Jak pobudzić apetyt

Środki pobudzające apetyt to leki, suplementy lub inne substancje, które zwiększają uczucie głodu. Środek pobudzający apetyt jest również znany jako oreksogenny.

Niektórzy producenci sprzedają swoje leki w celu zwiększenia apetytu. Inni mają to po prostu jako efekt uboczny.

Witaminy, minerały i zioła mogą również działać oreksogenicznie, podobnie jak zmiany stylu życia i diety.

Chociaż wiele osób uważa wzrost apetytu za negatywny, niektórzy ludzie mogą potrzebować pobudzić ich chęć do jedzenia.

Niektóre stany - takie jak rak, stany psychiczne i starzenie się - mogą prowadzić do niezamierzonej utraty wagi z powodu zmniejszonego apetytu. Zbyt duża utrata wagi może wpłynąć na jakość życia danej osoby i zwiększyć ryzyko zachorowania.

W tym artykule wymieniamy kilka środków pobudzających apetyt, od leków i suplementów po zmiany stylu życia.

Leki

Food and Drug Administration (FDA) zatwierdziła następujące trzy leki do stosowania jako środki pobudzające apetyt:

Octan megestrolu

Istnieje wiele zatwierdzonych leków do stosowania jako środki pobudzające apetyt.

Megestrol to lek na bazie progesteronu, który lekarze mogą przepisać, aby zwiększyć apetyt u osób z anoreksją, rakiem, HIV lub AIDS.

Może również leczyć raka piersi i raka endometrium. Lek jest dostępny w postaci płynu lub tabletki.

Skutki uboczne octanu megestrolu obejmują rozstrój żołądka, zmiany nastroju i problemy ze snem. Poważne reakcje obejmują obrzęk spowodowany gromadzeniem się płynu w tkankach, wystąpienie lub pogorszenie cukrzycy oraz zakrzepy krwi.

Oxandrolone

Oxandrolone to doustny steryd, który pomaga ludziom przybrać na wadze po operacji, urazie lub przewlekłej infekcji.

Do najczęstszych skutków ubocznych oxandrolonu należą:

• trądzik
• zmiany w pożądaniu seksualnym
• pogłębiający się głos
• nadmierny wzrost włosów
• nieregularny cykl miesiączkowy
• zmiany nastroju
• niestrawność

Może również powodować podwyższenie poziomu enzymów wątrobowych (które powracają do normy po zaprzestaniu przyjmowania leków) i obniżenie poziomu lipoprotein o dużej gęstości, czyli „dobrego” cholesterolu.

Dronabinol

Dronabinol to kannabinoid, który lekarze mogą przepisać, aby pomóc w leczeniu anoreksji związanej z AIDS.

Może również zwiększać apetyt u osób z rakiem, a także zmniejszać nudności i wymioty wynikające z chemioterapii.

Dronabinol jest dostępny w postaci kapsułki doustnej. Niektóre z jego najczęstszych skutków ubocznych to:

• dezorientacja
• zawroty głowy
• senność
• halucynacje
• zły nastrój

Inne leki

Chociaż octan megestrolu, oksandrolon i dronabinol są jedynymi lekami, które FDA zatwierdziła jako stymulatory apetytu, niektóre inne leki mają efekt uboczny zwiększania apetytu.

Z tego powodu niektórzy lekarze mogą przepisać je poza wskazaniami lub w ich głównym celu. Obejmują one:

• leki przeciwdepresyjne, takie jak mirtazapina
• kortykosteroidy, takie jak prednizon i deksametazon

Suplementy

Niektóre suplementy, takie jak omega-3, mogą pomóc zwiększyć apetyt.

Niektóre witaminy i minerały, w tym cynk i witamina B-1, mogą zwiększać apetyt. Jednak zwykle działają one tylko wtedy, gdy dana osoba ma niedobory tych składników odżywczych.

Inne suplementy, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, mogą zwiększać apetyt.

Ponadto wielu zwolenników medycyny naturalnej twierdzi, że gorzkie zioła mogą zwiększać chęć do jedzenia.

Cynk

Niedobór cynku może powodować objawy, takie jak utrata apetytu i słaba funkcja odpornościowa. Może również powodować zmiany w postrzeganiu smaku, powolne gojenie i wypadanie włosów.

Badania na zwierzętach sugerują, że przyjmowanie suplementów cynku może stymulować apetyt u osób z niedoborem cynku.

Tiamina

Witamina B-1, znana również jako tiamina, jest niezbędna do wzrostu i rozwoju.

Niedobór witaminy B-1 zwykle powoduje utratę apetytu, utratę wagi, dezorientację i inne objawy neurologiczne.

kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega-3 to niezbędne tłuszcze w diecie człowieka.

Niektóre badania sugerują, że kwasy omega-3 pochodzenia morskiego mogą poprawiać apetyt i chęć do jedzenia. Olej rybny i tłuste ryby, takie jak łosoś, są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

Wegetarianie i weganie mogą chcieć wypróbować suplementy omega-3 na bazie alg.

Gorzkie zioła

Zwolennicy medycyny naturalnej mogą polecać zioła o gorzkim smaku lub „gorzkie” osobom, które chcą poprawić swój apetyt lub trawienie. Wiele osób na całym świecie powszechnie używa tych ziół „do wspomagania czynności górnego odcinka przewodu pokarmowego”.

Przykłady obejmują goryczkę i piołun. Osoby, które są zainteresowane wypróbowaniem gorzkich ziół w celu pobudzenia apetytu, powinny udać się do specjalisty medycyny naturalnej.

Wskazówki i porady dotyczące pobudzania apetytu

Następujące zmiany stylu życia i diety mogą pomóc niektórym osobom w naturalny sposób zwiększyć apetyt:

Ćwiczenie

Wykonywanie regularnych ćwiczeń zwiększa ilość energii, jaką osoba spala. To z kolei może zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na paliwo, co zwiększa poziom głodu.

Planuj i przygotowuj posiłki

Właściwe planowanie może pomóc ludziom spożywać wystarczającą ilość kalorii każdego dnia. Aby to zrobić:

• Rozważ spożywanie sześciu do ośmiu małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych.
• Określ porę dnia, kiedy apetyt jest największy i jedz o tej porze.
• Staraj się jeść posiłki i przekąski o tej samej porze każdego dnia, nawet jeśli nie jesteś głodny.
• Zachęcaj do regularnego podjadania, umieszczając w domu owoce, orzechy i inne pożywne potrawy.
• Poproś kogoś o pomoc w planowaniu i przygotowywaniu posiłków.

Wybieraj mądrze żywność

• Unikaj spożywania przy każdym posiłku wysokobłonnikowych i niskokalorycznych potraw. Ludzie mogą omówić z lekarzem korzyści płynące z diety ubogiej w błonnik.
• Dodaj słodkie owoce do koktajli mlecznych i deserów, aby poprawić smak i wartość odżywczą.
• Pij trochę kalorii każdego dnia w postaci koktajli, koktajli proteinowych lub specjalnych wysokokalorycznych napojów odżywczych.
• Spróbuj zjeść białka 1 godzinę po wyjęciu z lodówki; niektórzy wolą smak potraw białkowych w temperaturze pokojowej.

Spraw, aby posiłki były przyjemniejsze

Aby to zrobić, użytkownicy mogą wypróbować jedną lub więcej z poniższych opcji:

• Wybierz smaczne i przyjemne jedzenie.
• Dodaj smaku ziołami, przyprawami, sosami lub marynatami.
• Używaj dodatków i kolorowych potraw, aby posiłki były bardziej atrakcyjne.
• Regularnie zmieniaj menu, aby nie nudzić się konkretnym jedzeniem.
• Oglądaj ulubiony program telewizyjny lub film podczas gotowania lub jedzenia.
• Odtwarzaj muzykę podczas przygotowywania posiłków lub jedzenia.
• Nakryj stół używając ulubionych nakryć.
• Wypróbuj różne rozmiary talerzy, aby zobaczyć, co działa najlepiej.
• Niech posiłki będą wydarzeniem towarzyskim. Badania sugerują, że jedzenie z innymi zwiększa spożycie pokarmu.

Porady dla starszych lub mniej mobilnych osób dorosłych

Starsze osoby dorosłe lub osoby o ograniczonej sprawności ruchowej mogą napotkać wyzwania związane z apetytem i utratą wagi.

Poniższe wskazówki mogą pomóc w rozwiązaniu niektórych z tych wyzwań:

• Skorzystaj z usług dostawy artykułów spożywczych lub usług dostawy posiłków, jeśli wyjście po jedzenie stanowi problem.
• Ustaw alarm na czas posiłków, jeśli problemem jest zapominanie o jedzeniu.
• Upewnij się, że protezy są prawidłowo dopasowane, aby uniknąć bólu lub dyskomfortu podczas jedzenia.
• Zainwestuj w przybory adaptacyjne, jeśli problem stanowi ból stawów lub zręczność.
• Spróbuj udać się do terapeuty zajęciowego lub dietetyka w celu uzyskania pomocy.

Rady dla dzieci

Opiekunowie mogą próbować podawać małe, częste posiłki, aby zachęcić do zdrowego jedzenia.

Niektóre niemowlęta i dzieci mają trudności z jedzeniem z powodu utraty apetytu lub z innych powodów.

Aby zachęcić niemowlęta, małe dzieci i małe dzieci do zdrowego pożywienia:

• Zapewnij małe, częste posiłki.
• Gdy niemowlę osiągnie 4-6 miesięcy, wprowadź szeroką gamę pokarmów.
• Jeśli to możliwe, jedz jako rodzina i włączaj dzieci do rozmowy.
• Postaraj się zmniejszyć stres podczas posiłków. Na przykład unikaj grożenia dzieciom lub przekupywania ich w celu nakłonienia ich do jedzenia.
• Podczas jedzenia usuń elementy rozpraszające uwagę, takie jak telewizja i zabawki.
• Omów wszelkie wątpliwości z lekarzem, dietetykiem lub terapeutą zajęciowym.

Podsumowanie

Utrata apetytu może wystąpić w wyniku starzenia się, schorzeń lub skutków ubocznych leków. Jednak ważne jest, aby zająć się tym problemem, ponieważ może to zwiększyć ryzyko chorób i innych powikłań.

Wypróbowanie środków pobudzających apetyt może być skutecznym sposobem na zwiększenie chęci do jedzenia. Opcje obejmują leki, suplementy i zmiany stylu życia.

Ważne jest, aby udać się do lekarza w przypadku utraty apetytu, która utrzymuje się dłużej niż kilka dni. Lekarz może ustalić przyczynę i zalecić sposób postępowania.