Jak palenie wpływa na ryzyko cukrzycy?
Zagrożenia zdrowotne wynikające z palenia są dobrze znane, ale dla osób z cukrzycą palenie jest poważnym czynnikiem ryzyka wielu problemów zdrowotnych. Palenie może zwiększać ryzyko powikłań, a nawet wywoływać cukrzycę typu 2.
Palenie może prowadzić do wielu powikłań, z których wiele to również powikłania cukrzycy. Jest to również główna przyczyna zgonów, którym można było zapobiec w Stanach Zjednoczonych, gdzie ponad 16 milionów ludzi cierpi na schorzenia związane z paleniem.
Palenie dotyka nie tylko tych, którzy to robią, ale także ludzi, którzy dzielą swoją przestrzeń. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sugerują, że bierne palenie jest odpowiedzialne za 34000 zgonów w USA każdego roku.
Dowiedz się więcej o powiązaniach między paleniem a cukrzycą, a także o tym, jak zminimalizować skutki tutaj.
Ryzyko palenia z cukrzycą
Wybór stylu życia jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2 i jej powikłań. Jedną z tych opcji może być palenie.
Według CDC osoby palące są o 30–40 procent bardziej narażone niż osoby, u których cukrzyca nie zachoruje.
Palenie może również utrudniać kontrolowanie cukrzycy u osób, które już ją mają.
Ryzyko związane z paleniem obejmuje:
- podtrzymywanie uszkodzeń komórek i tkanek, zwiększając ryzyko zapalenia
- wprowadzenie wolnych rodników, prowadzących do stresu oksydacyjnego i uszkodzenia komórek
- doświadczających problemów z układem odpornościowym
- doświadczanie zmian w profilach lipidowych
- z wyższym ryzykiem infekcji dróg oddechowych i innych
- z wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, zawału serca i udaru mózgu
Wszystkie te zagrożenia mogą nasilać objawy i powikłania cukrzycy. Osoby z cukrzycą są bardziej podatne na infekcje, a infekcje mogą szybko stać się poważne. Ponadto zarówno palenie, jak i cukrzyca mogą prowadzić do słabego krążenia.
Zwiększają również ryzyko owrzodzeń stóp, problemów ze zdrowiem jamy ustnej, infekcji dróg oddechowych i innych infekcji, które mogą mieć poważne i potencjalnie zagrażające życiu konsekwencje.
Badania z 2008 roku sugerują, że intensywne palenie może zwiększać ryzyko nietolerancji glukozy i gromadzenia się tłuszczu w jamie brzusznej, które są czynnikami ryzyka cukrzycy.
Badanie z 2016 roku wykazało, że może nie istnieć bezpośredni związek między paleniem a insulinoopornością. Naukowcy zasugerowali, że inne czynniki mogą odgrywać rolę i wezwali do dalszych badań.
Niemniej jednak zarówno palenie, jak i cukrzyca mogą pogorszyć stan zdrowia danej osoby. Rzucenie palenia lub unikanie palenia jest lepsze dla każdego, niezależnie od tego, czy ma cukrzycę, czy nie.
Dodatkowe zagrożenia
Zarówno cukrzyca, jak i palenie tytoniu mogą uszkadzać komórki i narządy organizmu, a palenie może pogorszyć wiele skutków zdrowotnych cukrzycy.
Na przykład zarówno palenie, jak i cukrzyca mogą zwiększać ryzyko chorób układu krążenia.
Osoby z cukrzycą, które również palą, częściej:
- wystąpią choroby nerek i serca
- mają słabe krążenie prowadzące do infekcji, wrzodów, zakrzepów krwi lub amputacji
- rozwinąć choroby oczu, takie jak retinopatia, które mogą prowadzić do utraty wzroku
- doświadczają uszkodzenia nerwów, które prowadzi do bólu, mrowienia i upośledzenia sprawności ruchowej
Wiele połączonych skutków zdrowotnych palenia i cukrzycy utrudnia dokonywanie zdrowych wyborów dotyczących stylu życia.
Na przykład problemy sercowo-naczyniowe, uszkodzenie nerwów i zmniejszona pojemność płuc mogą utrudniać ćwiczenia. To z kolei może prowadzić do siedzącego trybu życia.
Te niepowodzenia mogą pogorszyć objawy zarówno palenia tytoniu, jak i cukrzycy.
Obniżenie ryzyka
Nie ma bezpiecznego sposobu na palenie, szczególnie przy cukrzycy. Najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka związanego z paleniem jest rzucenie palenia lub radykalne ograniczenie.
Następujące strategie mogą zmniejszyć ryzyko związane z paleniem i cukrzycą:
Prowadź aktywny tryb życia: Ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko raka płuc u osób palących. Wspomaga również metabolizm glukozy i może zmniejszać ryzyko otyłości, która jest kolejnym czynnikiem ryzyka cukrzycy.
Odżywiaj się zdrowo: Spożywanie diety bogatej w świeże owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste oraz o niskiej zawartości tłuszczu, soli, cukru i innych przetworzonych lub prostych węglowodanów może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Błonnik jest szczególnie ważny dla osób z cukrzycą, ponieważ pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
Postępuj zgodnie z planem leczenia: osoby z trudną do kontrolowania cukrzycą są bardziej narażone na powikłania. Palenie potęguje to ryzyko. Przyjmowanie odpowiednich leków i przestrzeganie zaleceń lekarza może zmniejszyć to ryzyko.
Ogranicz lub rzuć palenie: Nie ma bezpiecznej liczby papierosów do palenia, a wszelkie palenie i narażenie na dym jest zagrożeniem dla zdrowia. Jednak osoby, które intensywnie palą, są bardziej narażone na rozległe problemy zdrowotne.
Lekarz może pomóc osobie rozpocząć plan rzucenia palenia. Osoby z cukrzycą, które palą, powinny skonsultować się z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek znaczących zmian w stylu życia.
Rzucanie palenia
Palenie to uzależniające zachowanie. Rzucenie palenia jest trudne, ale może to znacznie zmniejszyć ryzyko krótko- i długoterminowych powikłań związanych z paleniem, cukrzycą i tymi dwoma połączonymi.
Osoby palące i chore na cukrzycę przed rzuceniem palenia powinny zapytać lekarza o najlepszy sposób postępowania. Pracownik służby zdrowia może otrzymać poradę, jak przezwyciężyć następujące wyzwania:
Ryzyko przejadania się: osoby palące i chore na cukrzycę mogą wymagać dostosowania diety. Palenie hamuje apetyt, a rzucenie palenia może wywołać chęć przejadania się. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała, kolejnego czynnika ryzyka cukrzycy i jej powikłań.
Poziom cukru we krwi: Badanie z 2015 roku wykazało, że osoby z cukrzycą, które rzuciły palenie, mogą mieć trudności z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi przez pierwsze 3 lata po rzuceniu palenia.
9 wskazówek, jak rzucić palenie
Niektóre strategie, które mogą pomóc ludziom rzucić palenie, obejmują:
1. Spróbuj rzucić palenie za jednym zamachem
Niektórzy ludzie planują stopniowe rzucanie palenia, ale może to przedłużyć stres związany z rzuceniem palenia, ponieważ każde zmniejszenie może wywołać nowe objawy odstawienia.
Według badań z 2016 roku osoby, które rzuciły „zimnego indyka”, odniosły większe sukcesy niż te, które rzuciły go stopniowo.
2. Nie poddawaj się
Wiele osób próbuje rzucić palenie kilka razy, zanim im się to uda. Każda próba pomaga ludziom dowiedzieć się, co działa w ich przypadku. Nieudana próba to nie porażka, tylko jeden krok na drodze do pomyślnego rzucenia palenia.
3. Rozpoznaj uzależnienie
Ludzie, którzy doświadczają wycofania, mogą martwić się, że pragnienia i dyskomfort nigdy nie znikną. Niektórzy ludzie mogą czuć, że stracili jedyne źródło przyjemności. Jednak te negatywne uczucia wynikają z uzależnienia, które może zniekształcić sposób myślenia danej osoby.
4. Znalezienie nowego, zdrowszego nawyku
Palenie to uzależnienie behawioralne i chemiczne. Pomocne może być zerwanie związku między paleniem a niektórymi czynnościami. Na przykład, jeśli ktoś zawsze zaczyna dzień od papierosa, może zamiast tego zacząć od krótkiego spaceru po okolicy.
5. Zapytaj o nikotynową terapię zastępczą (NRT)
NRT nie działa u wszystkich osób palących, a osoby chore na cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem przed jej wypróbowaniem.
6. Poradnictwo
Poradnictwo i psychoterapia mogą pomóc ludziom zrozumieć, dlaczego palą i dlaczego uważają, że palenie pomaga im sobie z tym poradzić. Zapewniają również wsparcie w emocjonalnych wyzwaniach związanych z rzuceniem palenia.
7. Leki
Leki wspomagające rzucenie palenia mogą pomóc niektórym osobom, które chcą zerwać z nałogiem, takie jak wareniklina (Chantix). Leki te mogą zmniejszać apetyt, a niektóre pomagają również w emocjonalnych skutkach ubocznych rzucenia palenia. Osoby palące powinny porozmawiać z lekarzem o tym, czy te leki są bezpieczne do stosowania razem z lekami przeciwcukrzycowymi.
8. Vaping
Długofalowe skutki zdrowotne używania papierosów elektronicznych są niejasne, a lekarze zalecają, aby osoby, które nie palą, nie zaczęły ich używać.
Dowody wskazują jednak, że „waporyzacja” może być mniej szkodliwa niż bezpośrednie palenie tytoniu, a niektórzy lekarze zalecają to jako sposób na zmniejszenie ryzyka palenia osobom, którym trudno jest rzucić palenie.
9. Przekonaj innych, aby do Ciebie dołączyli
Jeśli inny domownik pali, porozmawiaj z nim o wspólnym rzuceniu palenia. W ten sposób ludzie mogą się nawzajem zachęcać.
Jeśli druga osoba nadal pali, osoba, która rzuca palenie, nadal jest narażona na palenie. Bierne palenie może utrudniać pozostanie bez tytoniu i nadal będzie stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Osoby, które nie palą, ale dzielą mieszkanie z osobami, które to robią, powinny porozmawiać z nimi o rzuceniu palenia, dla zdrowia obu osób w gospodarstwie domowym.
Na wynos
Palenie może na wiele sposobów szkodzić zdrowiu i samopoczuciu, a także może zwiększać ryzyko powikłań cukrzycy.
Osoby palące i chore na cukrzycę powinny porozmawiać ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie rzucenia palenia lub ograniczenia spożycia.
Podczas rzucania palenia wiele osób odczuwa pragnienie i wycofanie, ale z czasem staną się one łatwiejsze do opanowania i ostatecznie całkowicie znikną.
Rzucenie palenia może wydłużyć oczekiwaną długość życia każdej osoby, a zwłaszcza osoby chorej na cukrzycę.
