Czy woda cytrynowa może pomóc w refluksie kwasu?
Cytryna jest substancją kwaśną, chociaż wiele osób uważa, że może pomóc zmniejszyć refluks żołądkowy. Czy to działa i czy jest bezpieczne?
Kwaśny refluks występuje, gdy kwas żołądkowy przedostaje się do przewodu pokarmowego. Ten powszechny stan dotyka 60 milionów Amerykanów miesięcznie i od 20 do 30 procent ludzi w zachodnim świecie. Może to być objaw choroby refluksowej przełyku (GERD).
Wiele osób interesuje domowe środki łagodzące objawy refluksu żołądkowego. W tym artykule przyjrzymy się dowodom na obecność wody cytrynowej.
Czy woda cytrynowa łagodzi refluks żołądkowy?
Kwaśny refluks powoduje stan zapalny i podrażnienie błony śluzowej przełyku. Może to spowodować uczucie pieczenia zwane zgagą, a także odbijanie się, zwracanie pokarmu i nudności.
Według przeglądu z 2012 roku, sok cytrynowy jest stosowany w praktykach wschodnich i zachodnich jako środek wspomagający trawienie i problemy żołądkowo-jelitowe, w tym refluks żołądkowy.
Jednak nie ma badań sugerujących, że to działa. W rzeczywistości, ze względu na kwasowość, sok z cytryny może pogorszyć refluks żołądkowy.
Niektóre źródła podają, że woda cytrynowa ma działanie alkalizujące, co oznacza, że może neutralizować kwas żołądkowy, co może zmniejszyć refluks żołądkowy. Nie jest to jednak poparte badaniami.
Sok z cytryny jest kwaśny, ma pH 3, a woda ma pH około 7, co jest neutralne. Oznacza to, że nie jest kwaśny ani zasadowy.
Niektórzy ludzie mogą uznać, że wypicie szklanki wody z cytryną może poprawić ich refluks. U innych kwaśny płyn, taki jak woda cytrynowa, może nawet pogorszyć ich objawy.
Jak używać wody cytrynowej do refluksu kwasu?
Nie ma badań sugerujących, że woda cytrynowa łagodzi objawy refluksu kwaśnego. Jeśli dana osoba nadal chce wypróbować ten domowy środek, może rozważyć następujące rady:
- Wymieszaj 1 łyżkę stołową świeżego soku z cytryny z 8 uncjami wody. Jeśli smakuje zbyt mocno, dodaj najpierw mniej soku z cytryny. Sok z cytryny zawsze rozcieńczaj wodą, aby zmniejszyć jego kwasowość.
- Niektórzy ludzie piją wodę cytrynową 20–30 minut przed każdym posiłkiem, próbując powstrzymać refluks żołądkowy.
- Najpierw wypij niewielką ilość i zobacz, jak reaguje organizm. W razie potrzeby powoli zwiększaj podziałkę do pełnej szklanki.
- Pij wodę cytrynową przez słomkę, ponieważ kwas zawarty w soku może uszkodzić zęby i szkliwo.
Korzyści i zagrożenia związane z piciem wody cytrynowej
Woda cytrynowa ma kilka zalet i kilka zagrożeń, o których należy pamiętać.
Korzyści
Według niektórych osób woda cytrynowa może przynosić szereg korzyści zdrowotnych.
Woda cytrynowa zawiera witaminę C, która jest przeciwutleniaczem. Według National Institutes of Health (NIH) witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy, który pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Witamina C pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo z pożywienia.
Ludzie sugerują również, że sok z cytryny może poprawić czynność nerek, wygląd skóry, a nawet zmniejszyć ryzyko raka. Jednak istnieje niewiele wysokiej jakości dowodów na poparcie tych twierdzeń.
Ryzyka
Woda cytrynowa jest zwykle bezpieczna do picia. Istnieje jednak kilka możliwych skutków ubocznych.
Woda cytrynowa może uszkodzić zęby i szkliwo. Picie przez słomkę może zapobiec takim uszkodzeniom. Wypłucz usta po wypiciu wody cytrynowej.
Dla niektórych osób sok z cytryny może pogorszyć refluks żołądkowy lub refluks żołądkowo-przełykowy. Zawsze obserwuj sygnały organizmu i zaprzestań stosowania domowego środka, jeśli pogorszy to objawy.
Inne domowe środki na refluks żołądkowy
W przypadku łagodnego lub umiarkowanego refluksu kwaśnego dostępne są leki dostępne bez recepty (OTC) lub na receptę, takie jak leki zobojętniające sok żołądkowy i inhibitory pompy protonowej - PPI. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego leku.
Następujące domowe środki mogą pomóc zmniejszyć refluks żołądkowy:
- Picie syropu z aloesu. Badanie z 2015 roku wykazało, że picie syropu z aloesu zmniejszyło objawy GERD u 79 uczestników. Spróbuj zmieszać syrop z aloesu z wodą lub sokiem, aby zmniejszyć stan zapalny i refluks żołądkowy.
- Spożywanie pokarmów bogatych w enzymy. Spożywanie pokarmów bogatych w enzymy trawienne, takich jak papaja i ananas, lub przyjmowanie suplementów enzymów trawiennych przed posiłkami może zmniejszyć refluks żołądkowy.
Specyficzne zmiany stylu życia mogą również pomóc ludziom radzić sobie z refluksem:
- Unikaj przejadania się. Spożywanie zbyt dużej ilości posiłków lub spożywanie dużych posiłków może podrażniać żołądek lub bezpośrednio powodować refluks żołądkowy.
- Utrzymuj zdrową wagę. Kwaśny refluks występuje częściej u osób z nadwagą i otyłością.
- Unikaj pokarmów wyzwalających. Alkohol, kofeina, przetworzony cukier, czekolada, napoje gazowane, tytoń i pikantne potrawy mogą wywoływać refluks żołądkowy.
- Podnieś wezgłowie łóżka. Jeśli refluks występuje w nocy, spróbuj unieść głowę łóżka, aby złagodzić refluks. Unikaj jedzenia 2-3 godziny przed snem.
- Jedz powoli. Szybkie jedzenie może wywołać refluks żołądkowy.
- Unikaj ciasnej odzieży.Noszenie luźnych ubrań i unikanie ciasnych pasów może zmniejszyć nacisk na brzuch.
- Przestań palić. Palenie zwiększa ryzyko refluksu kwasu.
Na wynos
Kwaśny refluks jest nieprzyjemnym stanem, który często prowadzi do odbijania się i zgagi.
Picie wody z cytryną jest potencjalnie pomocnym lekarstwem na złagodzenie objawów. Zawsze pij go rozcieńczony i zwracaj uwagę na reakcję organizmu.
Niektórzy twierdzą, że picie wody cytrynowej może zmniejszyć objawy refluksu kwaśnego po posiłku. Dla innych woda cytrynowa może pogorszyć ich refluks żołądkowy.
Istnieje kilka zagrożeń związanych z wypróbowaniem tego naturalnego środka do domu, chociaż ludzie mogą chcieć wcześniej porozmawiać z lekarzem, szczególnie jeśli mają jakiekolwiek wcześniej istniejące schorzenia, które wpływają na układ pokarmowy.
Dla tych, dla których woda cytrynowa nie jest pomocna, pomocne mogą być inne domowe sposoby i zmiany stylu życia.
