Jaki jest związek między lękiem a nudnościami?

Problemy żołądkowe, takie jak nudności i biegunka, należą do najczęstszych objawów stresu i niepokoju.

Lęk to normalna reakcja organizmu na zagrożenie lub niebezpieczeństwo. Jednak dla niektórych osób niepokój może być częsty i przytłaczający.

W tym artykule opisujemy, czym jest lęk i jak może powodować nudności. Oferujemy również kilka prostych strategii radzenia sobie, które mogą wypróbować osoby z lękiem, oraz wyjaśniamy, kiedy szukać pomocy medycznej.

Czy lęk może powodować nudności i jak?

Nudności to jeden z najczęstszych objawów lęku.

Lęk to uczucie strachu, lęku lub niepokoju, które może wystąpić w odpowiedzi na stres lub postrzegane niebezpieczeństwo.

Kiedy osoba jest niespokojna, jej mózg uwalnia substancje chemiczne zwane neuroprzekaźnikami, które wprowadzają organizm w stan wysokiej czujności. Proces ten przygotowuje organizm do „walki lub ucieczki” w odpowiedzi na dostrzeżone zagrożenie.

Niektóre z neuroprzekaźników dostają się do przewodu pokarmowego, gdzie mogą zaburzać mikrobiom jelitowy - delikatną równowagę mikroorganizmów żyjących w jelitach. Brak równowagi w mikrobiomie jelitowym może powodować nudności.

Inne możliwe objawy lęku ze strony przewodu pokarmowego obejmują:

• niestrawność
• skurcze żołądka
• biegunka
• zaparcie
• utrata apetytu lub nienaturalny głód
• zespół jelita drażliwego (IBS)
• wrzody trawienne

Objawy niepokoju, które nie dotyczą jelit, obejmują:

• szybki lub ciężki oddech
• szybkie bicie serca
• napięcie mięśni
• zawroty
• częsta potrzeba oddawania moczu

Zaburzenia lękowe, które mogą powodować nudności

Poczucie samoświadomości w sytuacjach towarzyskich może wywoływać lęk, nudności.

Pewien poziom lęku jest normalną reakcją na niepewność i niebezpieczeństwo. Jednak niektórzy ludzie odczuwają lęk tak często, że przeszkadza on w ich codziennym życiu. Osoby z tego typu lękiem mogą mieć zaburzenia lękowe.

Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń lękowych, z których każdy może powodować nudności i inne objawy żołądkowo-jelitowe.

Oto kilka przykładów:

Zespół lęku uogólnionego: intensywne obawy o codzienne aspekty życia, takie jak zdrowie, bezpieczeństwo lub pieniądze, które trwają przez 6 miesięcy lub dłużej.

Fobia: irracjonalny strach przed określoną rzeczą lub sytuacją, taką jak pająki lub przebywanie w zamkniętych przestrzeniach.

Lęk społeczny: przytłaczające poczucie samoświadomości w sytuacjach społecznych. Poczucie, że ludzie obserwują lub oceniają, może pogorszyć objawy.

Zespół stresu pourazowego (PTSD): zaburzenie lękowe, które może rozwinąć się po traumatycznym doświadczeniu. Osoba może mieć żywe sny, retrospekcje lub udręczone wspomnienia. Inne objawy mogą obejmować:

• trudności ze snem lub koncentracją
• wybuchy gniewu
• wycofanie emocjonalne

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD): zaburzenie, które obejmuje obsesyjne myśli i kompulsywne czynności. Jednym z najczęstszych przykładów OCD jest strach przed zanieczyszczeniem, który często prowadzi do powtarzającego się mycia rąk.

Lęk napadowy: Częste, niesprowokowane uczucie przerażenia lub zbliżającej się zagłady. Inne objawy zwykle obejmują:

• szybkie bicie serca
• wyzysk
• zawroty głowy
• słabość

Zabiegi i metody radzenia sobie

W większości przypadków niepokój nie jest powodem do niepokoju, ponieważ jest częścią naturalnej reakcji organizmu na stres, zagrożenie lub niebezpieczeństwo.

Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji (ADAA) oferuje kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem i lękiem na co dzień. Obejmują one:

• Poświęcenie czasu na relaks: zajęcia takie jak joga, medytacja i słuchanie muzyki mogą pomóc osobie zmniejszyć poziom stresu.
• Próba utrzymania pozytywnego nastawienia: ludzie mogą ćwiczyć zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi.
• Zapewnienie dużej ilości snu: organizm ludzki potrzebuje dodatkowego odpoczynku w okresach stresu.
• Codzienne ćwiczenia: Codzienne ćwiczenia uwalniają substancje chemiczne zwane endorfinami, które mogą zrelaksować osobę i poprawić jej nastrój. Ćwiczenia mogą również pomóc, promując sen.
• Ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu: mogą one nasilać niepokój, a nawet wywoływać ataki paniki u niektórych osób.
• Rozmowa z kimś: osoba może uznać za pomocne porozmawianie o swoim niepokoju z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny.

ADAA zaleca, aby osoby doświadczające epizodu lęku próbowały wykonywać powolne, głębokie wdechy i wydechy, a także powoli liczyć do dziesięciu i powtarzać to w razie potrzeby.

Niektóre osoby odczuwające niepokój uważają, że zrozumienie ich specyficznych czynników wyzwalających jest korzystne. Wyzwalacze to sytuacje lub zdarzenia, które mogą wywołać epizody niepokoju.

Każdy, kto czuje, że niepokój przeszkadza mu w codziennym życiu, powinien porozmawiać z lekarzem. Dostępnych jest kilka różnych zabiegów. W większości przypadków lekarz przepisze połączenie terapii rozmową i lekarstw.

Terapie mówiące

Terapie mówiące mogą pomóc ludziom radzić sobie z zaburzeniami lękowymi. Przykłady obejmują:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Celem CBT jest zmiana niekorzystnych wzorców myślenia. Podczas CBT terapeuta pomaga osobie zidentyfikować myśli, które ją wywołują. Następnie osoba uczy się strategii reagowania na myśli w bardziej pozytywny i konstruktywny sposób.

Psychoterapia psychodynamiczna

Ten rodzaj terapii próbuje zająć się przyczyną lęku osoby poprzez autorefleksję i samoocenę. Może być przydatny w przypadku lęku wynikającego z traumatycznego doświadczenia lub głęboko zakorzenionego konfliktu emocjonalnego.

Lek

Aby leczyć lęk, lekarz może zalecić połączenie leków i terapii rozmową.

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić leki. Narkotyki są szczególnie pomocne, gdy dana osoba używa ich w połączeniu z terapiami rozmową.

Leki, które lekarze najczęściej przepisują na lęki, obejmują:

Leki przeciwlękowe

Benzodiazepiny, w tym klonazepam (Klonopin) i alprazolam (Xanax), łagodzą niepokój. Ponieważ jednak istnieje wysokie ryzyko uzależnienia fizycznego, lekarze zwykle zalecają je tylko do krótkotrwałego stosowania.

Czasami mogą przepisać lek buspiron (Buspar) w celu długotrwałego złagodzenia lęku.

Leki przeciwdepresyjne

Lekarze często przepisują leki przeciwdepresyjne, takie jak sertralina (Zoloft), do długotrwałego leczenia lęku napadowego i uogólnionego lęku.

Beta-blokery

Beta-adrenolityki leczą lęk poprzez spowolnienie akcji serca i obniżenie ciśnienia krwi. Lekarze zwykle przepisują je na przewidywalne, nagłe napady niepokoju, takie jak trema.

Podsumowanie

Lęk jest naturalną reakcją na niebezpieczeństwo lub zagrożenie. Dzieje się tak, gdy mózg uwalnia neuroprzekaźniki, aby przygotować organizm do walki lub ucieczki.

Kiedy niektóre z tych neuroprzekaźników dostaną się do przewodu pokarmowego, zaburzają mikrobiom jelitowy, co może powodować objawy żołądkowe, w tym nudności.

Dla większości ludzi lęk nie jest powodem do zmartwień, ponieważ jest to normalna reakcja organizmu na stres. Istnieje wiele technik, których ludzie mogą używać do radzenia sobie ze stresem i lękiem w życiu codziennym.

Czasami częste uczucie lęku może wskazywać na zaburzenie lękowe. Osoba powinna udać się do lekarza, jeśli niepokój przeszkadza jej w codziennym życiu.