Co powoduje pocenie się stóp?
Często zdarza się, że stopy są spocone, ale nadmierne pocenie się może wskazywać na stan zwany nadmierną potliwością. Spocone stopy mogą również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak zapach stóp, grzybica stóp sportowca i grzybica paznokci.
Według International Hyperhidrosis Society, nadmierna potliwość dotyka prawie 5 procent ludzi na całym świecie. Osoby z nadmierną potliwością stóp, zwaną nadmierną potliwością podeszwową, mogą mieć trudności z utrzymaniem ich w suchości przez cały dzień. Gruczoły potowe nadal wytwarzają ogromne ilości potu, co dla wielu osób jest zarówno niewygodne, jak i krępujące.
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nadmierną potliwością podeszwy. W tym artykule opisujemy 12 technik zapobiegania i radzenia sobie z poceniem się stóp.
Zapobieganie poceniu się stóp
Ludzie mogą spróbować zastosować następujące metody, aby zapobiec poceniu się stóp:
1. Prowadzenie dziennika epizodów pocenia się
Zapisuj odcinki spoconych stóp w notatniku i szukaj wzorów. Może to pomóc w identyfikacji potraw, sytuacji lub emocji, które powodują pocenie się stóp. Następnie można podjąć kroki w celu ograniczenia lub uniknięcia tych czynników.
2. Noszenie odpowiednich skarpet
Wybierz najlepsze skarpety na sezon i aktywność.
Noś bawełniane skarpetki podczas cieplejszych miesięcy, aby zapewnić odpowiednią wentylację. Wełna to dobra opcja na zimowe miesiące. Unikaj nylonu, ponieważ ten syntetyczny materiał może zatrzymywać wilgoć.
Niektórzy producenci produkują również skarpetki, które odprowadzają wilgoć ze skóry. Skarpetki odprowadzające wilgoć można zwykle kupić w sklepach ze sprzętem sportowym.
Inne rodzaje skarpet sportowych mają panele wentylacyjne lub zawierają chemikalia, które zmniejszają liczbę bakterii na stopach, co minimalizuje wilgoć i zapach stóp.
3. Stosowanie proszków przeciwgrzybiczych
Proszek przeciwgrzybiczy do stóp pomoże utrzymać stopy w suchości i bez zapachu.
Alternatywną opcją jest lekkie posypanie stóp skrobią kukurydzianą. Jednak skrobia kukurydziana nie zwalcza grzybów w taki sposób, jak proszki przeciwgrzybicze.
4. Nałożenie antyperspirantu
Stopy zawierają więcej gruczołów potowych na cal niż jakakolwiek inna część ciała. Na każdej stopie znajduje się około 125 000 gruczołów potowych.
Antyperspirant dezodorant to łatwy w użyciu środek na spocone stopy. Produkty te działają poprzez tymczasowe blokowanie gruczołów potowych.
American Academy of Dermatology zaleca nakładanie antyperspirantu na osuszone stopy przed snem i zmywanie go rano. Ludzie powinni powtarzać to przez kolejne 3 lub 4 kolejne noce, a następnie przestawiać się na używanie go raz lub dwa razy w tygodniu.
5. Wybór odpowiednich butów
Poszukaj butów wykonanych z oddychającego materiału, takiego jak płótno lub skóra. Unikaj butów patentowych lub plastikowych, ponieważ nie zapewniają dobrego przepływu powietrza i mogą uwięzić pot wewnątrz buta.
Sprawdź, czy buty mają odpowiedni rozmiar. Buty, które są zbyt ciasne, będą uciskać palce i przyczyniać się do pocenia się stóp.
Wkładki mogą również przynosić ulgę spoconym stopom. Poszukaj chłonnych lub dezodoryzujących wkładek, które odprowadzają wilgoć i zapobiegają nieprzyjemnym zapachom ze stóp.
6. Utrzymywanie nawodnienia
Picie dużej ilości wody, szczególnie w upalne dni lub podczas ćwiczeń, pomaga regulować temperaturę ciała i zmniejsza prawdopodobieństwo pocenia się.
Jak pozbyć się spoconych stóp
Nawet najlepsze techniki zapobiegawcze nie zawsze zapobiegną poceniu się stóp. W przypadku pocenia się może pomóc wykonanie następujących czynności:
7. Mycie stóp
Mycie spoconych stóp nie tylko usuwa pot i bakterie, ale także chłodzi skórę i ogranicza dalsze pocenie się.
Staraj się myć stopy co najmniej raz, jeśli nie dwa razy dziennie. Użyj dostępnego bez recepty mydła przeciwgrzybiczego (OTC) lub dodaj do wody kilka kropli przeciwbakteryjnego olejku eterycznego, takiego jak drzewo herbaciane lub eukaliptus.
Dokładnie osusz stopy, szczególnie między palcami. Wilgotne stopy umożliwiają rozwój bakterii i grzybów.
Przed założeniem bawełnianych skarpet i oddychających butów nanieś niewielką ilość proszku przeciwgrzybiczego lub skrobi kukurydzianej.
8. Moczenie stóp w czarnej herbacie
Używanie czarnej herbaty może być skutecznym sposobem na powstrzymanie pocenia się.
Ten niezwykły środek polega na moczeniu stóp w misce z ciepłą wodą z dwoma torebkami czarnej herbaty. Garbniki zawarte w herbacie zamykają pory w skórze, zmniejszając potliwość.
Pozwól spoconym stopom moczyć się jednorazowo przez 20 minut. W razie potrzeby powtarzaj ten zabieg codziennie.
9. Noszenie zapasowych skarpet
Jeśli nie można umyć lub zmoczyć stóp, należy założyć nową parę skarpet. Ponownie wybierz odprowadzające wilgoć lub naturalne bawełniane skarpetki. Zachowaj zapasowe pary skarpet w szkole lub pracy, aby można było natychmiast odświeżyć stopy.
10. Zmiana butów
Gorące buty sprawią, że stopy będą cieplejsze i bardziej spocone. Kiedy stopy zaczną się pocić, załóż fajne, świeże buty.
Staraj się unikać noszenia tej samej pary butów przez 2 kolejne dni. Daje to butom szansę całkowitego wyschnięcia między zużyciem. Aby przyspieszyć ten proces, w suche dni pozostaw obuwie na zewnątrz na 1–2 godziny.
11. Nałożenie alkoholu do nacierania
Aby uzyskać szybką ulgę, wetrzyj niewielką ilość alkoholu wcierającego się między palce u nóg lub w spocone obszary stóp. To natychmiast wysuszy stopy i zatrzyma nieprzyjemny zapach.
Należy jednak unikać regularnego stosowania tego środka, ponieważ może on zbytnio wysuszyć stopy i doprowadzić do podrażnienia skóry.
12. Próba jonoforezy
Amerykańskie Towarzystwo Medyczne Podiatric poleca technikę zwaną jonoforezą dla osób ze spoconymi stopami.
Jonoforeza wykorzystuje wodę do przepuszczania łagodnego prądu elektrycznego przez skórę stóp. Tymczasowo blokuje wydzielanie potu z gruczołów potowych.
W jednym małym badaniu 88 procent uczestników ze spoconymi dłońmi, stopami lub obydwoma, wykazało pozytywną odpowiedź na jonoforezę, chociaż musieli powtarzać terapię co 3-4 tygodnie, aby utrzymać wyniki.
Osoby ze spoconymi stopami mogą znaleźć urządzenia do jonoforezy do użytku domowego w Internecie lub w niektórych drogeriach.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli powyższe wskazówki nie zmniejszą pocenia się stóp, najlepiej zasięgnąć porady lekarza. Podiatra może pomóc ludziom w leczeniu nadmiernej potliwości podeszwowej, a lekarz może wyjaśnić opcje leczenia nadmiernej potliwości w innych obszarach ciała, takich jak dłonie, twarz, skóra głowy i pachy.
Lekarz zdiagnozuje nadmierne pocenie się, prosząc pacjenta o opisanie objawów i przeprowadzając badanie fizykalne. Mogą również wykonać test jodowy na skrobię.
Aby wykonać ten test, zastosują roztwór jodu na stopy. Gdy jod wsiąknie, lekarz posypie stopy skrobią kukurydzianą. Jeśli skóra zmieni kolor na ciemnoniebieski, oznacza to nadmierną ilość potu.
Zabiegi medyczne
Po zdiagnozowaniu nadmiernej potliwości lekarz może przepisać antyperspirant na receptę, taki jak Drysol, lub doustne leki zwane antycholinergikami.
Alternatywnie mogą zalecić serię zastrzyków z botoksu. Chociaż ludzie zazwyczaj używają zastrzyków z botoksu do celów kosmetycznych, lek ten może powstrzymać nadmierne pocenie się. Niektóre badania sugerują, że efekty utrzymują się średnio 6–9 miesięcy i prowadzą do wysokiego wskaźnika satysfakcji.
Ciężkie przypadki nadmiernej potliwości mogą wymagać sympatektomii. Ten zabieg chirurgiczny polega na przecięciu określonych nerwów, aby przerwać sygnały, które powodują nadmierne pocenie się ciała.
Na wynos
Spocone stopy są często niewygodne, a dla niektórych osób mogą być krępujące. Istnieje wiele domowych środków zapobiegających poceniu się stóp i radzenia sobie z nimi.
Dobra higiena stóp jest niezbędna do radzenia sobie z nadmierną potliwością oraz zapobiegania zapachom stóp i infekcjom.
Jeśli domowe środki okażą się nieskuteczne, lekarz będzie mógł zalecić silniejsze opcje leczenia nadpotliwości stóp.
