Domowe sposoby na złagodzenie kaca

Kac może wywołać zmęczenie, nudności i bóle mięśni. Ludzie przysięgają na pewne lekarstwa na kaca, ale czy domowe sposoby naprawdę pomagają?

Picie alkoholu może powodować zmęczenie, nudności, mgłę mózgową i zły nastrój następnego dnia. Osoby, które doświadczają kaca, odczuwają te objawy częściowo z powodu następstw picia alkoholu, w tym:

• odwodnienie
• zaburzenia równowagi elektrolitów
• wycofanie alkoholu
• niski poziom cukru we krwi
• zapalenie żołądka i jelit
• zaburzenia snu

Domowe leki na kaca mają na celu złagodzenie tych objawów. Nie ma specjalnego pożywienia, napoju ani magicznej pigułki na kaca, chociaż niektóre leki mogą złagodzić objawy u niektórych osób.

W tym artykule przyjrzymy się skuteczności niektórych powszechnych metod leczenia kaca.

1. Leki

Chociaż istnieje niewiele bezpośrednich badań dotyczących skuteczności leków dostępnych bez recepty (OTC) u osób z kacem, niektóre leki mogą pomóc w zwalczaniu objawów, jak omówiono poniżej.

Czy środki przeciwzapalne pomagają?

Alkohol może powodować różne objawy kaca.

Aspiryna i inne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen, skutecznie łagodzą bóle.

Leki te mogą zmniejszać stan zapalny w organizmie, który alkohol powoduje bóle głowy i mięśni.

Należy zachować ostrożność podczas stosowania leków przeciwzapalnych na kacu, ponieważ mogą one dodatkowo podrażniać wyściółkę żołądka. Przewlekłe stosowanie tych leków może prowadzić do wrzodów żołądka. Z tego powodu niektórzy lekarze ostrzegają przed przyjmowaniem ibuprofenu na pusty żołądek.

Czy leki zobojętniające sok żołądkowy pomagają?

Leki zobojętniające sok żołądkowy neutralizują kwas żołądkowy, aby złagodzić rozstrój żołądka. Przyjmowanie leków zobojętniających sok żołądkowy może zmniejszyć nudności, zgagę i niestrawność, które powoduje picie. To dobra opcja dla osób, które mają skłonność do mdłości na kacu.

Czy paracetamol pomaga?

Unikaj leków zawierających paracetamol podczas kaca.

Wątroba jest organem rozkładającym paracetamol, podobnie jak alkohol. Organizm jest bardziej podatny na toksyczne działanie paracetamolu, gdy osoba pije alkohol, co w ciężkich przypadkach może przyczynić się do uszkodzenia wątroby.

Zamiast tego ludzie wolą stosować środki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen, w celu złagodzenia bólu.

2. Picie dużej ilości wody

Nawodnienie organizmu wodą pitną może pomóc złagodzić objawy kaca.

Alkohol ma działanie moczopędne, co oznacza, że ​​zwiększa ilość oddawanego moczu. Wynikająca z tego utrata płynów może spowodować odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej. Te czynniki przyczyniają się do kaca.

Nawadnianie się podczas picia alkoholu może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu kaca. Ludzie mogą spróbować wypić szklankę wody między napojami alkoholowymi i tuż przed snem.

Czy proszki nawadniające pomagają?

Wiele osób używa również napojów dla sportowców, które zawierają elektrolity lub proszki nawadniające, aby przywrócić równowagę elektrolitów w organizmie. Nie ma obecnie badań na temat tego, czy jest to skuteczne lekarstwo na kaca.

3. Jedzenie śniadania

Niski poziom cukru we krwi przyczynia się do niektórych objawów kaca. Jedzenie rano pomaga regulować poziom cukru we krwi, aby częściowo złagodzić ten dyskomfort.

Kiedy organizm rozkłada alkohol, wzrasta poziom kwasu mlekowego. To powoduje spadek poziomu cukru we krwi, co może przyczynić się do kaca.

Zjedzenie śniadania może pomóc przywrócić prawidłowy poziom cukru we krwi i złagodzić niektóre objawy kaca.

Organizm człowieka potrzebuje również pożywnych pokarmów, które zawierają białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze i witaminy, aby naprawić i zregenerować się.

Nie ma aktualnych badań, które wskazywałyby, że określone potrawy, takie jak tłuste lub smażone śniadania, są bardziej skuteczne niż inne. Wiele osób uważa, że ​​węglowodany są szczególnie skuteczne w „wchłanianiu” alkoholu, chociaż badania tego nie analizowały.

4. Przeciwutleniacze

Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może osłabiać działanie alkoholu.

Alkohol, który pije osoba, powoduje stres oksydacyjny, prowadząc organizm do produkcji wolnych rodników. Mogą w tym pomóc przeciwutleniacze.

Badania powiązały stres oksydacyjny z wieloma schorzeniami, w tym chorobami serca i nowotworami. Przeciwutleniacze to związki, które pomagają usuwać wolne rodniki.

Ludzie mogą odnieść korzyści ze spożywania pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, aby zmniejszyć negatywne skutki picia alkoholu.

Dobre dietetyczne źródła przeciwutleniaczy obejmują:

• jagody
• wiśnie
• winogrona
• granaty
• marchew
• szpinak
• imbir
• gorzka czekolada
• orzechy i nasiona
• herbaty zielone i czarne

5. Picie kawy lub herbaty

Kawa i inne napoje zawierające kofeinę działają stymulująco, co może poprawić uczucie zmęczenia towarzyszące kacowi.

Kawa, czarna herbata i zielona herbata zawierają przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać niekorzystne skutki spożycia alkoholu.

Jednak napoje zawierające kofeinę działają moczopędnie, co może pogarszać skutki odwodnienia organizmu. Kofeina nie zmienia zawartości alkoholu we krwi, więc nie zmniejsza ryzyka zdrowotnego związanego z piciem alkoholu.

Jakie czynniki wpływają na kaca?

Pomimo częstości występowania kaca, przeprowadzono niewiele badań nad opracowaniem skutecznych metod leczenia. Większość dostępnych badań jest niskiej jakości i nie jest rozstrzygająca.

Wiele czynników może wpływać na nasilenie i długość kaca danej osoby, co utrudnia naukowcom badanie potencjalnych metod leczenia kaca. Elementy obejmują:

• rodzaj i ilość wypijanego alkoholu
• jak często piją alkohol
• płeć i wiek
• typ ciała
• czynniki biologiczne
• różnice osobowości

Niektórzy ludzie mogą nawet mieć genetyczną skłonność do gorszego kaca niż inni.

Naukowcy muszą polegać na zgłaszanych przez ludzi objawach kaca, które mogą się różnić u różnych ludzi i zależeć od codziennych czynników, a te są bardzo trudne do kontrolowania z naukowego punktu widzenia.

Brak badań pozostawił miejsce dla wielu mitów na temat najlepszych sposobów leczenia kaca, z których większość opiera się na anegdotycznych dowodach.

Firmy mogą również przedstawiać oświadczenia o konkretnych lekach w celu sprzedaży swoich produktów, pomimo niewielkich lub żadnych podstaw naukowych.

Jak zapobiegać kacowi

Spożywanie posiłku przed wypiciem alkoholu może zmniejszyć skutki kaca.

Chociaż nie ma naukowo udowodnionych leków na kaca, ludzie mogą przede wszystkim skutecznie zapobiegać jego powstawaniu.

Kilka czynników może pomóc w zmniejszeniu ciężkości kaca, takich jak:

• Picie z umiarem. Jedynym pewnym sposobem uniknięcia kaca jest powstrzymanie się od picia alkoholu. Ludzie zazwyczaj mogą zagwarantować łagodniejszego kaca, jeśli poprzedniego wieczoru piją mniej alkoholu.
• Unikanie kongenerów. Niektóre napoje alkoholowe powodują gorsze kaca niż inne. Napoje o wysokiej zawartości kongenerów, w tym whisky, koniak i tequila, częściej powodują kaca. Wódka, rum i gin to napoje o niskiej zawartości kongenerów.
• Wystarczającej ilości snu. Alkohol może wpływać na jakość snu, więc dłuższe spanie może pomóc zmniejszyć kaca.
• Pozostając nawodnionym. Picie wody podczas picia alkoholu może pomóc przeciwdziałać moczopędnemu działaniu alkoholu, zmniejszając odwodnienie, które może przyczyniać się do bólów głowy i innych objawów kaca.
• Jedzenie przed wypiciem. Pożywienie może skrócić czas potrzebny na przedostanie się alkoholu do krwiobiegu, utrzymując poziom alkoholu we krwi na niższym poziomie. Może to zmniejszyć skutki kaca.

Ilość alkoholu powodującego kaca będzie się różnić w zależności od osoby. W rezultacie ustalenie, ile alkoholu powoduje kaca, będzie wymagało pewnych prób i błędów. Warto zapoznać się z wytycznymi dotyczącymi alkoholu ustalonymi przez rząd.

Podsumowanie

Obecnie nie ma leku na kaca. Niektóre domowe środki mogą pomóc ludziom radzić sobie z niektórymi objawami kaca, w tym przyjmowanie leków przeciwzapalnych lub zobojętniających sok żołądkowy, spożywanie pożywnego śniadania, nawadnianie i spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze.

Jednak rzetelnych badań w tej dziedzinie jest niewiele. Dopóki nie są dostępne bardziej systematyczne badania, nie jest możliwe podanie dokładnych wskazówek dotyczących radzenia sobie z kacem.

Powstrzymywanie się od alkoholu lub picie alkoholu z umiarem to najlepszy sposób na uniknięcie kaca. Ludzie mogą zmniejszyć nasilenie kaca lub mu zapobiec, odpowiednio wysypiając się, utrzymując nawodnienie przez całą noc i unikając napojów z kongenerami.

Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim