Co należy wiedzieć o spaniu z zatyczkami do uszu
Zatyczki do uszu są generalnie bezpieczne w użyciu podczas snu. Jest jednak możliwe, że częste używanie może na dłuższą metę prowadzić do drobnych problemów, takich jak gromadzenie się woskowiny.
Czasami hałas z otoczenia może zakłócać sen. Na przykład posiadanie sypialni wychodzącej na ruchliwą ulicę może wpłynąć na długość snu. Jednak zakłócony sen może również stanowić problem, gdy próbujesz spać w różnych środowiskach, na przykład w samolocie.
Zatyczki do uszu mogą znacznie zmniejszyć ilość dźwięku docierającego do uszu, co może pomóc ludziom zasnąć w hałaśliwym otoczeniu.
W tym artykule omówimy bezpieczeństwo zatyczek do uszu i korzyści, jakie mogą zapewnić.
Bezpieczeństwo
Używanie zatyczek do uszu to świetny sposób na zablokowanie otaczających dźwięków, które mogą zakłócać naturalny wzorzec snu.
Nie wszystkie odgłosy mają negatywny wpływ na sen. Na przykład, niektórym osobom przy zasypianiu pomaga biały szum lub muzyka.
Jednak w wielu przypadkach hałas może utrudniać zasypianie lub przespanie całej nocy.
Zatyczki do uszu mogą promować dobry sen dla osób mieszkających w hałaśliwej okolicy lub chcących przespać się podczas lotu.
Co mówią badania?
Badania pokazują, że zatyczki do uszu to bezpieczny i niedrogi sposób na poprawę jakości snu.
W niektórych przypadkach stosowanie zatyczek do uszu wraz z maskami na oczy może przyspieszyć sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). Sen REM jest najgłębszą formą snu i wspiera kilka ważnych procesów, takich jak konsolidacja pamięci.
Zatyczki do uszu mogą również zwiększać poziom melatoniny. Melatonina to hormon, który kontroluje, kiedy organizm jest gotowy do snu.
W porównaniu z innymi metodami wywoływania snu, zatyczki do uszu mają mniej skutków ubocznych. Na przykład tabletki nasenne dostępne bez recepty i na receptę mogą mieć szereg skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy i senność w ciągu dnia.
Rodzaje i sposób użycia
Ważne jest, aby odpowiednio używać zatyczek do uszu, w zależności od ich rodzaju.
W przypadku rozszerzalnych piankowych zatyczek do uszu, zwiń je w ciasny cylindryczny kształt i włóż do połowy w kanale słuchowym, gdzie się rozszerzą.
Inne rodzaje zatyczek do uszu mają kształt stożka i nie rozszerzają się w uchu. Ostrożnie włóż mniejszy koniec do przewodu słuchowego i delikatnie wciśnij zatyczkę, aby ją dokręcić.
Zatyczka do uszu powinna wyraźnie wyciszać dźwięk, ale nadal być wystarczająco wygodna do spania. Na początku używanie zatyczek do uszu może wydawać się nienaturalne. Jednak z czasem to uczucie minie.
Ryzyka
Chociaż ogólnie zatyczki do uszu są bezpieczne, niewiele jest informacji na temat tego, jak częste używanie zatyczek do uszu przez długi czas może wpływać na uszy.
Jednym z możliwych zagrożeń jest gromadzenie się woskowiny. Woskowina lub woskowina to woskowata substancja, która pomaga chronić przewód słuchowy przed wodą, bakteriami, martwą skórą i innymi szkodliwymi odpadami.
Woskowina jest ważna dla utrzymania dobrego zdrowia ucha, ale może również powodować problemy.
Powtarzające się blokowanie przewodu słuchowego, na przykład przy regularnym stosowaniu zatyczek do uszu, może powodować gromadzenie się woskowiny.
Nagromadzenie woskowiny może powodować:
- swędzenie i dyskomfort w uchu
- szum w uszach, dzwonienie w uchu
- problemy ze słuchem
- kaszel
- zawroty głowy
Opcje leczenia gromadzenia się woskowiny obejmują stosowanie medycznych kropli do uszu lub bezpośrednie usuwanie woskowiny.
Regularne używanie zatyczek do uszu może również powodować infekcję ucha. Może to nastąpić w wyniku przedostania się bakterii do przewodu słuchowego z samej wkładki lub wzrostu woskowiny.
Infekcja ucha może powodować objawy, które obejmują:
- zawroty głowy
- nudności
- wymioty
- problemy ze słuchem
- swędzenie i dyskomfort w uchu
- szum w uszach
Bakteryjne zapalenie ucha można leczyć za pomocą antybiotyków.
Inne korzyści
Zatyczki do uszu mogą pomóc poprawić jakość i długość snu. Mogą również pozwolić ludziom na drzemki w miejscach publicznych i nadrobić zaległości w spaniu z poprzedniej nocy.
Wystarczająca ilość snu ma szereg korzyści zdrowotnych. Brak snu może zwiększyć ryzyko przewlekłych schorzeń, takich jak:
- cukrzyca
- choroba serca
- otyłość
- depresja
Brak snu może mieć również bardziej bezpośredni wpływ na ciało i umysł. Objawy braku snu obejmują:
- senność
- problemy z koncentracją
- trudności z pamięcią
- zmniejszona wytrzymałość
- zwiększone ryzyko infekcji
- wahania nastroju
- halucynacje
Objawy te mogą bardzo przeszkadzać w życiu codziennym. Mogą nawet zagrażać życiu, gdy pojawiają się podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania ciężkich maszyn.
Zatyczki do uszu mogą pomóc ludziom uniknąć deprywacji snu i przewlekłych chorób, które może ona powodować. Dorośli powinni starać się spać co najmniej 7 godzin w nocy, podczas gdy nastolatki i dzieci potrzebują około 8–13 godzin snu każdej nocy.
Na wynos
Zatyczki do uszu to bezpieczny i niedrogi sposób na uzyskanie dobrej jakości snu. Częste używanie zatyczek do uszu może prowadzić do gromadzenia się woskowiny lub infekcji ucha.
Jednak zagrożenia związane z brakiem snu są poważniejsze. Brak snu może zwiększać ryzyko przewlekłych schorzeń i bardzo zakłócać normalne życie codzienne.
Osoby, które nie mogą się wyspać z powodu nadmiernego hałasu w swoim otoczeniu, mogą skorzystać na używaniu zatyczek do uszu.
