Muzyka sprawia, że bardziej lubimy ćwiczenia, stwierdza badanie mózgu
Nienawidzisz chodzić na siłownię? Nowe badanie mogło znaleźć sposób na uprzyjemnienie ćwiczeń: włącz ulubioną melodię.
Badacze ujawniają, że słuchanie muzyki podczas treningu nie zwiększa koncentracji na wykonywanym zadaniu, ale sprawia, że ćwiczenia są znacznie przyjemniejsze.
Współautor badania, Marcelo Bigliassi z Brunel University London w Wielkiej Brytanii, i jego koledzy doszli do swoich ustaleń, używając technologii elektroencefalografii (EEG) do monitorowania reakcji mózgu na muzykę, gdy uczestnicy byli zaangażowani w aktywność fizyczną.
Naukowcy niedawno opublikowali swoje wyniki w czasopiśmie Psychologia sportu i ćwiczeń.
Nie jest tajemnicą, że muzyka ma zdolność wywoływania reakcji emocjonalnych; badania potwierdzają ten fakt. Piosenka może sprawić, że poczujemy się szczęśliwi, smutni, źli, wzmocnieni lub zmotywowani. To ostatnie jest jednym z powodów, dla których wielu z nas sięga po słuchawki, gdy idziemy pobiegać.
Ale jak dokładnie mózg reaguje na muzykę podczas ćwiczeń? Właśnie na to Bigliassi i jego współpracownicy postanowili odpowiedzieć.
„Mechanizmy mózgowe leżące u podstaw psychologicznych skutków bodźców słuchowych podczas aktywności fizycznej są dotychczas niedostatecznie zbadane; szczególnie w ekologicznie uzasadnionych warunkach ”- zauważają autorzy badania.
Muzyka potęgowała radość z chodzenia
Aby wypełnić tę lukę badawczą, zespół wykorzystał EEG do oceny wpływu muzyki lub podcastu na mózg podczas ćwiczeń w porównaniu z brakiem bodźców słuchowych.
„Technologia EEG ułatwiła pomiar podczas ekologicznie uzasadnionego zadania na świeżym powietrzu, dzięki czemu mogliśmy w końcu zbadać mechanizmy mózgu, które leżą u podstaw efektów muzyki podczas rzeczywistych ćwiczeń fizycznych” - mówi Bigliassi.
Łącznie 24 uczestników badania przeszło 400 metrów po torze zewnętrznym w wybranym przez siebie tempie w jednym z trzech warunków: niektórzy badani szli, słuchając 6 minut piosenki Szczęśliwy przez Pharrella Williamsa; niektórzy uczestnicy wysłuchali podcastu z przemówienia TED; a niektórzy badani nie słuchali żadnego dźwięku.
Podczas zadania chodzenia fale mózgowe uczestników były mierzone za pomocą EEG. Naukowcy ocenili również, w jaki sposób każdy z trzech warunków słuchowych wpływał na uwagę uczestników podczas zadania chodzenia, a także jak wpływał na ich poczucie czujności i zmęczenia.
Naukowcy odkryli, że słuchanie muzyki prowadzi do 28-procentowego wzrostu przyjemności podczas chodzenia w porównaniu z brakiem bodźców słuchowych. Radość była również wyższa o 13 procent w przypadku osób, które słuchały muzyki, w porównaniu z osobami, które słuchały podcastu.
Zespół donosi, że efekty te były związane ze wzrostem fal beta w czołowych i czołowo-centralnych obszarach kory mózgowej.
„Pokazaliśmy, że muzyka ma potencjał zwiększania fal beta i wywoływania bardziej pozytywnego stanu emocjonalnego. Można to wykorzystać podczas innych form ćwiczeń i sprawić, że dana czynność będzie przyjemniejsza. ”
Marcelo Bigliassi
Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów zalecają wszystkim dorosłym co najmniej 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności lub 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności co tydzień.
Jednak prawie połowa dorosłych w Stanach Zjednoczonych nie spełnia tych wytycznych, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Bigliassi mówi, że dla ludzi, którzy unikają ćwiczeń, ponieważ nie lubią ich słuchać, słuchanie muzyki może być jednym ze sposobów, aby to zmienić.
