Czy dieta bogata w orzechy prowadzi do lepszej jakości nasienia?
Według najnowszych badań liczba plemników w społeczeństwach zachodnich spada, co oznacza, że zdrowie reprodukcyjne mężczyzn cierpi. Jak można to poprawić? Zdrowa dieta bogata w orzechy może pomóc - sugerują naukowcy.
W 2017 r. Duża metaanaliza skupiająca się na zdrowiu reprodukcyjnym mężczyzn w krajach zachodnich wykazała, że koncentracja plemników, a także liczba plemników, stale spadały przez ostatnie 30 lat.
Oznacza to, że płodność mężczyzn spada w niepokojącym tempie i ważne jest, aby znaleźć sposoby przeciwdziałania tej sytuacji.
Niedawno badania prowadzone przez zespół z Human Nutrition Unit na Universitat Rovira i Virgil w Reus w Hiszpanii sugerują, że to, co mężczyźni włączają - lub czego nie uwzględniają - w ich codziennej diecie może znacząco wpłynąć na jakość nasienia, które wytwarzają.
Badacze zauważają, że czynniki środowiskowe, takie jak „zanieczyszczenie, palenie i tendencje do diety w stylu zachodnim”, mogą być częściowo winne za widoczny kryzys płodności u mężczyzn.
Niedawny projekt był randomizowanym, kontrolowanym badaniem, które dotyczyło w szczególności wpływu spożycia orzechów na zdrowie plemników.
Wyniki zostały zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Europejskiego Towarzystwa Rozrodu Człowieka i Embriologii, które odbyło się w Barcelonie w Hiszpanii, przez autora badania, dr Alberta Salas-Huetosa.
Więcej orzechów, lepsza sperma?
Dr Salas-Huertos i jego współpracownicy pracowali ze 119 zdrowymi mężczyznami w wieku 18–35 lat. Na potrzeby tego badania ochotników podzielono losowo na dwie grupy.
Jedna grupa została poproszona o dodanie garści orzechów - 60 gramów dziennie kombinacji orzechów laskowych, migdałów i orzechów włoskich - do swojej zwykłej diety w stylu zachodnim. Osoby z drugiej grupy po prostu przestrzegały swojej zwykłej diety w stylu zachodnim, nie martwiąc się o spożywanie orzechów.
Dla porównania, od wszystkich uczestników pobrano próbki nasienia i krwi - zarówno na początku, jak i na końcu tego eksperymentu.
Pod koniec okresu próbnego naukowcy zauważyli, że uczestnicy, którzy przestrzegali diety wzbogaconej o orzechy, znacznie poprawili jakość nasienia.
Mówiąc dokładniej, uczestnicy ci mieli o 16% wyższą liczbę plemników, 4% wyższą żywotność plemników (to znaczy ilość żywych, zdrowych plemników znalezionych w nasieniu), 6% poprawę ruchliwości plemników (lub zdolność plemników do ruch) i 1% poprawę morfologii plemników (czyli normalnego, zdrowego, rozmiaru i kształtu komórek).
Co ważne, mężczyźni, którzy codziennie jedli garść mieszanych orzechów, wykazywali mniejszą fragmentację DNA plemników pod koniec badania, co oznacza, że integralność genetyczna była lepiej zachowana w próbkach nasienia tych uczestników.
Kiedy DNA plemników jest zbyt pofragmentowane, płodność jest zmniejszona lub może to zwiększyć prawdopodobieństwo poronienia.
Jak zauważają dr Salas-Huertos i współpracownicy, odkrycia te „potwierdzają korzystną rolę chronicznego spożywania orzechów w jakości nasienia”.
„Zdrowa dieta może pomóc w poczęciu”
Naukowcy wyjaśniają, że te ulepszenia mogą wynikać z faktu, że orzechy są bogate w ważne składniki odżywcze, w tym białko, witaminy i kwasy omega-3.
Jednak badacze wyjaśniają, że trudno powiedzieć, że same orzechy są odpowiedzią na lepszą płodność u mężczyzn.
„Nie możemy jeszcze tego powiedzieć, opierając się wyłącznie na wynikach tego badania. Jednak w literaturze gromadzą się dowody na to, że zmiany w zdrowym stylu życia, takie jak przestrzeganie zdrowych wzorców żywieniowych, mogą pomóc w poczęciu - i oczywiście orzechy są kluczowym składnikiem zdrowej śródziemnomorskiej diety ”.
Dr Albert Salas-Huetos
Naukowcy wyjaśniają również, że badanie przeprowadzono na młodej, zdrowej kohorcie męskiej, dlatego należy unikać jakichkolwiek uogólnień do czasu przeprowadzenia dalszych badań w bardziej zróżnicowanej populacji.
Wreszcie badanie zostało sfinansowane przez Międzynarodową Radę ds. Orzechów i Suszonej Żywności, więc nie miało na celu oceny wpływu innej żywności i składników odżywczych na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn.
