Badania pokazują, że siadanie może powodować otłuszczenie narządów
Oprócz zawsze tak irytującego tłuszczu z brzucha istnieje również znacznie bardziej „niewidoczny” - ale równie szkodliwy - rodzaj tłuszczu: taki, który znajduje się wokół naszych narządów wewnętrznych. Co to powoduje i czy można się tego pozbyć? Nowe badanie ma kilka odpowiedzi.
Po pierwsze, musimy zdjąć ciuszki, i to natychmiast! Zgodnie z nowym badaniem, które zostało opublikowane w czasopiśmie, czas siedzący jest bezpośrednio skorelowany z ilością tłuszczu, który gromadzimy wokół naszych narządów. Otyłość.
Po drugie, musimy ćwiczyć. Badania pokazują, że siedzenie ma jeszcze bardziej szkodliwy wpływ na osoby, które nie ćwiczą wystarczająco dużo.
Możesz pokusić się o myślenie „Dziękuję, Kapitanie Oczywisty”, ale tak naprawdę niewiele osób zdaje sobie sprawę ze znaczenia dystrybucji tkanki tłuszczowej i faktu, że tłuszcz wokół naszych narządów naraża nas na poważne ryzyko przewlekłej choroby.
Nowe badanie zostało przeprowadzone przez dr Joe Hensona, pracownika naukowego na Uniwersytecie w Leicester w Wielkiej Brytanii, który komentuje wagę badania, mówiąc: „Wiemy, że spędzanie długich okresów czasu siedzącego w pozycji siedzącej jest niezdrowe i stanowi czynnik ryzyka na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca typu 2 i choroby serca ”.
„Podobnie ilość tłuszczu odkładającego się wokół naszych narządów wewnętrznych może również predysponować nas do tych chorób” - mówi dr Henson i nie jest jedyny. W poprzednim badaniu, o którym pisaliśmy, wykazano, że tłuszcz trzewny w jamie brzusznej zwiększa ryzyko chorób serca.
Używanie skanów MRI do pomiaru rozkładu tłuszczu
Dr Henson i jego zespół wykorzystali rezonans magnetyczny do skanowania 124 uczestników, u których prawdopodobnie wystąpiła cukrzyca typu 2. Skanery MRI zbadały tłuszcz wokół wątrób uczestników, a także ich „niewidoczny” tłuszcz wewnętrzny - który jest również znany jako tłuszcz trzewny - oraz całkowity tłuszcz brzuszny.
Korzystając z akcelerometrów umieszczonych wokół talii uczestników, zespół zmierzył również, ile czasu te osoby spędzały siedząc w ciągu 1 tygodnia.
W swoich obliczeniach naukowcy wzięli pod uwagę wiek, rasę i pochodzenie etniczne oraz poziom aktywności fizycznej.
Okazało się, że im więcej czasu ludzie spędzali w pozycji siedzącej w ciągu dnia, tym więcej mieli trzewnego i całkowitego tłuszczu w jamie brzusznej, a także więcej tłuszczu wokół wątroby.
Co ważne, związek ten był najsilniejszy w przypadku uczestników, którzy nie spełnili zalecenia zdrowia publicznego dotyczącego 150 minut tygodniowo aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności.
„Używając technik MRI i monitorów aktywności fizycznej wykazaliśmy, że im więcej czasu spędza się w pozycji siedzącej, tym silniejszy jest związek z wyższym poziomem tłuszczu wewnętrznego i brzusznego. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy długie okresy siedzącego trybu życia nie były przerywane ”.
Dr Joe Henson
Aktywność fizyczna może zmniejszyć wewnętrzną tkankę tłuszczową
„Z naszych ustaleń wynika również, że osiągnięcie wyznaczonego przez rząd celu […] 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności może zapewnić pewną ochronę przed szkodliwymi skutkami przedłużonego siedzącego trybu życia”.
Współautorka badania Melanie Davies, profesor medycyny diabetologicznej na Uniwersytecie w Leicester, również komentuje badanie, mówiąc: „Brak aktywności fizycznej i nadwaga to dwa czynniki ryzyka związane z cukrzycą typu 2”.
„Jednak skutki przedłużonego siedzącego trybu życia i to, czy aktywność fizyczna może odgrywać rolę pośredniczącą w zmniejszaniu złogów tłuszczu w narządach wewnętrznych, pozostają niejasne” - mówi.
„Te badania”, dodaje prof. Davies, „zaczynają rzucać światło na wszelkie powiązania między nimi, używając rezonansu magnetycznego do pomiaru rozmieszczenia tłuszczu w ciele jednostki i analizując to w odniesieniu do poziomu ich aktywności”.
Podsumowuje: „Następnym krokiem byłoby zbadanie wpływu regularnego przerywania długotrwałego siedzącego trybu życia na wewnętrzne poziomy tłuszczu”.
