Jakie są najlepsze olejki eteryczne na bolące mięśnie?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Ludzie mogą ekstrahować olejki eteryczne z kwiatów, liści, korzeni, owoców i innych składników roślin. Wiele olejków eterycznych, w tym rumianek rzymski i eukaliptus, wydaje się przynosić korzyści w łagodzeniu bólów mięśni.

Olejki eteryczne to silnie skoncentrowane olejki, które można nakładać na skórę lub wdychać.

Naukowcy zbadali zalety olejków eterycznych w leczeniu wielu problemów zdrowotnych, od obrzęków stawów po bóle mięśni i bóle głowy.

W tym artykule wymieniamy niektóre z najlepszych olejków eterycznych, które ludzie mogą stosować w celu złagodzenia bólu i bolesności mięśni.

Na zapalenie stawów

Eukaliptus to olejek eteryczny, który może zmniejszać objawy zapalenia stawów.

Zapalenie stawów może powodować ciepło, tkliwość i obrzęk stawów i mięśni. Następujące olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort związany z zapaleniem stawów:

Eukaliptus

Badanie w Journal of Korean Academy of Nursing bada aromaterapię z eukaliptusem.

Naukowcy przebadali mieszankę olejków eukaliptusowych, majerankowych, lawendowych, rozmarynowych i miętowych w celu złagodzenia bólu związanego z zapaleniem stawów. Odkryli, że połączenie pomogło złagodzić ból związany z zapaleniem stawów.

Warto jednak zauważyć, że badanie to obejmowało tylko 40 uczestników i nierównomierną grupę kontrolną, co oznacza, że ​​za tym odkryciem mogą stać inne czynniki oprócz stosowania olejku eukaliptusowego.

Majeranek

Majeranek jest olejem spożywczym, który według badań przeprowadzonych w Journal of Korean Academy of Nursing.

Olej miętowy

Ostry, pobudzający zapach mięty pieprzowej może pomóc zmniejszyć skurcze mięśni i ból stawów, gdy dana osoba nakłada ją na skórę lub wdycha.

Jest to zgodne z artykułem przeglądowym w Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Do masażu

Według jednego z artykułów przeglądowych ludzie mają tendencję do mieszania następujących olejków eterycznych z olejem roślinnym lub innymi olejkami do stosowania w terapii masażu:

• migdałowy
• nasienie winogorna
• jojoba

Warto zaznaczyć, że sam masaż może pomóc złagodzić ból i dyskomfort. W rezultacie jakakolwiek poprawa bólu mięśni, która pojawia się podczas masażu, może nie być spowodowana użyciem olejków eterycznych.

Dowiedz się więcej o rodzajach masażu i ich zaletach tutaj.

Na skurcze miesiączkowe i bolesność

Olejek lawendowy może pomóc osobie z bólami menstruacyjnymi.

Większość tych olejków jest ogólnie korzystna dla bolesności mięśni, ale naukowcy odkryli, że następujące mogą być szczególnie pomocne w łagodzeniu bólów mięśni związanych z miesiączką:

Szałwia

Szałwia muszkatołowa to olejek eteryczny o właściwościach przeciwbakteryjnych.

Może pomóc kontrolować skurcze i bolesność mięśni związane z miesiączką, zgodnie z artykułem przeglądowym, który pojawia się w Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Lawenda

Specjaliści przebadali olejek lawendowy w połączeniu z masażem pod kątem jego właściwości w łagodzeniu bólu menstruacyjnego. Jego kojący zapach może również pomóc w stłumieniu niepokoju podczas pracy nad złagodzeniem bólu mięśni.

Olejek różany

Badanie w Journal of Obstetrics and Gynecology zbadali wpływ samodzielnego masażu i aromaterapii na skurcze menstruacyjne.

W badaniu:

• 25 osób wykonało automasaż wraz z aromaterapią olejkiem różanym
• 25 osób wykonało masaż własny bezzapachowym olejkiem migdałowym
• 25 osób w grupie kontrolnej wykonywało tylko masaż własny

Naukowcy odkryli, że samo-masaż w połączeniu z aromaterapią olejkiem różanym był lepszy w zmniejszaniu bolesności mięśni i bólu menstruacyjnego niż sam masaż.

Rumianek rzymski

Rumianek rzymski to kojący kwiat przypominający stokrotkę z wyraźnym niebieskawym odcieniem.

Olejek rumiankowy może być skuteczny w łagodzeniu bólu menstruacyjnego, a także łagodzeniu bolesności i skurczów mięśni, zgodnie z artykułem przeglądowym w czasopiśmie. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Do ogólnego zapalenia mięśni

Jeśli dana osoba ma ogólne bóle mięśni, pomocne mogą być następujące olejki eteryczne:

Imbir

Imbir to roślina korzeniowa, którą ludzie zwykle używają jako związek przeciwzapalny. Według National Association for Holistic Aromatherapy może również łagodzić ból.

Olejek z drzewa herbacianego

Niektóre badania sugerują, że olejek z drzewa herbacianego może łagodzić stany zapalne mięśni i działać przeciwzapalnie. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Jak używać

Olejki eteryczne są silnie skoncentrowane. Według National Cancer Institute, producenci zużywają około 220 funtów (funtów) lawendy, aby wyprodukować zaledwie 1 funt olejku lawendowego.

Ze względu na wysokie stężenie należy zmieszać od jednej do dwóch kropli olejku eterycznego z olejem nośnikowym, aby go rozcieńczyć i przygotować do użycia.

Aby przygotować olejek do masażu lub olejek do nałożenia na skórę w celu złagodzenia bólu mięśni, można wykonać następujące czynności:

• Zbierz pożądane olejki eteryczne do użycia. Niektórzy ludzie wolą używać tylko jednego olejku eterycznego, podczas gdy inni mieszają różne kombinacje, aby zwiększyć ich zalety.
• Wlej 1 uncję (uncji) oleju nośnego na talerz lub miskę w celu wymieszania. Przykłady olejów nośnikowych obejmują oleje kokosowe, jojoba, ze słodkich migdałów, oliwki i oleje arganowe.
• Rozcieńczyć olejek eteryczny do pożądanej objętości. Dla większości dorosłych National Association for Holistic Aromatherapy zaleca 3% rozcieńczenie. To około 20 kropli olejku eterycznego na 1 uncję oleju nośnikowego. Jednak niektórzy ludzie używają 5% rozcieńczenia na bóle mięśni. To około 30 kropli olejku eterycznego na 1 uncję oleju nośnikowego.
• Wymieszaj i nałóż na obszary z bólami mięśni.

Ryzyka

Aby zminimalizować ryzyko, należy pozyskiwać olejki eteryczne wyłącznie z wysokiej jakości źródeł.

Food and Drug Administration (FDA) nie jest zobowiązana do zatwierdzania ani sprawdzania olejków eterycznych. Brak konieczności zatwierdzenia przez FDA oznacza, że ​​olejki eteryczne nie podlegają takim samym przepisom, jak tradycyjne leki.

Z tego powodu osoba musi pozyskiwać olejki eteryczne ze źródeł wysokiej jakości, aby zminimalizować potencjalne ryzyko.

W wyniku ekspozycji na olejki eteryczne mogą wystąpić reakcje alergiczne. Według artykułu przeglądowego zamieszczonego w artykule przeglądowym stosowanie olejków miejscowo może wywołać reakcję alergiczną niż ich wdychanie Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Najczęstsze skutki uboczne stosowania olejku eterycznego to podrażnienie oczu i skóry, szczególnie w wrażliwych obszarach, takich jak wnętrze nosa i ust.

Według National Cancer Institute istnieją pewne obawy, że olejek lawendowy i olejek z drzewa herbacianego mogą mieć działanie podobne do hormonów na organizm. Z tego powodu oraz ze względu na obawy dotyczące potencjalnych skutków ubocznych lekarze nie zalecają stosowania olejków eterycznych u dzieci.

Podsumowanie

Wiele olejków eterycznych może potencjalnie pomóc w leczeniu bólu i bólu mięśni. Stanowią okazję do zmieszania i dopasowania olejków, aby znaleźć kombinację, która pomoże człowiekowi złagodzić ból mięśni, jednocześnie minimalizując potencjalne skutki uboczne.

Warto zauważyć, że wiele badań nad olejkami eterycznymi ma ograniczenia, takie jak małe rozmiary próbek. Ponieważ jednak olejki eteryczne są zwykle bezpieczne w użyciu, ludzie mogą chcieć je wypróbować, aby sprawdzić, czy wystąpią jakiekolwiek korzyści.

Jeśli dana osoba doświadczy reakcji alergicznej lub jakiegokolwiek dyskomfortu, powinna natychmiast zaprzestać używania olejku eterycznego i oczyścić skórę.

Kupuj olejki eteryczne

Olejki eteryczne wymienione w tym artykule można kupić online:

• olejek eteryczny z eukaliptusa
• olejek eteryczny z majeranku
• olejek eteryczny z mięty pieprzowej
• olejek eteryczny z szałwii muszkatołowej
• olejek lawendowy
• olejek różany
• olejek eteryczny z rumianku
• olejek eteryczny z imbiru
• olejek z drzewa herbacianego