Czego można się spodziewać w okresie menopauzy

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Menopauza to przejście do nowej fazy życia. Rozpoczyna się, gdy kończy się cykl menstruacyjny. Menopauza nie jest problemem zdrowotnym, a niektórzy odbierają ją jako czas wyzwolenia. Jednak zmiany hormonalne i inne związane z tym czynniki mogą powodować dyskomfort.

Menopauza zwykle rozpoczyna się między 40 a 58 rokiem życia w krajach rozwiniętych, gdzie średni wiek wynosi 51 lat. U niektórych nastąpi to wcześniej z powodu stanu chorobowego lub leczenia, takiego jak usunięcie jajników.

W okresie menopauzy wiele kobiet doświadcza fizycznych objawów, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty, suchość pochwy i zmniejszony popęd płciowy. Może również prowadzić do niepokoju, zmian nastroju i zmniejszonego popędu seksualnego.

Objawy te mogą pojawić się przed zakończeniem miesiączki i utrzymywać się przez kilka lat. Wpływ na jakość życia człowieka może wahać się od łagodnego do ciężkiego. Istnieją jednak sposoby radzenia sobie z tymi objawami.

Każda osoba inaczej doświadczy menopauzy. Wiele z nich prowadzi pełne, aktywne życie w okresie przejściowym i później, a niektórzy odczuwają ulgę, że nie muszą już zajmować się miesiączką lub kontrolą urodzeń.

Utrzymywanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia mogą pomóc osobie poczuć się lepiej i poprawić ogólny stan zdrowia w dłuższej perspektywie. Dla tych, którzy doświadczają objawów menopauzy, dostępne są zabiegi i wsparcie.

Z tego artykułu dowiesz się więcej o tym, czego możesz się spodziewać w okresie menopauzy.

Co to jest menopauza?

Osoba doświadcza menopauzy po zakończeniu cyklu miesiączkowego.

Menopauza to etap życia następujący po zakończeniu cykli miesiączkowych. Każda osoba może inaczej doświadczać menopauzy.

Może trwać kilka lat i składa się z trzech etapów:

Perimenopauza to okres przejściowy, który rozpoczyna się przed menopauzą i obejmuje 12 miesięcy następujących po ostatnim okresie.

Menopauza rozpoczyna się 12 miesięcy po ostatniej miesiączce lub po ustaniu miesiączki z przyczyn klinicznych, takich jak usunięcie jajników.

Okres pomenopauzalny odnosi się do lat po menopauzie, chociaż określenie, kiedy kończy się menopauza, a kiedy zaczyna się okres pomenopauzalny, może być trudne.

Jak długo utrzymują się objawy menopauzy? Dowiedz się tutaj.

objawy i symptomy

W okresie menopauzy mogą wystąpić różne zmiany fizyczne i psychiczne, powodujące objawy. Niektóre z nich zaczynają się przed menopauzą, a niektóre trwają po niej.

Zmiany związane z okresem okołomenopauzalnym i menopauzą obejmują:

Niższa płodność

Gdy kobieta zbliża się do końca fazy rozrodczej, ale zanim rozpocznie się menopauza, poziom estrogenu zaczyna spadać. Zmniejsza to szanse zajścia w ciążę.

Nieregularne miesiączki

Pierwszą oznaką zbliżania się menopauzy są zwykle mniej regularne okresy. Mogą pojawiać się częściej lub rzadziej niż zwykle i mogą być cięższe lub lżejsze.

Każdy, kto ma obawy dotyczące zmian menstruacyjnych, powinien zgłosić się do lekarza, ponieważ zmiany te mogą również wskazywać na ciążę lub pewne problemy zdrowotne.

Czy to normalne, że po menopauzie pojawiają się brązowe plamki?

Suchość pochwy i dyskomfort

Suchość pochwy, swędzenie i dyskomfort mogą pojawić się w okresie okołomenopauzalnym i kontynuować w okresie menopauzy. Osoba z którymkolwiek z tych objawów może odczuwać otarcia i dyskomfort podczas seksu pochwowego. Ponadto pęknięcie skóry może zwiększyć ryzyko infekcji.

Zanikowe zapalenie pochwy, które obejmuje przerzedzenie, wysuszenie i zapalenie ściany pochwy, może czasami wystąpić w okresie menopauzy.

Różne środki nawilżające, lubrykanty i leki mogą złagodzić suchość pochwy i związane z nią problemy.

Dowiedz się więcej o zanikowym zapaleniu pochwy tutaj.

Uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca są powszechne w okresie menopauzy. Powodują, że osoba odczuwa nagłe uczucie ciepła w górnej części ciała. Uczucie może rozpocząć się na twarzy, szyi lub klatce piersiowej i postępować w górę lub w dół.

Gorący błysk może również spowodować:

• wyzysk
• na skórze tworzą się czerwone plamy

Niektórzy ludzie odczuwają nocne poty i uderzenia zimna lub dreszcze, oprócz lub zamiast uderzeń gorąca.

Uderzenia gorąca występują zwykle w pierwszym roku po zakończeniu miesiączki, ale mogą utrzymywać się do 14 lat po menopauzie.

Jak wygląda gorący błysk? Dowiedz się tutaj.

Zaburzenia snu

Problemy ze snem mogą pojawić się w okresie menopauzy i mogą wynikać z:

• niepokój
• nocne poty
• zwiększona potrzeba oddawania moczu

Dużo ćwiczeń i unikanie ciężkich posiłków przed snem może pomóc w radzeniu sobie z tymi problemami, ale jeśli utrzymują się, skontaktuj się z lekarzem.

Kliknij tutaj, aby uzyskać wskazówki, jak lepiej spać.

Zmiany emocjonalne

Depresja, lęk i obniżony nastrój są powszechne w okresie menopauzy. Nie jest niczym niezwykłym doświadczanie drażliwości i zaklęć płaczu.

Do tych problemów mogą przyczyniać się zmiany hormonalne i zaburzenia snu. W grę mogą też wchodzić uczucia danej osoby dotyczące menopauzy. Na przykład niepokój związany z niskim libido lub końcem płodności może przyczynić się do depresji w okresie menopauzy.

Chociaż uczucie smutku, drażliwości i zmęczenia jest powszechne w okresie menopauzy, niekoniecznie musi oznaczać depresję. Jednak każdy, kto odczuwa obniżony nastrój przez 2 tygodnie lub dłużej, powinien udać się do lekarza, który będzie w stanie doradzić najlepszy sposób postępowania.

Każdy, kto ma obawy dotyczące snu lub jakichkolwiek zmian związanych z menopauzą, powinien skontaktować się z lekarzem.

Artykuł opublikowany w 2018 roku sugeruje, że w niektórych przypadkach może istnieć związek między menopauzą a samobójstwem.Każdy, kto myśli o samobójstwie, powinien zwrócić się o pomoc do psychologa lub pracownika służby zdrowia. Dostępne są również anonimowe infolinie.

Zapobieganie samobójstwom

• Jeśli znasz kogoś, kto jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie, samobójstwo lub zranienie innej osoby:
• Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
• Pozostań z tą osobą do czasu przybycia fachowej pomocy.
• Usuń wszelką broń, lekarstwa i inne potencjalnie szkodliwe przedmioty.
• Słuchaj osoby bez oceniania.
• Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, pomocna może być gorąca linia zapobiegawcza. National Suicide Prevention Lifeline jest dostępna 24 godziny na dobę pod numerem 1-800-273-8255.

Kłopoty z koncentracją i uczeniem się

W okresie poprzedzającym menopauzę dwie trzecie kobiet może mieć trudności z koncentracją i pamięcią.

Utrzymywanie aktywności fizycznej i psychicznej, przestrzeganie zdrowej diety i prowadzenie aktywnego życia społecznego może pomóc w rozwiązaniu tych problemów. Na przykład niektórzy ludzie czerpią korzyści ze znalezienia nowego hobby lub dołączenia do klubu lub lokalnej działalności.

Zmiany fizyczne

W okresie menopauzy mogą wystąpić różne zmiany fizyczne.

Ludzie mogą doświadczyć:

• nagromadzenie tłuszczu wokół brzucha
• przybranie na wadze
• zmiany koloru, tekstury i objętości włosów
• zmniejszenie i tkliwość piersi
• niemożność utrzymania moczu

Jednak związek między tymi zmianami a menopauzą nie zawsze jest jasny. Niektóre mogą wystąpić niezależnie w tym samym czasie co przejście, a wiek i styl życia również mogą odgrywać rolę.

Jakie są najskuteczniejsze sposoby na odchudzanie w okresie menopauzy?

Zwiększone ryzyko niektórych schorzeń

Wydaje się, że po menopauzie ryzyko wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych wzrasta. Menopauza nie powoduje tych stanów, ale związane z tym zmiany hormonalne mogą odgrywać pewną rolę.

Osteoporoza: jest to długotrwały stan, w którym zmniejsza się wytrzymałość i gęstość kości. Lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów witaminy D i spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w wapń, aby utrzymać siłę kości.

Dowiedz się więcej o leczeniu osteoporozy.

Choroby sercowo-naczyniowe: Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) zauważa, że ​​chociaż spadek estrogenu w wyniku menopauzy może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, stosowanie terapii hormonalnej nie zmniejszy tego ryzyka.

Rak piersi: Niektóre rodzaje raka piersi są bardziej narażone na rozwój po menopauzie. Menopauza nie powoduje raka piersi, ale zmiany hormonalne wydają się zwiększać ryzyko.

Zmiany skórne mogą również wystąpić w okresie menopauzy. Dowiedz się więcej.

LGBTQIA + i menopauza

Większość informacji na temat menopauzy opisuje doświadczenia kobiet cispłciowych, heteroseksualnych. Jednak menopauza może mieć wpływ na każdego, kto urodził się z jajnikami.

Osoba, która przechodzi na mężczyznę, ale zachowuje jajniki, może doświadczyć menopauzy, gdy jajniki przestają wytwarzać komórki jajowe.

Jeśli dana osoba zacznie przyjmować uzupełniający testosteron w ramach swojej zmiany, mogą wtedy wystąpić objawy menopauzy. Objawy menopauzy mogą również wystąpić, gdy osoba przechodzi operację usunięcia jajników.

Kiedy przejście obejmuje którekolwiek z tych doświadczeń, objawy menopauzy będą takie same, jak u kobiet cispłciowych.

Jednak osoby transpłciowe mogą napotkać dodatkowe trudności, w zależności od postawy ich zespołu medycznego. Istotne jest, aby osoby transpłciowe miały dostęp do świadczeniodawców, którzy rozumieją ich potrzeby i potrafią skutecznie na nie odpowiedzieć.

Leczenie

Menopauza nie jest problemem zdrowotnym, ale naturalną przemianą. Może to jednak pociągać za sobą niepożądane zmiany fizyczne i psychiczne.

Każdy, kto ma obawy dotyczące tych zmian, powinien zasięgnąć porady lekarza. Lekarz może zalecić jedną lub więcej z następujących czynności:

Terapia hormonalna

Zabieg ten pomaga zrównoważyć poziom hormonów w organizmie, dostarczając uzupełniający estrogen i syntetyczną wersję hormonu progesteronu.

Terapia hormonalna ma różne formy, w tym plastry na skórę i kremy do stosowania miejscowego. Może pomóc zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy.

Jednak jego stosowanie może zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych chorób i dolegliwości zdrowotnych.

Osoba nie powinna stosować terapii hormonalnej, jeśli ma czynniki ryzyka dla następujących problemów zdrowotnych lub jeśli ma osobistą lub rodzinną historię tych problemów:

• choroba serca
• zakrzepy
• wysoki poziom trójglicerydów we krwi
• choroba pęcherzyka żółciowego
• choroba wątroby
• uderzenie
• rak piersi

Ważne jest, aby przed podjęciem decyzji o jej zastosowaniu omówić z lekarzem możliwe korzyści i zagrożenia związane z terapią hormonalną.

Inne zabiegi

Osoba może stwierdzić, że następujące objawy mogą również pomóc złagodzić objawy:

• dostępne bez recepty żele i inne produkty na suchość pochwy
• pigułki na receptę, kremy i krążki na suchość pochwy
• niskodawkowe hormonalne tabletki antykoncepcyjne na uderzenia gorąca, suchość pochwy i zmiany nastroju
• niskie dawki leków przeciwdepresyjnych na uderzenia gorąca, nawet wśród osób, które nie mają depresji

Wskazówki dotyczące stylu życia

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z wyzwaniami menopauzy obejmują:

• regularne ćwiczenia
• ćwiczenie ćwiczeń relaksacyjnych i głębokich oddechów
• posiadanie zdrowej diety zawierającej dużo świeżych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych
• rzucenie palenia i unikanie biernego palenia
• ograniczenie spożycia alkoholu
• poszukiwanie porady dotyczącej lęku, zmian nastroju i problemów w związku
• ustalenie dobrych nawyków dotyczących snu i dużo odpoczynku
• wykonywanie ćwiczeń Kegla wzmacniających dno miednicy
• rozmowa z przyjaciółmi i rodziną o doświadczeniu menopauzy
• odkrywanie nowych sposobów cieszenia się intymnością z partnerem
• dołączenie do klubu, wolontariat lub nowe hobby

Czy mogę używać oleju kokosowego na suchość pochwy?

Prowadzenie aktywnego życia seksualnego

Menopauza może zmniejszyć popęd seksualny i doprowadzić do suchości pochwy, ale eliminuje również potrzebę stosowania środków antykoncepcyjnych. Dla niektórych może to sprawić, że seks będzie przyjemniejszy.

Seks często może zwiększyć przepływ krwi w pochwie i pomóc w utrzymaniu zdrowych tkanek.

Niektóre wskazówki dotyczące zachowania zdrowia seksualnego i aktywności w okresie menopauzy obejmują:

• pozostanie aktywnym fizycznie
• unikanie wyrobów tytoniowych, narkotyków i alkoholu
• potrzeba czasu, aby się pobudzić, co poprawi smarowanie
• wykonywanie ćwiczeń Kegla wzmacniających dno miednicy
• nie używaj silnych mydeł wokół pochwy, ponieważ mogą one pogorszyć podrażnienie

Ponadto objawy menopauzy prowadzą u niektórych osób do znalezienia satysfakcjonujących form seksu, które nie obejmują pochwy tak bardzo lub wcale.

Warto pamiętać, że o ile kobieta nie może zajść w ciążę po rozpoczęciu menopauzy, nadal ważne jest, aby podczas stosunku penetrującego stosować barierę ochronną, aby chronić się przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową.

Często partnerzy seksualni będą się starzeć - i mogą przechodzić menopauzę - w tym samym czasie. Oni też mogą odczuwać spadek popędu seksualnego. Otwarcie się na wszelkie obawy może pomóc obojgu partnerom poczuć się lepiej i odkryć nowe formy intymności.

Co mogę zrobić z wrażliwością piersi w okresie menopauzy?

Przyczyny

Menopauza to etap życia, a nie choroba. Większość kobiet doświadcza naturalnej menopauzy w wieku średnim. Jednak zabieg chirurgiczny i inne czynniki mogą spowodować wcześniejsze rozpoczęcie menopauzy.

Naturalna menopauza

Lata reprodukcyjne kobiety trwają od okresu dojrzewania do menopauzy - od jednego naturalnego przejścia do drugiego.

W okresie menopauzy poziom hormonów estrogenu i progesteronu w organizmie spada, ponieważ nie są one już potrzebne do wspomagania reprodukcji. Te zmiany wywołują menopauzę.

Chirurgia i leczenie

Jeśli dana osoba zostanie poddana operacji usunięcia jajników, doświadczy menopauzy. Jeśli zdarzy się to przed osiągnięciem wieku średniego, lekarze mogą nazywać to „wczesną menopauzą”.

Lekarz może zalecić terapię hormonalną w celu złagodzenia niektórych objawów, ale jak zawsze ważne jest, aby omówić ryzyko, a także potencjalne korzyści wynikające z tego leczenia.

Niektóre metody leczenia, takie jak chemioterapia i radioterapia, mogą powodować czasowe lub trwałe zatrzymanie pracy jajników. Prawdopodobieństwo takiego zdarzenia zależy od wieku osoby oraz rodzaju i miejsca zabiegu.

Osoba, która przechodzi menopauzę z powodu leczenia klinicznego, będzie doświadczać takich samych objawów, jak osoba, która przechodzi naturalną menopauzę. Jednak objawy mogą pojawić się gwałtowniej, ponieważ zmiana fizyczna jest bardziej nagła.

Osoba może również odczuwać smutek lub depresję z powodu wczesnej utraty płodności. Niektórzy ludzie decydują się na zamrożenie jajek lub skorzystanie z innych możliwości posiadania dzieci w późniejszym życiu przed poddaniem się tego rodzaju leczeniu. Poradnictwo jest często dostępne.

Ważne jest również omówienie powiązanych skutków zdrowotnych z lekarzem, ponieważ osoby, które wcześnie doświadczyły menopauzy, mogą być bardziej narażone na rozwój chorób serca i osteoporozy.

Przedwczesna menopauza

Niektóre osoby doświadczają menopauzy wcześniej niż inne z powodów innych niż interwencje medyczne.

Lekarze uważają menopauzę za „przedwczesną”, jeśli rozwija się przed 40 rokiem życia i „wcześnie”, jeśli zaczyna się między 40 a 45 rokiem życia. Wczesna menopauza występuje naturalnie u około 5% kobiet.

Czasami menopauza rozwija się wcześnie, jeśli dana osoba ma:

• schorzenie genetyczne wpływające na chromosomy, takie jak zespół Turnera
• choroba autoimmunologiczna
• w rzadkich przypadkach infekcja, taka jak gruźlica, malaria lub świnka

Każdy, kto doświadcza zmian w wzorach menstruacyjnych przed 45 rokiem życia, powinien udać się do lekarza.

Diagnoza

Menopauza nie jest chorobą, ale wiele osób korzysta z wizyty u lekarza po zakończeniu miesiączki.

Często lekarz może potwierdzić, czy przyczyną tej zmiany jest okres okołomenopauzalny czy menopauza, zadając kilka pytań. Mogą również badać poziom hormonów i wykonywać inne analizy krwi i moczu, aby wykluczyć problemy zdrowotne. Żadne testy nie mogą jednak jednoznacznie wskazać, że rozpoczęła się menopauza.

Ludzie mogą sprawdzić poziom hormonów w domu za pomocą zestawów testowych, z których część można kupić online.

Podsumowanie

Dla wielu osób menopauza nie jest jedyną przemianą zachodzącą w średnim wieku. Zmiany w związkach i życiu zawodowym lub domowym - na przykład wyprowadzka dzieci - również mogą mieć znaczący wpływ. Kiedy w krótkim okresie pojawia się więcej niż jedna z tych zmian, może to być przytłaczające.

Jednak wiele osób prowadzi aktywne, zdrowe życie przez cały okres menopauzy i przez wiele dziesięcioleci po niej, a wiek średni często może być początkiem nowego rozdziału.

P:

Czy mężczyźni przechodzą przez rodzaj menopauzy?

ZA:

Nie do końca. Naturalny proces starzenia się osób z męskimi narządami rozrodczymi obejmuje stopniowy spadek poziomu testosteronu w ciągu życia.

Dla osób z jajnikami menopauza to stosunkowo krótki okres, w którym następuje znaczny spadek produkcji estrogenu i progesteronu. Może to spowodować niepożądane objawy opisane w tym artykule.

Carolyn Kay, MD Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.