Brak snu może zmienić nas w wyrzutków społecznych
Kiedy źle śpimy, możemy czuć się mniej skłonni do udziału w zajęciach towarzyskich. Teraz naukowcy odkryli dowody na to, że brak snu może nie tylko uczynić nas mniej towarzyskimi, ale może również uniemożliwić naszym rówieśnikom szukanie nas.
Brak snu może przyczyniać się do wielu problemów psychicznych i fizycznych, w tym depresji, cukrzycy i zaburzeń funkcji poznawczych.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim (UC) w Berkeley powiązały brak snu z innym skutkiem: izolacją społeczną.
Według głównego autora badania, prof. Matthew Walkera, „My, ludzie, jesteśmy gatunkiem społecznym. Jednak brak snu może zmienić nas w trędowatych społecznie ”.
Ustalenia - które ukazały się w czasopiśmie Nature Communications - wskazują, że z jednej strony osoby, które doświadczyły utraty snu, są mniej chętne do interakcji z innymi.
Z drugiej strony, wyniki pokazują również, że osoby pozbawione snu wydają się być społecznie nieatrakcyjne.
Brak snu napędza samoizolację
Zespół badawczy UC Berkeley wykorzystał funkcjonalne skany mózgu MRI, a także standaryzowane oceny stanu osamotnienia danej osoby i innowacyjne testy, aby sprawdzić, czy brak snu jest powiązany z wycofaniem społecznym.
Naukowcy zrekrutowali kohortę 18 zdrowych osób dorosłych, którą podzielili na dwie grupy. Poinstruowali uczestników z jednej grupy, aby regularnie spali, podczas gdy osoby z drugiej grupy musiały nie spać przez całą noc.
Na pierwszym etapie badania naukowcy monitorowali aktywność mózgu uczestników, oglądając krótkie filmy przedstawiające osoby o neutralnym wyrazie twarzy idące w kierunku widza.
Uczestnicy mieli możliwość zatrzymania wideo, gdy poczuli, że osoba na ekranie jest zbyt blisko. Pozwoliło to badaczom ocenić poziom komfortu uczestników dzięki bliskości społecznej.
Po pierwsze, naukowcy zaobserwowali, że osoby pozbawione snu częściej niż ich wypoczęci rówieśnicy trzymali ludzi na dystans, zatrzymując nagrania wideo, aby chodzący był o 18–60% dalej niż ich rówieśnicy.
Następnie skany mózgu ujawniły, że osoby pozbawione snu wykazywały zwiększoną aktywność w obwodzie mózgu zwanym siecią bliskiego kosmosu, który zapala się, gdy myślimy, że dostrzegamy zagrażającą ludzką obecność.
Jednak te same skany wykazały, że uczestnicy pozbawieni snu mieli niższy poziom aktywności w tak zwanej teorii sieci umysłu, która normalnie ocenia emocje i intencje w sobie i innych.
Te dwa zestawy wyników razem wzięte sugerują, że brak snu upośledza zdolność osoby do prawidłowej oceny sytuacji społecznych, zwiększając prawdopodobieństwo wycofania się z kontekstów społecznych.
„Być może nie jest przypadkiem, że w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci zaobserwowano wyraźny wzrost samotności i równie drastyczne skrócenie czasu trwania snu” - mówi naczelny autor badania, dr Eti Ben Simon, dodając: „Bez wystarczającej ilości snu stać się społecznym odstraszaczem, a samotność wkrótce wkracza ”.
Alienacja jest zaraźliwa
W innej części badania naukowcy ocenili, jak obserwatorzy zewnętrzni postrzegaliby osoby pozbawione snu. W tym celu zrekrutowali 1033 obserwatorów za pośrednictwem internetowego rynku crowdsourcingu.
Obserwatorzy - którzy pozostali nieświadomi celów badania - najpierw obejrzeli filmy pokazujące pozbawionych snu uczestników omawiających różne proste tematy. Następnie ocenili ludzi w filmach na podstawie tego, jak samotni myśleli, że wyglądali i czy byliby zainteresowani interakcją z nimi.
Następnie badacze zapytali obserwatorów, jak bardzo czuli się samotni po obejrzeniu pozbawionych snu uczestników. Co zaskakujące, po obejrzeniu 60-sekundowych klipów obserwatorzy opisali uczucie większej izolacji, co sugeruje, że samotność może być zaraźliwa.
W końcowej fazie badania badacze poprosili uczestników o wypełnienie wystandaryzowanych ankiet, oceniających ich własny stan wyobcowania już po 1 nocy dobrego snu lub złego snu.
Ten test potwierdził również, że osoby, które przegapiły dobry sen, były bardziej narażone na poczucie samotności i braku towarzystwa następnego dnia.
„Z pozytywnego punktu widzenia, tylko 1 dobrze przespana noc sprawia, że czujesz się bardziej towarzyski i pewny siebie, a ponadto przyciągasz do siebie innych” - mówi prof. Walker. Dodaje jednak, że jeśli dana osoba ciągle źle śpi, może to poważnie wpłynąć na jej życie społeczne i zdrowie emocjonalne.
„Im mniej śpisz, tym mniej chcesz wchodzić w interakcje społeczne. Z kolei inni ludzie postrzegają cię jako bardziej odrażający społecznie, co jeszcze bardziej zwiększa poważny wpływ utraty snu na izolację społeczną. To błędne koło może być istotnym czynnikiem przyczyniającym się do kryzysu zdrowia publicznego, jakim jest samotność ”.
Prof. Matthew Walker
