Jak bardzo jesteś aktywny?
Czy myślisz, że masz swoją grę, jeśli chodzi o aktywność fizyczną? Możesz chodzić na długie spacery, jeździć na rowerze, chodzić na siłownię i myśleć, że całkiem nieźle sobie radzisz, ale nowe badanie kwestionuje, jak dobrze oceniasz swój poziom aktywności fizycznej.
Czy, jak mówi piosenka, lubisz „ruszać, ruszać”? Czy uważasz, że jesteś „sprawny fizycznie”?
Możesz być daleki od statusu kanapowego ziemniaka, ale czy to oznacza, że naprawdę jesteś tak aktywny, jak myślisz, że jesteś na co dzień?
To prawda, że pozostanie aktywnym często może być trudne z powodów, na które nie mamy wpływu. Być może jesteśmy chorzy, nasze miejsce pracy nie znajduje się w odległości spaceru - lub jazdy na rowerze - albo złamaliśmy nogę.
Pomimo takich przeszkód wielu z nas uważa, że radzimy sobie całkiem nieźle, jeśli chodzi o aktywność i dobrą kondycję. Ja na przykład wiem, że robię swoją część: zacząłem uprawiać jogę, więcej chodzę, wolę schody niż windę i coraz bardziej uzależniam się od mojego stojącego biurka w pracy.
Może nie jestem bohaterem fitness, ale myślę, że radzę sobie całkiem nieźle - i gdyby ktoś zapytał mnie, jak aktywny fizycznie się uważam, powiedziałbym „umiarkowanie”.
To powiedziawszy, nowe badanie sugeruje, że moja samoocena może być bardziej pobożnym życzeniem niż obiektywną oceną.
Naukowcy z instytucji w Europie i Stanach Zjednoczonych - w tym z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los Angeles, University College London w Wielkiej Brytanii i Uniwersytetu w Tilburgu w Holandii - opracowali projekt, w którym sprawdzili, jak dokładnie ludzie oceniają swój stan aktywności fizycznej.
Główny autor badania, Arie Kapteyn i jego współpracownicy, wyniki badań - które zostały obecnie opublikowane w Journal of Epidemiology and Community Health - nie są zbyt pochlebne.
Krótko mówiąc, wszyscy jesteśmy mniej aktywni, niż nam się wydaje. Respondenci w badaniu z USA mieli tendencję do najbardziej przeceniania poziomu swojej aktywności.
Ci w USA skłaniają się ku skrajnościom
Zasadniczo badacze zapytali, czy ludzie z różnych krajów, pochodzący z różnych środowisk i w różnym wieku trafnie oceniają swoją sprawność fizyczną.
Aby odpowiedzieć na to pytanie, pracowali z 748 osobami z Holandii, 540 z USA i 254 z Wielkiej Brytanii.Wszyscy uczestnicy mieli 18 lat i więcej, a około połowa z nich to kobiety.
Aby sprawdzić, jak dokładni byli ludzie w swoich samoocenach, naukowcy zastosowali dwutorowe podejście: poprosili uczestników o opisanie, jak są aktywni, a także obiektywnie zmierzyli poziom aktywności uczestników za pomocą akcelerometrów noszonych na nadgarstkach.
Badanych poproszono o ocenę poziomu swojej aktywności za pomocą pięciostopniowej skali - od „bardzo nieaktywnej” do „bardzo aktywnej” - a ich wyniki były monitorowane przez akcelerometry przez 7 dni.
Pod koniec badania Kapteyn i współpracownicy stwierdzili, że generalnie uczestnicy ze wszystkich trzech krajów mieli tendencję do przeceniania swojej codziennej aktywności, chociaż średnie szacunki w ujęciu ogólnym były w dużej mierze takie same.
Jednak Holendrzy i Anglicy częściej deklarowali, że prowadzą „umiarkowanie aktywny” tryb życia, podczas gdy uczestnicy z USA skłaniają się ku dwóm skrajnościom pięciostopniowej skali, wskazując, że byli „bardzo nieaktywni” lub „ bardzo aktywny."
Indywidualne monitorowanie akcelerometru ujawniło również rozbieżności w realiach sprawy: ludzie w USA okazali się znacznie mniej aktywni fizycznie niż uczestnicy z pozostałych dwóch krajów.
Co ciekawe, odsetek osób z USA, które zakwalifikowano jako „nieaktywne”, był dwukrotnie większy niż nieaktywnych uczestników z Holandii i Anglii.
„Różne grupy wiekowe, różne standardy”
Kolejna rozbieżność pojawiła się, gdy badacze przeanalizowali raporty własne według grup wiekowych: osoby starsze generalnie często twierdzą, że są tak samo aktywni jak ich młodsi koledzy, podczas gdy w rzeczywistości było odwrotnie.
Kapteyn i zespół zauważyli, że w trzech krajach ludzie stawali się średnio mniej aktywni fizycznie, im stawali się starsi. To może nie wydawać się dla nikogo zaskoczeniem. Mimo to starsi uczestnicy wydawali się konsekwentnie przeceniać swoje wyniki.
„Osoby w różnych grupach wiekowych” - wyjaśnia Kapteyn - „mają po prostu różne standardy tego, co to znaczy być aktywnym fizycznie. Dostosowują swoje standardy do swojej sytuacji, w tym wieku ”.
Dane zarejestrowane przez zużyte urządzenia wskazywały na dość przygnębiającą rzeczywistość: 60 procent starszych uczestników w Stanach Zjednoczonych prowadzi nieaktywny styl życia. Wśród dojrzałych Holendrów 42 procent było nieaktywnych, podobnie jak 32 procent Brytyjczyków w tej grupie wiekowej.
Biorąc pod uwagę, co te wyniki oznaczają w wielkim schemacie rzeczy, naukowcy argumentują, że nie można zignorować udowodnionych rozbieżności między samooceną a obiektywnymi pomiarami.
„[P] eople w różnych krajach lub w różnych grupach wiekowych mogą mieć bardzo różne interpretacje tych samych pytań ankietowych” - mówi Kapteyn.
Naukowcy zauważają, że wiele badań dotyczących zdrowia i sprawności opiera się na informacjach zgłaszanych przez samych siebie, co może doprowadzić do wypaczenia wyników, ponieważ dane nie są tak dokładne, jak mogłyby być. Dlatego, dodają, naukowcy znacznie lepiej zrobiliby, gdyby zamiast tego sięgnęli po urządzenia do noszenia.
„Kiedy polegasz na danych zgłaszanych przez siebie”, zauważa Kapteyn, „polegasz nie tylko na tym, że ludzie podzielają wspólne rozumienie terminów z ankiety, ale także na dokładnym zapamiętywaniu zgłaszanej przez nich aktywności fizycznej”.
„Dzięki szerokiej dostępności niedrogich urządzeń do śledzenia aktywności mamy potencjał, aby przyszłe badania były bardziej wiarygodne”.
Arie Kapteyn
A jaka lekcja z tego płynie dla reszty z nas? Rozważ zainwestowanie w akcelerometr.
