Kurkuma dla IBS: Czy to działa?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Oprócz tego, że jest podstawą kuchni azjatyckiej, kurkuma jest od dawna stosowana w medycynie tradycyjnej w leczeniu chorób od niestrawności po depresję. Niedawno przyprawę kojarzono z leczeniem zespołu jelita drażliwego.
W tym artykule dokonamy przeglądu dowodów potwierdzających twierdzenia, że kurkuma może pomóc w objawach zespołu jelita drażliwego lub IBS, omówimy, w jaki sposób można ją stosować i czy istnieje jakiekolwiek ryzyko.
Co to jest kurkuma?
Kurkuma była stosowana w leczeniu chorób, w tym przeziębienia, problemów trawiennych i infekcji. Jego potencjalne właściwości lecznicze pochodzą z kurkuminy, która jest związkiem przeciwzapalnym, który zawiera.
Kurkuma ostatnio przyciągnęła uwagę ze względu na jej potencjał w zmniejszaniu objawów IBS. IBS to powszechne zaburzenie układu pokarmowego, które powoduje objawy, takie jak skurcze żołądka, biegunka i zaparcia.
Przyczyna IBS jest nieznana i obecnie nie ma dostępnych leków. Objawy IBS są zwykle leczone za pomocą leków i zmian stylu życia, które zwykle obejmują zmiany w diecie.
Włączenie kurkumy do zdrowej diety opartej na leczeniu objawów IBS jest łatwym krokiem.
Czy to działa?
Jedno z badań wykazało, że kurkumina miała pozytywny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego u szczurów. Autorzy badania zasugerowali, że ich odkrycia mogą mieć wpływ na stosowanie kurkuminy w leczeniu objawów IBS. Jednak potrzeba więcej badań na ludziach, aby ostatecznie to ustalić.
Badanie pilotażowe przeprowadzone w 2004 roku wykazało, że ludzie z IBS, którzy przyjmowali 2 tabletki kurkumy codziennie przez 8 tygodni, zgłaszali zmniejszenie dolegliwości brzusznych i poprawę wzorców wypróżnień.
Jednak w tym badaniu brakowało grupy kontrolnej, a autorzy doszli do wniosku, że potrzebne są dalsze badania, aby wykluczyć efekt placebo i inne zmienne.
Kurkuma jest kojarzona z korzyściami w przypadku innych zaburzeń układu pokarmowego, w tym wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, przewlekłego stanu, który powoduje biegunkę i ból brzucha.
Jedno badanie z 2015 roku wykazało, że dodanie kurkuminy do regularnej rutyny leczenia miało pozytywny wpływ na objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
Istnieją pewne pozytywne ustalenia dotyczące stosowania kurkumy w łagodzeniu objawów IBS, a efekty te mogą również obejmować inne zaburzenia trawienia. Jednak potrzeba więcej badań, aby określić, czy kurkuma może przynosić jakiekolwiek rzeczywiste korzyści w leczeniu IBS.
Skutki uboczne i bezpieczeństwo
Kurkumina jest uważana za bezpieczną do spożycia dla większości ludzi wyłącznie do krótkotrwałego stosowania.
Wysokie dawki mogą powodować nasilenie objawów żołądkowo-jelitowych. Najlepiej przyjmować suplementy zgodnie z zaleceniami producenta i dobrać najniższą dawkę. Potrzebne są dalsze badania, aby określić toksyczność związaną z długotrwałym stosowaniem.
Dodanie kurkumy do diety może również pomóc zmniejszyć objawy IBS, chociaż przy regularnym stosowaniu kurkumy mogą wystąpić pewne skutki uboczne, w tym:
- ból brzucha
- problemy trawienne
- nudności
- rozrzedzenie krwi
Obecnie nie jest jasne, czy suplementy kurkuminy są bezpieczne dla kobiet w ciąży, dlatego ważne jest, aby kobiety te porozmawiały z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów.
Osoby chore na cukrzycę powinny również unikać spożywania kurkumy, ponieważ może ona obniżyć poziom glukozy we krwi. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew lub leki przeciwcukrzycowe, dlatego przed przyjęciem suplementów kurkuminy należy porozmawiać z lekarzem.
Amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) nie reguluje suplementów, więc nie można zagwarantować bezpieczeństwa i zawartości produktów z kurkumą.
Jak używać kurkumy
Kurkuma jest powszechnie stosowana do przyprawiania potraw, od pikantnych curry i zup po słodkie ciasta i koktajle. Można go kupić w postaci proszku lub w postaci korzenia. Możliwe jest również przyjmowanie suplementów kurkuminy, które są zwykle dostępne w sklepach ze zdrową żywnością.
W przeciwieństwie do kurkumy w innych postaciach, suplementy są wysoce skoncentrowanymi dawkami kurkuminy, więc ludzie powinni koniecznie przeczytać instrukcje dotyczące tego, ile można bezpiecznie spożyć.
Na wynos
We wstępnych badaniach kurkuma wykazała się obiecującym wpływem na niektóre objawy IBS. W większości przypadków, w tym suplementy kurkumy lub kurkuminy, jako część zdrowej diety, nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia osób z IBS.
Nie jest jasne, czy kurkuma ma jakiekolwiek rzeczywiste korzyści w przypadku objawów IBS, i wymagane są dalsze badania w tej dziedzinie.
W Internecie można kupić szeroką gamę produktów z kurkumą.
