Jakie są zalety spania nago?
Wiele osób nosi piżamy, duże koszulki i bieliznę lub inny rodzaj wygodnego stroju w łóżku. Jednak spanie nago może wiązać się z szeregiem korzyści zdrowotnych.
W tym artykule przyjrzymy się niektórym potencjalnym korzyściom zdrowotnym wynikającym ze spania bez niczego.
Przedstawiamy również kilka wskazówek dotyczących spania nago i omawiamy, w co się ubrać, jeśli nie śpimy nago.
Promuje lepszą jakość snu
Spanie w chłodniejszym otoczeniu może poprawić jakość snu danej osoby.
Badanie przeprowadzone w 2012 roku przez National Institutes of Health wykazało, że temperatura w pomieszczeniu, w którym śpisz, jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na jakość snu.
Idealna temperatura w sypialni do zasypiania to 15,6-19,4 ° C (60–67 ° F), a spanie nago to jeden ze sposobów na utrzymanie niskiej temperatury wewnętrznej ciała.
Zarówno jakość, jak i czas trwania snu mogą wpływać na ich ogólny stan zdrowia i samopoczucie. W rzeczywistości, według National Institute of Neurological Disorders and Stroke, słaba jakość snu może negatywnie wpływać na poziom energii, pamięć i sprawność umysłową.
Chroniczny brak dobrej jakości snu może zwiększać ryzyko wystąpienia kilku schorzeń, w tym:
- otyłość
- depresja
- cukrzyca
- choroby serca
- wysokie ciśnienie krwi
Pomaga osobie szybciej zasnąć
Oprócz poprawy jakości snu, spanie nago może również pomóc osobie szybciej zasnąć.
To badanie z 2012 roku stwierdza, że ekspozycja na ciepło zwiększa czuwanie i zmniejsza sen wolnofalowy i sen z szybkimi ruchami gałek ocznych.
Spanie nago może pomóc skórze ostygnąć szybciej, co może pomóc obniżyć temperaturę ciała i pozwolić osobie zasnąć wcześniej.
Temperatura ciała jest kluczowym elementem rytmu dobowego. Rytm okołodobowy to zegar biologiczny, który reguluje czas snu i budzenia się.
Temperatura ciała zmienia się w ciągu dnia, stopniowo obniżając się wieczorem i w nocy. Ten spadek temperatury częściowo wyjaśnia, dlaczego ludzie zaczynają czuć się senni w nocy.
Może pomóc wzmocnić poczucie własnej wartości
Przegląd trzech badań z 2018 roku sugeruje, że udział w „zajęciach naturystycznych” może poprawić satysfakcję z życia, obraz ciała i poczucie własnej wartości.
Chociaż badania nie analizowały konkretnie korzyści ze spania nago, możliwe jest, że noszenie niczego w łóżku może mieć podobny efekt.
Może pomóc w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym pochwy
Pochwa to ciepłe, wilgotne środowisko, co czyni ją idealnym miejscem do wzrostu drożdży. Infekcje drożdżakowe pochwy są bardzo częste i mogą wystąpić, gdy dojdzie do przerostu drożdżaków w pochwie lub wokół niej.
Spanie nago może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji drożdżakowych pochwy, umożliwiając ucieczkę części ciepła i wilgoci w nocy.
Może poprawić relacje
Według jednego przeglądu z 2015 roku, bezpośredni kontakt skóry ze skórą między dorosłymi powoduje, że organizm uwalnia hormon zwany oksytocyną.
Oksytocyna może odgrywać rolę w promowaniu wzmożonych interakcji społecznych. Podwyższony poziom oksytocyny może również zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie osoby.
Spanie nago z partnerem może zwiększyć kontakt skóra do skóry między dwojgiem ludzi, co może pomóc w tworzeniu ciepłych i pozytywnych relacji.
Może poprawić płodność u mężczyzn
Badanie z 2018 roku z udziałem 656 mężczyzn wykazało, że ci, którzy nosili bokserki, mieli większą liczbę plemników niż ci, którzy nosili bardziej dopasowaną bieliznę.
Może to być spowodowane tym, że luźna bielizna, na przykład bokserki, pomaga utrzymać jądra w chłodzie. Podwyższona temperatura w mosznie może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie jąder.
Spanie nago może również pomóc utrzymać jądra w chłodzie w nocy, co może poprawić liczbę plemników.
Wskazówki dotyczące spania nago
Ludzie mogą chcieć zaczynać stopniowo, jeśli nie czują się komfortowo spać nago. Na przykład osoba może spróbować spać w samej bieliźnie bez koszuli.
Wybór pościeli może mieć również znaczenie podczas spania nago. Miękkie, ale lekkie prześcieradła mogą pomóc zachować chłód, a szorstkie tkaniny mogą podrażniać skórę.
Również branie prysznica przed snem może pomóc utrzymać pościel w czystości.
Jeśli temperatura w sypialni jest zbyt niska, osoba może wyregulować termostat lub użyć dodatkowego koca.
W co się ubrać, jeśli nie śpisz nago
Kiedy nie śpisz nago, noszenie lekkich, luźnych tkanin może pomóc w utrzymaniu chłodu skóry, co może umożliwić szybsze zasypianie i sprzyjać lepszej jakości snu.
Noszenie cięższych materiałów, takich jak polar lub piżama flanelowa, może zmniejszyć lub uniemożliwić chłodzenie skóry.
W przypadku mężczyzn noszenie luźnej bielizny, takiej jak bokserki, może pomóc utrzymać jądra w chłodzie.
Podsumowanie
Spanie nago może pomóc ludziom szybciej zasnąć i promować lepszą jakość snu. Zarówno jakość, jak i długość snu są ważne dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia osoby.
Spanie nago jest łatwe i nie wiąże się z żadnym ryzykiem dla osoby.
