10 najlepszych aplikacji obniżających poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu może znacznie zwiększyć ryzyko poważnych chorób. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, 10 aplikacji wymienionych poniżej może pomóc Ci go obniżyć.
Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Cholesterol to substancja tłuszczowa, zwana lipidem, wytwarzana przez wątrobę i występująca w niektórych produktach spożywczych.
Białka we krwi przenoszą cholesterol i po połączeniu nazywane są lipoproteinami.
Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) są znane jako „dobry cholesterol”, a lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) nazywane są „złym cholesterolem”. HDL przenoszą cholesterol z komórek, które mają zostać rozbite przez wątrobę, podczas gdy LDL przenoszą cholesterol do komórek w celu wykorzystania.
Jeśli cholesterolu jest więcej niż komórki mogą wykorzystać, zaczyna on gromadzić się na ścianach tętnic i może powodować chorobę tętnic.
Prawie 1 na 3 dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma wysoki poziom cholesterolu, co zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, miażdżycy tętnic, przemijającego napadu niedokrwiennego i choroby tętnic obwodowych.
Ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej serca wzrasta wraz ze wzrostem poziomu cholesterolu we krwi, co może również powodować dusznicę bolesną w okresach stresu lub ćwiczeń.
Możesz obniżyć poziom cholesterolu we krwi, ograniczając pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i zastępując je produktami zawierającymi tłuszcze nienasycone.
Unikanie pokarmów zawierających tłuszcze trans, zmniejszanie całkowitej ilości spożywanego tłuszczu, spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i aktywność fizyczna również może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. W niektórych przypadkach lekarz może również zalecić leki.
Aplikacje na smartfony mogą również pomóc w osiągnięciu celu polegającego na obniżeniu poziomu cholesterolu dzięki programom dietetycznym, żywieniowym i fitness. Tu są Wiadomości medyczne dzisiaj10 najlepszych aplikacji dla osób z wysokim poziomem cholesterolu.
Odniesienie do żywności cholesterolu
iPhone: 1,99 USD
Cholesterol Food Reference jest idealnym towarzyszem, który pomoże Ci poznać wartość cholesterolu w codziennej żywności, w tym ponad 200 produktów spożywczych w sklepie spożywczym i ponad 100 fast foodów.
Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów z 2010 r. Zalecają ograniczenie spożycia cholesterolu w diecie do mniej niż 300 miligramów dziennie. Chociaż liczba ta nie pojawia się w wydaniu 2015–2020, wytyczne te zalecają „spożywanie jak najmniejszej ilości cholesterolu w diecie”, przy jednoczesnym zachowaniu zdrowej, zbilansowanej diety.
Pokarmy bogate w cholesterol w diecie mają również wyższą zawartość tłuszczów nasyconych. Dowody wskazują, że wzorce żywieniowe, które są niższe w spożyciu cholesterolu w diecie, są związane ze zmniejszonym ryzykiem chorób układu krążenia i otyłości.
MyFitnessPal
Android: bezpłatny
iPhone: bezpłatnie
MyFitnessPal może pomóc Ci przyjąć zdrowsze nawyki żywieniowe i pozostać aktywnym, aby obniżyć poziom cholesterolu. Śledź wszystkie składniki odżywcze w swojej diecie, takie jak cholesterol, tłuszcz, błonnik, kalorie, białko, węglowodany i witaminy, żeby wymienić tylko kilka.
MyFitnessPal zawiera bazę danych zawierającą ponad 6 milionów produktów spożywczych i rozpoznaje ponad 4 miliony kodów kreskowych do śledzenia tego, co jesz. Możesz importować informacje żywieniowe ze wszystkich swoich ulubionych przepisów, a także zapisywać pozycje menu z restauracji, które często odwiedzasz.
Ustaw spersonalizowane cele, a aplikacja pomoże Ci je osiągnąć. Aplikacja MyFitnessPal jest jak posiadanie własnego kieszonkowego trenera żywieniowego. Śledź swoje kroki, rejestruj ćwiczenia cardio i siłowe lub wybieraj spośród ponad 350 treningów zawartych w aplikacji.
MyNetDiary
Android: bezpłatny
iPhone: bezpłatnie
MyNetDiary może śledzić wszystko, co jest związane z Twoim zdrowiem - od planowania posiłków i kontrolowania składników odżywczych, po rejestrowanie programu ćwiczeń, wyników testów i leków.
MyNetDiary jest również skutecznym narzędziem do rozwiązywania problemów z wagą. Osoby z nadwagą lub otyłością częściej mają wyższy poziom cholesterolu LDL, cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi - z których wszystkie są czynnikami ryzyka chorób serca. MyNetDiary może pomóc zmniejszyć czynniki ryzyka, a tym samym zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Ponadto śledzenie spożycia żywności jest szybkie i łatwe; skaner kodów kreskowych aplikacji pomaga przyspieszyć wprowadzanie danych. MyNetDiary zawiera również ponad 500 ćwiczeń i aktywności oraz synchronizuje się z wagami i monitorami kondycji firm Fitbit, Jawbone UP, Garmin i Withings.
Foodvisor
Android: bezpłatny
iPhone: bezpłatnie
Foodvisor jest trenerem żywieniowym, którego celem jest pomoc w odżywianiu się mądrzej i zdrowiej.Po prostu zrób zdjęcie swojego posiłku, a oprogramowanie do rozpoznawania posiłków Foodvisor przeanalizuje je i wyśle raport składników odżywczych w ciągu kilku sekund.
Analiza składników odżywczych Foodvisor podaje szacunkową wielkość porcji i szczegółowe informacje na temat kalorii, tłuszczów, białek, węglowodanów, błonnika i cholesterolu. Kody kreskowe można również skanować w celu rejestrowania artykułów spożywczych z bazy danych tysięcy produktów.
Porozmawiaj z dietetykami Foodvisor, aby otrzymać porady zdrowotne i zalecenia ukierunkowane na cele. Postępy są śledzone za pomocą wykresów i wykresów w czasie rzeczywistym, dzięki czemu możesz określić schemat, który Ci odpowiada.
Fooducate
Android: bezpłatny
iPhone: bezpłatnie
Fooducate uczy, jak lepiej się odżywiać. Aplikacja analizuje panele żywieniowe i składniki znajdujące się na opakowaniach, aby pomóc Ci odkryć ukryte okropności - takie jak tłuszcze trans, dodane cukry, sztuczne słodziki, dodatki i konserwanty - w produktach spożywczych.
Fooducate posiada bazę danych zawierającą ponad 250 000 kodów kreskowych produktów i wygeneruje łatwą do zrozumienia klasę odżywczą od A do D dla każdej żywności. Aplikacja poda nawet sugestie dotyczące zdrowszych opcji w oparciu o zeskanowany produkt.
Dzięki Fooducate możesz śledzić swoje posiłki, spożycie żywności, kalorie, makra, takie jak białka, tłuszcze i węglowodany, ćwiczenia, sen, poziom głodu i nastrój. Specjaliści od żywienia udzielają również wskazówek dotyczących zdrowia, utraty wagi i diety.
Inteligentne ciśnienie krwi
iPhone: bezpłatnie
Kiedy masz wysoki poziom cholesterolu, ważne jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi. Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi są czynnikami ryzyka chorób serca, a gdy dana osoba ma więcej niż jeden czynnik ryzyka, współpracują ze sobą, aby jeszcze bardziej zwiększyć ryzyko chorób serca.
Inteligentne ciśnienie krwi umożliwia śledzenie ciśnienia krwi, lokalizowanie unikalnych wzorców poziomu ciśnienia krwi i nauczenie się, jak odzyskać kontrolę nad ciśnieniem krwi.
Aplikacja rejestruje również poziom cholesterolu w diecie, śledzi przyjmowane leki i zestawia wykresy porównujące ciśnienie krwi z innymi zmiennymi, takimi jak cholesterol, puls, waga i kalorie.
Vida Health
Android: bezpłatny
iPhone: bezpłatnie
Vida jest osobistym trenerem zdrowia, który może pomóc Ci zbudować zdrowe nawyki żywieniowe, zwiększyć aktywność fizyczną i osiągnąć cele zdrowotne, takie jak obniżenie poziomu cholesterolu. Jeden z użytkowników aplikacji zgłosił, że po jej użyciu był w stanie zaprzestać przyjmowania leków cholesterolowych.
Wybierz specjalistę ds. Zdrowia, który będzie Ci odpowiadał i wspólnie, zarówno za pośrednictwem wiadomości online, jak i konsultacji wideo, opracujecie plan osiągnięcia celu zdrowotnego.
Każdy ze zorganizowanych programów Vida zawiera angażujące i inspirujące lekcje, których celem jest osiągnięcie trwałych rezultatów. Wyznacz swój cel i śledź swoje postępy za pomocą motywujących graficznych wykresów.
HowUdish
iPhone: bezpłatnie
Czy ograniczenie tłuszczów nasyconych i trans podczas posiłków poza domem stanowi dla Ciebie wyzwanie? HowUdish to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc Ci znaleźć dania w pobliskich restauracjach, które odpowiadają Twoim konkretnym celom dietetycznym.
Aby uniknąć pokusy spożywania niewłaściwych potraw, powiedz HowUdish, na jakiej diecie jesteś, a znajdzie odpowiednie dla Ciebie opcje menu oparte na lokalizacji.
Przeciągaj i zapisuj dania, które Ci się podobają w pobliskich restauracjach. Planuj z wyprzedzeniem i wybieraj posiłki z pobliskich potraw, aby utrzymać swoje nawyki żywieniowe na właściwym torze. Zobacz składniki, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans oraz inne szczegółowe informacje o wartościach odżywczych.
Składniki odżywcze
iPhone: 4,99 USD
Składniki odżywcze to baza danych wartości odżywczych na wyciągnięcie ręki. Składniki odżywcze mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, informując o tym, ile tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu jest w żywności, którą jesz.
Przeszukuj ich listę prawie 200 000 produktów spożywczych, aby odkryć fakty żywieniowe zawierające witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, cukry, sterole i inne związki.
Utwórz przepis w aplikacji, aby zobaczyć składniki odżywcze zawarte w posiłku. Dodaj każdy składnik i wielkość porcji, a składniki odżywcze zapewnią Ci wyczerpującą listę faktów żywieniowych na temat Twojego przepisu.
ShopWell
Android: bezpłatny
iPhone: bezpłatnie
ShopWell to niezbędna aplikacja, którą możesz zabrać ze sobą do sklepu spożywczego. ShopWell zapewnia wgląd w kupowane produkty spożywcze i oferuje sugestie dotyczące zdrowszych opcji, które mogą lepiej pasować do Twojego stylu życia.
ShopWell jest prosty w obsłudze. Wystarczy zeskanować przedmiot, a wszystkie informacje związane z produktem pojawią się na ekranie, abyś mógł dokonać świadomego wyboru zakupu.
Aplikacja oferuje alerty i wsparcie dla różnych celów żywieniowych, w tym obniżania poziomu cholesterolu, oraz zapewnia szybki i przyjemny sposób odkrywania nowych potraw w czasie rzeczywistym.
