Co możesz zrobić, aby Twoje paznokcie rosły szybciej?
Nie ma sprawdzonego sposobu na przyspieszenie wzrostu paznokci.Jednak wiele środków może wzmocnić paznokcie i zapobiec ich łamaniu, dając im największą szansę na zdrowy wzrost i wygląd.
Posiadanie dłuższych, zdrowszych paznokci może poprawić wygląd dłoni. Jednak nie tylko przynoszą korzyści kosmetyczne, ale mogą też ułatwić wykonywanie różnych codziennych czynności. Dodatkowo chronią palce, zwiększają przyczepność podczas trzymania przedmiotów oraz są wygodnym sposobem na drapanie swędzenia.
Według badania z 2010 roku paznokcie rosną średnio o około 3,47 milimetra (mm) na miesiąc.
W tym artykule wyjaśniamy niektóre domowe sposoby i porady dietetyczne, które poprawiają wytrzymałość paznokci, a także obalamy mity na temat ich wzrostu.
Domowe środki zaradcze
Następujące domowe środki mogą poprawić zdrowie paznokci i chronić je przed złamaniem. Te środki zaradcze nie spowodują szybszego wzrostu paznokci, ale mogą pomóc poprawić ogólny stan paznokci w celu uzyskania optymalnego tempa wzrostu:
Zapobieganie i leczenie suchej skóry
Sucha skóra często oznacza, że paznokcie są również suche. Bardzo sucha skóra może nawet pękać i krwawić, narażając paznokcie na infekcje grzybicze i bakteryjne.
Kiedy skóra otaczająca łożysko paznokcia lub macierz paznokcia jest sucha, może to spowodować uszkodzenie paznokci w miarę ich wzrostu.
Aby zapobiec wysuszeniu skóry, w miesiącach zimowych nawilżaj dłonie i paznokcie, a po umyciu rąk nałóż balsam. Osoby z wypryskiem powinny wybierać przyjazne dla egzemy kremy silnie nawilżające.
Utrzymywanie paznokci w stanie suchym
Woda może osłabić paznokcie, sprawiając, że będą miękkie i łamliwe. Zawsze dokładnie osusz paznokcie po kąpieli lub prysznicu.
Podczas mycia naczyń, ubrań i powierzchni dobrze jest nosić rękawiczki. Może to pomóc im zapobiec osadzaniu się wody lub środków czyszczących na paznokciach.
Piłowanie i pielęgnacja paznokci
Utrzymywanie paznokci spiłowanych w lekko zaokrąglony lub kwadratowy kształt może zapobiec ich zaczepianiu i łamaniu.
Dobra pielęgnacja paznokci może również zniechęcić do obgryzania i zrywania. Szarpanie, łamanie i gryzienie może mieć wpływ na wzrost paznokcia.
Masaż
Schorzenia, takie jak cukrzyca, mogą zmniejszać krążenie paznokci, powodując ich osłabienie.
Jest to bardziej prawdopodobne, że dotyczy to paznokci u nóg niż paznokci. Jednak delikatny masaż może poprawić krążenie paznokci, niwelując skutki cukrzycy i innych problemów z krążeniem.
Ochrona skórek
Skórki to cienkie kawałki skóry, które chronią macierz paznokcia. Bardzo krótkie ich obcięcie może odsłonić macierz paznokcia lub łożysko paznokcia. Może to prowadzić do uszkodzenia paznokci i infekcji.
Zamiast tego należy regularnie nawilżać skórki i unikać ich przycinania.
Uważaj na manicure
Niektóre salony paznokci mogą przyczyniać się do infekcji paznokci. Agresywne techniki manicure, takie jak bardzo krótkie przycinanie skórek, mogą pozwolić bakteriom przedostać się do łożyska paznokcia i osłabić paznokcie.
Zabierz osobiste narzędzia do salonu paznokci lub upewnij się, że salon używa odpowiednio odkażonego sprzętu, aby zminimalizować ryzyko infekcji. Reputację salonu najlepiej też sprawdzić, czytając recenzje przed umówieniem wizyty. Jeśli manicure zacznie boleć, poproś technika, aby przestał, ponieważ manicure nie powinien być bolesny.
Unikaj agresywnych zmywaczy do polerowania
Unikaj stosowania zmywacza do paznokci acetonowych, ponieważ może on wysuszyć i osłabić paznokcie. Unikaj lakierów do paznokci, które wymagają jego użycia.
Jeśli jednak aceton jest jedyną opcją, unikaj moczenia paznokci w acetonie. Zamiast tego przetrzyj je zmywaczem do polerowania, a następnie dokładnie umyj i nawilż dłonie.
Zarządzaj schorzeniami
Na skórę i paznokcie może wpływać kilka schorzeń, takich jak łuszczyca i cukrzyca. Każdy z tymi schorzeniami powinien udać się do lekarza w celu leczenia. Przestrzeganie zaleceń lekarza może poprawić zdrowie skóry i paznokci.
Jeśli objawy ulegną zmianie lub nasilą się, należy udać się do lekarza. Dotyczy to również osób cierpiących na przewlekłą chorobę, która zaczyna powodować problemy z paznokciami.
Dieta i zdrowie paznokci
Paznokcie, podobnie jak reszta ciała, potrzebują zbilansowanej diety dla zdrowego wzrostu. Zróżnicowana, zdrowa dieta powinna obejmować białko, wodę, owoce, warzywa oraz szeroką gamę witamin i minerałów.
Na przykład osoby, którym brakuje żelaza, mogą mieć łamliwe lub wgniecione paznokcie.
Niektóre specyficzne zmiany w diecie mogą wzmocnić paznokcie i promować wzrost. Uzupełnianie następujących składników odżywczych w diecie może poprawić zdrowie paznokci.
Wapń
Niektóre dostępne bez recepty (OTC) suplementy do paznokci zawierają wapń. Niektórzy uważają, że skoro wapń wzmacnia kości, może również wzmocnić paznokcie.
Niektóre badania wykazały, że kobiety w okresie menopauzy, które również mają osteoporozę, mogą zauważyć zmiany na paznokciach. Osteoporoza to stan, który prowadzi do słabych kości, które łatwo się łamią i często występuje z powodu niskiego spożycia wapnia i witaminy D.
Jednak niewiele badań jednoznacznie udowodniło, czy wapń poprawia zdrowie paznokci. Osoby zagrożone niedoborem wapnia powinny rozważyć uzupełnienie diety w ten niezbędny minerał. Preferowane są suplementy wapnia zawierające witaminę D.
Białko
Paznokcie są zbudowane z białka, dlatego niektórzy uważają, że spożywanie zbyt małej ilości białka w diecie niekorzystnie wpływa na zdrowie paznokci.
Autorzy badania z 2019 roku uważają, że istnieje związek między zdrowiem paznokci a niektórymi aminokwasami zwanymi peptydami kolagenowymi, które zawierają niektóre białka.
Aby zwiększyć ilość białka w diecie, wybieraj jajka, kurczaka lub indyka, chudą wołowinę i wieprzowinę oraz ryby. Wegetariańskie i wegańskie źródła białka obejmują soczewicę, orzeszki ziemne, orzechy i produkty mleczne, takie jak ser i mleko.
Biotyna
Biotyna jest witaminą z grupy B, która może promować zdrowy wzrost włosów i paznokci. Może również wzmocnić łamliwe paznokcie i zapobiec ich łamaniu, ale istnieje niewiele dowodów na to, że suplementy biotyny pomogą im szybciej rosnąć.
Chcąc poprawić zdrowie i wygląd paznokci, najlepiej skupić się na ograniczeniu uszkodzeń, zamiast oczekiwać szybszego wzrostu. Dobrze zbilansowana dieta wzmocni skórę i paznokcie.
Mity na temat wzrostu paznokci
Tkanka paznokcia jest już martwa, zanim malowanie jest wystarczająco długie, więc malowanie nie wpłynie na wzrost.
Mitem jest również to, że aplikacja witamin bezpośrednio na paznokcie może pomóc im rosnąć. Te środki raczej nie pomogą. W najlepszym przypadku wzmacniają paznokieć i zapobiegają jego złamaniu.
Żaden konkretny lakier do paznokci, taki jak żel lub puder, nie może poprawić zdrowia paznokci. W rzeczywistości niektóre produkty, szczególnie te, które wymagają ostrych metod usuwania, mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie paznokci. Aceton, którego ludzie używają do usuwania paznokci żelowych, może osłabiać paznokcie, mimo że lakier żelowy sprawia, że wyglądają na mocne i zdrowe.
Biotyna ma wiele innych korzyści zdrowotnych, poza poprawą paznokci. Dowiedz się o nich więcej tutaj.
Jak rosną paznokcie
Zrozumienie, w jaki sposób rosną paznokcie, może wspierać zmiany stylu życia, które promują zdrowie paznokci.
Płytka paznokciowa
Twarda część paznokcia nazywana jest płytką paznokcia. Płytka paznokcia, podobnie jak włosy, jest zbudowana głównie z białka zwanego keratyną.
Płytka paznokcia nie składa się z żywej tkanki, więc nie ma możliwości poprawy stanu zdrowia płytki. Chociaż można tam zapobiec pękaniu, klucz do dobrego zdrowia paznokci zaczyna się w łożysku paznokcia.
Łóżko do paznokci
Łożysko paznokcia to tkanka pod paznokciem. Jeśli paznokieć odłamie się poniżej opuszki palca, może to odsłonić łożysko paznokcia.
U podstawy paznokcia znajduje się struktura zwana macierzą paznokcia, w której rozpoczyna się wzrost paznokcia.
Długotrwałe podejścia do zdrowia paznokci wspomagają łożysko, macierz i otaczającą skórę paznokcia. Jeśli te obszary są zdrowe, paznokcie rosną dłużej i są mocniejsze.
Na wynos
Słabe lub łamliwe paznokcie mogą służyć jako wczesne ostrzeżenie o niektórych problemach zdrowotnych, takich jak niedobory żywieniowe i cukrzyca.
Jeśli domowe środki nie poprawią wyglądu paznokci, należy porozmawiać z dermatologiem. Leczenie choroby podstawowej może być drogą do bardziej spójnego wzrostu paznokci.
P:
Czy wzrost paznokci jest powiązany ze wzrostem włosów?
ZA:
Dieta prawdopodobnie poprawia zdrowie zarówno paznokci, jak i włosów. Podobnie jak w przypadku paznokci, w tym wysokiej jakości białko, różnorodne owoce i warzywa, a także dobre źródła żelaza, wapnia oraz witaminy A i D stanowią budulec potrzebny do utrzymania zdrowych włosów.
Niektóre czynniki i stany, w tym genetyka, choroby tarczycy, niektóre choroby autoimmunologiczne, zespół metaboliczny, PCOS (zespół policystycznych jajników), niedokrwistość z niedoboru żelaza lub zaburzenia równowagi hormonów androgenowych mogą powodować przerzedzenie włosów.
Produkty lub zabiegi stosowane na włosach nie wpływają na porost włosów, ale mogą poprawić wygląd, nawilżenie lub ograniczyć łamliwość.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
