Co warto wiedzieć o płaskich stopach?
Osoby z płaskostopiem, zwane również opadłymi łukami, albo nie mają łuku w stopach, albo są bardzo niskie.
Kiedy osoba stoi, zwykle pod wewnętrzną częścią stopy znajduje się szczelina, ponieważ łuk lekko unosi się nad ziemią.
Płaskie stopy wymagają leczenia tylko wtedy, gdy powodują dyskomfort, wskazują na chorobę podstawową lub prowadzą do bólu w innym miejscu ciała. Niektórzy ludzie mają bardzo niski łuk lub nie mają go wcale bez żadnych problemów.
Kiedy płaskostopie powodują objawy, proste urządzenia i ćwiczenia mogą pomóc zminimalizować dyskomfort.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach, objawach i leczeniu płaskich stóp.
Co to jest płaskostopie?
Osoby z płaskostopiami mają bardzo niski łuk lub nie mają go wcale, co oznacza, że jedna lub obie ich stopy mogą leżeć płasko na ziemi.
Ludzka stopa ma 33 stawy, które trzymają razem 26 różnych kości. Ma również ponad 100 mięśni, ścięgien i więzadeł.
Łuki zapewniają sprężystość kroku i pomagają rozłożyć ciężar ciała na stopach i nogach. Struktura łuków determinuje sposób poruszania się osoby. Łuki muszą być zarówno mocne, jak i elastyczne, aby dostosować się do naprężeń i różnych powierzchni.
Kiedy ludzie mają płaskostopie, ich stopy mogą toczyć się na wewnętrzną stronę, gdy stoją i chodzą. Jest to znane jako nadpronacja i może również powodować skierowanie stóp na zewnątrz.
Wiele osób z płaskostopiem nie ma żadnych objawów, ale u innych występują różne objawy, które na ogół zależą od ciężkości choroby.
Objawy
Najczęstszym objawem płaskostopia jest ból stóp. Może to nastąpić w wyniku napiętych mięśni i łączących się więzadeł.
Nieprawidłowe obciążenia kolan i bioder mogą powodować ból tych stawów. Te naprężenia są prawdopodobne, jeśli kostki skręcają się do wewnątrz.
Ból najczęściej dotyka następujące części ciała:
wewnątrz kostki, obok możliwego obrzęku
- łuk stopy
- cielę
- kolano
- cześć p
- dolna część pleców
- dolne nogi
Jedna lub obie stopy również mogą być sztywne.
Płaskostopie mogą również powodować nierównomierne rozłożenie masy ciała. Może to spowodować nierównomierne lub szybsze niż zwykle zużycie butów, zwłaszcza z jednej strony, co może prowadzić do dalszych obrażeń.
Przyczyny
Typowe przyczyny płaskostopia to:
- czynniki genetyczne, ponieważ płaskostopie mogą przenosić się z rodziców na dzieci w genach
- słabe łuki, co oznacza, że łuk jest widoczny, gdy osoba siedzi, ale stopa spłaszcza się na ziemi, gdy stoi
- uraz stopy lub kostki
- zapalenie stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów
- uszkodzenie, dysfunkcja lub zerwanie tylnego ścięgna piszczelowego
- choroby układu nerwowego lub mięśni, takie jak porażenie mózgowe, dystrofia mięśniowa lub rozszczep kręgosłupa
Innym stanem, który może powodować płaskostopie, jest koalicja stępu. Ten stan powoduje, że kości stopy nietypowo zlewają się ze sobą, co skutkuje sztywnością i płaskostopiem.
Pediatrzy zwykle diagnozują ten stan w dzieciństwie.
Ludzie są bardziej narażeni na płaskostopie, jeśli mają otyłość lub cukrzycę. Płaskostopie są również częstsze w czasie ciąży.
Płaskie stopy również mogą się rozwijać z wiekiem. Codzienne użytkowanie stóp może spowodować osłabienie tylnego ścięgna piszczeli. To ścięgno jest główną strukturą wspierającą łuk stopy.
Ścięgno może ulec zapaleniu, zwanemu zapaleniem ścięgna lub pęknięciem po nadużywaniu. Uszkodzenie ścięgna może spowodować spłaszczenie łuku stopy.
Płaskostopie mogą również wystąpić w wyniku wady rozwojowej, która pojawia się w dzieciństwie lub rozwija się z wiekiem lub po ciąży.
Płaskostopie u dzieci
Dzieci i niemowlęta często mogą mieć płaskostopie.
W rzeczywistości łuk jest zwykle obecny, ale nadal się formuje. Z czasem łuk powinien się normalnie rozwijać. Dodatkowy tłuszcz na stopie niemowlęcia może ukryć łuk stopy.
Posiadanie stóp, które wydają się płaskie we wczesnym dzieciństwie, nie oznacza, że dana osoba zawsze będzie miała płaskostopie.
Jeśli jednak dziecko ma płaskostopie w wyniku nieprawidłowego rozwoju kości lub innego stanu, takiego jak rozszczep kręgosłupa, lekarz często będzie musiał leczyć przyczynę.
Diagnoza
Osoby z płaskostopiem, które nie odczuwają bólu lub innych objawów, zwykle nie muszą konsultować się z lekarzem.
Jednak każdy, kto ma następujące objawy, powinien zasięgnąć porady lekarza:
- płaskie stopy, które rozwinęły się dopiero niedawno.
- ból stóp, kostek lub kończyn dolnych.
- objawy, które nie ustępują po dobrze dopasowanym obuwiu.
- jedna lub obie stopy stają się bardziej płaskie
- stopy są sztywne, sztywne, ciężkie i nieporęczne
Większość wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia może zdiagnozować opadły łuk, badając stopy i obserwując osobę stojącą i chodzącą.
Lekarz zbada stopy z przodu iz tyłu. Pacjent może potrzebować stanąć na czubkach palców, aby lekarz mógł zbadać kształt i funkcję każdej stopy.
Lekarz przyjrzy się również historii medycznej danej osoby. W niektórych przypadkach mogą zamówić prześwietlenie, tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny.
Ćwiczenia
Podiatra lub fizjoterapeuta może zalecić określone ćwiczenia, aby złagodzić objawy płaskostopia lub zapobiec ich rozwojowi.
Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych (AAOS) zaleca następujące ćwiczenia poprawiające siłę i elastyczność stóp i kostek, co może pomóc złagodzić objawy.
Rozciąganie sznurka pięty
Mocne ścięgno Achillesa zachęci stopę do toczenia się do wewnątrz. Celem rozciągania kordu piętowego jest rozciągnięcie ścięgna Achillesa i mięśni tylnej części łydki.
- Stań twarzą do ściany i połóż jedną rękę na ścianie na wysokości oczu.
- Umieść nogę, która wymaga rozciągnięcia, około jeden krok za drugą nogą i mocno oprzyj piętę o ziemię.
- Zegnij kolano przedniej nogi, aż poczujesz rozciąganie w tylnej nodze.
- Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie odpocznij przez 30 sekund. Powtórz jeszcze dziewięć razy.
- Należy koniecznie unikać wyginania pleców i utrzymywać je prosto.
Wykonuj to ćwiczenie dwa razy dziennie.
Piłeczka golfowa toczy się
To ćwiczenie wymaga krzesła i piłki golfowej.
Usiądź na krześle ze stopami mocno na ziemi. Umieść piłeczkę golfową pod stopą i tocz ją do przodu i do tyłu pod łukiem stopy przez 2 minuty, aby rozciągnąć więzadło powięzi podeszwowej.
Leczenie
Niektóre osoby z płaskostopiem mogą automatycznie ustawiać kończyny w sposób zapobiegający objawom. Osoby, u których nie występują objawy, zwykle nie wymagają leczenia.
Jeśli płaskostopie powoduje ból, pomocne mogą być wspierające, dobrze dopasowane buty. Wyjątkowo szerokie buty mogą przynieść ulgę.
Dopasowane wkładki i ortezy lub specjalnie zaprojektowane podpory łukowe mogą zmniejszyć nacisk na łuk i zmniejszyć ból, jeśli stopy przetoczą się zbyt głęboko do wewnątrz. Jednak te produkty tylko leczą objawy i nie zapewniają długotrwałych korzyści.
Osoby z zapaleniem ścięgna tylnego piszczeli mogą również skorzystać na włożeniu klina do obuwia wzdłuż wewnętrznej krawędzi ortezy. Powinno to zmniejszyć obciążenie, jakie ciało wywiera na tkankę ścięgien.
Noszenie stabilizatora stawu skokowego może być również korzystne, dopóki stan zapalny nie zmniejszy się.
Lekarze mogą zalecać niektórym osobom odpoczynek do czasu ustąpienia objawów i unikanie czynności, które mogą obciążać stopę lub stopy.
Osoba z zapaleniem stawów lub zerwanym ścięgnem może stwierdzić, że połączenie wkładki i środków przeciwbólowych może zminimalizować objawy. Jeśli to nie zadziała, może być konieczna operacja.
Niektóre kości nie rozwijają się prawidłowo w dzieciństwie, co może skutkować płaskostopiem od urodzenia do dorosłości. W tych rzadkich przypadkach może być konieczna interwencja chirurgiczna w celu oddzielenia zrośniętych kości.
Kiedy otyłość jest przyczyną płaskostopia, utrata wagi może złagodzić objawy.
Komplikacje
Osoby z innymi problemami ze stopami, kostkami lub podudziami mogą stwierdzić, że płaskostopie mogą się do nich przyczyniać lub nasilać objawy.
Przykłady obejmują:
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- zapalenie stawu skokowego lub kostek
- zapalenie stawów stopy lub stóp
- haluksy
- młotki
- podeszwowe zapalenie powięzi, zapalenie więzadeł w podeszwach stóp
- tylne zapalenie ścięgna piszczeli
- szyny goleniowe
Płaskostopie mogą wpływać na ułożenie ciała podczas stania, chodzenia lub biegania. W rezultacie mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia bólu w biodrach, kolanach i kostkach.
