Co należy wiedzieć o terapii twórczej
Terapia kreatywna wykorzystuje zajęcia oparte na sztuce, takie jak muzyka i taniec, aby pomóc w leczeniu stanów emocjonalnych i psychicznych.
W 2019 roku Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stwierdziło, że 19,2% dorosłych w Stanach Zjednoczonych było leczonych z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym. CDC zauważyło również, że z tych osób 9,5% szukało terapii lub poradnictwa.
Terapia twórcza to forma terapii, która zachęca osobę do pracy nad swoimi problemami za pomocą ćwiczeń opartych na sztuce.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o terapii twórczej, w tym o typach, sposobie działania i niektórych dolegliwościach, w których mogą pomóc.
Co to jest terapia twórcza?
Terapia kreatywna wykorzystuje formy sztuki - takie jak taniec, rysunek lub muzyka - aby pomóc w leczeniu określonych schorzeń. Wyszkoleni terapeuci mogą prowadzić kreatywną terapię, aby pomóc ludziom doświadczającym szeregu problemów psychicznych, emocjonalnych i fizycznych.
Terapia twórcza nie wymaga od osoby żadnych zdolności artystycznych. Częścią terapii twórczej jest pomoc osobie w kierowaniu jej myślami i emocjami poprzez ekspresję artystyczną. Z tych powodów twórcza terapia może być korzystna dla osób, które mają trudności z wyrażeniem swoich uczuć werbalnie.
Na przykład, gdy dana osoba stworzy dzieło sztuki, może omówić swoje wybory z terapeutą. Rozmowa z terapeutą o ich stworzeniu może pomóc osobie przetworzyć, jak się czuje.
W jaki sposób kreatywne ćwiczenia mogą przynieść korzyści?
Istnieje wiele schorzeń, które mogą skorzystać na zastosowaniu terapii twórczej. Według American Art Therapy Association ludzie mogą wykorzystywać kreatywną terapię do:
- poprawiają funkcje poznawcze i czuciowo-ruchowe
- poprawić samoocenę i samoświadomość
- wzmocnić umiejętności społeczne
- budować siłę emocjonalną
- zachęcaj do wglądu w sytuacje, które powodują problemy
- rozwiązywać konflikty lub cierpienia
Jeden z artykułów z 2015 roku sugeruje, że twórcza terapia może być przydatna dla:
- pomaganie osobie w budowaniu relacji
- pomaganie osobie w lepszym zrozumieniu siebie
- odwracając uwagę od bólu lub choroby
- dając osobie poczucie osobistego sukcesu
- zapewnienie relaksu lub wzmocnienia
Kreatywna terapia może pomóc w leczeniu:
- schorzenia psychiczne
- Choroba Alzheimera
- uraz
- naprężenie
- choroby przewlekłe, takie jak rak
- URAZY głowy
- nadużywanie substancji
- niepełnosprawność fizyczna lub rozwojowa
- demencja
W 2018 roku naukowcy przyjrzeli się badaniom dotyczącym kreatywnej terapii i tego, jak może ona pomóc osobom doświadczającym stresu. Okazało się, że w 81,1% analizowanych badań udział w twórczej terapii znacznie obniżył poziom stresu.
Również artykuł z 2020 roku wskazuje, że twórcza terapia ma różne pozytywne skutki dla osób z demencją, rakiem, niewydolnością serca, HIV lub AIDS lub schyłkową niewydolnością nerek.
Rodzaje terapii twórczej
Istnieją różne rodzaje terapii twórczej, z których dana osoba może skorzystać. Pewne kreatywne terapie mogą być bardziej przydatne w przypadku określonych schorzeń.
Osoba może chcieć porozmawiać z terapeutą lub innym pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić, który rodzaj twórczej terapii będzie dla niej najlepszy.
Alternatywnie, osoba może odkryć, że pociąga ją określona forma twórczej terapii. Osoba może nawet odkryć, że czerpie korzyści z rysowania lub rzeźbienia w domu.
Jednak praktykowanie kreatywnej terapii w domu nie przyniesie dodatkowej korzyści, jeśli chodzi o rozmowę z terapeutą o swoich kreacjach.
W poniższych sekcjach szczegółowo przyjrzymy się różnym rodzajom terapii twórczej.
Terapia muzyczna
W muzykoterapii wyszkolony muzykoterapeuta wykorzystuje reakcje muzyczne do oceny fizycznego i emocjonalnego samopoczucia danej osoby. Sesja muzykoterapeutyczna może obejmować:
- improwizacja muzyczna
- Słuchać muzyki
- pisania piosenek
- omawianie tekstów
- występ muzyczny
- omawianie muzyki i obrazów
- uczenie się przez muzykę
Muzyka może pomóc człowiekowi zrelaksować się i przetworzyć emocje. Muzykoterapia może być przydatna dla osób w każdym wieku. W szczególności ta forma kreatywnej terapii może przynieść korzyści osobom, które:
- schorzenia psychiczne
- niepełnosprawności w nauce, rozwoju lub niepełnosprawności fizycznej
- Choroba Alzheimera
- nadużywanie substancji
- urazy mózgu
- ostry lub przewlekły ból, w tym ból związany z porodem
W 2017 roku naukowcy zasugerowali, że osoby z łagodną do umiarkowanej chorobą Alzheimera poprawiły pamięć, orientację, depresję i poziom lęku po sesjach muzykoterapeutycznych.
Inne badanie wskazuje, że słuchanie muzyki, zwłaszcza klasycznej połączonej z jazzem, ma pozytywny wpływ na osoby z depresją.
Dowiedz się więcej o muzykoterapii tutaj.
Terapia tańcem
Terapia tańcem polega na wykorzystaniu ruchu w celu poprawy samopoczucia emocjonalnego, społecznego, poznawczego i fizycznego osoby. Terapeuci tańca mają na celu pomóc osobie:
- poprawić ich samoocenę i wizerunek ciała
- rozwijać umiejętności komunikacyjne
- budować relacje
- stworzyć opcje radzenia sobie z problemami
- odkryć przyczyny pewnych wzorców zachowań
- rozszerzyć ich poziomy ruchu
Terapia tańcem może być przydatna dla osób, które mają problemy społeczne, rozwojowe, medyczne, fizyczne lub psychologiczne.
Badania z 2019 roku sugerują, że stosowanie terapii tańcem może być korzystne dla dorosłych z depresją. Dalsze badania z tego samego roku wskazują, że terapia tańcem może zmniejszyć poziom lęku i depresji, jednocześnie zwiększając zdolności poznawcze i jakość życia.
Terapia poetycka
W terapii poetyckiej terapeuta wykorzystuje czytanie lub pisanie poezji, aby pomóc osobie zrozumieć uczucia jej i innych.
Jedno z badań z 2018 roku wysuwa teorię, że terapia poetycka może być przydatna w leczeniu raka. Sugeruje, że uczestnicy mogliby używać poezji do wyrażania swoich myśli i emocji oraz że poezja może pomóc im poczuć się częścią społeczności.
Dowiedz się więcej o terapii poetyckiej tutaj.
Terapia sztuką
Terapia sztuką wykorzystuje różne formy sztuki - takie jak malowanie, rysowanie lub rzeźbienie - aby pomóc osobie:
- zbadaj ich uczucia
- godzić konflikty emocjonalne
- zarządzać swoim zachowaniem
- promować samoświadomość
- rozwijać umiejętności społeczne
- zmniejszyć ich niepokój
- zwiększyć ich orientację na rzeczywistość
- zwiększyć ich poczucie własnej wartości
Arteterapeuta może spojrzeć na dzieło stworzone przez daną osobę i pomóc mu omówić uczucia związane z jego tworzeniem. Akt tworzenia sztuki może również pomóc uspokoić i zrelaksować osobę.
W 2018 roku naukowcy z Chin badali wpływ twórczej terapii na dorosłych w wieku powyżej 60 lat, którzy byli zagrożeni demencją. Odkryli, że sesje obejmujące rysowanie i opowiadanie historii doprowadziły do poprawy funkcji poznawczych u tych dorosłych do 6 miesięcy później.
Dowiedz się więcej o arteterapii tutaj.
Terapia dramatyczna
Celem terapii teatralnej jest zapewnienie osobie platformy do dzielenia się swoimi przemyśleniami i uczuciami.Terapia teatralna może pomóc osobie podzielić się swoimi wewnętrznymi doświadczeniami poprzez:
- improwizacje
- gry teatralne
- opowiadanie historii
- wydanie
Terapia teatralna może być przydatna dla osób w każdym wieku i może być szczególnie korzystna dla tych, którzy:
- wychodzą z nałogu
- mają „dysfunkcyjną” rodzinę
- mają niepełnosprawność rozwojową
- doświadczyli traumy
- byłeś w więzieniu
- byli bez domu
- mieć HIV lub AIDS
- to osoby starsze
- są leczeni z powodu behawioralnych problemów zdrowotnych
- mieć schorzenia psychiczne
Badania z 2019 roku sugerują, że terapia teatralna może mieć pozytywny wpływ na postrzeganie siebie i wyrażanie siebie uczniów z zaburzeniami psychicznymi lub behawioralnymi.
Ryzyka i wady twórczych terapii
Jeden artykuł z 2015 roku wskazuje, że niektórzy ludzie doświadczają lęku, nasilenia bólu i nierozwiązanych emocji podczas twórczej terapii. Jednak efekty te wystąpiły tylko w dwóch badaniach osób z rakiem, więc konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.
Ważne jest, aby wykwalifikowani kreatywni terapeuci stosowali kreatywną terapię, aby zapewnić, że dana osoba otrzyma potrzebne leczenie.
Jednak arteterapeuci zauważają również, że inni specjaliści mogą nie traktować ich poważnie, co może prowadzić do tego, że ludzie nie będą mogli skorzystać z skierowań do kreatywnej terapii.
Ponadto terapie te polegają na zdolności osoby do zaangażowania się w twórczą aktywność. Niektórzy ludzie mogą nie czuć się z tym dobrze, w takim przypadku twórcza terapia może nie być dla nich idealna.
Dowiedz się więcej o innych typach terapii tutaj.
Podsumowanie
Terapia twórcza to forma terapii, która polega na leczeniu osoby poprzez działania artystyczne.
Terapia kreatywna może przynosić wiele korzyści i wydaje się być użyteczna dla osób z różnymi stanami fizycznymi, psychicznymi i emocjonalnymi.
Istnieje wiele form terapii twórczej, z których każda zapewnia różne sposoby leczenia. Można porozmawiać z lekarzem na temat tego, jaki rodzaj kreatywnej terapii będzie dla niej najbardziej odpowiedni.
