7 zalet herbaty rooibos
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Herbata Rooibos (wymawiane ROY-boss) to czerwona herbata ziołowa, która pochodzi ze sfermentowanych liści Aspalathus linearis krzew, roślina pochodząca z Afryki Południowej.
Wiele osób lubi ją jako alternatywę dla zielonej lub czarnej herbaty. Dostępna jest również niefermentowana zielona herbata rooibos.
Herbata Rooibos ma słodki, delikatny i ziemisty smak. Zawiera kilka przeciwutleniaczy, które mogą pomóc wyjaśnić niektóre korzyści zdrowotne herbaty.
W tym artykule wymieniamy potencjalne korzyści zdrowotne herbaty rooibos. Omawiamy również, jak parzyć i aromatyzować każdą filiżankę.
7 potencjalnych korzyści zdrowotnych
Badania nad działaniem herbaty rooibos są ograniczone. Jednak w oparciu o istniejące badania korzyści zdrowotne mogą obejmować:
1. Bez kofeiny
Herbata Rooibos nie zawiera kofeiny, co może być dobrym rozwiązaniem dla osób w ciąży, dzieci i osób wrażliwych na kofeinę.
Chociaż kofeina może mieć pewne korzyści zdrowotne, nie każdy może bezpiecznie spożywać kofeinę. Może zakłócać sen, nasilać niepokój i powodować skutki fizyczne, takie jak drżenie i kołatanie serca.
Kofeina jest obecna w czarnej herbacie, zielonej herbacie i kawie. Herbata Rooibos to dobra alternatywa dla osób, które chciałyby ograniczyć spożycie kofeiny lub całkowicie jej uniknąć.
2. Niska zawartość garbników
Czerwona herbata rooibos zawiera bardzo niskie poziomy garbników. Garbniki to naturalnie występujące związki obecne w wielu produktach roślinnych, w tym w czarnej herbacie, zielonej herbacie i czerwonym winie.
Garbniki zakłócają wchłanianie żelaza, zwłaszcza żelaza niehemowego, które jest formą pochodzącą z pokarmów roślinnych.
Zgodnie z wynikami badania z 2013 r., Picie sześciu filiżanek herbaty rooibos dziennie przez 6 tygodni nie wpłynęło negatywnie na poziom żelaza uczestników.
3. Bogaty w przeciwutleniacze
Herbata Rooibos zawiera kilka przeciwutleniaczy, przy czym zielona odmiana ma wyższy poziom niż czerwona. Niektóre z najbardziej znanych przeciwutleniaczy w herbacie to kwercetyna i aspalatyna.
Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowia człowieka, ponieważ powstrzymują wolne rodniki przed uszkadzaniem komórek organizmu.
Wyniki badań na zwierzętach nad herbatą rooibos sugerują, że może ona poprawić stan antyoksydacyjny wątroby.
Badania na ludziach wykazały, że spożycie herbaty rooibos zwiększa poziom przeciwutleniaczy w organizmie, ale efekty są niewielkie i szybko mijają.
Jednak inne badania sugerują, że herbata nie ma wpływu na poziom przeciwutleniaczy we krwi.
4. Zdrowie serca
Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowego serca, dlatego herbata rooibos może przynosić korzyści sercowo-naczyniowe. Może również kontrolować poziom cholesterolu.
W badaniu z 2011 roku 40 osób zagrożonych chorobami układu krążenia wypijało sześć filiżanek herbaty rooibos dziennie przez 6 tygodni.
Pod koniec tego okresu uczestnicy znacząco obniżyli poziom lipoprotein o niskiej gęstości lub „złego” cholesterolu i znacznie zwiększyli lipoproteiny o dużej gęstości lub „dobry” poziom cholesterolu w porównaniu z grupą kontrolną.
Herbata Rooibos może również poprawić zdrowie serca poprzez hamowanie enzymu konwertującego angiotensynę (ACE), który zwiększa ciśnienie krwi. W niewielkim badaniu stwierdzono, że herbata rooibos hamowała aktywność ACE 30–60 minut po spożyciu.
5. Leczenie cukrzycy
Herbata Rooibos może pomóc osobom chorym na cukrzycę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, a tym samym zmniejszyć ryzyko powikłań.
Badania na zwierzętach wykazały, że antyoksydacyjna aspalatyna, która jest obecna w herbacie rooibos, ma potencjał przeciwcukrzycowy.
Aspalatyna może również pomóc osobom z cukrzycą zmniejszyć ryzyko zapalenia naczyń i miażdżycy. Są to oba czynniki, które odgrywają rolę w rozwoju problemów z sercem.
Według American Heart Association (AHA) osoby z cukrzycą są od dwóch do czterech razy bardziej narażone na śmierć z powodu chorób serca niż osoby bez cukrzycy.
Badania sugerują, że aspalatyna pomaga tłumić zapalenie naczyń, które jest wynikiem wysokiego poziomu cukru we krwi.
W czerwonej herbacie rooibos występuje niski poziom aspalatyny, ale jest ona bardziej obfita w niefermentowanej zielonej herbacie.
6. Zarządzanie wagą
Herbata Rooibos nie zawiera kalorii, więc może być dobrym napojem dla osób, które próbują schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
Zgodnie z wynikami badania z 2014 r., Herbata rooibos może również korzystnie wpływać na kontrolę masy ciała, zwiększając poziom leptyny. Leptyna to hormon, który pomaga regulować przyjmowanie pokarmu i wysyła do organizmu sygnały, że ma wystarczająco dużo pożywienia.
Herbata zatrzymała również tworzenie się nowych komórek tłuszczowych i sprzyjała szybszemu metabolizmowi tłuszczów.
7. Mniej zmarszczek
Według niektórych badań, jeśli dana osoba stosuje herbatę rooibos miejscowo, może ona poprawić wygląd skóry poprzez redukcję zmarszczek.
W badaniu z 2010 roku porównano mieszanki kosmetyczne wykonane z ekstraktów ziołowych na bazie żelu. Ekstrakty to miłorząb, soja i mieszanka herbaty i rooibos.
Naukowcy odkryli, że mieszanka herbaty i rooibos była najbardziej skuteczna w redukcji zmarszczek, podczas gdy miłorząb najlepiej nawilżał skórę.
Jednak jest mało prawdopodobne, aby picie herbaty rooibos przyniosło jakiekolwiek zauważalne korzyści dla skóry.
Inne zgłoszone korzyści
Niektórzy ludzie zalecają picie herbaty rooibos w celu leczenia:
- alergie
- kolka
- problemy trawienne
- bezsenność
- problemy ze zdrowiem psychicznym
- słaby apetyt
Nie ma jednak naukowych dowodów na wpływ herbaty rooibos na te dolegliwości.
Robię herbatę rooibos
Ludzie mogą cieszyć się gorącą lub zimną herbatą rooibos, podobnie jak czarną herbatę.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zaparz go zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Z reguły używaj 8 uncji wrzącej wody na torebkę herbaty lub czubatą łyżeczkę luźnych liści.
Pozostaw herbatę na co najmniej 5 minut do zaparzenia. Pij zwykłą herbatę lub dodaj mleko mleczne, mleko roślinne, miód lub cukier do smaku.
Herbata Rooibos jest dostępna w sklepach spożywczych i Internecie.
Na wynos
Herbata Rooibos to dobra alternatywa dla czarnej lub zielonej herbaty, szczególnie dla osób, które chcą uniknąć kofeiny lub garbników.
Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które mogą przynosić korzyści dla serca i wątroby.
Jednak badania nad korzyściami płynącymi z herbaty rooibos są bardzo ograniczone, a wiele z istniejących badań dotyczy zwierząt i komórek ludzkich.
Chociaż nie jest jasne, jak skuteczna jest herbata rooibos na schorzenia u ludzi, większość ludzi może cieszyć się jej piciem bez żadnego ryzyka. Wszelkie korzyści zdrowotne są bonusem.
