Co to jest dobre zdrowie?

Słowo zdrowie odnosi się do stanu pełnego dobrego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego. Opieka zdrowotna istnieje, aby pomóc ludziom utrzymać ten optymalny stan zdrowia.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), koszty opieki zdrowotnej w Stanach Zjednoczonych wyniosły w 2017 r. 3,5 biliona dolarów.

Jednak pomimo tych wydatków ludzie w USA mają mniejszą średnią długość życia niż ludzie w innych krajach rozwiniętych. Wynika to z różnych czynników, w tym dostępu do opieki zdrowotnej i wyboru stylu życia.

Dobry stan zdrowia ma kluczowe znaczenie dla radzenia sobie ze stresem i dłuższego, bardziej aktywnego życia. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest dobre zdrowie, jakie rodzaje zdrowia należy wziąć pod uwagę oraz jak zachować dobre zdrowie.

Co to jest zdrowie?

Regularne ćwiczenia sprzyjają zdrowiu.

W 1948 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zdefiniowała zdrowie frazą, którą współczesne władze wciąż stosują.

„Zdrowie to stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby lub kalectwa”.

W 1986 roku WHO poczyniła dalsze wyjaśnienia:

„Zasób życia codziennego, a nie cel życia. Zdrowie to pozytywna koncepcja podkreślająca zasoby społeczne i osobiste, a także możliwości fizyczne ”.

Oznacza to, że zdrowie jest zasobem wspierającym funkcję jednostki w szerszym społeczeństwie, a nie celem samym w sobie. Zdrowy styl życia zapewnia środki do pełnego życia z sensem i celem.

W 2009 roku naukowcy publikujący wNazwa naukowego czasopisma medycznego zdefiniowano zdrowie jako zdolność organizmu do przystosowania się do nowych zagrożeń i ułomności.

Opierają tę definicję na założeniu, że w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci współczesna nauka poczyniła znaczące postępy w świadomości chorób, rozumiejąc ich działanie, odkrywając nowe sposoby ich spowolnienia lub zatrzymania oraz uznając, że brak patologii może nie być możliwy .

Rodzaje

Zdrowie psychiczne i fizyczne to prawdopodobnie dwa najczęściej omawiane rodzaje zdrowia.

Zdrowie duchowe, emocjonalne i finansowe również wpływają na ogólny stan zdrowia. Eksperci medyczni powiązali to z niższym poziomem stresu i poprawą samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Na przykład osoby o lepszej kondycji finansowej mogą mniej martwić się o finanse i mieć środki na częstsze kupowanie świeżej żywności. Osoby o dobrym zdrowiu duchowym mogą odczuwać spokój i cel, które napędzają dobre zdrowie psychiczne.

Nierówności w zdrowiu wpływają na nas w różny sposób. Odwiedź nasze dedykowane centrum, aby dogłębnie przyjrzeć się różnicom społecznym w zdrowiu i tym, co możemy zrobić, aby je naprawić.

Zdrowie fizyczne

U osoby o dobrym zdrowiu fizycznym prawdopodobnie funkcje organizmu i procesy przebiegają na najwyższym poziomie.

Wynika to nie tylko z braku choroby. Regularne ćwiczenia, zbilansowane odżywianie i odpowiedni odpoczynek przyczyniają się do dobrego zdrowia. W razie potrzeby ludzie otrzymują pomoc lekarską w celu utrzymania równowagi.

Dobre samopoczucie fizyczne obejmuje prowadzenie zdrowego trybu życia w celu zmniejszenia ryzyka choroby. Na przykład utrzymanie sprawności fizycznej może chronić i rozwijać wytrzymałość układu oddechowego i serca, siłę mięśni, elastyczność i budowę ciała.

Dbanie o zdrowie fizyczne i dobre samopoczucie wiąże się również z ograniczeniem ryzyka urazów lub problemów zdrowotnych, takich jak:

• minimalizacja zagrożeń w miejscu pracy
• stosowanie antykoncepcji podczas seksu
• praktykowanie skutecznej higieny
• unikanie palenia tytoniu, alkoholu lub narkotyków
• przyjmowanie zalecanych szczepionek w przypadku określonej choroby lub kraju podczas podróży

Dobry stan zdrowia fizycznego może współdziałać ze zdrowiem psychicznym, aby poprawić ogólną jakość życia danej osoby.

Na przykład choroby psychiczne, takie jak depresja, mogą zwiększać ryzyko zaburzeń związanych z używaniem narkotyków, zgodnie z badaniem z 2008 roku. Może to niekorzystnie wpłynąć na zdrowie fizyczne.

Zdrowie psychiczne

Według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych zdrowie psychiczne odnosi się do emocjonalnego, społecznego i psychologicznego samopoczucia danej osoby. Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne jako część pełnego, aktywnego stylu życia.

Trudniej jest zdefiniować zdrowie psychiczne niż zdrowie fizyczne, ponieważ wiele diagnoz psychologicznych zależy od indywidualnego postrzegania swoich doświadczeń.

Jednak dzięki ulepszeniu testów lekarze są teraz w stanie zidentyfikować pewne fizyczne objawy niektórych rodzajów chorób psychicznych w tomografii komputerowej i testach genetycznych.

Dobry stan zdrowia psychicznego można podzielić nie tylko na brak depresji, lęku czy innego zaburzenia. Zależy to również od zdolności danej osoby do:

• ciesz się życiem
• odbij się po trudnych doświadczeniach i dostosuj do przeciwności
• zrównoważyć różne elementy życia, takie jak rodzina i finanse
• czuć się bezpiecznie
• osiągnąć swój pełny potencjał

Zdrowie fizyczne i psychiczne mają silne powiązania. Na przykład, jeśli choroba przewlekła wpływa na zdolność osoby do wykonywania jej zwykłych zadań, może prowadzić do depresji i stresu. Te odczucia mogą wynikać z problemów finansowych lub problemów z poruszaniem się.

Choroba psychiczna, taka jak depresja lub anoreksja, może wpływać na masę ciała i ogólne funkcjonowanie.

Ważne jest, aby traktować „zdrowie” jako całość, a nie jako szereg oddzielnych czynników. Wszystkie rodzaje zdrowia są ze sobą powiązane, a ludzie powinni dążyć do ogólnego dobrego samopoczucia i równowagi jako kluczy do dobrego zdrowia.

Dowiedz się, jak zdrowie psychiczne może wpływać na zdrowie fizyczne.

Czynniki dobrego zdrowia

Dobry stan zdrowia zależy od wielu czynników.

Czynniki genetyczne

Człowiek rodzi się z różnymi genami. U niektórych osób niezwykły wzorzec lub zmiana genetyczna może prowadzić do mniej niż optymalnego poziomu zdrowia. Ludzie mogą dziedziczyć po rodzicach geny, które zwiększają ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń.

Czynniki środowiskowe

Czynniki środowiskowe odgrywają rolę w zdrowiu. Czasami samo środowisko wystarczy, aby wpłynąć na zdrowie. Innym razem czynnik środowiskowy może spowodować chorobę u osoby, która ma zwiększone genetyczne ryzyko określonej choroby.

Dostęp do opieki zdrowotnej odgrywa pewną rolę, ale WHO sugeruje, że następujące czynniki mogą mieć bardziej znaczący wpływ na zdrowie niż ten:

• gdzie mieszka osoba
• stan otaczającego środowiska
• genetyka
• ich dochód
• poziom ich wykształcenia
• status zatrudnienia

Można je podzielić na następujące kategorie:

• Środowisko społeczne i gospodarcze: może to obejmować status finansowy rodziny lub społeczności, a także kulturę społeczną i jakość relacji.
• Środowisko fizyczne: obejmuje to, które zarazki występują na danym obszarze, a także poziomy zanieczyszczenia.
• Charakterystyka i zachowanie osoby: cechy genetyczne i wybory dotyczące stylu życia mogą wpływać na ogólny stan zdrowia.

Według niektórych badań, im wyższy status społeczno-ekonomiczny (SES) danej osoby, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie ona cieszyła się dobrym zdrowiem, miała dobre wykształcenie, dostanie dobrze płatną pracę i zapewni dobrą opiekę zdrowotną w czasie choroby lub urazu.

Twierdzą również, że osoby o niskim statusie społeczno-ekonomicznym są bardziej narażone na stres związany z życiem codziennym, taki jak trudności finansowe, rozpad małżeństwa i bezrobocie.

Czynniki społeczne mogą również wpływać na ryzyko złego stanu zdrowia osób z niższym SES, takie jak marginalizacja i dyskryminacja.

Niski poziom SES często oznacza ograniczony dostęp do opieki zdrowotnej. Badanie z 2018 roku w Frontiers in Pharmacology wskazali, że ludzie w krajach rozwiniętych z powszechnymi usługami zdrowotnymi mają dłuższą średnią długość życia niż osoby w krajach rozwiniętych bez powszechnej opieki zdrowotnej.

Kwestie kulturowe mogą wpływać na zdrowie. Tradycje i zwyczaje społeczeństwa oraz reakcja rodziny na nie mogą mieć dobry lub zły wpływ na zdrowie.

Według Seven Countries Study naukowcy przebadali ludzi w wybranych krajach europejskich i odkryli, że ci, którzy jedli zdrową dietę, mieli niższy wskaźnik śmiertelności w ciągu 20 lat.

Badanie wykazało, że osoby, które stosowały zdrową dietę, częściej spożywają duże ilości owoców, warzyw i oliwek niż osoby, które regularnie spożywają fast food.

Badanie wykazało również, że osoby, które przestrzegały diety śródziemnomorskiej, miały niższy 10-letni wskaźnik śmiertelności z wszystkich przyczyn. Według International Journal of Environmental Research and Public Healthta dieta może pomóc chronić serce człowieka i zmniejszyć ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy typu 2, raka i chorób powodujących załamanie mózgu i nerwów.

To, jak dana osoba radzi sobie ze stresem, wpłynie również na jej zdrowie. Według National Institute of Mental Health osoby, które palą tytoń, piją alkohol lub biorą nielegalne narkotyki w celu radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, są bardziej narażone na problemy zdrowotne niż osoby, które radzą sobie ze stresem poprzez zdrową dietę, techniki relaksacyjne i ćwiczenia.

Zachowanie zdrowia

Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia jest zachowanie go poprzez zdrowy tryb życia, a nie czekanie, aż choroba lub kalectwo zajmie się problemami zdrowotnymi. Ludzie używają nazwy wellness, aby opisać ten ciągły stan podwyższonego samopoczucia.

WHO definiuje dobre samopoczucie w następujący sposób:

„Wellness to optymalny stan zdrowia jednostek i grup. Istnieją dwa główne problemy: realizacja pełnego potencjału jednostki pod względem fizycznym, psychologicznym, społecznym, duchowym i ekonomicznym oraz wypełnienie swoich ról i oczekiwań w rodzinie, społeczności, miejscu kultu i innych miejscach ”.

Wellness promuje aktywną świadomość i udział w działaniach, które chronią zdrowie, zarówno jako jednostki, jak i społeczności. Utrzymanie dobrego samopoczucia i optymalnego zdrowia to codzienne zobowiązanie na całe życie.

Kroki, które mogą pomóc ludziom osiągnąć dobre samopoczucie, obejmują:

• spożywanie zbilansowanej, pożywnej diety z jak największej liczby naturalnych źródeł
• angażowanie się co najmniej przez 150 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej lub dużej intensywności, zgodnie z danymi American Heart Association
• badania przesiewowe pod kątem chorób, które mogą stanowić zagrożenie
• nauka skutecznego radzenia sobie ze stresem
• angażowanie się w działania, które mają określony cel
• łączenie się z innymi ludźmi i opieka nad nimi
• utrzymanie pozytywnego spojrzenia na życie
• zdefiniowanie systemu wartości i wprowadzenie go w życie

Definicja szczytu zdrowia jest wysoce indywidualna, podobnie jak kroki, które osoba może podjąć, aby się tam dostać. Każda osoba ma inne cele zdrowotne i różne sposoby ich osiągnięcia.

Całkowite uniknięcie choroby może nie być możliwe. Jednak osoba powinna zrobić wszystko, co w jej mocy, aby rozwinąć odporność i przygotować ciało i umysł do radzenia sobie z chorobami w miarę ich pojawiania się.

Dowiedz się więcej o korzyściach zdrowotnych wynikających z kontaktów towarzyskich tutaj.