10 naturalnych i domowych środków na zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka to częsta choroba nerwów, która powoduje drętwienie, mrowienie, a czasem ból palców i dłoni. Lekarze nie zalecają zastępowania konwencjonalnego leczenia środkami alternatywnymi.
Zespół cieśni nadgarstka (CTS) waha się od łagodnego do ciężkiego. Odpowiednie leczenie często może przywrócić funkcję dłoni i nadgarstka oraz złagodzić objawy.
Kanał nadgarstka to wąskie przejście, które biegnie od nadgarstka do dłoni po wewnętrznej stronie nadgarstka. Na jego strukturę składają się kości, więzadła i ścięgna. Przez tunel przechodzi nerw zwany nerwem pośrodkowym.
Nerw pośrodkowy biegnie od sieci nerwów, które zaczynają się w pobliżu szyi i ramienia i biegną w dół do dłoni. Nerw pośrodkowy zapewnia czucie kciukowi, palcu wskazującemu, środkowi i kciukowi palca serdecznego.
CTS powoduje mrowienie, drętwienie, osłabienie kciuka i tępy ból dłoni lub ramienia. Dzieje się tak z powodu szczypania i ucisku na nerw pośrodkowy.
W Stanach Zjednoczonych choroba występuje u od 4 do 10 milionów ludzi. Ciężki CTS może wymagać operacji.
Jednak w tym artykule przyjrzymy się możliwym opcjom wspomagania i łagodzenia objawów zespołu cieśni nadgarstka w domu.
10 środków stylu życia
Następujące środki zaradcze dotyczące stylu życia i domu mogą przynieść ulgę w łagodnych do umiarkowanych objawach zespołu CTS, ale niewiele dowodów klinicznych przemawia za ich stosowaniem zamiast konwencjonalnych metod leczenia.
Zawsze zasięgnij porady lekarza.
Niektórzy lekarze sugerują:
- unikanie powtarzających się ruchów dłoni i nadgarstka, jeśli to możliwe
- zwracanie uwagi na dłonie i nadgarstki oraz przerywanie czynności w przypadku odczuwania bólu, dyskomfortu lub drętwienia
- robienie częstych przerw, jeśli nie da się uniknąć czynności wymagających powtarzających się ruchów rąk
- próba utrzymania nadgarstka w neutralnej pozycji bez wyciągania nadgarstka zbyt wysoko w górę lub zginania go zbyt głęboko w dół
- używając możliwie największych stawów podczas podnoszenia, takich jak barki, aby uniknąć dodatkowego obciążenia nadgarstków, dłoni i palców
- nie trzymanie przedmiotów w ten sam sposób przez zbyt długi czas
- unikanie wibrujących narzędzi elektrycznych, takich jak młoty pneumatyczne i szlifierki do podłóg
- dostosowanie miejsca pracy do zachowania neutralnej pozycji nadgarstka
- rozluźnienie uścisku lub poziomu siły podczas czynności obejmujących ręce, takich jak pisanie
- starając się nie spać na rękach lub z zgiętymi nadgarstkami
Niektóre dowody sugerują, że regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia, zwłaszcza obejmujące ręce, mogą pomóc w ochronie przed łagodnym CTS.
Jednak CTS zwykle nie ustępuje bez leczenia i może się pogorszyć bez interwencji medycznej. Niezbędna jest wizyta u lekarza w przypadku uporczywego drętwienia lub osłabienia ręki.
10 domowych środków
Następujące domowe środki mogą pomóc złagodzić CTS:
- odpoczywać dotkniętą dłonią i nadgarstkiem przez co najmniej 2 tygodnie
- używanie produktów antywibracyjnych z narzędziami wibrującymi
- noszenie szyny na nadgarstek lub szyny stabilizującej nerw pośrodkowy
- wykonywanie delikatnych ćwiczeń rozciągających dłonie, palce i nadgarstek
- masowanie nadgarstków, dłoni i grzbietów dłoni
- noszenie rękawic roboczych w celu ochrony dłoni i nadgarstków
- przykładanie ciepła do nadgarstka, aby zmniejszyć ból
- noszenie okładu z lodu, co może również pomóc zmniejszyć obrzęk
- dodanie dodatkowego materiału do uchwytów narzędzi i przyborów, aby zapewnić wygodniejszy chwyt
- przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub naproksen
Osoby, które próbują leków OTC, powinny mieć świadomość, że badania wykazały, że nie zapewniają one pełnej ulgi osobom z objawami CTS. Mogą również zwiększać ryzyko problemów z jelitami i krwawienia.
Terapie alternatywne
Klinika Mayo sugeruje, że niektóre alternatywne metody leczenia mogą pomóc złagodzić objawy zespołu CTS.
Niektóre badania zalecają również, że następujące metody mogą przynieść krótkotrwałą ulgę:
- Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające w jodze mogą zmniejszyć ból i poprawić przyczepność.
- Techniki terapii rąk stosowane w terapii fizycznej i zajęciowej mogą złagodzić objawy.
- Terapia ultradźwiękami podnosi temperaturę dotkniętego obszaru, potencjalnie zmniejszając ból i sprzyjając regeneracji.
- Pomocne może być również stosowanie miejscowych leków przeciwzapalnych oraz ultradźwięków.
- Terapia laserowa może złagodzić objawy według ograniczonych dowodów.
Leczenie chiropraktyczne może zmniejszyć objawy u niektórych osób. Akupunktura może również przynosić korzyści niektórym osobom i łagodzić objawy. American Academy of Orthopaedic Surgeons zaleca dodatkowe badania.
Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leczenia uzupełniającego lub alternatywnego należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Lekarze nie zalecają zastępowania konwencjonalnych metod leczenia nieudowodnionymi terapiami.
Leczenie farmakologiczne i chirurgia
Oprócz noszenia szyn i innych środków zapewniających komfort, dostępne są leki na receptę lub zastrzyki.
Doustne kortykosteroidy mogą zmniejszać stan zapalny i obrzęk, co może pomóc zmniejszyć nacisk na nerw pośrodkowy. Kortykosteroidy są również dostępne w postaci zastrzyków w nadgarstek. Wydaje się, że zastrzyki są skuteczniejsze niż doustne kortykosteroidy w leczeniu ZCK.
Brak istotnych dowodów przemawiających za stosowaniem niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) w leczeniu CTS.
Konwencjonalne leczenie CTS powinno odbywać się pod kierunkiem lekarza.
Jeśli CTS wiąże się z chorobą podstawową, taką jak cukrzyca, zapalenie stawów lub niedoczynność tarczycy, należy spróbować kontrolować stan, a objawy powinny się zmniejszyć.
U osób, u których CTS rozwija się w czasie ciąży, objawy zwykle ustępują po 6 do 12 tygodniach po porodzie. Niektórzy specjaliści zalecają założenie szyny na nadgarstek podczas snu.
Czasami, jeśli występuje silny ucisk na nerw pośrodkowy, może powodować uszkodzenie nerwu lub zanik mięśni, co wymaga dalszego leczenia.
Lekarz prowadzący może zalecić operację, jeśli CTS jest ciężki i jeśli leczenie niechirurgiczne nie pomaga. Wydaje się, że najlepsze wyniki daje leczenie chirurgiczne CTS. Badania wykazały, że 6 do 12 miesięcy po operacji CTS poprawia się bardziej niż w przypadku zastosowania samej szyny lub innego niechirurgicznego leczenia.
Operacja CTS polega na przecięciu więzadła uciskającego nerw pośrodkowy. Po operacji więzadło powoli odrasta, pozostawiając więcej miejsca na nerw.
Dwa rodzaje operacji dostępnych dla CTS to:
- Operacja otwarta: Chirurg wykonuje pojedyncze nacięcie po wewnętrznej stronie nadgarstka. Następnie wykonają cięcie przez więzadło, aby zmniejszyć nacisk na nerw.
- Chirurgia endoskopowa: Chirurg podaje endoskop, małe urządzenie przypominające lunetę z małą, przymocowaną kamerą, przez małe nacięcia w okolicy nadgarstka w celu przecięcia więzadła.
Osoba może odczuwać mniejszy ból w dniach lub tygodniach po operacji endoskopowej niż osoba, która właśnie przeszła operację otwartą. Jednak między tymi dwiema metodami nie są zauważalne żadne długoterminowe różnice.
Unikaj czynności, które mogą obciążać nadgarstek po operacji, aż do całkowitego wyzdrowienia. Odzyskanie może zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Niektóre osoby mogą potrzebować zmiany pracy lub dostosowania obowiązków zawodowych, aby wyzdrowieć po CTS lub po operacji CTS. Przy odpowiednim leczeniu powrót CTS jest rzadki i większość ludzi całkowicie wraca do zdrowia.
Na wynos
Podczas gdy niektóre ćwiczenia, rozciąganie i pewne środki stylu życia mogą pomóc zmniejszyć nacisk i obciążenie nadgarstka w łagodnych lub nawet umiarkowanych przypadkach, żadne z nich nie jest sprawdzonym zamiennikiem leczenia w przypadku zespołu cieśni nadgarstka.
Środki te, zwłaszcza oparcie dłoni, z pewnością mogą pomóc po operacji u osób z poważnymi objawami.
Jeśli jednak na wewnętrznej stronie nadgarstka pojawi się uporczywy ból, drętwienie i mrowienie, należy zwrócić się o pomoc lekarską.
P:
Czy zespół cieśni nadgarstka może kiedykolwiek doprowadzić do utraty ręki?
ZA:
Powikłania zespołu cieśni nadgarstka są rzadkie, ale mogą obejmować osłabienie mięśni podstawy kciuka. Nie ma badań, które sugerowałyby, że dana osoba może doświadczyć utraty ręki z powodu zespołu cieśni nadgarstka.
Gerhard Whitworth, RN Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.