15 naturalnych środków na ból gardła

Ból gardła może być bardzo nieprzyjemny. Główne objawy to ból i podrażnienie gardła, zwłaszcza podczas połykania.

Ból gardła jest częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu na infekcje wirusowe lub bakteryjne.

Naturalna odpowiedź immunologiczna prowadzi do zapalenia i obrzęku błon śluzowych gardła.

Jednak kilka naturalnych środków może przynieść ulgę, w tym niektóre poparte dowodami naukowymi.

Oto 15 naturalnych środków na ból gardła.

1. Korzeń prawoślazu

Osoba może wybierać spośród wielu naturalnych środków łagodzących ból gardła.

Ludzie używali ekstraktów z prawoślazu lekarskiego, Althaea officinalis, aby leczyć ból gardła i inne dolegliwości od czasów starożytnych.

Jego korzeń zawiera substancję podobną do żelatyny zwaną śluzem, która pokrywa i smaruje gardło, gdy ktoś je połyka.

Naukowcy przetestowali na zwierzętach pastylki do ssania zawierające korzeń prawoślazu lekarskiego i stwierdzili, że są one skuteczne i nietoksyczne, nawet w bardzo wysokich dawkach. Może również pomóc złagodzić suchy kaszel.

Napar z korzenia prawoślazu

Oto przepis na zimny napar z korzenia prawoślazu lekarskiego na bolesne gardło:

Składniki:

• 1 litr (l) zimnej wody
• 1 uncja lub 28 gramów (g) suszonego korzenia prawoślazu lekarskiego

Wskazówki:

1. Napełnij słoik zimną wodą.
2. Umieść korzeń prawoślazu w gazie i zawiąż w wiązkę.
3. Opuść wiązkę do wody, aż zostanie całkowicie zanurzona.
4. Umieść zawiązany koniec pakietu na krawędzi słoika, umieść pokrywkę na słoiku i przykręć.
5. Zaparzaj przez noc lub przez co najmniej 8 godzin, a następnie wyjmij pakiet.
6. Wlej odpowiednią ilość do szklanki. Dodaj opcjonalny słodzik do wyboru.

Gdy będzie gotowe, popijaj przez cały dzień, aby zmniejszyć objawy.

Ważny jest wybór wysokiej jakości suszonego korzenia prawoślazu lekarskiego z wiarygodnego źródła.

Podsumowując: Marshmallow ma długą historię stosowania w leczeniu bólu gardła. Jego korzeń zawiera galaretowatą substancję zwaną śluzem, która otula i łagodzi gardło.

2. Szałwia i Echinacea

Szałwia jest popularnym ziołem w kuchni, ale ma również kilka zastosowań leczniczych.

Szałwia, zwana też Salvia officinalis, pochodzi z Morza Śródziemnego. Teraz ludzie uprawiają go na całym świecie.

Szałwia może pomóc w wielu stanach zapalnych, a kontrolowane badania sugerują, że może pomóc złagodzić ból gardła.

W jednym badaniu spray z szałwii i jeżówki był nieco bardziej skuteczny w zmniejszaniu bólu gardła niż spray z chlorheksydyną z lidokainą. Żadne leczenie nie spowodowało żadnych negatywnych skutków ubocznych.

Echinacea to kolejne zioło, które ludzie używają w medycynie tradycyjnej. Może zwalczać bakterie, zmniejszać stany zapalne i pomagać w leczeniu chorób układu oddechowego.

Spray do gardła z szałwią i jeżówką

Postępuj zgodnie z tym przepisem, aby zrobić spray do gardła z szałwii i jeżówki w domu:

Składniki:

• 1 łyżeczka (łyżeczka) szałwii mielonej
• 1 łyżeczka mielonej jeżówki
• 1/2 szklanki wody

Wskazówki:

1. Zagotuj wodę.
2. Umieść szałwię i echinaceę w małym słoiku, a następnie napełnij wrzącą wodą.
3. Odstaw na 30 minut.
4. Przelej mieszaninę przez sitko. W razie potrzeby dodaj 1/2 szklanki mocnego alkoholu.
5. Umieść mieszaninę w małej butelce z rozpylaczem i rozpylaj do gardła co 2 godziny lub w razie potrzeby.

Podsumowując: Badania sugerują, że spray z szałwii i jeżówki może pomóc złagodzić ból gardła tak skutecznie, jak spray antyseptyczny.

3. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy to naturalny tonik zdrowotny. Od wieków jest podstawą w medycynie ludowej. Jego główny składnik aktywny, kwas octowy, pomaga zwalczać bakterie.

Starożytny grecki lekarz Hipokrates, znany jako ojciec medycyny, przepisał połączenie octu jabłkowego i miodu, zwanego oksymelem, w leczeniu objawów grypy, takich jak kaszel i ból gardła.

Aby złagodzić ból gardła, wypij 1 szklankę ciepłej wody zmieszanej z 1 łyżką (łyżką) octu jabłkowego i 1 opcjonalną łyżką miodu.

Możliwe ryzyko octu jabłkowego obejmuje próchnicę i problemy trawienne. Dowiedz się więcej tutaj.

Ocet jabłkowy można znaleźć w supermarketach, sklepach ze zdrową żywnością i w Internecie.

Podsumowując: Ocet jabłkowy ma właściwości antybakteryjne, a gdy osoba miesza go w niewielkich ilościach z ciepłą wodą, może pomóc złagodzić ból gardła.

4. Płukanie słoną wodą

Płukanie słoną wodą to dobrze znany naturalny środek na ból gardła.

Sól pomaga zmniejszyć obrzęk, wyciągając wodę z tkanki gardła. Może również pomóc zabić szkodliwe drobnoustroje w gardle.

Połącz 1 szklankę ciepłej wody z 1 łyżeczką soli i wymieszaj do rozpuszczenia. Płucz gardło pełnym kęsem tej mieszanki przez 30 sekund raz na godzinę.

Podsumowując: Płukanie gardła co godzinę ciepłą słoną wodą może pomóc zmniejszyć obrzęk i złagodzić dyskomfort w gardle.

5. Kochanie

Miód to słodzik, który ludzie często łączą z innymi naturalnymi składnikami, aby złagodzić ból gardła.

Ludzie używają miodu jako leku, ponieważ ma on działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjne.

Oprócz pomocy w zwalczaniu infekcji i łagodzeniu bólu, miód może również poprawić smak niektórych środków.

Miód może być szczególnie skuteczny, gdy połączy się go z ciepłą wodą i octem jabłkowym lub ziołami. Niektórzy ludzie decydują się na użycie surowego miodu lub miodu manuka.

Jednak dzieci poniżej 1 roku życia powinny unikać miodu. Ich jelita nie mają jeszcze zdrowych bakterii, które mogą zwalczać niektóre zarazki, takie jak zarodniki botulizmu, które czasami występują w miodzie.

Ponadto osoby, które unikają cukru lub stosują dietę niskowęglowodanową, mogą chcieć wybrać inny środek, ponieważ miód jest formą cukru. Zawiera 17,3 g węglowodanów na łyżkę stołową.

Podsumowując: miód może pomóc złagodzić ból gardła, szczególnie gdy dana osoba łączy go z octem lub ziołami w ciepłej wodzie. Nigdy nie podawaj miodu dzieciom poniżej 1 roku życia.

6. Korzeń lukrecji

Lukrecja, zwana także Glycyrrhiza glabra, pochodzi z Europy i Azji Południowej.

Lukrecja, najbardziej znana ze swojego słodkiego smaku, ma również zastosowanie w medycynie tradycyjnej.

Ma właściwości podobne do aspiryny, które mogą pomóc zmniejszyć ból gardła. Ma również działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.

Jednak nie ma badań nad jego zdolnością do łagodzenia bólu gardła związanego z chorobą.

To powiedziawszy, badania wykazały, że po operacji lukrecja może znacznie zmniejszyć ból gardła spowodowany usunięciem rurki do oddychania.

Jedno z badań wykazało, że płukanie gardła wodą z lukrecji przed operacją zmniejsza ryzyko bólu gardła o 50% w porównaniu z płukaniem wodą z cukrem.

Aby zrobić herbatę z lukrecji, połącz zmielony korzeń lukrecji z gorącą wodą, pozostaw do zaparzenia na 5 minut, a następnie odcedź przed wypiciem.

Herbata z korzenia lukrecji jest również dostępna w naturalnych sklepach spożywczych oraz w Internecie.

Konkluzja: Picie lub płukanie herbaty lukrecjowej może pomóc złagodzić ból gardła.

7. Woda cytrynowa

Woda cytrynowa to orzeźwiający napój, który może również zmniejszyć ból gardła występujący podczas przeziębienia lub grypy.

Cytryna zawiera witaminę C i inne silne przeciwutleniacze. Związki te zwalczają stany zapalne i zmniejszają stres oksydacyjny, które są częstymi markerami choroby.

Cytryna zwiększa również ilość wytwarzanej przez organizm śliny, co może pomóc w utrzymaniu wilgoci błon śluzowych.

Spróbuj połączyć cytrynę z ciepłą wodą i odrobiną miodu lub słonej wody, aby zmaksymalizować korzyści.

Podsumowując: Woda cytrynowa zawiera witaminę C i związki, które mogą łagodzić ból gardła i wspomagać gojenie.

8. Herbata z korzenia imbiru

Imbir to przyprawa o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym, która może pomóc złagodzić ból gardła.

Niektóre badania laboratoryjne wykazały, że ekstrakt z imbiru może zabić niektóre bakterie i wirusy, które powodują choroby układu oddechowego. Może również zmniejszać stan zapalny u osób z gruźlicą, która jest chorobą płuc.

Herbata imbirowa jest dostępna na większości rynków i sklepów internetowych. Ludzie mogą również zrobić własne ze świeżego imbiru.

Herbata z korzenia imbiru

Postępuj zgodnie z tym przepisem, aby zrobić herbatę z korzenia imbiru w domu:

Składniki:

• świeży korzeń imbiru
• 1 l wody
• 1 łyżka (21 g) miodu lub wybranego środka słodzącego
• wyciskanie soku z cytryny

Wskazówki:

1. Obierz korzeń imbiru i zetrzyj go do małej miski.
2. Zagotuj wodę w dużym rondlu, a następnie zdejmij z ognia.
3. Do rondla włożyć 1 łyżkę startego imbiru i przykryć pokrywką.
4. Odstaw na 10 minut.
5. Dodaj słodzik i sok z cytryny, a następnie wymieszaj.

Ta herbata działa dobrze odgrzana w razie potrzeby lub podawana na zimno.

Podsumowując: Herbata z korzenia imbiru może pomóc w zwalczaniu infekcji, zmniejszaniu stanu zapalnego i łagodzeniu bólu gardła.

9. Olej kokosowy

Olej kokosowy to wszechstronna żywność z kilkoma korzyściami zdrowotnymi.

Badania na zwierzętach sugerują, że może pomóc zwalczać infekcje i zmniejszyć stan zapalny w obszarach narażonych na jej działanie.

Olejek kokosowy jest również bardzo kojący, ponieważ pomaga natłuszczać błony śluzowe gardła.

Oto kilka pomysłów do wypróbowania:

• Dodaj łyżkę do gorącej herbaty lub gorącego kakao.
• Dodaj łyżkę do zupy.
• Włożyć łyżkę do ust, pozwalając jej się stopić i pokryć gardło.

Przeczytaj o innych sposobach wykorzystania oleju kokosowego tutaj.

Ogranicz spożycie oleju kokosowego do około 2 łyżek stołowych (30 mililitrów [ml]) dziennie, ponieważ przy wyższych dawkach może on mieć działanie przeczyszczające. Kiedy używasz oleju kokosowego po raz pierwszy, zacznij od 1 łyżeczki (5 ml) na raz, aby zminimalizować potencjalne skutki uboczne.

Podsumowując: olej kokosowy jest bardzo kojący dla gardła i może mieć działanie przeciwzapalne. Przyjmować do 2 łyżek (30 ml) dziennie samodzielnie lub w ciepłych napojach.

10. Cynamon

Cynamon to pachnąca i pyszna przyprawa o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Może również zapewniać korzyści antybakteryjne.

W medycynie chińskiej cynamon jest tradycyjnym lekarstwem na przeziębienia, grypę i ból gardła.

Herbatę cynamonową można kupić w większości sklepów spożywczych, zarówno w postaci ziołowej, jak i zwykłej, oraz w Internecie. Ludzie mogą również dodawać cynamon do ziołowej lub czarnej herbaty.

Inną opcją jest zrobienie mleka migdałowego cynamonowego, które może być szczególnie kojące na ból gardła.

Mleko cynamonowo-migdałowe

Postępuj zgodnie z tym przepisem, aby zrobić cynamonowo-migdałowe mleko w domu:

Składniki:

• 1 szklanka mleka migdałowego
• 1/2 łyżeczki (2,5 ml) mielonego cynamonu
• 1/8 łyżeczki (0,6 ml) sody oczyszczonej
• 1 łyżka (15 ml) miodu lub wybranego środka słodzącego

Wskazówki:

1. W rondelku umieść cynamon i sodę oczyszczoną i wymieszaj razem.
2. Dodaj mleko migdałowe i ponownie wymieszaj, aż będzie dobrze połączone.
3. Podgrzej mieszaninę, aż zacznie się gotować, a następnie zdejmij ją z ognia.
4. Dodaj miód lub słodzik.

Podsumowując: cynamon może pomóc w zwalczaniu bólu gardła i infekcji spowodowanych przeziębieniem lub grypą. Spróbuj pić herbatę cynamonową lub dodać cynamon do ciepłego napoju, aby złagodzić dyskomfort w gardle.

11. Mnóstwo płynów

Chociaż połykanie może być niewygodne, picie dużej ilości wody lub innych płynów ostatecznie poprawi gardło. Ważne jest, aby błony śluzowe gardła były nawilżone, aby mogły się goić.

Pij herbatę, napary ziołowe, wodę lub inne napoje o dowolnej temperaturze.

Podsumowując: Nawodnienie organizmu poprzez picie wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia pozwoli gardłu pozostać wilgotnym, aby mogło się zagoić.

12. Zupa z kurczaka

Rosół to dobrze znany naturalny środek na przeziębienie i ból gardła. Jest to również wygodna żywność, która pozwala ludziom uzyskać więcej płynów, gdy są chorzy.

Spróbuj dodać czosnek do zupy. Czosnek zawiera związki bioaktywne, które mogą również przynosić korzyści w czasie choroby.

Można z wyprzedzeniem kupić rosół w puszce i przechowywać go do czasu, aż będzie potrzebny, lub przygotować domowy rosół.

Podsumowując: zupa z kurczaka to komfortowe jedzenie, które może pomóc złagodzić ból gardła. Dodatek czosnku może przynieść dodatkowe korzyści.

13. Herbata miętowa

Herbatka miętowa zawiera związki przeciwzapalne i działa kojąco na gardło. Mięta może również lekko znieczulić gardło, łagodząc w ten sposób ból.

Herbata miętowa nie zawiera kofeiny, a jej naturalnie słodki smak często nie wymaga dodatkowego słodzika.

W sklepach i Internecie jest wiele miętowych herbat ziołowych.

Aby zrobić herbatę miętową w domu, parz liście świeżej mięty we wrzącej wodzie przez 3–5 minut, a następnie odcedź.

Podsumowując: Herbata miętowa to smaczny, orzeźwiający napój, który może pomóc zmniejszyć stan zapalny i dyskomfort w gardle.

14. Herbata rumiankowa

Rumianek to roślina podobna do stokrotki, której ludzie używali do celów leczniczych od czasów starożytnych.

Niektóre badania sugerują, że herbata rumiankowa wspomaga spokojny sen, który jest ważny dla leczenia.

Inne badania wykazały, że rumianek może pomóc w zwalczaniu infekcji i zmniejszaniu bólu.

Herbata rumiankowa ma przyjemny, łagodny aromat i smak. Podobnie jak inne herbaty ziołowe, rumianek nie zawiera kofeiny.

Herbata rumiankowa jest szeroko dostępna w sklepach spożywczych i Internecie.

Podsumowując: Herbata rumiankowa może promować regenerujący sen, pomagać w zwalczaniu infekcji i łagodzić ból gardła.

15. Ziołowe pastylki do ssania

Herbaty, napary i inne napoje działają kojąco i nawilżająco, ale czasami ssanie pastylki na gardło może być również pocieszające.

W Internecie oraz w niektórych naturalnych sklepach spożywczych można kupić ziołowe tabletki do ssania na gardło. Ludzie mogą również robić domowe pastylki na gardło z niektórymi ziołami wymienionymi w tym artykule.

Śliski wiąz to popularne zioło na pastylki do ssania. Zawiera śluz, który otula i łagodzi gardło, podobnie jak korzeń prawoślazu.

Spróbuj zrobić tabletki do ssania z wyprzedzeniem, aby mieć je pod ręką, gdy pojawi się ból gardła.

Podsumowując: kup ziołowe tabletki do ssania na gardło lub przygotuj partię z wyprzedzeniem, aby być przygotowanym na ból gardła.

Leki

Leki dostępne bez recepty mogą również złagodzić ból gardła, w tym:

• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ): NLPZ łagodzą stan zapalny i ból gardła, nie powodując dyskomfortu w żołądku. Dwa popularne typy to ibuprofen i aspiryna.
• Spraye: spraye lidokainy i inne odrętwiające spraye do gardła mogą skutecznie zmniejszyć ból gardła.
• Pastylki do ssania: tabletki do ssania na gardło zawierające lidokainę lub inne rodzaje leków odrętwiających mogą pomóc złagodzić ból gardła.

Podsumowując: kilka leków - w tym NLPZ, spraye do gardła i pastylki do ssania - może przynieść ulgę w bólu gardła. Są one dostępne w sklepach i Internecie.

Wiadomość do domu

Bez względu na to, jak zdrowa jest osoba, od czasu do czasu każdy choruje na ból gardła.

Istnieje jednak wiele kroków, które można podjąć, aby złagodzić ból gardła i zachęcić do leczenia.

Koniecznie udaj się do lekarza, jeśli ból gardła trwa dłużej niż kilka dni lub jest wyjątkowo bolesny. Silny lub uporczywy ból może wskazywać na anginę, zapalenie migdałków lub inną poważną infekcję wymagającą leczenia.