Czy olejki eteryczne mogą leczyć depresję?
Olejki eteryczne to skoncentrowane ekstrakty roślinne. Służą wielu celom medycznym, od działania jako naturalny środek odstraszający komary po zmniejszenie bólu pleców i szyi. Jednak niektórzy ludzie używają ich do wspomagania leczenia depresji.
Nie leczą depresji, a ludzie nie powinni używać olejków eterycznych zamiast przepisanych leków.
Jednak olejki eteryczne wykazują korzyści jako terapia uzupełniająca obok konwencjonalnych metod leczenia depresji, takich jak terapia behawioralna i leki przeciwdepresyjne.
W tym artykule przyjrzymy się możliwym zastosowaniom olejków eterycznych w leczeniu depresji.
Skuteczność
Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że niektóre olejki eteryczne mogą łagodzić psychologiczne i fizyczne objawy związane z depresją.
Jedno z badań z 2016 roku wykazało, że lawenda wziewna poprawiła cykl snu u osób na studiach, które doświadczyły zaburzeń snu, które mogą być skutkiem depresji.
Inne badanie wykazało, że olejek eteryczny o nazwie Asarum heterotropoides zmniejszone zachowania u myszy, które przypominały te u osób z depresją.
Jednak psychologia i struktura mózgu zwierząt innych niż ludzie są znacznie mniej złożone niż u ludzi, a badania na zwierzętach zwykle nie dają znaczących wyników.
Niektóre badania wykazały, że stosowanie olejków eterycznych może poprawić sen, poprawić nastrój i jakość życia.
Olejki eteryczne mogą również pomóc zmniejszyć objawy zaburzeń lękowych, które często występują wraz z depresją. Badacze szacują, że około 43 procent osób z lękiem i stresem stosuje jakąś formę alternatywnej terapii, aby złagodzić objawy
Podobnie jak w przypadku wszystkich form terapii alternatywnej, ostrożnie używaj olejków eterycznych. Zawsze omawiaj stosowanie tych olejków z lekarzem lub aromaterapeutą.
Oleje, które mogą pomóc
Chociaż żadne dowody nie sugerują, że jakikolwiek pojedynczy olej jest odpowiedni do leczenia depresji, ludzie wymieniają następujące olejki jako przydatne w leczeniu niektórych objawów zaburzeń depresyjnych.
W raporcie z 2017 roku na temat szeregu badań zasugerowano kilka olejków, które mogą mieć pozytywne skutki, gdy są stosowane jako część mieszanki, w tym:
- lawenda, która występowała w wielu związkach stosowanych przez naukowców
- bergamota
- Yuzu
- róża otto
- geranium z rumianku rzymskiego
- szałwia
- jaśmin
- rozmaryn
Raport sugeruje, że masaż aromaterapeutyczny tymi olejkami ma większy wpływ na objawy nastroju niż aromaterapia inhalacyjna.
Jednak w raporcie przyznano również, że jakość połowy badań jest niska.
Lawenda była najczęściej używanym olejem w badaniach i wykazała również pozytywny wpływ na objawy lękowe.
Jakość dowodów dotyczących olejków eterycznych
Wiele rzekomych korzyści płynących z olejków eterycznych wynika raczej z osobistych relacji niż danych naukowych.
Olejek eteryczny, który może być skuteczny dla jednej osoby, może nie mieć wpływu na inną.
Olejki eteryczne są trudne do zbadania, ponieważ uczestnicy i badacze często rozpoznają olejki eteryczne po ich zapachu, usuwając przypadkowy element eksperymentu, który czyni go wiarygodnym.
Z tego powodu wiele badań dotyczących korzyści płynących z olejków eterycznych w leczeniu depresji, lęku i stresu nie jest rozstrzygających.
W jednym artykule badawczym podsumowującym systematyczne przeglądy stosowania aromaterapii w leczeniu nadciśnienia, depresji, lęku, bólu i demencji stwierdzono, że aromaterapia jest nieskuteczną terapią w przypadku jakiegokolwiek schorzenia.
Konieczne są dalsze badania, zanim lekarze będą mogli zalecić olejki eteryczne jako pierwsze i samotne leczenie depresji.
Jednak jako terapia uzupełniająca olejki eteryczne mogą poprawić lub zmniejszyć indywidualne objawy u niektórych osób z depresją i poprawić skuteczność innych metod leczenia.
Co to są olejki eteryczne?
Olejki eteryczne to związki, które producenci ekstrahują z kory, kwiatów, liści, łodyg, korzeni i innych części roślin.
Destylacja za pomocą pary, wody lub metody mechaniczne, w tym tłoczenie na zimno, są zwykle metodami ekstrakcji związków z rośliny. To, co pozostaje z rośliny po procesie destylacji, tworzy olejek eteryczny.
Większość badań poświęconych olejkom eterycznym i depresji dotyczy ich zastosowania w aromaterapii. Podczas aromaterapii oleje wdychamy przez nos lub usta lub wcieramy je w skórę.
Nakładanie olejków eterycznych na skórę może u niektórych osób powodować reakcję alergiczną, podrażnienie skóry i wrażliwość na słońce, więc każdy, kto planuje nakładanie olejków miejscowo, musi najpierw wymieszać je z olejem nośnikowym, takim jak oliwka, migdał, awokado lub olej kokosowy .
Lekarze zalecają również, aby ludzie przeszli testy alergiczne przed użyciem olejków eterycznych.
Chociaż amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła kilka olejów do stosowania jako dodatki do żywności i sklasyfikowała je jako „ogólnie uznane za bezpieczne”, nie zalecają trawienia olejków eterycznych.
FDA nie reguluje olejków eterycznych stosowanych w aromaterapii, dlatego należy zachować ostrożność podczas ich stosowania i zasięgnąć porady lekarza w przypadku wystąpienia niepożądanych skutków.
Jak oni pracują
Substancje chemiczne zawarte w olejkach eterycznych mogą wchodzić w interakcje z ciałem poprzez wchłanianie ich przez skórę do krwiobiegu lub poprzez stymulację obszarów mózgu poprzez wdychanie.
Kiedy wyspecjalizowane komórki nerwowe w górnej części nosa wykrywają zapachy, wysyłają impuls do mózgu wzdłuż nerwu węchowego do obszaru zwanego opuszką węchową.
Opuszka węchowa przetwarza impuls i dostarcza informacje o zapachu do innych sąsiednich obszarów mózgu. Te inne obszary są znane jako układ limbiczny.
Układ limbiczny to zestaw struktur mózgowych, które mogą odgrywać istotną rolę w kontrolowaniu zachowania, emocji, pamięci i nastroju.
Znaczenie zapachu
Stosowanie olejków eterycznych w celu złagodzenia objawów depresji może działać z powodu ich zapachu.
Węch jest jednym z pięciu zmysłów i potężnym łącznikiem między ludźmi a otaczającym ich światem. Ludzie są bardzo wrażliwi na zapach, a naukowcy uważają, że osoba może rozpoznać 1 bilion różnych aromatów.
Aromaty są bardzo emocjonalne. Każdy inaczej reaguje na zapachy - to, jak reagują na zapach, zależy od tego, co kojarzy im się z tym zapachem. Na przykład mogą kojarzyć określony zapach z dawno zapomnianym wspomnieniem.
Emocjonalny charakter zapachów może łączyć się z poprawą nastroju po aromaterapii olejkami eterycznymi. To z kolei może przynieść ulgę w zaburzeniach nastroju, takich jak depresja.
Jednak badania naukowe nie potwierdzają jego korzyści, a dowody na pozytywny wpływ aromaterapii na nastrój są raczej anegdotyczne niż zakorzenione w badaniach.
Zagrożenia i skutki uboczne
Należy przeprowadzić dalsze badania, aby dowiedzieć się, w jaki sposób olejki eteryczne oddziałują z innymi terapiami i lekami.
Młodsze dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać stosowania olejków, ponieważ naukowcy nie wiedzą jeszcze, jaki wpływ mogą na nie mieć olejki eteryczne.
Na wynos
Olejki eteryczne to destylowane olejki roślinne, które odgrywają kluczową rolę w aromaterapii.
Ze względu na silne działanie zapachu w pobudzaniu pamięci i pozytywnych emocji, aromaterapeuci i terapeuci uzupełniający sugerują olejki eteryczne jako możliwe leczenie depresji.
Jednak wiele dowodów na poparcie olejków eterycznych jest niskiej jakości.
Z drugiej strony niektóre dowody sugerują, że olejki eteryczne działają na określone objawy i nastroje, a jeśli nie powodują działań niepożądanych, mogą poprawić skuteczność innych metod leczenia lub zmniejszyć objawy, szczególnie po zastosowaniu mieszanki zawierającej lawendę .
Każdy, kto rozważa stosowanie olejków eterycznych, powinien porozmawiać z lekarzem lub aromaterapeutą, aby omówić potencjalne korzyści i zagrożenia.
P:
Jakie są inne opcje niestandardowych środków na depresję?
ZA:
Domowe sposoby, które mogą pomóc zmniejszyć depresję, obejmują regularne ćwiczenia, zdrową dietę, 7-8 godzin snu każdej nocy oraz praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga i medytacja.
Gerhard Whitworth, RN Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
