10 naturalnych środków na łupież
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Łupież to stan skóry, który atakuje skórę głowy, powodując swędzenie, łuszczenie się i tłuste plamy.
Przyczyny łupieżu obejmują:
- łojotokowe zapalenie skóry
- sucha skóra
- reakcje alergiczne na produkty do włosów i skóry
- inne choroby skóry, takie jak egzema lub łuszczyca
- dieta
- przerost drożdżopodobnego grzyba tzw Malassezia
Istnieje wiele leków dostępnych bez recepty (OTC) i specjalnych szamponów, które leczą łupież. Jednak ludzie mogą również pomóc wyeliminować łupież w domu, używając poniższych naturalnych środków.
1. Olejek z drzewa herbacianego
Przed użyciem należy rozcieńczyć olejek z drzewa herbacianego.
Olejek z drzewa herbacianego to olejek eteryczny, który pochodzi z Melaleuca alternifolia roślina. Dawniej ludzie używali olejku z drzewa herbacianego w leczeniu różnych schorzeń, takich jak trądzik, grzybica stóp i zapalenie skóry.
Olejek z drzewa herbacianego zawiera związek o nazwie terpinen-4-ol, który posiada silne właściwości przeciwbakteryjne. Olejek z drzewa herbacianego zawierający wysokie stężenie terpinen-4-olu może pomóc zmniejszyć łupież, hamując rozwój grzybów i bakterii na skórze głowy.
Autorzy badania z 2018 roku zbadali skład bakterii na skórze głowy 140 indyjskich kobiet i odkryli, że kobiety z łupieżem mają zwykle więcej Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) bakterie niż te bez łupieżu.
W przeglądzie z 2017 roku zbadano przeciwbakteryjne działanie różnych olejków eterycznych. Autorzy zasugerowali, że związki zawarte w olejku z drzewa herbacianego mogą skutecznie zwalczać S. epidermidis bakteria.
Nakładanie olejku z drzewa herbacianego bezpośrednio na skórę głowy może powodować stan zapalny lub wysypkę, więc osoby zainteresowane użyciem olejku z drzewa herbacianego do leczenia łupieżu mogą zacząć od dodania kilku kropli do swojego zwykłego szamponu.
Alternatywnie, szampony zawierające olejek z drzewa herbacianego są dostępne w niektórych drogeriach i w Internecie.
2. Olejek z trawy cytrynowej
Tradycyjnie ludzie używali trawy cytrynowej i olejku z trawy cytrynowej do leczenia problemów trawiennych, obniżania ciśnienia krwi i zmniejszania stresu.
Olejek z trawy cytrynowej ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć objawy łupieżu.
Według wyników małego badania opublikowanego w 2015 roku, toniki do włosów zawierające 10% olejku z trawy cytrynowej zmniejszyły łupież o 81% po dwóch tygodniach.
Podobnie jak olejek z drzewa herbacianego, olejek z trawy cytrynowej może powodować podrażnienia lub reakcje alergiczne, jeśli dana osoba zastosuje go bezpośrednio na skórę. Ludzie mogą rozcieńczyć olejek z trawy cytrynowej wodą lub dodać kilka kropli do zwykłego szamponu lub odżywki.
Ludzie mogą kupować olejek z trawy cytrynowej w sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie.
3. Żel Aloe Vera
Aloes to soczysta roślina znana ze swoich właściwości leczniczych. Żel w swoich liściach zawiera kilka bioaktywnych związków, takich jak aminokwasy i przeciwutleniacze, które mogą redukować łupież.
Autorzy przeglądu z 2019 roku przeanalizowali 23 badania kliniczne z udziałem Aloes. Wyniki tych badań sugerują, że żel Aloe Vera może poprawiać zatrzymywanie wilgoci w skórze i sprzyjać gojeniu się ran.Aloes może również zmniejszyć stan zapalny, co może pomóc osobom z objawami łupieżu, takimi jak swędzenie.
Badania z 2015 roku sugerują, że właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne Aloes może zapobiegać łupieżowi.
Autorzy małego badania z udziałem 25 osób doszli do wniosku, że zawiera nowy żel do stosowania miejscowego Aloes był skuteczny w leczeniu łupieżu zwanego łojotokowym zapaleniem skóry.
Ludzie mogą używać żelu Aloe Vera bezpośrednio z rośliny lub kupować żel online.
4. Kwasy tłuszczowe Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać ciśnienie krwi, zwiększać „dobry” poziom cholesterolu HDL i wspomagać zdrowie serca i mózgu. Niedobór tego kwasu tłuszczowego może powodować niepożądane objawy, takie jak łupież, łamliwe paznokcie i suchość skóry.
Omega-3 zapewniają wiele korzyści dla skóry, takich jak
- zarządzanie produkcją ropy
- regulacja stanu zapalnego
- poprawa nawilżenia
- redukcja oznak starzenia
Pokarmy zawierające duże ilości kwasów omega-3 to łosoś, makrela i orzechy włoskie. Ludzie mogą również przyjmować suplementy omega-3.
National Institutes of Health (NIH) zaleca, aby większość dorosłych spożywała od 1,1 do 1,6 gramów kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są dostępne w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie.
5. Aspiryna
Aspiryna jest lekiem przeciwbólowym OTC, który może potencjalnie zmniejszyć objawy łupieżu. Aspiryna zawiera kwas salicylowy, substancję czynną powszechnie używaną w szamponach przeciwłupieżowych.
Kwas salicylowy może pomóc złuszczać nadmiar łupieżu, zapobiegać gromadzeniu się sebum i zmniejszać stan zapalny skóry głowy.
Aby użyć kwasu salicylowego na łupież, spróbuj zmiażdżyć jedną lub dwie niepowlekane tabletki aspiryny na drobny proszek i wymieszać moc z porcją zwykłego szamponu.
Pod prysznicem nanieś miksturę na włosy i pozostaw na kilka minut przed spłukaniem.
Aspirynę można kupić w aptekach i przez Internet.
6. Soda oczyszczona
Wodorowęglan sodu, który wielu ludzi nazywa sodą oczyszczoną, może pomóc zmniejszyć łupież. Soda oczyszczona to środek złuszczający, który usuwa nadmiar komórek skóry i sebum na skórze głowy.
Soda oczyszczona ma również właściwości przeciwgrzybicze, które mogą pomóc w walce z grzybem odpowiedzialnym za łupież.
Soda oczyszczona ma bardzo wysokie pH, które może uszkodzić skórę głowy, jeśli dana osoba używa jej zbyt często. Używanie zbyt dużej ilości sody oczyszczonej może pozbawić włosy jej naturalnych olejków, co może powodować wysuszanie lub podrażnienia, dlatego należy używać jej z umiarem.
Soda oczyszczona jest dostępna w większości sklepów spożywczych, sklepów ze zdrową żywnością oraz w Internecie.
7. Cynk
Cynk to minerał, który wspomaga układ odpornościowy organizmu i wspomaga wzrost komórek. Ludzie mogą uzyskać cynk z białek zwierzęcych, orzechów i produktów pełnoziarnistych.
Według NIH poważne niedobory cynku są związane z wypadaniem włosów, biegunką, impotencją i zmianami skórnymi.
Kompleksowy przegląd z 2016 roku wymienia niedobór cynku jako potencjalny czynnik przyczyniający się do łojotokowego zapalenia skóry i łupieżu.
Wiele szamponów przeciwłupieżowych zawiera pirytion cynku, ponieważ zapobiega on rozwojowi grzybów i usuwa nadmiar komórek skóry ze skóry głowy.
Ludzie mogą kupować suplementy cynku w drogeriach i Internecie.
8. Olej kokosowy
Olej kokosowy może pomóc poprawić nawilżenie, zmniejszyć podrażnienia i zapobiegać rozwojowi grzybów na skórze głowy.
Wyniki badania w probówce wykazały, że wyhodowany ekstrakt z orzecha kokosowego obniżył markery stanu zapalnego w próbkach ludzkiej skóry. W innym badaniu zaobserwowano podobne właściwości przeciwzapalne po nałożeniu oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia na próbki sztucznej skóry.
Zgodnie z wynikami jednego badania klinicznego, zastosowanie oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia na skórę doprowadziło do 68,23% zmniejszenia objawów atopowego zapalenia skóry w grupie 117 dzieci w wieku od 1 do 13 lat.
Te wstępne badania pokazują obiecujące wyniki, ale naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, aby ocenić rolę oleju kokosowego w leczeniu łupieżu.
Ludzie mogą spróbować nakładać olej kokosowy bezpośrednio na skórę głowy przed jej umyciem lub znaleźć szampon zawierający olej kokosowy.
Olej kokosowy można kupić w sklepach spożywczych, ze zdrową żywnością oraz w Internecie.
9. Zmiany w diecie
Jedzenie może mieć dramatyczny wpływ na organizm. Jedzenie może nie być główną przyczyną łupieżu, ale może pogorszyć objawy.
Obecnie niewiele jest badań dotyczących wpływu żywności na łupież. Jednak coraz więcej badań sugeruje związek między dietą a zapalnymi chorobami skóry, takimi jak łojotokowe zapalenie skóry.
Owoce i warzywa zawierają wiele niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny.
Wyniki niedawnego badania obserwacyjnego z udziałem 4379 osób wykazały, że osoby, które zgłosiły spożywanie większej ilości owoców, rzadziej chorowały na łojotokowe zapalenie skóry.
Wyniki sugerują również, że typowa dieta zachodnia może zwiększać ryzyko łojotokowego zapalenia skóry u kobiet.
Przegląd z 2018 roku wykazał, że niedobór biotyny może prowadzić do kilku chorób skóry, w tym łojotokowego zapalenia skóry. Biotyna, znana również jako witamina B7, odgrywa rolę we wspieraniu zdrowych włosów, paznokci i skóry. Pokarmy bogate w biotynę obejmują:
- wątroba
- żółtka
- orzechy
- łosoś
- odżywcze drożdże
10. Zmniejsz stres
Stres odgrywa znaczącą rolę w ogólnym stanie zdrowia człowieka. Długotrwały stres może powodować wzrost ciśnienia krwi, częstość akcji serca i stan zapalny.
Chociaż stres nie może bezpośrednio powodować chorób skóry, może pogorszyć lub wywołać już istniejące.
Japońskie badanie opublikowane w 2014 roku dotyczyło związku między stresem wywołanym lękiem a atopowym zapaleniem skóry. Uczestnicy z atopowym zapaleniem skóry zgłaszali wyższy poziom lęku niż osoby bez tego schorzenia.
Podsumowanie
Łupież to choroba skóry, która powoduje swędzenie, łuszczenie się skóry głowy. Ten stan może wpływać na samoocenę i ogólną jakość życia danej osoby.
Podczas gdy niewiele badań naukowych szczegółowo badało wpływ naturalnych środków na łupież, wiele z nich ma pozytywne, anegdotyczne dowody.
Nie wszystkie domowe środki zaradcze będą działać dla każdego. Każdy, kto ma chorobę skóry, taką jak egzema lub łuszczyca, może chcieć porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem nowego naturalnego środka.
