Co należy wiedzieć o sztywności kolana

Sztywne kolano jest częstą dolegliwością, szczególnie u osób starszych i osób bardzo aktywnych fizycznie.

Sztywność kolan może wystąpić w wyniku słabej elastyczności lub braku równowagi mięśni nóg. Urazy i zapalenie stawów to inne częste przyczyny sztywności kolana.

Z tego artykułu dowiesz się więcej o przyczynach sztywności kolan. W artykule opisano również niektóre sposoby leczenia i domowe sposoby, które mogą pomóc złagodzić ten objaw.

Przyczyny

Oto kilka typowych przyczyn sztywności kolana.

Uraz łąkotki

Uraz łąkotki jest możliwą przyczyną sztywności kolana.

Łąkotki to dwa fragmenty chrząstki w kształcie litery „C”, które znajdują się wewnątrz stawu kolanowego. Ich rolą jest działanie jako poduszka lub amortyzator między kośćmi tworzącymi staw.

Osoba może zranić lub uszkodzić łąkotkę, nagle poruszając lub skręcając kolano. Jest to najbardziej prawdopodobne podczas uprawiania sportu lub innego rodzaju aktywności fizycznej.

Łąkotki są również podatne na zwyrodnienia wraz z wiekiem. W szczególności, gdy łąkotki ulegają degradacji, stają się bardziej podatne na łzawienie.

Osoba prawdopodobnie usłyszy lub poczuje „trzask”, gdy łąkotka pęka. Według American Academy of Orthopaedic Surgeons kolano zacznie wtedy sztywnieć. W wielu przypadkach ludzie nadal mogą chodzić na kolanie, chociaż mogą również wystąpić objawy, takie jak:

• ból
• obrzęk
• blokujące kolano
• utrata pełnego zakresu ruchu
• uczucie, że kolano się rozluźnia

Dowiedz się więcej o łzach łąkotki tutaj.

Uraz więzadeł

Więzadła to pasma włókien, które łączą kość z kością. Więzadła przebiegające przez kolano łączą kość udową lub kość udową z kością podudzia lub piszczelem.

Osoba może skręcić, zerwać lub zerwać więzadła kolana. W takim przypadku osoba może doświadczyć:

• ból w stawie kolanowym
• niestabilność kolana
• obrzęk kolana

Zwłóknienie stawów

Zwłóknienie stawów lub zespół sztywnego kolana występuje, gdy wokół stawu kolanowego tworzy się nadmierna ilość tkanki bliznowatej.

Nierzadko zdarza się, że ludzie doświadczają zwłóknienia stawów po operacjach kolana, takich jak wymiana kolana lub operacja więzadła krzyżowego przedniego. W rzeczywistości, według Saint Alphonsus Rehabilitation Services, około 6% osób, które mają protezy stawu kolanowego, doświadcza zwłóknienia stawów.

Niektóre dodatkowe objawy zwłóknienia stawów obejmują:

• ból kolana, który się pogarsza
• obrzęk i ciepło wokół kolana
• chodzenie ze zgiętym kolanem

Artretyzm

Istnieją trzy powszechne typy zapalenia stawów, które mogą przyczyniać się do bólu i sztywności kolana. W poniższych sekcjach opisano je bardziej szczegółowo.

Reumatyzm

Reumatoidalne zapalenie stawów jest wynikiem choroby autoimmunologicznej, która powoduje, że organizm atakuje własne tkanki. Reumatoidalne zapalenie stawów zwykle dotyka obu kolan.

Osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów czasami doświadczają obrzęku błony maziowej, która jest cienką membraną pokrywającą wewnętrzną wyściółkę stawu kolanowego. Obrzęk błony maziowej powoduje sztywność i ból kolana.

Zapalenie kości i stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje w wyniku zużycia chrząstki między kościami. W miarę degradacji chrząstki kolana kości w kolanie ocierają się o siebie. Pocierające kości mogą powodować wyrostki kostne zwane ostrogami. Mogą one powodować sztywność i ból stawów.

Według jednego z badań z 2013 r. Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego występuje częściej u osób w wieku 55–64 lat.

Pourazowe zapalenie stawów

Urazy, takie jak zerwanie łąkotki i więzadeł, mogą zwiększać prawdopodobieństwo dalszego urazu stawu kolanowego. Z biegiem czasu może to prowadzić do pourazowego zapalenia stawów (PTA). PTA pojawia się lata po tym, jak dana osoba dozna kontuzji kolana.

Osoby z PTA mogą odczuwać następujące objawy:

• obrzęk stawu kolanowego, który może utrudniać poruszanie kolanem
• ból kolana
• uczucie osłabienia w kolanie
• nasilenie objawów po wysiłku fizycznym
• pogorszenie objawów podczas deszczowej pogody

Kiedy iść do lekarza

Osoba powinna jak najszybciej zgłosić się do lekarza, jeśli podejrzewa, że ​​kolano jest zerwane lub zranione. Otrzymanie natychmiastowego leczenia pomoże zmniejszyć ryzyko dalszych urazów.

Należy również zgłosić się do lekarza, jeśli sztywności kolana towarzyszą inne objawy, takie jak ból lub obrzęk.

Możliwości leczenia

Możliwości leczenia sztywnego kolana zależą częściowo od przyczyny.

Jeśli przyczyną jest niewielki uraz, następujące domowe zabiegi mogą być wystarczające, aby złagodzić ból i sztywność, aż uraz się zagoi:

• oparcie kolana
• nakładanie okładu z lodu na kolano w regularnych odstępach czasu
• przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych dostępnych bez recepty (OTC)
• noszenie ortezy kolana, która stabilizuje kolano i zapobiega dalszym kontuzjom

W przypadku poważniejszych urazów i sztywności kolana, która jest ciężka lub uporczywa, dana osoba może potrzebować wizyty u lekarza. Lekarz postara się zdiagnozować przyczynę sztywności kolana i zaleci odpowiednie leczenie.

W zależności od przyczyny sztywności kolana zabiegi te mogą obejmować:

• przyjmowanie leków przeciwbólowych na receptę
• za pomocą kortykosteroidów
• przyjmowanie leków na reumatoidalne zapalenie stawów, takich jak leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby i chirurgia biologiczna
• fizjoterapia poprawiająca czynność kolana i ogólną mobilność

Ćwiczenia i rozciąganie, które mogą pomóc

W niektórych przypadkach osoby ze sztywnym kolanem powinny unikać ćwiczeń. Niektóre kontuzje kolana wymagają czasu, aby się zagoić, a odpoczynek zamiast ćwiczeń przyniesie korzyści.

Jednak sztywne kolano, które występuje z powodu postaci zapalenia stawów, może przynieść korzyści z ćwiczeń. Fundacja Arthritis stwierdza, że ​​różne ćwiczenia i rozciąganie mogą pomóc na różne sposoby:

• Ćwiczenia wzmacniające: Zwiększenie siły mięśni wokół kolana zmniejsza obciążenie stawów. Przykłady tych ćwiczeń obejmują unoszenie nóg i podkręcanie ścięgien podkolanowych.
• Ćwiczenia w zakresie ruchu: ćwiczenia rozciągające i zwiększające zakres ruchu kolana utrzymują staw w ruchu, zmniejszając sztywność. Przykłady takich ćwiczeń obejmują ślizganie się pięty i rozciąganie paskiem do jogi.
• Ćwiczenia aerobowe: ćwiczenia cardio mogą zwiększyć poziom energii osoby i zmniejszyć nadwagę, która może wywierać dodatkowy nacisk na kolano. Przykłady takich ćwiczeń obejmują jazdę na rowerze i pływanie.
• Ćwiczenia równoważące: Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie wokół kolana, jednocześnie zmniejszając ryzyko upadku, który mógłby dalej uszkodzić staw. Przykłady tych ćwiczeń obejmują stanie na jednej nodze i stanie na podkładce piankowej.

Dowiedz się więcej o tych ćwiczeniach i rozciągnięciach tutaj.

Osoba z formą zapalenia stawów może chcieć omówić z lekarzem wszelkie nowe plany lub programy ćwiczeń przed rozpoczęciem.

Poniższe wskazówki mogą również pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu sztywności i bólu kolana:

• unikanie rozciągania, aż do dostatecznego rozgrzania
• rozciąganie nóg przed i po ćwiczeniach
• rozciągając się powoli i nie do bólu
• stosowanie odpowiedniej formy podczas ćwiczeń
• upewniając się, że mięśnie nóg są zrównoważone pod względem siły
• unikanie ćwiczeń, które pogarszają objawy

Podsumowanie

Sztywność kolan jest częstym problemem. Jest to szczególnie częste u osób bardzo aktywnych fizycznie, a także u osób starszych.

Urazy kolana i artretyzm należą do najczęstszych przyczyn sztywności kolana. W wielu przypadkach odpoczynek, lód i leki OTC mogą pomóc złagodzić sztywność kolana i związane z nią objawy.

Jednak osoba powinna porozmawiać ze swoim lekarzem, jeśli doznała kontuzji kolana lub jeśli sztywności kolana towarzyszą dodatkowe objawy. Osoby, które podejrzewają, że mają zapalenie stawów kolanowych, powinny również zgłosić się do lekarza w celu postawienia diagnozy i odpowiedniego leczenia.