Co należy wiedzieć o zapaleniu ścięgna ścięgna podkolanowego

Zapalenie ścięgna lub zapalenie ścięgna występuje, gdy ścięgno puchnie lub występuje w nim drobne łzy. Zapalenie ścięgna zwykle rozwija się z czasem. Dla niektórych jest to jednak nagła kontuzja. Leczenie w domu i delikatne ćwiczenia mogą ustąpić zapaleniu ścięgien, zwłaszcza gdy ludzie rozpoczynają leczenie wcześnie.

Zapalenie ścięgna ścięgna podkolanowego to uraz jednego lub obu ścięgien ścięgna podkolanowego, które są częścią grubego pasma mięśni i ścięgien zwanych ścięgnami podkolanowymi. Ścięgna ścięgna podkolanowego łączą mięśnie ścięgna podkolanowego z miednicą, kolanem i kośćmi piszczelowymi.

Ponieważ ścięgna podkolanowe pomagają w zgięciu kolana, uraz ścięgien lub mięśni może powodować ból kolana i trudności w chodzeniu lub zginaniu kolana. Ludzie często rozwijają zapalenie ścięgien z powodu nadużywania.

Z biegiem czasu, szczególnie przy nadmiernym używaniu, ścięgna ścięgna podkolanowego mogą ulec zapaleniu i obrzękowi, co jest zapaleniem ścięgna ścięgna podkolanowego. Biegacze, pływacy, rowerzyści i osoby wykonujące inne powtarzalne ruchy kolan i nóg są bardziej podatne na zapalenie ścięgien ścięgna podkolanowego.

Objawy

Zapalenie ścięgna ścięgna podkolanowego może powodować ból wokół kolana i uda.

Do najczęstszych objawów zapalenia ścięgna ścięgna podkolanowego należą:

• ból w stawie kolanowym lub w jego pobliżu
• ból promieniujący w górę uda i prawdopodobnie w biodro lub miednicę
• obrzęk w okolicach kolana lub uda
• ból, który pogarsza się podczas wykonywania czynności, zwłaszcza podczas wykonywania powtarzalnych ruchów
• trudności w poruszaniu się lub zginaniu kolana lub silny ból podczas próby chodzenia lub zginania kolana

Ludzie są bardziej narażeni na zapalenie ścięgien ścięgna podkolanowego, gdy ćwiczą w niewłaściwej formie, podnoszą zbyt duże ciężary lub wracają do energicznych ćwiczeń po dłuższym okresie braku aktywności. Podeszły wiek może również zwiększać ryzyko zapalenia ścięgien.

Leczenie

Osoby, które podejrzewają, że mają zapalenie ścięgien, powinny udać się do lekarza w celu ustalenia diagnozy.

Zapalenie ścięgna czasami przypomina inne stany, takie jak zapalenie kaletki, czyli zapalenie worka płynu smarującego staw. Zapalenie kaletki w kolanie może powodować silny ból kolana i problemy z poruszaniem kolanem, podobnie jak zapalenie ścięgna ścięgna podkolanowego. Zapalenie stawów, przewlekła choroba stawów, może również powodować ból kolana.

Pierwszym celem leczenia jest zapobieganie pogorszeniu się urazu. Osoba może odpocząć ścięgno, unikając powtarzających się czynności, zwłaszcza czynności, które spowodowały uraz. Mogą również wypróbować następujące strategie zarządzania domem:

• RYŻ: Odpoczynek, lód, kompresja i uniesienie. Odpocznij ścięgno przez kilka dni i nałóż okład z lodu na miejsce bólu, aby zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Podnieś nogę nad klatkę piersiową i uciskaj ranę opaską lub szyną.
• Masaż: wyceluj w okolice kolana oraz uda i biodra. Może to złagodzić ból i napięcie mięśni.
• Unikaj siedzenia przez długi czas: Chociaż odpoczynek ścięgna jest ważny, bardziej siedzący tryb życia może zwiększyć napięcie mięśni i powodować ból innych mięśni i ścięgien.
• Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne: leki te obejmują ibuprofen, który może pomóc w łagodzeniu bólu i obrzęku.
• Rozciąganie: wypróbuj delikatne ćwiczenia rozciągające, aby pobudzić przepływ krwi do ścięgna, promować lepszą mobilność i wspomagać gojenie.

Domowe sposoby złagodzenia objawów mogą zająć kilka tygodni.

Zapalenie ścięgien jest często przewlekłym urazem, który pojawia się i znika. Identyfikacja czynników wywołujących zapalenie ścięgien może pomóc w radzeniu sobie z chorobą.

Jeśli leczenie w domu nie działa, ból jest bardzo silny lub zapalenie ścięgien powraca, lekarz może wstrzyknąć do ścięgna kortykosteroidy. Ten zastrzyk nie leczy kontuzji, ale może przynieść ulgę na kilka tygodni. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić operację w celu leczenia przewlekłego zapalenia ścięgien.

Fizjoterapia może pomóc ludziom odzyskać siły i mobilność. Osoby, które przeszły operację zapalenia ścięgien, mogą potrzebować kilku miesięcy fizjoterapii. Fizjoterapia może również pomóc w przypadku przewlekłego bólu, a czasami może nawet zmniejszyć potrzebę operacji.

Ćwiczenia

Pływanie może korzystnie wpływać na ścięgna udowe, nie powodując bólu.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed wykonaniem ćwiczeń na zapalenie ścięgna ścięgna podkolanowego i unikać ćwiczeń, które pogarszają ból, co może dodatkowo uszkodzić ścięgno.

Niektóre ćwiczenia, które mogą być korzystne, obejmują:

• Chodzenie: Chodzenie angażuje mięśnie i ścięgna ścięgien podkolanowych, ale nie jest tak trudne dla stawów jak bieganie.
• Pływanie i aerobik w wodzie: Pływanie i aerobik w wodzie może utrzymać zaangażowane ścięgna podkolanowe bez silnego uderzenia i potencjalnego bólu, który towarzyszy biegowi i podobnym czynnościom.

Delikatne rozciąganie wspomaga przepływ krwi do ścięgien, co może złagodzić napięcie i zapobiec napięciu i bólowi mięśni łączących się ze ścięgnem.

Ludzie mogą spróbować następujących rozciągnięć:

• Stojący odcinek ścięgien podkolanowych. Stań prosto, przyjmując zrelaksowaną postawę, ale zachowując prosty kręgosłup. Połóż piętę zranionej nogi na lekko podniesionym przedmiocie, takim jak cegła lub stołek, trzymając się ściany lub mocnego mebla, aby zachować równowagę. Lekko ugnij kolano drugiej nogi, aż w kontuzjowanej nodze nastąpi rozciągnięcie. Przytrzymaj przez 10–20 sekund.
• Siedzący odcinek ścięgna podkolanowego. Usiądź prosto na solidnym krześle i połóż stopę zdrowej nogi płasko na ziemi z ugiętym kolanem. Następnie wyprostuj zranioną nogę, powoli unosząc stopę, aż wyprostuje się na wprost lub do momentu, gdy wyprostowanie nogi nie będzie już wygodne. Przytrzymaj przez 10–20 sekund.
• Rozciągnięcie ścięgna udowego Hurdler. Usiądź na podłodze i wyprostuj nogi. Zegnij i unieś kolano nieuszkodzonej nogi, a następnie pozwól jej opaść na bok. Pochylić się lekko do przodu, aż kontuzjowana noga się naciągnie. Przytrzymaj przez 10–20 sekund.

Perspektywy

Zapalenie ścięgien jest zwykle stanem przewlekłym. W rezultacie, chociaż domowe środki zaradcze i inne metody leczenia mogą pomóc w przypadku bólu związanego z zapaleniem ścięgien, operacja może być jedynym lekarstwem.

Bez leczenia zapalenie ścięgien może się znacznie pogorszyć, dlatego ważne jest, aby nie ignorować objawów tego stanu. Przeciąganie się przez ból podczas ćwiczeń może spowodować poważne obrażenia ścięgien. Urazy ścięgien mogą zmienić zachowanie innych mięśni i ścięgien, zwiększając ryzyko kontuzji i bólu w innych częściach ciała.

Dzięki szybkiemu leczeniu można zminimalizować ból, przyspieszyć gojenie i zmniejszyć ryzyko długotrwałych urazów. Lekarz może pomóc osobie zdecydować o właściwym przebiegu leczenia.

Na wynos

Zapalenie ścięgna może sprawiać, że ćwiczenia wydają się niemożliwe i mogą przeszkadzać w codziennych czynnościach, takich jak chodzenie i prowadzenie pojazdu.

Człowiek nie musi żyć z bólem nieleczonego zapalenia ścięgien. Chociaż ten stan jest czasami przewlekły, wiele domowych i medycznych środków może pomóc złagodzić ból i zapobiec pogorszeniu się stanu.

Osoby z zapaleniem ścięgna ścięgna podkolanowego powinny udać się do lekarza w celu złagodzenia objawów i pomocy w opracowaniu planu leczenia.