Dziesięć wskazówek, jak zapobiegać wybuchom egzemy zimą
Zima to trudny okres dla naszej skóry, a wiele osób ma zaostrzenia egzemy zimą z powodu zmieniających się temperatur i suchego powietrza.
Często ludzie stwierdzają, że ich wyprysk lub zapalenie skóry jest szczególnie szkodliwe na częściach skóry, które są narażone na działanie zimą, na przykład na dłoniach i twarzy.
Szereg zabiegów i domowych środków może złagodzić zimowe nawroty egzemy lub zapobiec wysypkom i swędzeniu.
Zapoznaj się z 10 wskazówkami, jak zapobiegać wypryskom zimą, a także jak pomóc niemowlętom i dzieciom z nawrotami egzemy.
Dziesięć wskazówek, jak zapobiegać zaostrzeniom egzemy zimą
Aby zminimalizować wybuchy egzemy i złagodzić podrażnioną skórę zimą, można wypróbować następujące metody:
1. Unikaj gwałtownych zmian temperatury
Zaostrzenia egzemy są częste w miesiącach zimowych.
Kiedy skóra odczuwa duże zmiany temperatury, zaczyna wysychać i odczuwać swędzenie.
Zimą nasza skóra skacze w tę iz powrotem między skrajnymi temperaturami. Ten cykl przechodzenia z zimnego powietrza na zewnątrz do ciepłego i suchego powietrza w pomieszczeniu może powodować wysuszanie i pękanie skóry.
Ludzie mogą zmniejszyć zaostrzenia egzemy, unikając nagłych zmian temperatury. Noś rękawiczki, szaliki i czapki na zewnątrz, aby zapobiec wychłodzeniu skóry.
Powoli przechodź między temperaturami, stosując następujące strategie:
- Staraj się, aby Twoja skóra nie była zimna. Ludzie mogą utrzymać bardziej równomierną temperaturę ciała, jeśli to możliwe, pozostając w środku. Wychodząc na zewnątrz dobrze się ubrać.
- Chroń wrażliwe obszary przed gwałtownymi zmianami temperatury. Jeśli masz skłonność do wyprysku na dłoniach, zakładaj rękawiczki za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz.
- Unikaj gorącej wody, gdy jest ci zimno. Kiedy wychodzisz z zimna, może być kuszące, aby umyć ręce w bardzo ciepłej wodzie, ale szybka zmiana temperatury może podrażniać skórę. Poczekaj, aż się rozgrzejesz, zanim użyjesz ciepłej wody.
- Unikaj gorących pryszniców. Po gorącym prysznicu organizm ponownie szybko się ochładza. Możesz uniknąć zbyt częstej zmiany temperatury skóry, nie biorąc gorących pryszniców podczas codziennej kąpieli i zawsze nawilżaj skórę zaraz po umyciu.
2. Często nawilżaj
Nawilżanie jest ważną częścią pielęgnacji skóry w przypadku wyprysku, szczególnie w miesiącach zimowych. W miesiącach zimowych skóra ludzi może potrzebować silniejszego kremu nawilżającego, takiego jak masło shea.
Zawsze miej przy sobie krem nawilżający i nakładaj go obficie kilka razy dziennie, aby chronić skórę przed chłodnym, suchym zimowym powietrzem.
Kupując środki nawilżające, szukaj tych zatwierdzonych przez National Eczema Association. Szczególnie przydatne są środki nawilżające i emolienty na bazie oleju.
3. Używaj łagodnych produktów do pielęgnacji skóry
W zmieniających się temperaturach zimy skóra staje się bardziej wrażliwa. Oznacza to, że produkty do pielęgnacji skóry, które zwykle nie podrażniają skóry, mogą powodować problemy, takie jak kontaktowe zapalenie skóry.
Mydła i detergenty mogą zawierać agresywne chemikalia lub substancje zapachowe, które mogą podrażniać wrażliwą skórę. Przejdź na naturalne lub bezzapachowe produkty do pielęgnacji skóry, aby zmniejszyć podrażnienia.
Należy również unikać nadmiernego mycia rąk, twarzy i ciała zimą, ponieważ woda może wysuszyć skórę, usuwając jej naturalne, ochronne oleje.
4. Weź trochę witaminy D.
Skóra człowieka w naturalny sposób wytwarza witaminę D, gdy jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Zimą słońce świeci rzadziej, więc uzyskanie witaminy D, której nasza skóra potrzebuje do samodzielnej naprawy, może być trudniejsze.
Przegląd badań z 2016 roku sugeruje, że suplementy witaminy D mogą znacznie złagodzić objawy egzemy lub atopowego zapalenia skóry.
Chociaż zimą słońce jest mniej gorące, ludzie mogą nadal potrzebować kremów przeciwsłonecznych. Oparzenie słoneczne może pogorszyć wyprysk, ponieważ dodatkowo wysusza już suchą skórę.
5. Użyj nawilżacza
Zimą powietrze staje się znacznie bardziej suche, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz domu. Może to powodować podrażnienie skóry, prowadzące do bolesnej, popękanej skóry.
Oprócz regularnego nawilżania skóry, ludzie mogą używać nawilżacza w domu, aby nawilżyć powietrze. Może to pomóc powstrzymać pękanie i podrażnienie skóry.
6. Utrzymuj skórę suchą
Po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu na śniegu lub deszczu, natychmiast zdejmij mokre ubranie, ponieważ zimne i wilgotne środowisko może pogorszyć wyprysk.
Zawsze przestrzegaj zasad higieny po zamoczeniu.Zimne, wilgotne środowisko może sprzyjać rozwojowi grzybów.
7. Używaj maści na receptę
Lekarz lub dermatolog może przepisać różne kremy, leki i maści stosowane w leczeniu egzemy.
Nawet jeśli ludzie nie potrzebują ich przez resztę roku, warto mieć przy sobie lekarstwa na receptę, aby używać ich, gdy nadejdzie zima.
National Eczema Association zaleca następujące metody leczenia egzemy:
- kremy steroidowe z hydrokortyzonem łagodzące swędzenie
- miejscowe inhibitory kalcyneuryny, które są maściami leczniczymi
- fototerapia lub terapia światłem w celu zmniejszenia stanu zapalnego
- dostępne bez recepty (OTC) lub leki przeciwhistaminowe na receptę
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne dostępne bez recepty lub na receptę (NLPZ)
8. Naturalne środki zaradcze
Badania nad naturalnymi metodami leczenia egzemy wciąż trwają. Naukowcy przetestowali działanie naturalnych suplementów, takich jak olej z wiesiołka, olej z ogórecznika lekarskiego i chińskie leki ziołowe. Jednak nie jest jeszcze jasne, jak skuteczne są one w leczeniu egzemy.
National Eczema Association sugeruje, że niektórzy ludzie mogą znaleźć ulgę w następujących przypadkach:
- olej słonecznikowy na skórze
- olej kokosowy na skórze
- akupunktura lub akupresura
- masaż
- witamina D
- probiotyki
9. Noś warstwy
Nakładanie warstw jest ważnym narzędziem w zapobieganiu zimowym nawrotom egzemy. Noszenie warstw pozwala ludziom łatwo reagować na zmieniające się temperatury. Oznacza to również, że mogą utrzymywać swoją skórę w jednakowo ciepłej temperaturze i pozwalać skórze oddychać w razie potrzeby.
Oprócz zimna pot może również podrażniać egzemę, dlatego zimą należy unikać przegrzania.
Pakując się, wybieraj naturalne tkaniny. Szorstkie tkaniny, w tym wełna, są powszechnie używane w odzieży zimowej i mogą dodatkowo podrażniać skórę.
10. Jedz pokarmy przyjazne dla egzemy
Kilka badań wykazało, że u osób z atopowym zapaleniem skóry niektóre pokarmy mogą pogorszyć objawy egzemy. Alergie pokarmowe mogą powodować egzemę, a częstymi winowajcami są mleko, skorupiaki i jajka.
Z drugiej strony, pokarmy zawierające prebiotyki mogą pomóc złagodzić objawy egzemy, gdy są przyjmowane razem.
Ludzie mogą porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy jakiekolwiek alergie pokarmowe mogą powodować zaostrzenia egzemy, zwłaszcza jeśli ich dieta zmienia się między sezonami.
Leczenie egzemy u dzieci i niemowląt
Niemowlęta i dzieci mogą również doświadczyć zaostrzeń egzemy zimą. Aby je chronić, opiekunowie mogą stosować następujące metody:
- Wychodząc na zewnątrz, zakryj ich skórę. Niemowlęta i dzieci mają szczególnie wrażliwą skórę, więc upewnij się, że mają na sobie ciepłe ubrania, w tym rękawiczki i szalik.
- Usuń warstwy, gdy jesteś w środku. W domu dzieci powinny zdjąć rękawiczki, szaliki i buty, aby uniknąć przegrzania i pocenia się.
- Ubierz je w miękkie tkaniny. Małe dzieci i niemowlęta mogą nie być w stanie powiedzieć swoim opiekunom, kiedy tkaniny są dla nich zbyt szorstkie lub zbyt ciepłe. Wybierz miękką, niedrażniącą i oddychającą odzież, szczególnie zimą, taką jak bawełna lub jedwab od wewnątrz z szorstkich materiałów, takich jak wełna.
- Zastosuj filtr przeciwsłoneczny. Nawet zimą ludzie powinni nakładać filtry przeciwsłoneczne na dzieci i niemowlęta, gdy wystawiają swoją skórę na działanie promieni słonecznych.
- Często nawilżaj ich skórę. Najlepiej to zrobić za pomocą kremu nawilżającego na bazie oleju. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że kremy są odpowiednie dla niemowląt lub dzieci.
- Powstrzymaj ich przed zarysowaniami. Zachęcaj je, aby nie drapały się, nawet jeśli czują swędzenie, i staraj się, aby paznokcie były krótkie, aby nie uszkodziły skóry.
Perspektywy
Utrzymywanie ciepła, nakładanie warstw, nawilżanie skóry i powietrza oraz unikanie produktów drażniących pomoże w egzemie zimą.
Nauczenie dzieci, jak ważne jest utrzymanie ciepła i prawidłowe stosowanie warstw, aby uniknąć cyklu gorąco-zimno, pomoże w objawach wyprysku.
Aby uzyskać więcej sugestii, jak radzić sobie z egzemą zimą, ludzie mogą chcieć zapoznać się z „wskazówkami dla członków” National Eczema Association, jak unikać nawrotów zimą.
