Co dzieje się w mózgu, gdy się nudzimy?
U osób podatnych na nudę stan ten może negatywnie wpłynąć na ich zdrowie psychiczne. A więc co dzieje się w mózgu, kiedy się nudzimy i jak może nam to pomóc znaleźć sposoby radzenia sobie z nudą? Nowe badanie bada.
Średnio dorośli w Stanach Zjednoczonych doświadczają 131 dni nudy rocznie - przynajmniej tak sugerują niedawne badania komercyjne.
Liczy się jednak nie tylko to, ile czasu człowiek spędza na nudzeniu, ale także to, jak reaguje na ten stan.
Tradycyjnie nuda jest źle oceniana, ponieważ wiele osób uważa, że stan nudy jest równoznaczny z brakiem produktywności lub skupieniem się na zadaniu.
Jednak niektóre badania wskazują, że dobrze jest się nudzić, ponieważ ten stan pomaga pobudzić kreatywność.
Tak czy inaczej, nuda jest czymś, czego wszyscy wielokrotnie doświadczaliśmy przez całe życie, a według niektórych badań wydaje się, że zwierzęta mogą również dzielić się tym doświadczeniem z nami.
„Każdy doświadcza nudy” - mówi Sammy Perone, adiunkt na Washington State University w Pullman. Dodaje jednak, że „niektórzy ludzie bardzo tego doświadczają, co jest niezdrowe”.
Z tego powodu Perone i współpracownicy z Washington State University postanowili przeprowadzić badanie skupiające się na tym, jak wygląda nuda w mózgu.
Wyniki badania - które teraz pojawiają się w czasopiśmie Psychofizjologia - może pomóc im zidentyfikować najlepsze sposoby radzenia sobie z nudą, tak aby stan ten nie wpływał na zdrowie psychiczne.
Pod koniec dnia „chcieliśmy przyjrzeć się, jak skutecznie radzić sobie z [nudą]” - wyjaśnia Perone.
Założenia gabinetu
Na początku zespół badawczy był przekonany, że istnieje „twarda” różnica w mózgach ludzi, którzy reagują negatywnie na nudę, w porównaniu z osobami, które nie odczuwają żadnych złych skutków, gdy się nudzą.
Jednak wstępne testy - przy użyciu czapek elektroencefalogramu (EEG) do pomiaru aktywności mózgu uczestników - dowiodły, że się mylili.
„Wcześniej myśleliśmy, że ludzie, którzy bardziej negatywnie reagują na nudę, przed znudzeniem będą mieli określone fale mózgowe. Ale w naszych podstawowych testach nie mogliśmy rozróżnić fal mózgowych. Różnica ujawniła się tylko wtedy, gdy byli w stanie znudzenia ”- wyjaśnia Perone.
Tak więc, jeśli nie było różnicy w podłączaniu mózgów, to co mogłoby wyjaśnić, dlaczego nuda wpłynęła na niektórych ludzi bardziej niekorzystnie niż na innych? Naukowcy zdecydowali, że najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem była indywidualna reakcja: niektórzy ludzie po prostu źle reagowali na nudę, co mogło wpłynąć na ich samopoczucie.
Wcześniejsze badania, jak donoszą badacze w swoim artykule badawczym, faktycznie sugerują, że osoby, które często się nudzą, są również bardziej podatne na zły stan zdrowia psychicznego, a zwłaszcza na stany takie jak lęk i depresja.
„Osoby, które zgłaszają wysoki poziom skłonności do nudy, mają skłonność do unikania. Na przykład takie osoby są bardziej narażone na depresję i lęk ”- piszą naukowcy.
Opierając się na tych przesłankach, naukowcy argumentują, że można znaleźć sposoby radzenia sobie ze stanami nudy, tak aby rzadziej wpływały one na zdrowie psychiczne. Ale jakie mogą być te strategie? Zanim się dowiedzieli, Perone i zespół musieli rozwiązać kolejną zagadkę, a mianowicie, jak wygląda nuda w mózgu.
Aktywność mózgu u osób skłonnych do nudy
Do swoich badań naukowcy zrekrutowali 54 młodych dorosłych uczestników. Naukowcy poprosili ochotników o wypełnienie ankiety zawierającej pytania dotyczące wzorców nudy i tego, jak reagowali na nudę.
Następnie, po podstawowym teście EEG mierzącym normalną aktywność mózgu, naukowcy przydzielili uczestnikom żmudne zadanie: musieli obrócić osiem wirtualnych kołków na ekranie, gdy komputer je podświetlał. Ćwiczenie to trwało około 10 minut, podczas których naukowcy używali czapek EEG do pomiaru aktywności mózgu uczestników podczas wykonywania nudnego zadania.
„Nigdy nie robiłem [tej czynności], to naprawdę żmudne” - przyznaje Perone. „Jednak podczas badania poprzednich eksperymentów uznano to za najtrudniejsze testowane zadanie. Właśnie tego potrzebowaliśmy ”- wyjaśnia.
Oceniając „mapy” fal mózgowych uzyskane za pomocą EEG, naukowcy przyjrzeli się konkretnie poziomom aktywności w prawym czołowym i lewym przednim obszarze mózgu.
Stało się tak, ponieważ te dwa regiony stały się aktywne z różnych powodów. Lewa przednia część, wyjaśniają naukowcy, staje się bardziej aktywna, gdy jednostka szuka stymulacji lub odwrócenia uwagi od sytuacji, myśląc o czymś innym.
I odwrotnie, prawa przednia część mózgu staje się bardziej aktywna, gdy osoba doświadcza negatywnych emocji lub stanów lęku.
Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy codziennie zgłaszali większą skłonność do nudy, wykazywali większą aktywność w prawym przednim obszarze mózgu podczas powtarzalnego zadania, ponieważ coraz bardziej się nudzili.
„Na podstawie ankiet odkryliśmy, że ludzie, którzy dobrze radzą sobie z nudą w życiu codziennym, przesunęli się bardziej w lewo. Te, które nie radzą sobie tak dobrze w życiu codziennym, przesunęły się bardziej w prawo ”.
Sammy Perone
„Bardziej proaktywne reagowanie na nudę”
Następnym krokiem zespołu jest zidentyfikowanie jasnych strategii, które pozwolą ludziom lepiej radzić sobie ze stanami nudy. Wskazówki pojawiły się już po zapytaniu uczestników obecnego badania, jak poradzili sobie z nudną czynnością.
„Mieliśmy jedną osobę w eksperymencie, która zgłosiła mentalne próby kolęd na nadchodzący koncert. Wykręcali kołki w rytm muzyki w ich głowie ”- mówi Perone.
„Robienie rzeczy, które Cię angażują, zamiast skupiać się na tym, jak bardzo jesteś znudzony, jest naprawdę pomocne” - zauważa.
Innymi słowy, proaktywne myślenie może być dobrym sposobem radzenia sobie z nudą. Sztuczka polega jednak na tym, aby jednostki nauczyły się, jak robić więcej, i mniej ulegają nudzie.
„Wyniki tego artykułu pokazują, że bardziej pozytywne reagowanie na nudę jest możliwe. Teraz chcemy poznać najlepsze narzędzia, jakie możemy dać ludziom, aby pozytywnie radzili sobie z nudą ”- wyjaśnia Perone.
„A więc”, dodaje w przyszłych badaniach, „nadal będziemy wykonywać tę czynność, ale damy [uczestnikom] coś do przemyślenia, kiedy to robią”.
„Połączenie między laboratorium a prawdziwym światem jest naprawdę ważne. Jeśli możemy pomóc ludziom lepiej radzić sobie z nudą, może to mieć rzeczywisty, pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne ”- twierdzi naukowiec.
