Pięć gorących kąpieli tygodniowo może być dobre dla serca
Nowe badanie pokazuje, że co najmniej pięć gorących kąpieli tygodniowo może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego u seniorów.
Kilka nowych badań wskazało na korzyści zdrowotne wynikające z sauny.
Od obniżenia ryzyka wysokiego ciśnienia krwi u mężczyzn po drastyczne zmniejszenie ryzyka udaru zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, relaks w parnych, gorących pomieszczeniach wydaje się zdziałać cuda dla zdrowia układu krążenia.
Konkretnie, jedno badanie wykazało, że ci, którzy korzystali z sauny cztery do siedmiu razy w tygodniu, mieli o 60% mniejsze ryzyko udaru niż ci, którzy mieli tylko jedną saunę tygodniowo.
Inne badanie wykazało o 46 procent niższe ryzyko nadciśnienia tętniczego u osób, które miały cztery do siedmiu tygodniowych sesji w saunie w porównaniu z osobami, które miały tylko jedną.
Ale dla tych z nas, którzy być może nie mogą sobie pozwolić na tak regularne chodzenie do sauny, czy moglibyśmy odnieść takie same korzyści zdrowotne z gorących kąpieli?
Zespół japońskich naukowców pod kierownictwem prof. Katsuhiko Kohary z Wydziału Współpracy Regionalnych Innowacji Uniwersytetu Ehime w Matsuyama postanowił znaleźć odpowiedź na to pytanie.
Ich ustalenia zostały opublikowane w czasopiśmie Raporty naukowe.
Badanie zalet gorących kąpieli dla seniorów
Prof. Kohara i zespół poprosili 873 uczestników badania w wieku od 60 do 76 lat o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego ich praktyk kąpieli w gorącej wodzie.
Wodę „gorącą” zdefiniowano jako mającą temperaturę powyżej 41 ° C, a pojedyncza gorąca kąpiel trwała średnio 12,4 minuty.
Aby ocenić stan serca, naukowcy podjęli kilka pomiarów, w tym prędkość fali tętna w kostce ramiennej, która jest miarą miażdżycy, oraz poziom peptydu natriuretycznego typu B w osoczu, który jest standardową miarą obciążenia serca.
Spośród 873 uczestników badacze mieli dostęp do danych podłużnych 164 osób, które przeszły co najmniej dwa badania lekarskie, średnio przez prawie 5 lat.
Pięć gorących kąpieli może poprawić zdrowie serca
Podsumowując, badanie wykazało, że „[h] kąpiel wodna wykazała korzystny wpływ na miażdżycowe i ośrodkowe parametry hemodynamiczne”.
Mówiąc dokładniej, osoby, które co tydzień brały co najmniej pięć gorących kąpieli, miały znacznie niższe wskaźniki miażdżycy i obciążenia serca. Prof. Kohara i jego koledzy podsumowują:
„Na podstawie tych ustaleń można sobie wyobrazić, że kąpiele w gorącej wodzie mogą mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy w populacji ogólnej”.
W odpowiedzi na badanie prof. Jeremy Pearson - zastępca dyrektora medycznego w British Heart Foundation w Wielkiej Brytanii - wyjaśnia, że „istnieją […] prawdopodobne powody, dla których długa kąpiel może być korzystna dla zdrowia serca”.
„To badanie”, dodaje prof. Pearson, „pokazuje związek między regularnymi gorącymi kąpielami a niektórymi wskaźnikami lepszego zdrowia serca i krążenia”.
„Jednak”, ostrzega, „to tylko obserwacja i może być związana z innymi czynnikami stylu życia, na przykład osoby, które regularnie kąpią się, mogą również prowadzić mało stresujący tryb życia lub mieć zdrowszą dietę”.
„Potrzeba znacznie więcej badań” - podsumowuje prof. Pearson - „aby zrozumieć związek, zanim lekarze zaczną przepisywać gorącą kąpiel osobom starszym”.
