11 sposobów leczenia bólu pleców bez operacji
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Przewlekły lub długotrwały ból pleców może stanowić wyzwanie dla lekarzy. Możliwe jest jednak leczenie bólu pleców bez operacji, na przykład manipulacji kręgosłupa, akupunktury i zmiany stylu życia.
Ból pleców jest powszechnym problemem, a ból krzyża dotyka około 80% dorosłych w pewnym momencie ich życia. Ból może pojawić się nagle w wyniku nadwyrężenia mięśni spowodowanego podnoszeniem ciężarów lub wypadkiem. W innych przypadkach stany takie jak zapalenie stawów, osteoporoza lub skolioza mogą powodować ból pleców.
Czasami, w zależności od przyczyny, lekarze mogą zalecić operację w celu leczenia przewlekłego bólu pleców.
Jednak operacja nie zawsze jest konieczna. Inne opcje leczenia, które mogą złagodzić lub złagodzić ból pleców, obejmują środki domowe, medycynę alternatywną i zmiany stylu życia. Osoba może chcieć wypróbować te opcje przed podjęciem decyzji o operacji.
Ból pleców ma wiele różnych przyczyn i ma różny stopień nasilenia. Nie ma jednego leczenia, które działa dla każdego. W tym artykule omówiono dowody stojące za 11 niechirurgicznymi metodami leczenia bólu pleców.
1. Manipulacja kręgosłupem
Manipulacja kręgosłupem lub chiropraktyka polega na używaniu rąk do regulacji, masażu lub stymulacji kręgosłupa.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) stwierdza, że niektóre badania wykazały, że manipulacja kręgosłupem może pomóc w bólu krzyża.
Jednak manipulacja kręgosłupem nie jest bezpieczna dla wszystkich, w tym dla osób z osteoporozą, zapaleniem stawów lub problemami z rdzeniem kręgowym.
Te zabiegi powinien wykonywać tylko przeszkolony i licencjonowany dostawca. Osoby, które mogą wykonywać te techniki, obejmują:
- licencjonowani kręgarze
- fizjoterapeuci
- lekarze osteopatii
- niektórzy lekarze
Kiedy wyszkolony specjalista wykonuje manipulacje kręgosłupa, poważne skutki uboczne są rzadkie. Wszelkie drobne skutki uboczne, takie jak dyskomfort w okolicy, zwykle ustępują w ciągu 1–2 dni.
2. Akupunktura
Akupunktura to praktyka tradycyjnej medycyny chińskiej. Praktykujący akupunkturę wbija cienkie igły w określone miejsca na ciele. Ludzie używają akupunktury przy różnych dolegliwościach, od chorób przewlekłych po przewlekły ból.
Przegląd systematycznych przeglądów stwierdza, że akupunktura może pomóc przywrócić funkcję i złagodzić ból u niektórych osób z przewlekłym bólem krzyża. Metaanaliza wykazała również, że akupunktura zapewnia ulgę w przewlekłym bólu, który może nadal dobrze działać z biegiem czasu.
3. Utrata masy ciała
Mięśnie pleców, kości i stawy ciężko pracują, aby utrzymać ciało podczas ruchu, siedzenia i wstawania. Nadwaga może powodować ból pleców ze względu na zwiększony nacisk na kręgosłup i napięcie mięśni pleców. Jedno z badań wykazało, że otyłość ma związek z wysokim poziomem bólu krzyża i niepełnosprawnością u mężczyzn.
Utrata wagi może pomóc złagodzić część lub całość bólu pleców, jeśli przyczyną jest waga. Jeśli dana osoba ma nadwagę, może chcieć współpracować z lekarzem, aby znaleźć sposoby na odchudzanie.
4. Dieta przeciwzapalna
Badania wykazały, że wyższy poziom zapalenia ma ścisły związek z niektórymi rodzajami przewlekłego bólu. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i naproksen, dobrze działają na niektóre rodzaje bólu.
Zapalenie ma wiele przyczyn. Jednym ze sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie jest przestrzeganie diety przeciwzapalnej.
Dowody sugerują, że niektóre pokarmy, zwłaszcza słodkie i przetworzone, mogą nasilać stan zapalny. Badania sugerują, że niektóre pokarmy mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, w tym:
- warzywa
- owoce
- orzechy
- ryba
- całe ziarna
Podobnie badania pokazują, że przetworzona żywność i cukier mogą sprzyjać stanom zapalnym, które mogą nasilać ból. Osoby z bólem pleców mogą chcieć skupić się na pełnowartościowej żywności i unikać przetworzonej żywności, tłuszczów trans i cukru.
5. Korygowanie postawy
Nieprawidłowa postawa może być przyczyną bólu pleców u niektórych osób, więc podjęcie kroków w celu jej skorygowania może przynieść ulgę.
Badania pokazują, że nieprawidłowa postawa przyczyniła się do bólu krzyża u nastolatków. W jednym z badań naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy ukończyli 8-tygodniowy program ćwiczeń korygujący postawę, odczuwają ulgę w bólu pleców i ramion.
Ludzie mogą kupić urządzenia do noszenia, które delikatnie odciągają ramiona, przypominając im o poprawieniu postawy. W sklepach internetowych jest wiele rodzajów do wyboru. W niektórych przypadkach może być konieczne wprowadzenie zmian w miejscu pracy, jeśli biurko lub komputer nie są odpowiednio ergonomiczne.
Przeczytaj kilka wskazówek dotyczących korygowania postawy tutaj i dowiedz się, jak poprawić pozycję siedzącą dla dobrej postawy tutaj.
6. Ćwiczenia
Chociaż osoba cierpiąca na ból może mieć trudności z aktywnością, ruch jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów leczenia wielu rodzajów bólu.
Badania od dawna potwierdzają fakt, że ćwiczenia fizyczne mogą uwalniać endorfiny. Te naturalne substancje chemiczne w mózgu pomagają powstrzymać ból, wiążąc się z receptorami opioidowymi w mózgu. Ma to łagodne działanie podobne do opioidowych leków przeciwbólowych.
Badania sugerują, że ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i szyi mogą zmniejszyć ból u osób z przewlekłym bólem pleców i szyi.
Przeczytaj o ćwiczeniach wzmacniających plecy tutaj.
7. Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) polega na umieszczeniu lepkich plastrów elektrod na plecach. Kiedy osoba aktywuje urządzenie zasilane z baterii, wysyła ono impulsy elektryczne do elektrod, które mogą przerywać sygnały bólu.
Jedno z badań wykazało, że 15-minutowa sesja TENS zapewniła znaczną ulgę w bólu krzyża. Metaanaliza wykazała, że TENS zapewnia „znaczącą redukcję bólu” u osób z przewlekłym bólem krzyża.
Osoba może kupić urządzenie TENS od swojego lekarza lub przez Internet.
8. Techniki zarządzania stresem
Stres może powodować napięcie mięśni, co może powodować ból pleców lub nasilać istniejący ból pleców. American Institute of Stress wymienia ból pleców wśród objawów stresu. Jedno z badań wyjaśnia również, że stres może powodować zmiany w odczuwaniu bólu przez organizm.
Osoby, które doświadczają wysokiego poziomu stresu, mogą chcieć wypróbować metody, które mogą pomóc w relaksacji i złagodzeniu stresu, w tym wsparcie społeczne, medytację i ćwiczenia.
9. Właściwe obuwie
Noszenie niewłaściwego rodzaju obuwia może spowodować nieprawidłowe ustawienie nóg, bioder i pleców. Ta niewspółosiowość może prowadzić do bólu pleców. Wysokie obcasy, zbyt ciasne buty lub buty zapewniające słabe wsparcie mogą być przyczyną bólu pleców.
Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy nosili w butach niestandardowe ortezy przez 6 tygodni, zauważyli znaczną poprawę bólu pleców.
Porozmawiaj ze specjalistą od stóp, czy noszenie ortezy może pomóc.
10. Fizjoterapia
Fizjoterapia polega na wykonywaniu określonych ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń pod kierunkiem licencjonowanego fizjoterapeuty. Ćwiczenia te mogą złagodzić napięcie lub wzmocnić określone obszary, aby złagodzić ból.
Duże badanie wykazało, że osoby, które stosowały fizjoterapię w przypadku bólu krzyża, rzadziej potrzebowały innych usług opieki zdrowotnej w późniejszym okresie.
11. Olej CBD
Kannabinoidy to substancje pochodzące z konopi indyjskich. Dwa najbardziej znane kannabinoidy to kannabidiol (CBD) i tetrahydrokannabinol (THC).
THC jest powszechnie występującym w marihuanie i jest substancją chemiczną odpowiedzialną za uczucie „haju”. Olej CBD często pochodzi z rośliny konopi i nie powoduje tego wrażenia.
Ludzie używają oleju CBD do leczenia różnych dolegliwości, w tym bólu. Systematyczny przegląd wykazał, że kannabinoidy zapewniają znaczący wpływ na redukcję bólu. Jednak naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, zanim eksperci będą mogli zalecić olej CBD jako skuteczny środek przeciwbólowy.
Olej CBD nie jest legalny we wszystkich stanach. Przed zakupem lub użyciem go należy sprawdzić lokalne przepisy.
Kiedy operacja jest odpowiednia w przypadku bólu pleców?
Chociaż ból pleców dotyka wiele tysięcy ludzi, lekarze nie kierują się ustalonym „standardem” przy podejmowaniu decyzji, czy operacja jest konieczna w przypadku bólu pleców. Jeśli domowe środki, leki i nieinwazyjne metody leczenia nie pomogły, a ból pleców przeszkadza w życiu, osoba może chcieć omówić opcje chirurgiczne z lekarzem.
Chirurgia niekoniecznie koryguje wszystkie rodzaje bólu pleców. Może pomóc w bólu pleców spowodowanym określonymi problemami fizycznymi w kręgosłupie. Może pomóc osobom, które mają ostrogę kostną, wybrzuszony lub pęknięty dysk, problem z kręgosłupem lub nerw, który jest pod ciśnieniem.
Jeśli inne problemy powodują ból pleców, operacja może nie być odpowiednim leczeniem.
Perspektywy
Często ból pleców jest wynikiem niewielkiego urazu lub przeciążenia mięśni pleców. Zwykle ustępuje z czasem i goi się szybciej podczas leczenia. Jeśli dana osoba ma ból pleców, a także inne objawy, takie jak gorączka, drętwienie, opadanie stopy lub jeśli wystąpią one po wypadku, należy zgłosić się do lekarza.
