Jak powstrzymać niespokojne gryzienie warg
Wiele osób czasami przygryza wargę, gdy są niespokojne. Jednak dla niektórych osób gryzienie warg może stać się nawykiem, który wpływa na codzienne życie.
Osoby z tym nerwowym nawykiem mogą mieć bolesne owrzodzenia i zaczerwienienia na ustach.
Gryzienie warg może być trudnym nawykiem do zerwania, ponieważ zachowanie może stać się tak automatyczne, że osoba może już nie być tego świadoma. Istnieją jednak skuteczne sposoby na przezwyciężenie tego nawyku.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o przyczynach gryzienia warg, podobnych niepokojących nawykach i możliwościach leczenia.
Co powoduje gryzienie warg?
W niektórych przypadkach warunki fizyczne mogą powodować, że dana osoba gryzie usta, gdy używa ust do mówienia lub żucia.
W innych przypadkach przyczyna może mieć podłoże psychologiczne. Ludzie mogą zagryźć wargę jako fizyczna reakcja na stan emocjonalny, taki jak stres, strach lub niepokój.
Przyczyny fizyczne
Fizyczne przyczyny gryzienia warg obejmują:
- Problemy z ustawieniem zębów, znane jako wady zgryzu. Obejmują one zgryz górny i dolny i mogą prowadzić do przepełnienia zębów.
- Choroba skroniowo-żuchwowa lub TMD, która jest stanem wpływającym na mięśnie żujące.
Osoby z wadami zgryzu lub TMD mogą często gryźć usta, policzki lub język.Dentysta powinien być w stanie zalecić opcje leczenia, które mogą obejmować aparat ortodontyczny lub usunięcie jednego lub więcej zębów.
Przyczyny psychologiczne
Przewlekłe gryzienie warg jest jednym z przykładów powtarzalnego zachowania skupionego na ciele lub BFRB. Termin ten odnosi się do wszelkich powtarzających się zachowań samokierujących, które uszkadzają skórę, włosy lub paznokcie.
BFRB występują jako mechanizm radzenia sobie w sytuacjach, gdy dana osoba odczuwa dyskomfort lub niepokój. Osoby z BFRB uważają, że powtarzające się zachowania mogą przynieść ulgę od bolesnych emocji.
Stosunkowo niewiele badań dotyczyło gryzienia warg jako BFRB. Większość badań skupiła się na trzech najczęstszych nawykach, którymi są:
- wyrywanie włosów lub trichotillomania
- skubanie skóry lub okaleczanie
- obgryzanie paznokci lub onychofagia
Istnieje jednak prawdopodobieństwo, że psychologia różnych rodzajów BFRB, w tym gryzienia warg, nakłada się na siebie.
Badania z 2014 roku sugerują, że nawet myślenie o tych nawykach może skłonić osobę do działania zgodnie z nimi, więc samo myślenie o gryzieniu warg może spowodować, że osoba zacznie gryźć wargę.
BFRB rozpoczynają się w okresie dojrzewania, w wieku 11–14 lat. Badania sugerują, że ci, którzy mają bliskich krewnych, którzy angażują się w BFRB, są bardziej skłonni do samodzielnego rozwoju.
Objawy gryzienia warg
Niektóre osoby mogą nie mieć żadnych skutków ubocznych kompulsywnego gryzienia warg, ale spowoduje to pewne komplikacje u innych, w tym:
- bolesne owrzodzenia na ustach
- zapalenie lub obrzęk warg
- zaczerwienienie ust
Gryzienie warg jest często zachowaniem kompulsywnym, więc osoba może nie zauważyć tego nawyku, dopóki usta nie zostaną już uszkodzone.
Leczenie
Zabiegi na gryzienie warg różnią się w zależności od przyczyny. Możliwe jest leczenie przyczyn fizycznych, takich jak problemy z zębami, rozwiązując podstawowy problem. Gdy gryzienie warg ma podłoże psychologiczne, wiele osób korzysta z poradnictwa lub terapii behawioralnej.
Leczenie gryzienia warg jako BFRB obejmuje:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT może być zalecanym sposobem leczenia gryzienia warg.
Osoby z BFRB lub tikami mogą odnieść korzyści z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Fundacja TLC dla BFRB zaleca CBT jako skuteczną terapię.
CBT to podejście krok po kroku, które koncentruje się na zmianie określonych zachowań poprzez identyfikację ich przyczyn.
Uczy także umiejętności, które pomagają osobie zmienić zachowanie i myśli w przyszłości.
Trening odwracania nawyków (HRT)
Trening odwracający nawyki (HRT) jest jednym z rodzajów CBT. Jest szczególnie skuteczny w przypadku BFRB i tików.
Istnieją trzy kluczowe etapy terapii HTZ:
- przeprowadzanie treningu świadomości, aby ludzie zauważyli ich nawyk, gdy się pojawi
- tworzenie konkurencyjnej odpowiedzi, co jest inną czynnością, którą osoba może wykonać, gdy poczuje chęć zagryzienia wargi
- zapewnienie wsparcia społecznego, które może być niezbędne do pomocy osobie w przezwyciężeniu niepokojących nawyków
Dialektyczna terapia behawioralna (DBT)
Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to kolejna opcja leczenia BFRB, w tym gryzienia warg. Osoby z BFRB mogą potrzebować pomocy w regulowaniu emocji, takich jak lęk. Ta terapia może być przydatna w leczeniu przyczyn zachowań skoncentrowanych na ciele.
Cztery aspekty DBT to:
- uważność
- tolerancja na cierpienie
- regulacja emocji
- efektywność interpersonalna
Inne terapie behawioralne, które mogą leczyć BFRB, obejmują terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz kompleksowy behawioralny model leczenia (ComB). Oba są stosunkowo nowe i potrzeba więcej badań, aby potwierdzić ich skuteczność.
Lek
Ogólna opinia jest taka, że terapia CBT i HTZ są bardziej skuteczne niż leki na BFRB. Obecnie nie ma konkretnych leków do leczenia BFRB.
Jednak niektóre osoby mogą osiągnąć ulgę, przyjmując leki przeciwdepresyjne i przeciwobsesyjne, takie jak klomipramina lub selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).
Leki mogą być przydatne dla osób, które angażują się w BFRB, a także cierpią na lęk, depresję lub zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD).
Na wynos
Zrozumienie przyczyny obgryzania warg jest niezbędne do stworzenia odpowiedniego planu leczenia.
Jeśli gryzienie warg prowadzi do pogorszenia jakości życia, psycholog będzie w stanie zalecić najbardziej odpowiednie leczenie.
Każdy, kto szuka pomocy, powinien skorzystać z narzędzia „Znajdź terapeuty” Fundacji TLC na rzecz powtarzalnych zachowań skoncentrowanych na ciele, aby zlokalizować lokalnego psychologa.
