłymi schorzeniami lub objawami depresji powinny porozmawiać z lekarzem o tym, jak zmniejszyć ryzyko depresji lub ją leczyć. Lekarze mogą czasami przeoczyć objawy depresji, myląc je z naturalną reakcją na ciężką chorobę.
15. Mówienie o depresji pogarsza sytuację
Istnieje mit, że mówienie o depresji może pogorszyć sytuację, głównie z powodu piętna związanego z chorobami psychicznymi. To nie jest prawda. W rzeczywistości osoby z depresją powinny spróbować o tym porozmawiać, ponieważ wiele z nich będzie potrzebować jakiejś formy pomocy z zewnątrz, aby poczuć się lepiej.
Osoby z depresją mogą próbować porozmawiać z kimś, komu ufają, na przykład z nieoceniającym przyjacielem, członkiem rodziny lub pracownikiem służby zdrowia.
Kilka rodzajów psychoterapii lub psychoterapii może również pomóc w leczeniu depresji, w tym:
- terapia poznawczo-behawioralna
- terapia rozwiązywania problemów
- terapia interpersonalna
16. Suplementy ziołowe mogą pomóc w leczeniu depresji
W połączeniu z psychoterapią lub lekami wprowadzenie pewnych zmian w diecie może czasami złagodzić objawy depresji.
Kilku producentów suplementów twierdzi, że ich produkty mogą pomóc w leczeniu depresji. Niewiele z nich ma poparcie naukowe, a niektóre z nich mogą w rzeczywistości powodować poważne schorzenia, zwłaszcza dziurawiec, który może powodować negatywne interakcje, jeśli dana osoba połączy go z lekami przeciwdepresyjnymi.
Inne niesprawdzone popularne naturalne suplementy na depresję obejmują:
- kwasy tłuszczowe omega-3
- S-adenozylometionina
- waleriana
Chociaż niektóre badania sugerują, że te suplementy mogą pomóc w depresji, dowody są niejednoznaczne. Osoby rozważające przyjmowanie suplementów ziołowych powinny najpierw porozmawiać z lekarzem prowadzącym.
Podsumowanie
Pomimo tego, że jest to bardzo powszechnie uznawany stan, wciąż istnieje wiele mitów i nieporozumień dotyczących depresji.
W miarę jak badacze dowiadują się więcej o depresji oraz w miarę ewolucji społecznych, kulturowych i medycznych poglądów na jej temat, te błędne przekonania znikają.
W miarę jak nowe badania wciąż pokazują, jak złożona, powszechna i wszechobecna jest depresja, prawdopodobnie zmieni się nawet obecne rozumienie depresji.
