Jak mogę ustabilizować ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi powinno być zasadniczo stabilne. Jeśli regularnie zmienia się z bardzo wysokiego na bardzo niski, może to spowodować szereg komplikacji.
To normalne, że ciśnienie krwi nieznacznie się zmienia w ciągu dnia, ale ciśnienie krwi, które waha się od jednej skrajności do drugiej, powinno być monitorowane i kontrolowane.
Domowe środki zaradcze, zmiany stylu życia i niektóre leki mogą pomóc w regulacji ciśnienia krwi.
Ważne jest, aby regularnie go sprawdzać, ponieważ ciśnienie krwi może wiele powiedzieć o stanie zdrowia danej osoby.
Przyczyny wahań ciśnienia krwi
Poniżej znajduje się pięć czynników, które mogą powodować niebezpieczne wahania ciśnienia krwi.
1. Nadciśnienie u białego fartucha
Termin ten określa ciśnienie krwi, które jest wyższe w gabinecie lekarskim, często z powodu niepokoju związanego z wizytą.
Badanie opublikowane w 2013 roku wykazało, że osoby z nadciśnieniem białego fartucha powinny być monitorowane pod kątem czynników ryzyka chorób serca, zwłaszcza nieprawidłowego poziomu cukru we krwi.
Nadciśnienie u białego fartucha niekoniecznie jest tak niepokojące, jak stale wysokie ciśnienie krwi.
Metaanaliza z 2016 r. Opublikowana w Journal of Hypertension odkryli, że osoby z nadciśnieniem białego fartucha miały mniejsze ryzyko chorób serca i lepsze perspektywy niż osoby z trwałym nadciśnieniem.
2. Leki
Niektóre leki mogą tymczasowo obniżyć ciśnienie krwi. Zawierają:
- diuretyki
- beta-blokery i inne leki nasercowe
- trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
- leki na nadciśnienie, zwłaszcza jeśli dawka jest zbyt duża
- leki na chorobę Parkinsona
- leki na zaburzenia erekcji, zwłaszcza jeśli są przyjmowane z nitrogliceryną
3. Zdenerwowanie, niepokój i stres
Silne emocje, zwłaszcza stres i niepokój, mogą powodować gwałtowny wzrost ciśnienia krwi. Jest to naturalna reakcja organizmu na stresujące wydarzenie, a ciśnienie w końcu wróci do normy, gdy osoba się uspokoi.
Jednak długotrwały stres i nieleczony lęk mogą mieć trwały, szkodliwy wpływ na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia.
4. Temperatura
Przebywanie w ciepłym pomieszczeniu lub gorąca kąpiel może tymczasowo obniżyć ciśnienie krwi. Zwykle nie jest to powodem do niepokoju, o ile ciśnienie krwi nie spadnie zbyt nisko.
Objawy niebezpiecznie niskiego ciśnienia krwi obejmują zawroty głowy, nudności i omdlenia.
5. Narkotyki uliczne
Kokaina i metamfetamina mogą powodować ekstremalne skoki ciśnienia krwi.
Czynniki ryzyka
Poniższe czynniki mogą zwiększać ryzyko niebezpiecznych wahań ciśnienia krwi:
- nieregularny harmonogram pracy, zwłaszcza nocny
- palenie i używanie tytoniu
- wysoki poziom stresu
- niepokój
- nieprawidłowe stosowanie leków na ciśnienie krwi
- nieprawidłowa recepta lub dawkowanie leków na ciśnienie krwi
- obturacyjny bezdech senny i inne zaburzenia snu
- choroba nerek
- cukrzyca i problemy z poziomem cukru we krwi
- problemy z tarczycą
- choroba serca
- stany wpływające na układ nerwowy
Jak leczy się wahania ciśnienia krwi?
Najpierw lekarz określi przyczynę. Będą pytać o historię danej osoby i omawiać jej styl życia i aktualne leki. Lekarz może również zlecić lub przeprowadzić badania.
Leki mogą obniżać ciśnienie krwi i zapobiegać niebezpiecznym wahaniom. Osoba może być również w stanie to osiągnąć, wprowadzając zmiany w swoim stylu życia.
Uczestnicząc w wizytach kontrolnych, osoba może upewnić się, że jej ciśnienie krwi pozostaje w normalnych granicach, a leki nie powodują nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Domowe środki zaradcze i zmiany stylu życia
Następujące działania mogą pomóc w normalizacji ciśnienia krwi:
- Rzuć palenie: palenie szkodzi tętnicom i powoduje wysokie ciśnienie krwi.
- Jedz więcej owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka: zmniejsz lub wyeliminuj dodatek cukru i przetworzonej żywności.
- Ćwicz regularnie: American Heart Association zaleca wysiłek o umiarkowanej intensywności, taki jak szybki spacer. Osoba powinna to robić przez 30 minut dziennie, co najmniej 5 dni w tygodniu.
- Ogranicz spożycie alkoholu: kobiety powinny wypijać nie więcej niż jeden drink dziennie, a mężczyźni nie więcej niż dwa drinki dziennie. Picie więcej niż to może podnieść ciśnienie krwi.
- Znajdź zdrowe sposoby na obniżenie stresu: medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania, obrazy z przewodnikiem i inne techniki radzenia sobie ze stresem mogą pomóc uniknąć skoków ciśnienia krwi.
- Spożywaj mniej sodu: zbyt słone potrawy mogą powodować gwałtowny wzrost ciśnienia krwi.
- Zmniejsz spożycie kofeiny: Napoje zawierające kofeinę mogą powodować tymczasowe skoki ciśnienia krwi i mogą pogorszyć niepokój.
Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek.
Komplikacje
Regularne wahania ciśnienia krwi mogą zwiększać ryzyko:
- atak serca
- udar
- niewydolność serca
- choroba lub niewydolność nerek
- utrata wzroku
- seksualna dysfunkcja
- chorobę tętnic obwodowych
Badanie z 2015 roku sugeruje, że osoby, u których ciśnienie krwi różniło się znacznie między wizytami lekarskimi, były bardziej narażone na zawał serca, udar lub niewydolność serca.
Badania opublikowane w BMJ wskazali, że duża zmienność ciśnienia krwi naraża osobę na takie samo ryzyko problemów sercowych jak wysoki poziom cholesterolu.
Badanie z 2017 roku wykazało, że osoby starsze z codziennymi wahaniami ciśnienia krwi były bardziej narażone na demencję. Potwierdza to wyniki badania z 2016 roku, które sugerowało związek między dużą zmiennością ciśnienia krwi a spadkami zdolności poznawczych i pamięci.
Zapobieganie
Wybór zdrowego stylu życia, a w niektórych przypadkach także leków, może złagodzić wahania ciśnienia krwi.
Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi i szukaj leczenia wszelkich schorzeń, które mogą na nie wpływać.
Na wynos
Podczas gdy wahania ciśnienia krwi mogą być niebezpieczne, leki i zmiany stylu życia mogą poradzić sobie z tą sytuacją.
Po ustaleniu przez lekarza przyczyny zmiany ciśnienia krwi pomoże opracować plan leczenia. Należy regularnie sprawdzać ciśnienie krwi.
Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarzy i przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.
