Stres: poczucie kontroli może ograniczyć jego negatywne skutki
Naukowcy przeprowadzili badanie na szczurach i ujawnili, że możliwość kontrolowania źródła stresu może być kluczem do zmniejszenia jego wpływu.
Każdy doświadcza stresu w jakimś momencie swojego życia.
Czasami stres może być pozytywną siłą i prowadzić do pozytywnych rezultatów.
Jednak gdy staje się przewlekły, może powodować szereg dolegliwości zdrowotnych.
Mogą to być bóle głowy, napięcie mięśni, ból w klatce piersiowej, problemy żołądkowo-jelitowe, bezsenność i zaburzenia psychiczne.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego do głównych przyczyn stresu w Stanach Zjednoczonych należy presja w pracy, pieniądze, zdrowie, związki, złe odżywianie, przeciążenie mediami i brak snu.
Około 80 procent osób w USA regularnie doświadcza fizycznych objawów spowodowanych stresem. Konieczne jest nauczenie się radzenia sobie ze stresem, aby zmniejszyć ryzyko problemów fizycznych i psychicznych.
Niektóre strategie zmniejszania stresu obejmują identyfikację jego przyczyny i opracowanie planu rozwiązania tego problemu, regularną aktywność fizyczną i wypróbowywanie technik relaksacyjnych, takich jak oddychanie lub medytacja, a także budowanie silnych relacji z rodziną i przyjaciółmi.
Ekspozycja na stres w okresie dojrzewania
Wiele osób zaczyna odczuwać stres w okresie dojrzewania. Podczas tej delikatnej fazy przyczyną stresu mogą być presja rodzinna, zastraszanie lub lęk przed wydajnością.
Stres w okresie dojrzewania może zwiększać ryzyko rozwoju psychopatologii w wieku dorosłym, takich jak lęk, uzależnienie od alkoholu lub hazardu oraz zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
Zespół z Instytutu Neuronauki na Universitat Autonoma de Barcelona w Hiszpanii przeprowadził badanie na trzech grupach samców szczurów.
Odkryli, że umiejętność kontrolowania źródeł stresu w okresie dojrzewania może zmniejszyć ryzyko negatywnych skutków w wieku dorosłym. Opublikowali swoje ustalenia w czasopiśmie Raporty naukowe.
Wystawili jedną grupę szczurów na kilka sesji stresu w okresie dojrzewania, który potrafili kontrolować za pomocą określonych zachowań. Zmieniając swoje zachowanie, mogli albo zapobiegać, albo powstrzymywać stresujące bodźce.
Inna grupa przeszła taką samą liczbę sesji stresowych jak pierwsza, ale jej członkowie nie mieli możliwości wpływania na poziom stresu za pomocą zmian w zachowaniu. Zespół nie narażał trzeciej grupy na stres.
Zmniejszenie negatywnego wpływu stresu
Wystawiając szczury na stres, naukowcy zmierzyli ich odpowiedź hormonalną poprzez aktywność osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), która jest centralnym systemem odpowiedzi na stres.
W wieku dorosłym mierzyli ekspresję receptorów dopaminy typu 2 w prążkowiu grzbietowym, czyli obszarze mózgu wpływającym na zachowania. Naukowcy zmierzyli również różne czynniki poznawcze.
Wyniki pokazały, że aktywacja HPA spowodowana kontrolowanym i niekontrolowanym stresem była taka sama w pierwszej ekspozycji grup na stres. Jednak w miarę jak zwierzęta doświadczały większego stresu, pojawiła się kluczowa różnica między grupami.
Kontrolowana grupa stresowa miała słabszą odpowiedź HPA, podczas gdy niekontrolowana grupa stresowa rozwinęła wzrost impulsywności motorycznej i spadek elastyczności poznawczej.
Ponadto behawioralny wpływ niekontrolowanego stresu doprowadził do wzrostu receptorów dopaminy typu 2 w prążkowiu grzbietowym. Jest to część mózgu zaangażowana w impulsywność i brak elastyczności poznawczej.Stres nie wpłynął na inne aspekty, takie jak uwaga i impulsywność poznawcza.
Według współprowadzącego badania, Roser Nadal: „Pomimo faktu, że narażenie na stres ma krótko- i długoterminowe negatywne skutki dla zachowania i fizjologii, istnieje kilka czynników, które mogą złagodzić jego wpływ. Zauważyliśmy, że jednym z tych czynników jest możliwość kontrolowania źródła stresu ”.
To badanie na zwierzętach pokazuje, że promowanie strategii kontrolowania źródeł stresu w okresie dojrzewania jest jednym z kluczowych czynników, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu stresu w wieku dorosłym i zmniejszyć podatność na problemy fizyczne i psychiczne.
