Czy sauny mogą zmniejszyć ryzyko udaru?
Wreszcie coś pobłażliwego może być dla nas dobre; jedno z niedawno opublikowanych badań mówi, że regularne korzystanie z sauny może znacznie zmniejszyć ryzyko udaru.
Chociaż ich wynalazek jest często przypisywany mieszkańcom Finlandii, sauny i łaźnie potu pojawiały się niezależnie w wielu kulturach w całej starożytnej historii.
Dziś są stosunkowo popularne w większości zachodniego świata - i nie bez powodu.
W rzeczywistości sauny były wściekłością w większości Europy w średniowieczu.
To znaczy do czasu, gdy w XVI wieku strach przed syfilisem ogarnął kontynent, na chwilę odstawiając sauny na dalszy plan.
Co ciekawe, epidemia nie ogarnęła Finlandii, więc ich popularność tam nigdy nie zmalała. W ostatnich dziesięcioleciach, gdy kiła stała się mniejszym problemem, sauny cieszyły się silnym odrodzeniem na korzyść.
Każdy, kto kiedykolwiek wszedł do sauny i odpoczął przez chwilę, zrozumie, dlaczego są tak popularne. Nie ma nic lepszego niż siedzenie bez ruchu w ciemnej, wilgotnej, gorącej szopie. Mówiąc psychologicznie, można sobie wyobrazić, że mogą zdziałać cuda na poziom stresu.
Korzyści zdrowotne wynikające z sauny
Oprócz potencjalnych korzyści psychologicznych płynących z relaksu w cieple, kilku badaczy zastanawiało się, czy sauny mogą również wpływać na zdrowie fizyczne.
Na przykład badania wykazały, że korzystanie z sauny może obniżyć ciśnienie krwi, podczas gdy inni doszli do wniosku, że zwykłe sauny mogą zmniejszać ryzyko demencji. Inni wciąż odkryli związek między saunami a zmniejszonym ryzykiem zgonu z powodu chorób układu krążenia.
Po raz pierwszy naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu w Wielkiej Brytanii przyglądają się potencjalnemu wpływowi sauny na ryzyko udaru.
W badaniu wzięło udział 1628 uczestników przez średnio 15 lat; ich średni wiek wynosił 63 lata i żaden z nich nie miał historii udaru.
Każda osoba wypełniła kwestionariusz z pytaniem, ile razy korzystała z sauny. Zapytano ich również o szereg innych czynników, które mogą wpływać na ryzyko udaru, takich jak spożycie alkoholu, poziom cholesterolu, aktywność fizyczna i ciśnienie krwi.
Wyniki zostały opublikowane w tym tygodniu w czasopiśmie Neurologia.
W ciągu półtorej dekady 155 osób miało udar. Osoby, które korzystały z jednej sauny tygodniowo, miały 8,1 uderzeń na 1000 osobolat. Dla tych, którzy przyjmowali od dwóch do trzech tygodniowo, wskaźnik wynosił 7,4, a dla osób, które przyjmowały cztery do siedmiu tygodniowo, wskaźnik spadł do 2,8.
Innymi słowy, osoby, które korzystały z sauny cztery do siedmiu razy w tygodniu, były o 60 procent mniej narażone na udar niż osoby, które cieszyły się tylko jedną sauną tygodniowo.
Nawet po tym, jak naukowcy dostosowali analizę, aby uwzględnić inne czynniki ryzyka, takie jak palenie i poziom cholesterolu, wyniki pozostały takie same.
„Te wyniki są ekscytujące, ponieważ sugerują, że ta aktywność, której ludzie używają do relaksu i przyjemności, może również mieć korzystny wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych”.
Starszy autor badań Setor K. Kunutsor, Ph.D.
Jeśli chodzi o to, w jaki sposób sauny mogą zapewniać taką ochronę, Kunutsor wyjaśnia: „Sauny wydają się mieć działanie obniżające ciśnienie krwi, co może leżeć u podstaw korzystnego wpływu na ryzyko udaru”.
Obserwacja i skojarzenie
Oczywiście to badanie ma charakter obserwacyjny i może jedynie wykazać związek między ilością zażywanych saun a ryzykiem udaru.
Na przykład osoby, które regularnie chodzą do sauny, mogą to robić, ponieważ mają więcej wolnego czasu; ci, którzy biorą mniej, mogą prowadzić bardziej zajęte, bardziej stresujące życie, co może być przyczyną zwiększonego ryzyka udaru, a nie jest bezpośrednio związane z brakiem czasu na korzystanie z sauny.
Jak wyjaśnia Kunutsor: „Kąpiel w saunie to bezpieczna aktywność dla większości zdrowych ludzi, a nawet osób ze stabilnymi problemami z sercem. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić to odkrycie i zrozumieć, w jaki sposób sauny wpływają na ryzyko udaru ”.
Należy pamiętać, że dla niektórych sauny mogą nie być bezpieczne. Na przykład osoby, które niedawno przeszły zawał serca oraz osoby z bólami w klatce piersiowej lub niestabilną dławicą piersiową powinny unikać sauny. Również osoby starsze z niskim ciśnieniem krwi muszą zachować ostrożność podczas korzystania z sauny.
Ale jeśli nie należysz do żadnej z tych kategorii wysokiego ryzyka, być może nadszedł czas, aby podjąć tę raczej przyjemną fińską rozrywkę.
