Przestrzeganie postanowień noworocznych może zmniejszyć ryzyko raka
Czy Twoje postanowienia noworoczne już zaczynają się potykać? Nowe badania mogą dostarczyć bardzo potrzebnej motywacji po odkryciu, że ludzie, którzy trzymają się zmian stylu życia, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka o jedną trzecią.
Według sondażu przeprowadzonego przez YouGov w zeszłym miesiącu, lepsze odżywianie i więcej ćwiczeń to dwa najważniejsze postanowienia noworoczne Amerykanów w 2018 roku.
Inne zmiany stylu życia, w tym więcej snu, rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu, również znajdują się w pierwszej dziesiątce.
Niestety, ponad 40 procent z nas nie udaje się z takimi rozwiązaniami już po 1 miesiącu.
Ale jakie są korzyści z trzymania się ich? Nowe badanie - niedawno opublikowane w czasopiśmie ecancermedicalscience - rzuca światło.
Kierownik badania, prof. Peter Elwood - z Wydziału Medycyny Populacyjnej Uniwersytetu w Cardiff w Wielkiej Brytanii - wraz ze współpracownikami postanowili określić, w jaki sposób pewne zdrowe zachowania wpływają na ryzyko rozwoju raka.
Zdrowy styl życia „jest lepszy niż jakakolwiek pigułka”
Rak pozostaje jednym z największych obciążeń zdrowotnych na świecie. W samych Stanach Zjednoczonych w 2016 roku zdiagnozowano raka u ponad 1,6 miliona osób.
Czynniki związane ze stylem życia odgrywają główną rolę w rozwoju raka. Na przykład palenie jest główną przyczyną raka; odpowiada za około 30 procent wszystkich zgonów z powodu raka w USA i około 80 procent zgonów z powodu raka płuc.
Aby zobaczyć, jak zachowania związane ze zdrowym stylem życia wpływają na ryzyko raka, prof. Elwood i jego współpracownicy przeprowadzili analizę danych z brytyjskiego Biobanku, który jest trwającym badaniem zdrowotnym 500 000 dorosłych w Wielkiej Brytanii.
Analiza obejmowała dane dotyczące stylu życia 343 150 osób. Korzystając z tych informacji, naukowcy przyjrzeli się, jak pięć zdrowych zachowań wpływa na ryzyko raka u badanych w ciągu średnio 5,1 roku obserwacji.
Zachowania te obejmowały niskie spożycie alkoholu, niepalenie, regularną aktywność fizyczną, zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI) i zdrową dietę.
Podczas obserwacji łącznie 14 285 pacjentów otrzymało diagnozę raka.
Naukowcy odkryli, że osoby, które przestrzegały wszystkich pięciu zdrowych zachowań, były o jedną trzecią mniej narażone na rozwój raka podczas obserwacji w porównaniu z osobami, które przestrzegały tylko jednego lub żadnego ze zdrowych zachowań.
Patrząc na skutki pięciu zdrowych zachowań indywidualnie, analiza wykazała, że każde z nich wiązało się z 8-procentowym zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka.
Ponadto naukowcy odkryli, że przestrzeganie wszystkich pięciu zdrowych zachowań było powiązane z 25-procentowym zmniejszeniem ryzyka raka jelita grubego i 35-procentowym zmniejszeniem ryzyka raka piersi.
Tak więc, jeśli kusi Cię, aby rzucić siłownię lub poddać się już temu zajęciu, możesz odwołać się do wyników tego badania.
„Przesłanie do domu jest takie, że zdrowe zachowania mogą przynieść naprawdę namacalne korzyści” - mówi prof. Elwood.
„Zdrowy styl życia ma wiele zalet poza redukcją raka - nic nie kosztuje, nie ma niepożądanych skutków ubocznych… i jest lepszy niż jakakolwiek pigułka”.
Prof. Peter Elwood
