Jak twoje rozmowy wpływają na twoje samopoczucie?
Wiemy, że bycie towarzyskim jest dla nas dobre, a rozmowa z innymi może być świetnym sposobem na złagodzenie stresu i poprawę relacji. Ale czy powinniśmy faworyzować dłuższe, głębsze rozmowy zamiast small talk? Nowe badanie bada.
Kilka lat temu prof. Matthias Mehl - na Uniwersytecie Arizony w Tucson - wraz z zespołem przeprowadzili badanie.
W badaniu zapytano, czy powinniśmy starać się prowadzić głębsze, bardziej znaczące rozmowy z innymi, aby poprawić swoje samopoczucie.
W tym momencie ich odkrycia zdawały się sugerować nie tylko, że merytoryczne rozmowy sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi, ale także, że oddawanie się zbyt małej rozmowie może zaszkodzić naszemu samopoczuciu.
„Większe samopoczucie” - napisali autorzy - „wiązało się z mniejszą pogawędką, […] i bardziej merytoryczną rozmową”. Dodają, że uczestnicy, którzy zgłosili, że są najszczęśliwsi, spędzali mało czasu na powierzchownych pogawędkach, woląc angażować się w bardziej sensowne wymiany.
Jednak ostatnio prof. Mehl wraz z zespołem naukowców zdecydowali się przetestować te wyniki na większej i bardziej zróżnicowanej próbie populacji, stosując bardziej rygorystyczne metody analizy danych. Ku ich zaskoczeniu tylko część wstępnych ustaleń była mocna.
„Nie uważamy już, że istnieje nieodłączne napięcie między prowadzeniem small talk a merytorycznymi rozmowami” - mówi prof. Mehl. „Gadki nie wpłynęły pozytywnie na szczęście i nie wpłynęły na to negatywnie” - zauważa.
Co więcej, „za pomocą tego badania chcieliśmy się dowiedzieć, czy dla dobrego samopoczucia jest ważna przede wszystkim ilość lub jakość naszych spotkań towarzyskich” - wyjaśnia współautorka badania Anne Milek.
Nowe odkrycia naukowców zostały opublikowane w czasopiśmie Nauki psychologiczne.
Pogadanki a rozmowy merytoryczne
W nowym badaniu naukowcy zebrali dane od 486 uczestników - znacznie większej próby populacji w porównaniu z 79 uczestnikami biorącymi udział w poprzednim badaniu.
Uczestnicy ci należeli do czterech różnych kategorii: studenci, osoby, które przeżyły raka piersi i ich partnerzy, zdrowi dorośli w grupie medytacyjnej oraz dorośli, którzy niedawno przeszli przez rozwód.
Informacje dotyczące rodzaju i częstotliwości rozmów zostały zebrane za pomocą urządzeń rejestrujących aktywowanych elektronicznie, które są zaprogramowane tak, aby włączały się sporadycznie w ciągu dnia, rejestrując losowe fragmenty konwersacji.
Naukowcy zaklasyfikowali zarejestrowane w ten sposób interakcje jako „small talk” lub „znaczące rozmowy”.
„Definiujemy small talk jako rozmowę, w której dwoje rozmówców odchodzi, wciąż wiedząc tyle samo - lub mało - o sobie nawzajem i nic więcej” - mówi prof.
„W merytorycznej rozmowie wymieniane są prawdziwe, znaczące informacje” - zauważa, dodając, że „może dotyczyć dowolnego tematu - polityki, relacji, pogody - musi być po prostu na bardziej niż trywialnym poziomie szczegółowości”.
Głębsze rozmowy, większe szczęście
Aby określić stan samopoczucia ochotników, naukowcy poprosili ich o wypełnienie ankiet oceniających ich satysfakcję z życia, a także typy osobowości.
Tak jak poprzednio, odkryli, że uczestnicy, którzy przeprowadzili bardziej rzeczowe rozmowy z innymi, ogólnie zgłaszali większy stopień szczęścia. Dotyczyło to zarówno ekstrawertyków, jak i introwertyków.
„Spodziewaliśmy się, że osobowość może coś zmienić, na przykład że ekstrawertycy mogą odnieść większe korzyści z interakcji społecznych niż introwertycy lub że merytoryczne rozmowy mogą być ściślej powiązane z dobrostanem introwertyków niż ekstrawertyków” - mówi Milek.
Dodaje, że „byli bardzo zaskoczeni, że tak nie jest”.
Naukowcom udało się również potwierdzić, że im więcej rozmów miał tendencję do prowadzenia - to znaczy im bardziej był narażony na interakcje społeczne - tym lepiej im się wydawało i odwrotnie.
„Powtórzyliśmy, że ludzie, którzy spędzają dużo czasu w samotności”, mówi prof. Mehl, „są mniej zadowoleni ze swojego życia i mają gorsze samopoczucie”.
„Osoby, które spędzają więcej czasu na interakcji i prowadzą bardziej znaczące, merytoryczne rozmowy są bardziej zadowolone. Szczęśliwe życie jest raczej towarzyskie niż samotne i ma to znaczenie ”- dodaje.
Mała pogawędka: konieczny „nieaktywny składnik?”
Jeśli chodzi o small talk, nowe badanie ujawniło, że wydaje się, że nie ma to żadnego wpływu na poziom szczęścia danej osoby. Dlatego ludzie, którzy mieli skłonność do prowadzenia rozmów towarzyskich, są nie mniej szczęśliwi niż ci, którzy preferowali bardziej merytoryczną komunikację.
Mimo to prof. Mehl uważa teraz, że small talk ma swoje miejsce i jest ważne, aby doprowadzić do sensownej rozmowy.
„Myślę o tym w ten sposób: w każdej pigułce jest nieaktywny składnik […] nie możesz mieć pigułki bez nieaktywnego składnika. Wszyscy rozumiemy, że small talk jest niezbędnym elementem naszego życia społecznego. Zwykle nie możesz podejść do nieznajomego i od razu wskoczyć w głęboką, egzystencjalną rozmowę ze względu na normy społeczne ”.
Prof. Matthias Mehl
Jednak chociaż w badaniu stwierdzono, że bardziej merytoryczne rozmowy wiążą się z podwyższonym poczuciem dobrego samopoczucia, nie jest jasne, czy sensowne interakcje sprawiają, że ludzie są szczęśliwsi, czy też szczęśliwym ludziom łatwiej jest angażować się w takie rozmowy.
Przyszłe badania, mówi prof. Mehl, powinny mieć na celu szczegółową odpowiedź na to pytanie. W międzyczasie zachęca ludzi, aby nie stronili od kontynuowania rozmów i wnikania głębiej.
„Chciałbym eksperymentalnie„ przepisać ”ludziom kilka merytorycznych rozmów i sprawdzić, czy to wpłynie na ich szczęście” - mówi prof. Mehl.
