Co należy wiedzieć o ostrym bólu krzyża
Ostry ból w dole pleców jest częstym źródłem dyskomfortu u wielu osób. Może powodować niepokój u niektórych osób, zwłaszcza gdy pojawia się bez znanej przyczyny.
Ból krzyża to powszechny problem. Około 80 procent dorosłych odczuje w pewnym momencie ból w dole pleców.
W większości przypadków ludzie odczuwają ból pleców po wykonaniu czegoś męczącego, takiego jak podniesienie ciężkiego pudła, podnoszenie ciężarów lub wykonanie szybkiego ruchu skręcającego lub szarpiącego obejmującego plecy.
Stopień urazu i nasilenie bólu mogą wpływać na rodzaj leczenia, jakiego potrzebuje dana osoba. Czasami drobne przypadki ostrego dolnego odcinka kręgosłupa ustępują same, ale niektóre osoby mogą wymagać wizyty u lekarza i fizjoterapii, aby wzmocnić mięśnie i zapobiec przyszłym urazom.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnych przyczynach ostrego bólu krzyża i sposobach ich leczenia.
Przyczyny
Na plecach spotyka się wiele różnych mięśni, kości i tkanek łącznych. Oznacza to, że osoby mogą doświadczać wielu różnych objawów w dolnej części pleców. Niewielkie różnice w sposobie odczuwania bólu przez osobę mogą pomóc lekarzowi zidentyfikować źródło bólu.
Naprężenia mięśni
Naprężenie mięśni może wystąpić w wyniku prostej czynności, takiej jak pochylenie się, aby coś podnieść lub skręcenie, trzymając coś ciężkiego.
Osoba może odczuwać ostry ból, który powoduje pieczenie lub mrowienie lub promieniujący ból. Mogą również odczuwać sztywność pleców, bóle mięśni i ból, który nasila się, gdy skręcają lub poruszają plecami.
Nadwyrężenia mięśni są na ogół niewielkimi urazami i często wymagają niewielkiego lub żadnego leczenia.
Jednak tego typu urazy generalnie dobrze reagują na odpoczynek, co oznacza unikanie aktywności fizycznej przez kilka dni, podczas gdy mięśnie goją się. Podczas gojenia się napięcia mięśni unikaj siedzenia w pozycji wyprostowanej, na przykład przy biurku, ponieważ może to spowodować uszkodzenie uszkodzonych mięśni.
Jednak po kilku dniach odpoczynku aktywność fizyczna może pomóc wzmocnić mięśnie. Recenzja w Asian Spine Journal, zauważa, że zarówno ćwiczenia ogólne, jak i ćwiczenia specyficzne dla pleców mogą pomóc zmniejszyć ból w dole pleców. Delikatne czynności, takie jak pływanie lub jazda na rowerze, mogą pomóc wzmocnić mięśnie i utrzymać ciało w zdrowiu.
Ponadto praca z fizjoterapeutą w celu stworzenia delikatnej rutyny ćwiczeń może pomóc wzmocnić dotknięte chorobą mięśnie pleców.
Gorące lub zimne opakowania mogą pomóc w leczeniu objawów, takich jak obrzęk i ból. Przez pierwsze kilka dni kilka razy dziennie stosuj naprzemiennie 20 minut zimna i 20 minut odpoczynku. Później użycie okładu rozgrzewającego może pomóc rozluźnić napięte mięśnie i poprawić krążenie.
W kontrolowaniu objawów mogą również pomóc leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak ibuprofen (Advil) lub acetaminofen (tylenol). Jednak zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania i nie używaj ich do łagodzenia bólu.
Rwa kulszowa
Nerw kulszowy to długi nerw biegnący od tyłu do nóg. Rwa kulszowa, która odnosi się do bólu tego nerwu, występuje z powodu ucisku na nerw kulszowy. Ucisk może być spowodowany urazem, takim jak przepuklina dysku, lub bardziej długotrwałymi problemami, takimi jak nieprawidłowa postawa.
Rwa kulszowa występuje stosunkowo często u dorosłych, przy czym od 10 do 40% osób doświadcza jej w którymś momencie swojego życia. Ważne jest, aby nie uogólniać bólu pleców ani nie zakładać, że jakikolwiek ból w dole pleców to rwa kulszowa. Każdy, kto podejrzewa, że ma rwę kulszową, powinien udać się do lekarza.
Ból spowodowany rwą kulszową może narastać z czasem lub wystąpić naraz. Może również różnić się od tępego bólu do rozdzierającego łzawienia lub pieczenia.
Wielu opisuje ból jako ciepły lub ostry i zwykle promieniuje z jednej strony dolnej części pleców w dół do biodra lub pośladków.
Współpraca z fizjoterapeutą w celu wzmocnienia mięśni pleców może pomóc złagodzić ból spowodowany rwą kulszową. Ćwiczenie prawidłowej postawy, szczególnie w pozycji siedzącej, może stopniowo wzmacniać plecy i zapobiegać nadmiernemu naciskowi na nerw.
Zwyrodnienie krążka międzykręgowego
Kiedy człowiek się starzeje, struktury ciała starzeją się razem z nimi. Gumowe dyski, które amortyzują kręgosłup, mogą zacząć się zużywać, często powodując ból i sztywność pleców.
Niektóre leki przeciwzapalne OTC i treningi mogą pomóc zmniejszyć nacisk na dyski.
Przepuklina dysku
Poślizgnięcie lub przepuklina dysku pojawia się, gdy jeden z dysków kręgosłupa pęknie. Może to wywierać nacisk na nerwy, co powoduje intensywny, ostry ból.
Jeśli dysk wywiera nacisk na te nerwy, osoba może odczuwać takie objawy, jak:
- mrowienie lub drętwienie dolnej części pleców, pośladków i nóg
- skurcze mięśni
- osłabienie dolnej części pleców i nóg
Większość przypadków dobrze reaguje na łagodne leczenie, takie jak odpoczynek i fizjoterapia. W cięższych przypadkach opcją może być operacja.
Przeczytaj o bezpiecznych ćwiczeniach w leczeniu przepukliny dysku.
Poważne obrażenia w wyniku wypadków
Gwałtowne obrażenia podczas sportów uderzeniowych, wypadków samochodowych i upadków mogą powodować nagły ból pleców. Każdy, kto po takim zdarzeniu odczuwa ból pleców, powinien od razu zgłosić się do lekarza, ponieważ ból może być oznaką czegoś poważniejszego, na przykład złamania kości w plecach.
Inne oznaki poważnych obrażeń pleców mogą obejmować:
- utrata kontroli nad pęcherzem
- drętwienie w pachwinie lub miednicy
- osłabienie nóg
- ból podczas kaszlu lub oddawania moczu
Każdy, kto doświadcza tych objawów, powinien udać się do lekarza.
Inne chroniczne problemy
Ból w dolnej części pleców może być spowodowany urazem, ale może być również oznaką przewlekłego problemu, takiego jak:
- zła postawa
- skolioza
- zwężenie kręgosłupa
- zapalenie stawów kręgosłupa
- infekcja nerek
- kamienie nerkowe
- artretyzm
- fibromialgia
- infekcja kręgosłupa
- rak kręgosłupa
U kobiet ból w dole pleców może sygnalizować szereg schorzeń, takich jak torbiele jajników, włókniaki macicy lub rak jajnika.
Przyczyny sytuacyjne
Ból pleców jest powszechny i większość ludzi przynajmniej raz w życiu doświadcza bólu pleców spowodowanego napięciem mięśni. Ból pleców może wystąpić z powodu różnych pozornie codziennych czynności lub sytuacji, takich jak:
- podnoszenie ciężkiego pudła
- przenoszenie mebli
- podnoszenie ciężarów na siłowni
- nadmierne rozciągnięcie
- skręcanie podczas uprawiania sportów, takich jak tenis czy golf
- uprawianie sportów kontaktowych
- niepoprawne skręcenie pleców podczas noszenia ciężaru
- noszenie dodatkowego ciężaru od ciąży
- praca fizyczna, taka jak prace rolnicze lub budowlane
- siedzenie lub stanie przez długi czas
- noszenie torebki, torby lub plecaka na ramieniu
Kiedy iść do lekarza
Czasami dana osoba zna przyczynę ostrego bólu w dolnej części pleców. Może się to zdarzyć po tym, jak schylą się, żeby coś podnieść lub po intensywnym treningu na siłowni. W takich przypadkach odpoczynek i opieka domowa mogą wystarczyć, aby pomóc organizmowi w wyleczeniu.
Są sytuacje, w których dana osoba powinna udać się do lekarza.
Należy zgłosić się do lekarza, jeśli ból nie reaguje dobrze na domowe zabiegi lub jeśli ból, który nie ma znanej przyczyny, trwa dłużej niż kilka dni.
Niepokojące objawy, takie jak mrowienie lub osłabienie nóg, również są oznakami wizyty u lekarza.
Zwróć uwagę na wszelkie objawy, które wydają się udostępniać lekarzowi. Podczas wizyty lekarz prawdopodobnie poprosi osobę o opisanie objawów i czasu ich trwania.
Mogą poprosić osobę o wykonanie serii ruchów, aby spróbować znaleźć dokładny punkt bólu pleców i ustalić przyczynę.
Mogą również zamówić badania obrazowe, aby pomóc w postawieniu diagnozy w niektórych przypadkach, takich jak prześwietlenia rentgenowskie lub rezonans magnetyczny.
Przeczytaj o 10 ćwiczeniach wzmacniających dolną część pleców.
Podsumowanie
Doświadczanie bólu krzyża jest powszechne. Często wynika to z nieprawidłowego podnoszenia lub zbyt dużego obciążenia mięśni pleców. Niektóre choroby przewlekłe mogą również prowadzić do bólu pleców.
Ból pleców spowodowany mniejszymi urazami i nadwyrężeniami ogólnie dobrze reaguje na domowe terapie, takie jak leki przeciwbólowe OTC, lód i odpoczynek.
Wzmocnienie mięśni za pomocą fizjoterapii może pomóc w zapobieganiu kontuzjom spowodowanym przeciążeniem w przyszłości. Jeśli ból nie ustąpi w ciągu kilku dni, może być czas na wizytę u lekarza w celu postawienia pełnej diagnozy.
W każdym przypadku bezpośrednia praca z lekarzem lub fizjoterapeutą może pomóc zidentyfikować i leczyć przyczynę ostrego bólu pleców u większości ludzi.
