Zaledwie 6 godzin braku snu zwiększa ryzyko cukrzycy
Znaczenie snu jest dobrze znane. Niedawne badanie potwierdza to, wykazując, że brak snu może zwiększać ryzyko cukrzycy - po utracie zaledwie jednej nocy snu.
Sen jest niewątpliwie jedną z najbardziej tajemniczych, ale podstawowych funkcji fizjologii.
Wszyscy tego potrzebujemy, ale dokładne powody, dla których jest to tak ważne, wciąż są przedmiotem debaty.
Wiemy, że sen jest ważny dla konsolidacji pamięci; wydaje się również, że mózg ma czas na pozbycie się toksyn, które nagromadziły się w ciągu dnia.
Brak snu ma dwustronny związek z chorobami psychicznymi: zaburzenia snu mogą być spowodowane chorobą psychiczną, a brak snu może zaostrzać, a nawet powodować choroby psychiczne.
Fizycznie sen pozwala organizmowi na regenerację; na przykład mięśnie mają czas na zagojenie się i wzrost.
Brak snu jest uważany za poważny problem w Stanach Zjednoczonych. Ze względu na szereg czynników - w tym nadmierny czas spędzany przed ekranem, sztuczne oświetlenie, zajęty tryb życia i gorączkową pracę - około 1 na 3 osoby w USA nie śpi zalecanych 7 godzin każdej nocy.
Naukowcy wciąż odkrywają potencjalne konsekwencje tej epidemii dla zdrowia.
Brak snu i cukrzyca
Badania wykazały już, że ludzie, którzy nie śpią, częściej jedzą, mniej ćwiczą i przybierają na wadze.
Badania wykazały również zwiększone ryzyko cukrzycy, ale nie wiadomo dokładnie, dlaczego może wystąpić cukrzyca.
Nowe badanie poszerza nasze rozumienie tego związku. Autorzy najnowszych badań z Toho University Graduate School of Medicine w Japonii wyjaśniają dalej, mówiąc:
„Nie było jasne, czy nietolerancja glukozy wynika ze zmian w spożyciu pokarmu lub wydatku energetycznym, czy też z samego braku snu”.
Innymi słowy, czy zmiany w diecie i ćwiczeniach są związane ze złym snem, czy przyczyną wzrostu ryzyka cukrzycy, czy też coś innego działa? Naukowcy postanowili dokładnie zrozumieć, dlaczego brak snu może osłabiać wrażliwość na insulinę.
Aby to zrobić, użyli modelu myszy, koncentrując się na zmianach w wątrobie. Tylko przez 1 noc nie pozwalali spać połowy myszy przez 6 godzin podczas ich zwykłego snu.
Naukowcy uważnie obserwowali myszy i za każdym razem, gdy wydawało się, że zasypiają, delikatnie je dotykali lub dotykali. W ten sposób nie pozwalały im zasnąć, nie powodując nadmiernego stresu u zwierzęcia.
Aby odróżnić wpływ czynników związanych ze stylem życia, przez 2 tygodnie przed rozpoczęciem badania wszystkim myszom zapewniono nieograniczony dostęp do wysokotłuszczowego pożywienia i wody z cukrem; również myszy miały ograniczony ruch.
W ten sposób naukowcy mogli obserwować efekt braku snu w izolacji, ponieważ niezależnie od tego, czy myszy spały, czy nie, były karmione podobną dietą i nie mogły ćwiczyć.
Ich odkrycia są teraz publikowane w American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.
Skutki 6-godzinnej deprywacji snu
Natychmiast po interwencji snu naukowcy zmierzyli poziom glukozy i zawartość tłuszczu w wątrobie. Odkryli podwyższony poziom glukozy we krwi w wątrobie pozbawionych snu myszy. Zmiany te były znaczące już po jednym 6-godzinnym okresie braku snu.
Naukowcy zmierzyli również poziom trójglicerydów w wątrobie, ponieważ wzrost produkcji wiąże się ze wzrostem insulinooporności lub niezdolnością do prawidłowego przetwarzania insuliny. Jak oczekiwano, u myszy pozbawionych snu poziom był podwyższony.
Ponadto u myszy pozbawionych snu badacze mierzyli zmiany w enzymach wątrobowych, które są związane z metabolizmem. Autorzy uważają, że może to być podstawową przyczyną insulinooporności i odkładania się tłuszczu w wątrobie.
Autorzy doszli do wniosku, że brak snu jest zatem czynnikiem ryzyka cukrzycy, niezależnie od zmian w aktywności i diecie. Jeśli tak jest, a dalsze badania potwierdzają te ustalenia, zapewnienie osobom o podwyższonym ryzyku cukrzycy dobrej rutyny snu może być niezbędne.
