Jak zachować zdrowie przy słabym układzie odpornościowym
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Układ odpornościowy chroni organizm przed infekcją. Osoba o słabym układzie odpornościowym może być bardziej podatna na częste infekcje.
Białe krwinki, przeciwciała i inne składniki, w tym narządy i węzły chłonne, tworzą układ odpornościowy organizmu.
Wiele zaburzeń może osłabiać układ odpornościowy i powodować osłabienie odporności. Te zaburzenia mogą mieć przebieg od łagodnych do ciężkich. Niektóre są obecne od urodzenia, inne wynikają z czynników środowiskowych.
Zawierają:
- HIV
- niektóre rodzaje raka
- niedożywienie
- Wirusowe zapalenie wątroby
- niektóre zabiegi medyczne
Osoby ze słabym układem odpornościowym są bardziej narażone na częste infekcje i ciężkie objawy.
Mogą być bardziej podatni na zapalenie płuc i inne schorzenia. Bakterie i wirusy, w tym wirus wywołujący zakażenie COVID-19, mogą mieć druzgocący wpływ na osobę z osłabionym układem odpornościowym.
W tym artykule przyjrzymy się oznakom i objawom słabego układu odpornościowego i przedstawimy kilka wskazówek, które mogą pomóc osobie zachować zdrowie.
Oznaki i objawy słabego układu odpornościowego
Podstawowym objawem osłabienia układu odpornościowego jest podatność na infekcje.
Osoba z osłabionym układem odpornościowym jest bardziej podatna na infekcje niż większość innych ludzi, a te choroby mogą być cięższe lub trudniejsze do wyleczenia.
Osoby te mogą również mieć do czynienia z infekcją, której nie dostałaby osoba z silniejszym układem odpornościowym.
Infekcje, na które często zapadają osoby ze słabym układem odpornościowym, obejmują:
- zapalenie płuc
- zapalenie opon mózgowych
- zapalenie oskrzeli
- infekcje skóry
Infekcje te mogą nawracać z dużą częstotliwością.
Osoby ze słabym układem odpornościowym mogą również częściej doświadczać:
- zaburzenia autoimmunologiczne
- zapalenie narządów wewnętrznych
- zaburzenia lub nieprawidłowości krwi, takie jak niedokrwistość
- problemy trawienne, w tym utrata apetytu, biegunka i skurcze brzucha
- wzrost i opóźnienia rozwojowe u niemowląt i dzieci
Lekarz może wykonać podstawowe badanie krwi, aby określić, czy dana osoba ma słaby układ odpornościowy. Test pokaże, czy dana osoba ma przeciwciała w normalnym zakresie.
Wskazówki, jak zachować zdrowie
Osoby o słabym układzie odpornościowym mogą podjąć kilka kroków, aby zmaksymalizować swoje szanse na zachowanie zdrowia i uniknięcie infekcji.
Dobra higiena
Jednym z najłatwiejszych sposobów zachowania zdrowia przez osobę z osłabionym układem odpornościowym jest przestrzeganie prawidłowej higieny, która obejmuje częste mycie rąk. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają mycie rąk w następujących terminach:
- przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłków i przekąsek
- przed jedzeniem
- po wydmuchaniu nosa, kichaniu lub kaszlu
- przed i po leczeniu skaleczenia lub innej otwartej rany skórnej
- po kontakcie z kimś, kto źle się czuje
- po skorzystaniu lub pomocy dziecku w korzystaniu z łazienki
- po zmianie pieluchy
- po dotknięciu zwierzęcia, karmy lub odpadów zwierzęcych
- po dotknięciu śmieci
Prawidłowe mycie rąk znacznie ogranicza choroby. Według CDC mycie rąk zmniejsza liczbę przypadków biegunki zakaźnej o 58% u osób z osłabionym układem odpornościowym.
CDC stwierdza również, że mycie rąk mydłem i wodą może pomóc chronić dzieci i zminimalizować liczbę zgonów spowodowanych zapaleniem płuc i biegunką u osób w wieku poniżej 5 lat.
Unikaj chorych
Osoby z osłabionym układem odpornościowym powinny unikać przebywania zbyt blisko kogoś, kto jest przeziębiony lub inną infekcję.
Wirusy i inne choroby zakaźne mogą przenosić się z człowieka na człowieka poprzez bliski kontakt. Mogą również rozprzestrzeniać się w kropelkach wody, które osoba wyrzuca w powietrze podczas kaszlu lub kichania.
Nie zawsze można uniknąć chorych. Jednak osoba o słabym układzie odpornościowym powinna zawsze unikać bliskiego kontaktu, takiego jak przytulanie lub całowanie, z chorą osobą, dopóki choroba nie ustąpi. Powinni również unikać dzielenia się z tą osobą jedzeniem i napojami.
Samoizolacja podczas pandemii COVID-19
Osoby z osłabionym układem odpornościowym mają większe ryzyko wystąpienia ciężkich objawów COVID-19 po ekspozycji na wirusa SARS-CoV-2.
CDC zachęca osoby o podwyższonym ryzyku do:
- pozostań w domu, jeśli to możliwe podczas pandemii
- często myć ręce
- staraj się trzymać 6 stóp z dala od innych ludzi
- często czyścić i dezynfekować powierzchnie
- szukać pomocy medycznej, jeśli pojawią się problemy zdrowotne
- pozostawaj w kontakcie z rodziną, opiekunami i innymi osobami, które mogą pomóc w dostarczeniu niezbędnych przedmiotów i podjąć działania, jeśli dana osoba zachoruje
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak rozprzestrzenia się nowy koronawirus.
Dezynfekuj przedmioty gospodarstwa domowego
Na niektórych powierzchniach i przedmiotach w domu, takich jak klamki i piloty, mogą występować zarazki, które mogą powodować choroby. Osoba może zmniejszyć liczbę zarazków, które zamieszkują te obszary i przedmioty, regularnie je dezynfekując.
Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi szczepionek
Lekarze generalnie zalecają, aby większość ludzi była na bieżąco ze swoimi szczepionkami.
Mogą jednak doradzić osobie ze słabym lub upośledzonym układem odpornościowym opóźnienie lub nieprzyjęcie niektórych zastrzyków.
Jeśli krótkotrwała choroba lub lek są odpowiedzialne za osłabienie układu odpornościowego, osoba może być zaszczepiona po ustąpieniu choroby lub zaprzestaniu leczenia.
Przykłady szczepionek, które lekarze mogą zalecać opóźnianie lub unikanie, obejmują:
- Szczepionka MMR przeciwko odrze, śwince i różyczce
- żywa szczepionka przeciw grypie
- Szczepionka MMRV, która łączy szczepionkę MMR ze szczepionką przeciwko ospie wietrznej i ospie wietrznej
- szczepionka przeciw wściekliźnie
CDC zaleca harmonogram szczepień, którego większość ludzi powinna przestrzegać. Jednak osoby z osłabionym układem odpornościowym powinny skonsultować się z lekarzem, które szczepionki są dla nich bezpieczne, a następnie postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Szczepionki mogą zapobiec poważnemu zachorowaniu.
Radzić sobie ze stresem
Stres może dodatkowo osłabić układ odpornościowy i uczynić osobę bardziej podatną na choroby.
Niektóre badania pokazują, że osoba, która jest pod wpływem nadmiernego stresu, jest bardziej narażona na choroby.
Osoby ze słabym układem odpornościowym powinny podjąć kroki w celu radzenia sobie ze stresem. Praktyki, które mogą zmniejszać stres i radzić sobie ze stresem, obejmują:
- joga
- medytacja
- masaż
- spędzanie czasu na realizacji hobby
- utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi, rodziną i innymi osobami, które mogą zaoferować wsparcie
Dobrze się wyspać
Według badań brak snu ma podobny wpływ na układ odpornościowy organizmu jak stres. Brak snu zakłóca normalną produkcję białych krwinek, kluczowego składnika układu odpornościowego organizmu.
Według CDC dorośli powinni dążyć do co najmniej 7 godzin snu dziennie, podczas gdy niemowlęta i dzieci potrzebują od 8 do 17 godzin snu, w zależności od ich wieku.
Jedz zdrową dietę
Osoba o słabym układzie odpornościowym powinna stosować zdrową dietę.
Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety może poprawić ogólne samopoczucie osoby.
Osobom z osłabionym układem odpornościowym lekarze na ogół zalecają dietę bogatą w warzywa i owoce, która zapewni mnóstwo składników odżywczych.
Jeśli dana osoba ma bardzo obniżoną odporność, na przykład z powodu leczenia raka, lekarz może zalecić podjęcie dodatkowych kroków w celu uniknięcia chorób przenoszonych przez żywność.
Mogą to być:
- mycie wszystkich owoców i warzyw przed ich obieraniem
- unikanie niedogotowanego mięsa, ryb i jajek
- szybkie chłodzenie żywności
- wybieranie pasteryzowanych soków i produktów mlecznych zamiast produktów niepasteryzowanych
Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia utrzymują ciało w zdrowiu. Oprócz wzmocnienia organizmu, ćwiczenia powodują, że uwalniają się endorfiny, które zmniejszają poziom stresu. Jednak osoby ze słabym układem odpornościowym powinny uważać, aby nie naciskać zbyt mocno, ponieważ może to dodatkowo osłabić układ odpornościowy.
Dlatego osoby ze słabym układem odpornościowym mogą chcieć unikać ćwiczeń:
- przy zbyt dużej intensywności
- zbyt często
- przez dłuższy czas bez zatrzymywania się na odpoczynek
Jednak regularne ćwiczenia o niskiej intensywności mogą być korzystne.
Rozważ przyjmowanie suplementów
Niektóre witaminy i minerały wpływają na układ odpornościowy. Na przykład osoba z niedoborem witaminy C może mieć osłabioną odporność.
Inne witaminy i minerały, które mogą wpływać na funkcje odpornościowe, obejmują:
- witamina A.
- witamina D
- witamina E.
- żelazo
- kwas foliowy
- cynk
Warto zauważyć, że chociaż niektóre składniki odżywcze są niezbędne do wspierania układu odpornościowego, nie wyleczą ani nie zapobiegną żadnej chorobie.
Jeśli to możliwe, najlepiej jest pobierać składniki odżywcze ze źródeł dietetycznych, ale jeśli okaże się to wyzwaniem, suplementy mogą pomóc w utrzymaniu odporności.
Wiele różnych suplementów, w tym multiwitaminy, można kupić w sklepach ze zdrowiem lub w Internecie.
Na wynos
Układ odpornościowy to złożony układ komórek krwi i narządów, który chroni organizm przed szkodliwymi zarazkami, które mogą powodować choroby. Jeśli dana osoba stwierdzi, że często choruje na infekcje, może mieć słaby układ odpornościowy.
Osoba o słabym układzie odpornościowym może podjąć pewne kroki w domu, aby zachować zdrowie i zmaksymalizować swoją funkcję odpornościową.
Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.
