Ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć o połowę ryzyko zawału serca u zdrowych ludzi
Nowe badania, pojawiające się w European Heart Journal, sugeruje, że brak aktywności fizycznej może drastycznie zwiększyć ryzyko zawału serca w dłuższej perspektywie, nawet jeśli obecnie nie ma żadnych objawów.
Sprawność krążeniowo-oddechowa określa zdolność organizmu do dostarczania tlenu do mięśni, gdy wykonujemy aktywność fizyczną. W szczególności termin ten odnosi się do „sprawności serca, płuc i układu naczyniowego”.
Znacząca część badań powiązała sprawność krążeniowo-oddechową z różnymi pozytywnymi wynikami zdrowotnymi, od zapobiegania chorobom układu krążenia i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny po powstrzymanie cukrzycy i poprawę insulinooporności.
Jednak większość z tych wcześniejszych badań opierała się na deklarowanym przez uczestników poziomie sprawności.
Nowe badania wykorzystują bardziej precyzyjne metody pomiaru wydolności krążeniowo-oddechowej i podkreślają jeszcze jedną z korzyści.
Wyższe poziomy sprawności fizycznej mogą zmniejszyć o połowę ryzyko zawału serca, wynika z nowego badania. Z drugiej strony, sugerują naukowcy, niski poziom sprawności może zwiększyć przyszłe ryzyko, nawet przy braku objawów ostrzegawczych w teraźniejszości.
Bjarne Nes z grupy badawczej ds. Ćwiczeń serca na Norweskim Uniwersytecie Nauk i Technologii w Trondheim jest korespondentem i ostatnim autorem badania.
Badanie poziomu sprawności i ryzyka zawału serca
Nes i jego koledzy przeanalizowali wydolność krążeniowo-oddechową ponad 4500 osób, które wzięły udział w szeroko zakrojonej ankiecie dotyczącej zdrowia o nazwie HUNT3.
Żaden z uczestników nie miał historii chorób sercowo-naczyniowych, chorób płuc, raka lub wysokiego ciśnienia krwi na początku badania.
Nieco ponad 50 procent uczestników stanowiły kobiety, a ponad 80 procent z nich było w grupie „niskiego ryzyka” rozwoju chorób układu krążenia w okresie 10 lat.
Naukowcy zastosowali „metodę złotego standardu” - czyli maksymalny pobór tlenu - do bezpośredniego pomiaru poziomu sprawności uczestników.
Maksymalny pobór tlenu odnosi się do maksymalnej ilości tlenu, jaką organizm może wchłonąć podczas ćwiczeń. Według Nes jest to „najdokładniejsza miara sprawności”.
Wysoka sprawność zmniejsza o połowę ryzyko zawału serca
Pod koniec badania 147 uczestników miało zawały serca lub rozwinęła się dławica piersiowa - dwa stany spowodowane zablokowaniem lub zwężeniem tętnic wieńcowych.
Analiza przeprowadzona przez naukowców ujawniła korelację między spadkiem ryzyka sercowo-naczyniowego a zwiększonym poziomem sprawności.
„Nawet wśród osób, które wydają się być zdrowe, górne 25 procent najlepiej sprawnych osób ma w rzeczywistości tylko połowę mniejszego ryzyka niż 25 procent najmniej sprawnych” - informuje Nes.
Co więcej, nawet niewielka poprawa wydolności sercowo-oddechowej przyniosła znaczące korzyści dla zdrowia serca. Mianowicie, każdy wzrost sprawności o 3,5 punktu korelował z 15% niższym ryzykiem zawału serca lub dusznicy bolesnej.
„Odkryliśmy silny związek między wyższym poziomem sprawności a mniejszym ryzykiem zawału serca i dusznicy bolesnej w ciągu 9 lat po dokonaniu pomiarów” - mówi Nes.
„Wiemy, że pacjenci z niskim poborem tlenu są narażeni na zwiększone ryzyko przedwczesnej śmierci i chorób układu krążenia” - kontynuuje.
„Nasze badanie pokazuje, że gorsza sprawność fizyczna jest niezależnym czynnikiem ryzyka choroby wieńcowej, nawet wśród zdrowych kobiet i mężczyzn, którzy są stosunkowo sprawni”.
Bjarne Nes
„Wykorzystaj szkolenie jako lek zapobiegawczy”
Dr Jon Magne Letnes, pierwszy autor badania, również komentuje wyniki. „Nasze wyniki powinny zachęcić ludzi do korzystania ze szkoleń jako medycyny prewencyjnej” - mówi dr Letnes.
„Kilka miesięcy regularnych ćwiczeń, które powodują zadyszkę, może być skuteczną strategią zmniejszania ryzyka chorób układu krążenia”.
Dr Letnes wyjaśnia, że sprawność krążeniowo-oddechowa oferuje wgląd w znacznie więcej niż tylko wytrzymałość na ćwiczenia.
„Sprawność fizyczna to nie tylko miara tego, ile trenowałeś w swoim życiu, ale także mówi ci, jakie masz geny” - mówi.
„Inne czynniki, takie jak otyłość, mogą również wpływać na sprawność. Dlatego mierzymy wiele funkcji organizmu, a z innych badań wiemy, że zarówno geny, jak i aktywność fizyczna odgrywają rolę w funkcjonowaniu serca i naczyń krwionośnych ”- wyjaśnia dr Letnes.
Pierwszy autor badania uważa, że lekarze powinni wziąć pod uwagę pomiary sprawności podczas oceny ryzyka chorób serca.
„Chociaż pomiar poboru tlenu w gabinecie lekarskim może być niewygodny i trudny, istnieją proste i stosunkowo dokładne kalkulatory, które mogą zapewnić dobre oszacowanie sprawności i ryzyka choroby” - radzi.
