Cukrzyca typu 2: ćwiczenia o dużej intensywności mogą przywrócić czynność serca
Cukrzyca typu 2 może czasami powodować utratę funkcji serca. Jednak wyniki nowego badania sugerują, że tę funkcję można odzyskać dzięki ćwiczeniom o wysokiej intensywności.
Około 90–95% z 30 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych chorujących na cukrzycę ma cukrzycę typu 2. W cukrzycy typu 2 komórki organizmu stają się oporne na działanie insuliny, hormonu, który pomaga przekształcić cukier we krwi w energię.
Ponieważ insulina nie jest w stanie aktywować tej konwersji energii w komórkach, następuje wzrost poziomu cukru we krwi w organizmie, co stwarza warunki dla stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2.
Podwyższony poziom cukru we krwi może być bardzo szkodliwy, potencjalnie powodując utratę wzroku i poważne problemy zdrowotne w różnych narządach, w tym w sercu i nerkach.
Naukowcy stojący za nowym badaniem pochodzą z Uniwersytetu Otago w Dunedin w Nowej Zelandii i opublikowali swoją pracę w czasopiśmie Medicine & Science in Sports & Exercise American College of Sports Medicine.
Mówią, że ćwiczenia są prawdopodobnie najlepszym sposobem zapobiegania chorobom serca u osób z cukrzycą typu 2. Przyznają jednak, że jednym z problemów może być to, że wiele osób z tą chorobą ma upośledzoną czynność serca i dlatego może nie być w stanie trenować wystarczająco ciężko, aby czerpać korzyści z tego ćwiczenia.
Zespół Otago przetestował to w swoim badaniu, które skupiło się na korzyściach wynikających z treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). HIIT obejmuje krótkie serie intensywnego sprintu lub wchodzenia po schodach z naprzemiennymi okresami ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak jogging lub szybki marsz.
HIIT przez 3 miesiące poprawia pracę serca
W badaniu, w ciągu 3 miesięcy, 11 dorosłych w średnim wieku z cukrzycą typu 2 wykonywało 25-minutowe sesje ćwiczeń, które obejmowały 10 minut bardzo intensywnych ćwiczeń.
Zespół przeprowadził pomiary czynności serca u uczestników na początku badania i na koniec 3-miesięcznego okresu szkolenia. Następnie porównali te środki z grupą kontrolną pięciu uczestników, którzy nie podjęli szkolenia.
Badanie wykazało, że uczestnicy, którzy podjęli HIIT, wykazali poprawę funkcji serca po 3 miesiącach i że wynik ten był bez zmian w ich lekach lub diecie.
Co ważniejsze, badanie wykazało, że program o wysokiej intensywności był bezpiecznym i realnym schematem ćwiczeń dla dorosłych w średnim wieku z cukrzycą typu 2, z imponującym wskaźnikiem przestrzegania 80% w trakcie badania.
Naukowcy będą musieli odtworzyć wyniki w większych badaniach, aby upewnić się, że HIIT przynosi korzyści osobom z cukrzycą typu 2.
Naczelna autorka Genevieve Wilson, która przeprowadziła badanie w ramach swojego doktoratu, twierdzi, że odkrycia zespołu pokazują, że ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą stanowić „niedrogi, praktyczny sposób na odwrócenie lub zmniejszenie utraty funkcji serca spowodowanej przez typ 2 cukrzyca."
Wilson dodaje, że jest to ważne, ponieważ główną przyczyną śmierci pacjentów z cukrzycą typu 2 jest choroba serca.
Starszy pracownik naukowy Dunedin School of Medicine, dr Chris Baldi, nadzorował pracę Wilsona z doradcą, kardiologiem i profesorem nadzwyczajnym na Wydziale Lekarskim Gerry Wilkinsem.
Naukowcy wspólnie zauważają, że badanie pokazuje, że program HIIT dla dorosłych w średnim wieku z cukrzycą typu 2 był bezpieczny, a uczestnicy byli w stanie trzymać się go przez większość czasu.
„Istnieją dwie ważne kliniczne implikacje tej pracy” - twierdzi dr Baldi. „Po pierwsze, dorośli z cukrzycą typu 2 będą stosować się do treningu interwałowego o wysokiej intensywności i będą w stanie uzyskać porównywalny wzrost wydolności tlenowej i reakcji lewej komory serca, jak u dorosłych bez cukrzycy”.
„Po drugie, ćwiczenia o wysokiej intensywności są w stanie odwrócić niektóre zmiany w pracy serca, które wydają się poprzedzać cukrzycową chorobę serca” - kontynuuje.
Zmniejszenie ryzyka powikłań sercowych
Dla osób z cukrzycą typu 2 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases zaleca kilka użytecznych kroków, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca.
Oto ABC zarządzania cukrzycą:
- A oznacza test HbA1c, który pokazuje średni poziom glukozy we krwi z ostatnich 3 miesięcy. W przypadku większości osób idealna wartość HbA1c wynosi poniżej 7%, ale zespół medyczny może pomóc w wyznaczeniu właściwego celu.
- B oznacza ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi może spowodować zawał serca. Docelowe ciśnienie krwi dla większości osób z cukrzycą wynosi poniżej 140/90 mm Hg.
- C jak cholesterol. Zbyt dużo „złego” cholesterolu (cholesterolu LDL) w organizmie może zatykać naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Statyny mogą pomóc obniżyć ten cholesterol.
- S oznacza rzucenie palenia. Cukrzyca i palenie to oba wąskie naczynia krwionośne, zmuszając serce do cięższej pracy. Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko zawału serca i innych chorób.
