Czy stojące biurka naprawdę pomagają Ci schudnąć?
Nowe badania, opublikowane w czasopiśmie Zastosowana ergonomia, przegląd korzyści zdrowotnych związanych z biurkami do pracy siedząco-stojącej.
Choroby serca, rak, cukrzyca typu 2, otyłość i przedwczesna śmierć to tylko niektóre z działań niepożądanych związanych z siedzącym trybem życia.
Niedawne badanie wykazało, że nadmierne siedzenie może być przyczyną ponad 430000 zgonów. Zbyt długie siedzenie może zakłócać zdolność organizmu do metabolizowania tłuszczu oraz regulowania ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi.
Niektóre badania sugerują, że zwykłe stanie zamiast siedzenia może pomóc przeciwdziałać niektórym z tych niekorzystnych skutków.
Inne badania sugerowały, że biurka siedząco-stojące skłaniają ludzi do większego ruchu i w konsekwencji spalają więcej kalorii. Wiele osób uważa, że ten innowacyjny rodzaj mebli, który ma obecnie większość nowoczesnych biur, może pomóc w utracie wagi.
Jednak nowy przegląd istniejących badań podważa te poglądy. April Chambers, profesor nadzwyczajny bioinżynierii na Uniwersytecie w Pittsburghu w Pensylwanii, przeprowadziła przegląd 53 badań, w których oceniano zalety biurek do pracy siedząco-stojącej.
Główny badacz wyjaśnia motywację do przeglądu, mówiąc: „W ciągu ostatnich kilku lat przeprowadzono wiele badań naukowych na temat biurek do pracy siedząco-stojącej, ale tylko zarysowaliśmy ten temat”.
Dodaje: „Mając doświadczenie w zapobieganiu wypadkom przy pracy, chciałam zebrać to, co wiemy do tej pory i wymyślić kolejne kroki, jak możemy wykorzystać te biurka, aby lepiej przynosić korzyści ludziom w miejscu pracy”.
Biurka na stojąco nie wspomagają odchudzania
Spośród 53 badań uwzględnionych w przeglądzie 47 było próbami eksperymentalnymi. Ogółem badania obejmowały od sześciu do 231 uczestników w okresie obserwacji trwającym do jednego roku.
Chambers zbadał wpływ biurek do siedzenia i stania pod kątem sześciu parametrów: „zachowanie (na przykład czas siedzenia i stania), fizjologia, wydajność w pracy, stan psychiczny, dyskomfort i postawa”.
„Badanie wykazało jedynie minimalny wpływ na którykolwiek z [sześciu parametrów], przy czym najsilniejszy z nich to zmiany w zachowaniu i dyskomfort” - informuje współautorka badania Nancy A. Baker, profesor nadzwyczajny terapii zajęciowej na Uniwersytecie Tufts w Medford, MAMA.
Innymi słowy, ludzie, którzy używali biurek do pracy siedząco-stojącej, rzeczywiście spędzali mniej czasu siedząc, a więcej stojąc niż ci, którzy używali zwykłych biurek.
Ponadto użytkownicy biurka siedząco-stojącego czuli się bardziej komfortowo w pracy. Z drugiej strony biurka do pracy siedząco-stojącej były „najmniej (…) efektywne pod względem produktywności. „
Jeśli chodzi o efekty fizjologiczne, recenzenci podają, że biurka siedząco-stojące nie miały znaczącego wpływu na otyłość - mimo że większość badań uwzględnionych w przeglądzie koncentrowała się właśnie na tych efektach.
W przeglądzie odnotowano pewne drobne korzystne efekty stosowania biurek do pracy siedząco-stojącej, ale naukowcy podkreślają, że utrata wagi nie była jednym z nich.
„Korzystanie z biurek do pozycji siedzącej i stojącej przynosi korzyści zdrowotne, takie jak niewielki spadek ciśnienia krwi lub złagodzenie bólu krzyża, ale ludzie po prostu nie spalają jeszcze wystarczającej ilości kalorii, aby schudnąć dzięki tym urządzeniom”.
April Chambers
Jednak główny badacz zauważa również, że w wyniku tych ustaleń nie powinniśmy całkowicie dyskontować biurek do siedzenia i stania.
„Chociaż są to niewielkie korzyści, niektóre populacje mogą odnieść znaczne korzyści nawet z niewielkiej zmiany ich zdrowia” - mówi.
Kontynuuje: „Aby osiągnąć pozytywne rezultaty dzięki biurkom do pracy siedząco-stojącej, potrzebujemy lepszego zrozumienia, jak właściwie z nich korzystać; jak każde inne narzędzie, musisz go używać poprawnie, aby w pełni wykorzystać jego zalety ”.
W szczególności potrzebne są dalsze badania dotyczące przygotowania miejsca pracy i dawkowania, sugeruje Chambers. „Myślę, że właściwe użycie będzie się różnić w zależności od osoby, a gdy zbierzemy więcej badań, będziemy w stanie lepiej zasugerować dawkowanie dla różnych pracowników”.
