Jak złagodzić nerwobóle w SM
Stwardnienie rozsiane powoduje wiele objawów, w tym utratę mobilności, zmęczenie i ból. Istnieje jednak wiele przepisanych i naturalnych środków, które mogą pomóc zmniejszyć wpływ bólu.
Stwardnienie rozsiane (SM) to przewlekła, często powodująca kalectwo choroba, która atakuje centralny układ nerwowy. Tam przerywa przepływ sygnałów neurologicznych między mózgiem a ciałem.
Ból jest bardzo częstym objawem stwardnienia rozsianego. W rzeczywistości, jedno badanie wykazało, że prawie 67 procent respondentów z SM doświadczyło bólu.
Ten artykuł skupia się na naturalnych środkach, które ludzie mogą wypróbować w domu, aby pomóc złagodzić ból SM.
Masaż i gorące okłady na nogi i ramiona
Nacisk na ciało w wyniku bezruchu, spastyczności lub stresu może przyczynić się do bólu kończyn. Jednak terapia masażu może być przydatna w poprawie funkcji nóg u osób ze stwardnieniem rozsianym.
Jedno z badań pokazuje, że terapia masażu może znacznie zmniejszyć ból nóg i poprawić ogólny stan zdrowia osób ze stwardnieniem rozsianym.
Naukowcy postanowili ustalić, czy terapia masażem wpływa na funkcjonalność nóg.
Wniosek jest taki, że chociaż terapia masażu może poprawić mobilność poprzez zmniejszenie bólu, efekty te są tymczasowe.
Masaże pomagają zmniejszyć ból, zmniejszając napięcie receptorów bólu i stymulując uwalnianie endorfin.
Masaże mają również charakter relaksacyjny. Mogą złagodzić uczucie stresu i niepokoju, które mogą znacząco wpłynąć na jakość życia.
Chodzenie, jeśli to możliwe, to kolejny sposób na złagodzenie bólu nóg.
Niektóre osoby ze stwardnieniem rozsianym zgłaszają uczucie pieczenia lub bólu w ramionach. Lekarze mogą nazywać te odczucia „dysestezjami”. Nałożenie ciepłego kompresu na skórę w tym obszarze może poprawić pieczenie lub ból.
Jak leczyć gorące stopy
Stan, który lekarze nazywają „erytromelalgią”, to bolesny objaw SM dotykający stopy. Stopy mogą być napięte lub opuchnięte, a także odczuwać pieczenie.
Niektóre środki na gorące stopy obejmują:
- noszenie skarpet ciśnieniowych
- umieszczenie na skórze chłodnego lub ciepłego kompresu
- pływanie, jeśli to możliwe
- moczenie stóp w letniej lub chłodnej wodzie
- podnoszenie stóp
Ćwiczenia na ból dłoni
Drętwienie, mrowienie lub ból rąk są częstymi objawami SM. Objawy dotykające dłonie skutkują mniejszą funkcjonalnością i większą trudnością w wykonywaniu codziennych czynności.
Osoby ze stwardnieniem rozsianym, które odczuwają ból lub drętwienie rąk, mogą spróbować następujących ćwiczeń, aby odzyskać w nich funkcje i siłę:
Zgięcie i wyprost palców
- Rozpocznij z dłonią skierowaną w dół i rozluźnionymi palcami.
- Zrób pięść.
- Wyprostuj palce.
Odwodzenie i przywodzenie kciuka
- Rozpocznij od dłoni skierowanej w stronę ciała, tak aby kciuk był skierowany w stronę sufitu.
- Zegnij kciuk w dłoń.
- Wyprostuj kciuk.
Odwodzenie i przywodzenie palca
- Rozpocznij z dłonią skierowaną w dół i rozluźnionymi palcami.
- Rozsuń palce.
- Zsuń palce z powrotem.
Boczne zgięcie nadgarstka
- Zacznij od dłoni skierowanej w dół.
- Trzymając ramię nieruchomo, przesuwaj dłoń z boku na bok.
Zgięcie i wyprost nadgarstka
Rozciąganie dłoni i nadgarstka może pomóc w leczeniu drętwienia lub mrowienia.
- Zacznij od dłoni skierowanej do góry.
- Trzymając ramię nieruchomo, zegnij nadgarstek tak, aby palce były skierowane w stronę sufitu.
- Przywróć nadgarstek do pierwotnego położenia z dłonią skierowaną do góry.
- Zegnij nadgarstek w przeciwnym kierunku, tak aby palce były skierowane w dół, a dłoń była odwrócona od ciała.
Pełną listę rozciągań skupiających się na określonych obszarach ciała można znaleźć w National Multiple Sclerosis Society.
Lekkie ćwiczenia i rozciąganie na ból pleców
Zwykle pracownicy służby zdrowia doradzają osobom z SM ograniczenie aktywności fizycznej, aby zmniejszyć objawy, takie jak zmęczenie. Jednak ostatnie badania pokazują, że lekkie ćwiczenia, takie jak joga i pilates, mogą być pomocne w radzeniu sobie z objawami.
Joga i pilates obejmują ruchy, które rozciągają i wzmacniają ciało. Są to elastyczne formy ćwiczeń, które ludzie mogą dostosować do swoich potrzeb.
Niektóre badania sugerują, że joga jest skutecznym narzędziem w leczeniu przewlekłego bólu pleców.
Według National Multiple Sclerosis Society, praktykowanie jogi może dać osobom ze stwardnieniem rozsianym narzędzia do lepszego radzenia sobie z codziennymi zadaniami, takimi jak balansowanie, chodzenie i siedzenie.
W małym, 12-tygodniowym badaniu z 2015 roku oceniano, jak krótkotrwała joga wpływa na objawy SM. Wyniki tego badania wskazują, że krótkoterminowa joga może prowadzić do poprawy zmęczenia, równowagi, długości kroku i szybkości chodzenia.
Inne badanie, tym razem z 2013 r., Dotyczyło osób ze stwardnieniem rozsianym, które brały udział w 12-tygodniowym programie Pilates. Pod koniec programu uczestnicy zgłosili poprawę postawy i mniejszy ból ramion i pleców.
Ogólne zarządzanie bólem
Osoby ze stwardnieniem rozsianym mogą radzić sobie z bólem, wykonując lekkie czynności fizyczne, takie jak pływanie, aerobik w wodzie, spacery i rozciąganie.
Wprowadzenie pewnych zmian w diecie i stylu życia może również pomóc w zmniejszeniu bólu. Badania sugerują, że może istnieć związek między niedoborem witaminy D a bólem mięśni. Jednak potrzeba więcej badań, aby ustalić, czy przyjmowanie dodatkowej witaminy D może pomóc w bólu związanym z SM.
Witamina D odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu i utrzymaniu mięśni. Ma również działanie przeciwzapalne, które może zmniejszyć ból mięśni.
Ludzie mogą zwiększyć spożycie witaminy D i wapnia, zwiększając dzienne spożycie pokarmów bogatych w witaminę D i wapń.
Niektóre z tych produktów obejmują:
- mleko
- jajka
- ryba
- warzywa
Styl życia odgrywa znaczącą rolę w radzeniu sobie z objawami SM. Niektóre wymienione powyżej naturalne środki przeciwbólowe koncentrują się na zmniejszaniu stresu, który może wywoływać objawy SM.
Zajęcia relaksacyjne, takie jak masaż i joga, koncentrują się w szczególności na zmniejszeniu stresu emocjonalnego poprzez uwolnienie fizycznego napięcia w ciele.
Inne sposoby na obniżenie stresu obejmują medytację, ćwiczenia powolnego oddychania i poradnictwo.
Leki i zabiegi
Środki zaradcze w tym artykule nie są podstawowymi metodami leczenia SM. Ludzie powinni stosować te środki razem z ich obecnymi programami leczenia.
Dostępne są leki na receptę, które pomagają zmniejszyć ból SM.
Według National Multiple Sclerosis Society, lekarz może przepisać jedną z poniższych metod, aby złagodzić ból i swędzenie:
- hydroksyzyna (Atarax)
- fenytoina (dilantin)
- amitryptylina (Elavil)
- klonazepam (Klonopin)
- gabapentyna (Neurontin)
- nortryptylina (Pamelor lub Aventyl)
- karbamazepina (Tegetrol)
Korzystne może być wypróbowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen.
Zabiegi akupunktury mogą również zmniejszyć ból. Akupunktura to technika, którą ludzie praktykują w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Polega na wkłuwaniu bardzo cienkich igieł w skórę w określonych miejscach na ciele. Niektóre badania sugerują, że akupunktura skóry głowy może zmniejszyć ból SM.
Na wynos
Ból jest rzeczywistością dla wielu osób chorych na SM. Istnieje jednak wiele metod leczenia i naturalnych metod leczenia, które pomagają radzić sobie z objawami.
Rozciąganie, lekkie ćwiczenia aerobowe i zmiana stylu życia mogą zmniejszyć ból i znacznie złagodzić objawy SM. Poprawa czynników psychologicznych, takich jak stres i depresja, może również pozytywnie wpływać na objawy SM.
Z pomocą lekarza osoby chore na SM mogą pracować nad opracowaniem systemu radzenia sobie z ich objawami i poprawy ogólnej jakości życia.
Osoby ze stwardnieniem rozsianym powinny rozważyć rozmowę z lekarzem, jeśli odczuwają ból w nowym obszarze ciała lub gdy ból się nasila.
Odkryj więcej zasobów dotyczących życia z SM, pobierając bezpłatną aplikację MS Healthline. Ta aplikacja zapewnia dostęp do treści eksperckich na temat MS, a także wsparcie rówieśnicze poprzez rozmowy jeden na jeden i dyskusje grupowe na żywo. Pobierz aplikację na iPhone'a lub Androida.
