Co należy wiedzieć o niedoborze magnezu

Lekarz zazwyczaj rozważa rozpoznanie hipomagnezemii, w której jest mniej niż 1,8 miligrama magnezu na decylitr krwi. Niedobory nie zawsze powodują problemy, ale niektóre wczesne objawy obejmują drżenie mięśni, drętwienie i mrowienie.

Nieleczona hipomagnezemia może powodować chroniczne problemy zdrowotne i zmniejszać poziom wapnia i potasu w organizmie.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jakie czynniki mogą powodować niski poziom magnezu. Badamy również wpływ na organizm i metody leczenia.

Co to jest hipomagnezemia?

Hipomagnezemia występuje, gdy dana osoba ma niski poziom magnezu.

Magnez to minerał i elektrolit, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Ponieważ organizm nie jest w stanie go wyprodukować, magnez musi być spożywany jako część diety człowieka.

Według National Institutes of Health szacuje się, że 50–60% magnezu w organizmie jest przechowywane w kościach, a mniej niż 1% we krwi.

Wykrycie niedoboru może być trudne, ponieważ nie jest to część rutynowej pracy z krwią.

Wyniki badania z 2012 roku sugerują, że około 48 procent Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu w swojej diecie. Jednak stosunkowo rzadko zdarza się, że niskie spożycie magnezu powoduje objawy u zdrowych ludzi.

Magnez odgrywa rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych organizmu. Przyczynia się znacząco do:

• zdrowie mięśni i nerwów
• regulacja ciśnienia krwi
• produkcja energii w komórkach organizmu
• synteza DNA i RNA

Objawy

Osoby z łagodną hipomagnezemią mogą nie mieć żadnych objawów, ale mogą to być:

• drżenie, szczególnie mięśni twarzy
• osłabienie i wyczerpanie
• nudności i wymioty
• zmiany osobowości
• drżenie
• bardzo wyraźne odruchy
• zaparcie

Poważniejszy niedobór magnezu może powodować:

• skurcze mięśni
• drgawki
• zmiany w rytmie serca

W rzadkich przypadkach zmiana rytmu może zagrażać życiu.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat witamin, minerałów i suplementów, odwiedź nasze dedykowane centrum.

Przyczyny

Więcej magnezu jest potrzebne w czasie ciąży lub karmienia piersią.

Hipomagnezemia może wystąpić, gdy dana osoba nie wchłania wystarczającej ilości magnezu z diety. Lub mogą uwalniać zbyt dużo magnezu z nerek lub przewodu pokarmowego.

Niedożywienie, prawdopodobnie spowodowane anoreksją, bulimią lub częstymi wymiotami, może skutkować niedoborem magnezu. Jednak jest mało prawdopodobne, aby niedożywienie było odpowiedzialne za niski poziom tego minerału u zdrowych osób.

Inne przyczyny niedoboru magnezu to:

• Alkoholizm. Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do zachwiania równowagi elektrolitów lub składników odżywczych, a także może powodować, że organizm uwalnia więcej magnezu niż zwykle.
• Karmienie piersią i ciąża. Te czynniki zwiększają zapotrzebowanie na magnez.
• Biegunka. Przewlekła biegunka może prowadzić do zaburzenia równowagi elektrolitów. Osoby z podobnymi schorzeniami, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, są bardziej podatne na hipomagnezemię.
• Wiek. Wraz z wiekiem wchłanianie magnezu staje się trudniejsze.
• Cukrzyca. Wysoki poziom glukozy w nerkach może powodować uwalnianie większej ilości magnezu przez organizm. U osób z cukrzycą typu 2 lub insulinoopornością mogą wystąpić niedobory magnezu.Cukrzycowa kwasica ketonowa jest zagrażającym życiu powikłaniem cukrzycy i może obniżać poziom magnezu.
• Niewydolność narządów. Niewydolność narządów, zwłaszcza nerek, może powodować wydalanie przez organizm zbyt dużej ilości magnezu.

Osoby przyjmujące niektóre leki mogą również stracić duże ilości magnezu. Leki te obejmują:

• niektóre leki przeciwgrzybicze
• diuretyki
• Inhibitory pompy protonowej
• lek chemioterapeutyczny cisplatyna

Podobnie może dotyczyć osób otrzymujących hormon wazopresynę lub niektóre hormony tarczycy.

Leczenie

Kiedy niedobór magnezu powoduje objawy, lekarz zwykle przepisuje suplementy.

Następujące produkty są również bogate w ten elektrolit:

• migdały, orzeszki ziemne i orzechy nerkowca
• inne rośliny strączkowe i orzechy
• awokado
• brązowy ryż
• owsianka

Gdy niedobory są poważne lub wykluczone są powyższe metody, lekarz może zalecić doustne sole magnezu. Magnez można również wstrzyknąć do mięśnia lub żyły. Ciągłe monitorowanie może określić, czy leczenie działa.

Niedobór magnezu wiąże się z innymi niedoborami minerałów i lekarz może je leczyć w tym samym czasie. Na przykład często przyjmuje się jednocześnie wapń i magnez.

Ważne jest również, aby leczyć wszelkie podstawowe schorzenia, takie jak cukrzyca, które mogą być odpowiedzialne za niski poziom magnezu. Niedobór magnezu może wskazywać, że obecne leczenie nie działa. Ulepszony plan leczenia może obejmować zmiany stylu życia lub nowe leki.

Powiązania z hipokalcemią i hipokaliemią

Osoba z bardzo niskim poziomem magnezu może również mieć niedobór wapnia, zwany hipokalcemią i niedobór potasu, zwany hipokaliemią.

Magnez pomaga w transporcie jonów wapnia i potasu do iz komórek. Może również przyczyniać się do wchłaniania tych ważnych minerałów.

Leczenie tylko niedoboru magnezu może pogorszyć niedobór wapnia, ponieważ magnez wiąże się z wapniem. Lekarze podejrzewający hipomagnezemię często badają jednocześnie inne niedobory.

Diagnoza

Wyniki badania krwi mogą pomóc w rozpoznaniu hipomagnezemii.

Lekarz może podejrzewać, że poziom magnezu jest niski na podstawie objawów lub dlatego, że dana osoba ma stan często związany z niedoborem magnezu.

Badanie krwi może potwierdzić diagnozę i ważne jest, aby lekarz sprawdził również poziom wapnia i potasu.

Jednakże, ponieważ większość magnezu znajduje się w kościach lub tkankach, osoba może nadal mieć niedobór, nawet jeśli poziom we krwi jest normalny. Osoba z niedoborem wapnia lub potasu może nadal wymagać leczenia hipomagnezemii.

Perspektywy

Większość osób z niskim poziomem magnezu nie jest w stanie wchłonąć odpowiednich ilości. Inni mogą zauważyć poprawę, dodając do diety pokarmy bogate w magnez.

Więcej korzyści mogą przynieść pokarmy zawierające duże ilości zarówno magnezu, jak i wapnia, takie jak mleko i ser.

Wiele osób z niedoborem magnezu nigdy się o tym nie dowie. Gdy pojawią się objawy, konieczne jest natychmiastowe leczenie. Niedobór można łatwo odwrócić, a osoba może być zaskoczona tym, jak szybko ustępują objawy.

Ważne jest jednak, aby nie zdiagnozować samodzielnie niedoboru magnezu i rozpocząć suplementację bez wizyty u lekarza. Zbyt dużo jakichkolwiek składników odżywczych, w tym magnezu, może być szkodliwe i może powodować zachwianie równowagi w innych minerałach.

Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich objawach hipomagnezemii.