10 najlepszych aplikacji migrenowych
Aplikacje migrenowe to świetne narzędzie pomagające ludziom śledzić ich epizody i radzić sobie z chorobą. W tym artykule omówiono 10 najlepszych aplikacji do leczenia migreny w ciągu roku.
Migrena to coś więcej niż ból głowy. Jest to złożony stan neurologiczny, który objawia się wieloma różnymi objawami, w tym silnym bólem głowy, zaburzeniami widzenia, wrażliwością na światło, zapachy i dźwięki oraz nudnościami i wymiotami.
Aplikacje migrenowe mogą pomóc ludziom śledzić ich objawy, identyfikować ich wyzwalacze, radzić sobie z bólem i łączyć się z innymi użytkownikami cierpiącymi na tę chorobę. Badania sugerują, że śledzenie w dzienniku elektronicznym pozwala użytkownikom przechwytywać więcej danych w czasie rzeczywistym niż śledzenie w dziennikach papierowych.
Czynniki, które mogą wywoływać migrenę, obejmują zmiany hormonalne, żywność, napoje, stres, bodźce sensoryczne, zmiany w rytmie czuwania, czynniki fizyczne, zmiany w środowisku i niektóre leki.
Śledzenie wyzwalaczy migreny i udostępnianie tych danych lekarzowi może pomóc w zdiagnozowaniu rodzaju migreny i określeniu najlepszego sposobu leczenia. Ponadto niektóre firmy ubezpieczeniowe wymagają danych śledzenia migreny w celu pokrycia niektórych zabiegów.
W tym artykule omówiono 10 najlepszych aplikacji, które pomagają ludziom radzić sobie z migreną na podstawie ich jakości, opinii użytkowników i skuteczności we wspieraniu osób żyjących z tą chorobą.
1. Kumpel z migreną
- Android: bezpłatny
- iPhone: bezpłatnie
Migraine Buddy to dziennik migreny i aplikacja do śledzenia zaprojektowana przez naukowców zajmujących się danymi i neurologów.
Aplikacja pozwala ludziom rejestrować częstotliwość i czas trwania migreny, lokalizację i intensywność bólu, objawy, w tym aurę migrenową i leki. Mogą również zidentyfikować wyzwalacze migreny.
Użytkownicy mogą rejestrować określone informacje - w tym czas rozpoczęcia i zakończenia, typ epizodu, poziom bólu i lokalizację bólu - za pomocą interaktywnej mapy głowy. Eksport danych można łatwo udostępnić lekarzowi.
Aplikacja umożliwia także rejestrowanie wszelkich objawów występujących przed epizodem, przyjmowanych leków, stosowanych metod ulgi oraz wpływu napadów migreny na ich codzienne zadania.
Migraine Buddy śledzi również prognozę ciśnienia, więc jeśli ciśnienie powietrza jest wyzwalaczem, może pomóc ludziom zaplanować próbę zapobieżenia epizodowi.
Aplikacja oferuje również dostęp do społeczności ponad 2,3 miliona użytkowników, którzy mogą dzielić się osobistymi spostrzeżeniami, wskazówkami i doświadczeniami związanymi z migreną.
2. Monitor migreny
- Android: bezpłatny
- iPhone: bezpłatnie
Migraine Monitor to aplikacja do śledzenia migreny zalecana przez National Headache Foundation. Otrzymał również dobre recenzje m.in. od Migraine Research Foundation i Association of Migraine Disorders.
Ta aplikacja pozwala ludziom śledzić czas trwania i nasilenie migreny, a także jej objawy. Pozwala także ludziom śledzić wyzwalacze.
Dostarczając dane pogodowe, pozwala użytkownikom zobaczyć, czy określone warunki pogodowe wpłyną na ich objawy.
Aplikacja umożliwia łatwe udostępnianie danych lekarzowi lub za pomocą narzędzia Headache Navigator.
Migraine Monitor zapewnia również dostęp do społeczności innych osób z tą chorobą, umożliwiając ludziom łączenie się i dzielenie się swoimi doświadczeniami i wskazówkami.
3. N1-Ból głowy
- Android: bezpłatny
- iPhone: bezpłatnie
N1-Headache, wcześniej znany jako Curelator, zapewnia łatwy sposób identyfikacji i zarządzania wyzwalaczami migreny. National Headache Foundation poleca tę aplikację na swojej stronie internetowej.
Ta aplikacja oferuje codzienny dziennik i osobiste raporty analityczne w celu naukowego śledzenia wyzwalaczy migreny. Należą do nich czynniki dietetyczne, emocjonalne i środowiskowe.
N1-Ból głowy mierzy wpływ różnych czynników na użytkownika i pozwala mu przetestować zmiany w zachowaniu, które mogą zmniejszyć częstotliwość lub nasilenie epizodów migreny.
Po tym, jak użytkownik śledzi swoje dane przez 90 dni, aplikacja wysyła mu indywidualną mapę ochrony, indywidualną mapę wyzwalacza, mapę podejrzanego wyzwalacza, mapę braku powiązań i osobisty raport analityczny, który może udostępnić lekarzowi.
Ta aplikacja może być najbardziej korzystna dla osób, które doświadczają 2 lub więcej dni z migrenowym bólem głowy w miesiącu.
4. Migrena Healthline
- Android: bezpłatny
- iPhone: bezpłatnie
Migraine Healthline to aplikacja społecznościowa. Jego głównym celem jest łączenie ludzi, którzy mają podobne doświadczenia z migreną i zapewnienie bezpiecznego miejsca do dzielenia się historiami, doświadczeniami i wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie z epizodami.
Aplikacja ułatwia prowadzenie dyskusji grupowych, śledzenie wątków i rozmowy jeden na jeden z innymi użytkownikami.
Ludzie mogą dołączać do różnych grup w zależności od ich indywidualnych potrzeb i preferencji, w tym migreny w szkole, zdrowia psychicznego, życia społecznego i migreny, korzystania z opieki zdrowotnej i alternatywnych terapii.
5. Ouchie
- Android: bezpłatny
- iPhone: bezpłatnie
Ouchie to platforma społecznościowa, która może pomóc w radzeniu sobie z bólem. Twórcy aplikacji zaprojektowali ją z myślą o osobach cierpiących na przewlekły ból. Obejmuje określoną społeczność dla osób z migreną.
Ludzie mogą publikować aktualizacje na swoim profilu Ouchie w podobny sposób jak publikowanie na Facebooku lub Twitterze. Ich posty mogą zawierać dane na temat lokalizacji bólu, jego intensywności i najnowszych terapii, których próbowali.
Lokalna karma dla migren jest wypełniona ludźmi, którzy mają podobne objawy bólu i mogą nawet mieć kilka wskazówek, jak zmniejszyć ból.
Gdy ludzie rejestrują swój ból i postępy w leczeniu oraz wspierają innych, odblokowują kolejne kamienie milowe. Znalezienie innych osób, które mogą odnieść się do bólu i podzielić się tym, co dla nich zadziałało, może również pomóc użytkownikowi w radzeniu sobie z migreną.
6. Filtr światła niebieskiego i tryb nocny
- Android: bezpłatny
Blue Light Filter & Night Mode to aplikacja, która dodaje filtr do ekranu, chroniąc oczy użytkownika przed emitowanym przez nie niebieskim światłem.
Ekspozycja na niebieskie światło w nocy może zakłócić normalny cykl snu i rytm dobowy. To światło może mieć również związek zarówno z migreną, jak i bezsennością.
Twórcy aplikacji twierdzą, że strumień niebieskiego światła zwiększa ból migrenowy i aktywuje nerw trójdzielny, który jest związany z migreną.
Użytkownik może dostosować filtr na podstawie swoich preferencji. Funkcje obejmują ochronę przed przyciemnieniem ekranu w celu zapobiegania bólom głowy oraz dostosowanie palety temperatur, palety kolorów i filtrów kolorów RGB.
7. Wgląd w migrenę
- iPhone: bezpłatnie
Migraine Insight to proste narzędzie, które pomaga użytkownikom śledzić migrenę i określać możliwe wyzwalacze. Pozwala ludziom szukać kombinacji wyzwalaczy i wzorców, które korelują z epizodami migreny.
Podobnie jak inne aplikacje, wizualnie przedstawia dane dotyczące migreny, aby umożliwić użytkownikom łatwe przeglądanie i udostępnianie ich danych.
8. Hipnoza łagodzenia migreny
- Android: bezpłatny
Hipnoza łagodząca migreny uczy użytkownika rozluźnienia ciała, co może złagodzić dyskomfort związany z bólem migrenowym.
Aplikacja zapewnia jedną sesję audio, której użytkownik może słuchać codziennie. Ma na celu zmniejszenie bólu i dyskomfortu związanego z bólem migrenowym w ciągu 1–3 tygodni.
Dźwięk łączy kojący głos certyfikowanego hipnoterapeuty ze spokojnymi dźwiękami natury i muzyką w tle, aby pomóc użytkownikowi się zrelaksować. Posiada obuuszną falę dźwiękową, zwaną The Hypnotic Booster, która ma na celu wprowadzenie częstotliwości fal mózgowych do stanu optymalnego dla sugestii hipnotycznej.
Użytkownicy mogą zapętlić dźwięk podczas snu i mogą nadal słuchać dźwięków w tle po zakończeniu sesji.
9. Relax Lite
- Android: bezpłatny
- iPhone: bezpłatnie
Relax Lite to aplikacja zapewniająca ćwiczenia oddechowe i medytacyjne z przewodnikiem. Jego celem jest przede wszystkim zmniejszenie ogólnego stresu, ale jego korzyści obejmują pomoc w radzeniu sobie z migreną i innymi rodzajami bólu głowy.
Współczesne życie często prowadzi do stresu, który może wywoływać bóle głowy i migrenę. Aplikacje takie jak Relax Lite mogą przypominać ludziom, aby poświęcili czas na skupienie się na swoim samopoczuciu, co z kolei może pomóc w zapobieganiu migrenie.
10. White Noise Lite
- Android: bezpłatny
- iPhone: bezpłatnie
Brak dobrego snu jest potencjalnym wyzwalaczem migreny i innych bólów głowy. White Noise Lite ma na celu pomóc użytkownikom lepiej spać, zapewniając różne uspokajające dźwięki przed snem.
Standardowa wersja aplikacji zapewnia 40 dźwięków otoczenia po wyjęciu z pudełka, z innymi opcjami pobierania dodatkowych dźwięków w razie potrzeby.
Aplikacja zapewnia również zegar uśpienia i alarm, który stopniowo zwiększa głośność, aby delikatnie obudzić użytkownika.
Wbudowane dźwięki są wysokiej jakości, a ludzie mogą również tworzyć miksy dźwięków, które lubią. Mogą nawet nagrywać własne.
Ta aplikacja może pomóc osobom, które mają problemy ze snem i myślą, że może to wywołać migrenę.
Podsumowanie
Aplikacje migrenowe mogą pomóc ludziom śledzić ich objawy, identyfikować ich wyzwalacze, radzić sobie z bólem i łączyć się z innymi użytkownikami z migreną.
W przypadku terapii zapobiegających migrenie, takich jak botoks, wiele firm ubezpieczeniowych będzie wymagać dziennika bólu głowy, aby wiedzieć, ile dni z bólem głowy w miesiącu osoba doświadcza z leczeniem i bez.
Podczas korzystania z aplikacji do śledzenia migreny najważniejszymi czynnikami, które należy śledzić, zarówno dla użytkownika, jak i jego lekarza, są:
- wszystkie dni z bólem głowy, z oceną łagodną, umiarkowaną lub ciężką
- codzienne leki i czy są one doraźne, czy zapobiegawcze
- powiązane objawy, takie jak zmęczenie, senność, światłowstręt, fonofobia, nudności lub wymioty
- niepełnosprawność związana z bólem głowy, na przykład to, czy użytkownik nie był w stanie iść do pracy
- bardzo specyficzne możliwe czynniki wyzwalające, takie jak żywność, napoje, brak snu, stres lub zmiany pogody
Większość aplikacji migrenowych jest bezpłatna. Ludzie mogą wypróbować kilka z nich i zobaczyć, co jest dla nich najlepsze.
